排毒養生中國養生網

1、所謂的養生排毒是不是真的?

排毒對身體無疑有好處，但合理飲食才是養生關鍵。

2、排毒養生

快速有效排毒法
方法一：芋頭
芋頭含有非常豐富的食物纖維素，被人們稱為「血液凈化劑」、「胃腸清道夫」，能夠幫助我們很好的清除腸壁上的廢物。
方法二：芹菜
芹菜含有豐富的纖維，能夠像提純裝置一樣幫助我們的身體過濾掉體內的廢物。
方法三：糙米
糙米被稱為大腸的「管道工」，因為它含有豐富的可溶性植物纖維，有通血管、通氣血、通腸道的作用。
方法四：黑木耳
黑木耳含有非常豐富的植物膠質，具有極強的吸附能力，能夠吸走殘留在我們人體消化系統內的雜質和灰塵，還能清潔我們的血液，清胃排毒。
方法五：花粉
花粉被稱為腸道的「清道夫」，具有很好的美容護膚功效，能夠祛痘祛斑、清腸毒。花粉又被叫「腸道警察」，它的作用就是維持腸道的秩序。

早餐3杯水排毒又養顏
早起要喝水，對身體好。早餐怎麼喝這3杯水，讓你精力充沛。
1.餐前一杯纖維水——幫助腸胃做運動
人體經過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態。在開始一天的活動前，最好喝一杯250毫升的暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢復功能。若在水中加入適量膳食纖維粉，可幫助調節腸胃，排毒暢通。膳食纖維來源於蔬果，主要作用是平衡腸道內正常菌群，維持消化系統和腸道健康，並有助於穩定血糖水平。每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對食物中油脂的吸收，從而達到更好的減重和排毒目的。
2.早餐一杯奶昔餐——營養美味精神足
應對職場動盪和壓力，迎接學業中的挑戰和未知，需要時刻補充能量，一杯富含營養蛋白和各種礦物質的奶昔餐能幫助你保持精力充沛。如果沒有時間烹調傳統的早餐，那就自己動手打造營養早餐吧，將蛋白粉加入豆漿、牛奶並根據個人的口味喜好，加入水果或果仁一起攪拌，幾分鍾內，你便可輕松調制出一杯營養豐富、易於消化、美味可口的營養早餐。
3.餐後一杯草本茶——營養健康又時尚
上班族工作強度高，而休息時間相對少，許多人進入辦公室後便覺得精力不濟，疲倦感強。營養專家建議在上班之前或工作間息，喝一杯健康時尚的草本茶飲。紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進新陳代謝，讓你整天保持精力充沛。

水果排毒
檸檬清肺凈血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據醫學報告顯示，由於血液循環功能退化，造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。
荔枝補腎排毒
荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率。
苦瓜激發免疫力
現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。
葡萄排毒消內熱 葡萄除營養豐富、酸甜可口外，初秋時節多吃還能幫助機體排毒，解內熱。中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。 紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆轉酶在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用。綠葡萄則偏重於清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養腎、黑頭發的功效更為突出。

3、排毒養生超火爆，那麼排出病毒也能起到養生的目的么？？

其實很多時候排毒養生這東西並沒有我們平時所說的那麼有效，很多都是商家的營銷效果而已，它的作用已經被嚴重誇大了，而且很多時候我們並不需要靠排毒來養生，這是有科學依據的。這其中有許多都是不良商家的謊言而已，其實他們說的許多話都是沒有得到專家的認可，都是一味的在進行無腦銷售而已。

而且關於排毒養生其實有分很多種類型，比如其中的腸療養生，曾經央視有一個報道，就是說到我們正常人的腸胃是沒有必要進行清理的，因為其中本身就有著排毒排泄的作用，是沒有必要在進行額外的排毒，其實這並不是在進行養生，這僅僅只是在浪費錢而已。這種腸療養生目前在學界都沒有得到肯定，所以這樣的養生實際上效果也不大。

而且有些葯物是打著排毒養顏的牌子，但實際上它的醫療效果是非常值得懷疑的，也沒有足夠的業內專家可以肯定它就一定有用，其實如果真的是出了什麼美容的問題，那就去醫院詢問醫生，不要自己去吃一些沒有什麼科學依據的葯物。

而且還有我們生活中比較常見的足貼排毒以及按摩排毒等等，實際上這些都沒有經過權威的認定，是完全沒有我們想像的有的那麼有用，很大程度上只是在嘩眾取寵罷了。

實際上，我們正常人吃好喝好睡好，根本是沒有必要去排什麼毒的，我們身上也沒有什麼所謂的毒素，很多時候我們所說的毒也僅僅只是身上的一些垃圾而已，並不能算是毒，它們對我們的身體來說也沒有什麼太大的壞處。

而且我們人的身體對於一些不好的毒素自然也會有反應，如果我們再一味地進行排毒，反而會給我們的身體帶來很大的壓力，所以我認為是沒有必要，進行什麼排毒養生的 。

4、如何養生排毒

早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。

因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7~9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

中午11~1點：心臟排毒時間

心臟是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。

下午1~3點：小腸排毒時間

這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。

下午5~7點：腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。

晚上7~9點：心包排毒時間

這段時間是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。

晚上9點~11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10點睡覺。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

5、養生+排毒

很好的問題啊，最近我來都在排毒，就是每天早上空腹喝一杯生土豆汁，全身舒服了很多，可以排毒消炎，每個吃一個蘋果，也可以和土豆一起榨汁喝，還有一個火麻茶也可排毒素，基本上這幾個就可以了是非常方便健康的，你可以持續幾天或以上感覺好多了就可以停下，還有就自是每天9點到10點泡腳，用熱點的水，出一身汗，如果zd平時沒有運動出汗的話，這個比較方便，排毒很方便，做到以上你會感覺很舒暢的試試吧

6、怎樣排毒養生

7、有什麼關於養生的網站推薦？

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參考資料：http://www.5566.net/