五禽戲養生網

1、五禽戲能不能一起練

五禽戲可以一起練，注意自己的身體情況。

對於身體較虛弱的人來說，前期會出現一些排病反應，比如咳嗽、嘔吐、身體酸痛的，但事後是很舒坦的，堅持一段時間後會自然消失。另外一個就是把握度的問題，有些版本的五禽戲比較累，對於體力較差的人，容易出現過度的問題。

中醫里認為腎出現問題，絕不完全是腎本身的問題，可能是由其他四個部門內臟引起的，另外，即使腎本身的問題，遲早也會影響其他四個內臟的。對於不太清楚的朋友來說，最好的方法是每個都練習。

練習五禽戲的注意事項

1、全身放鬆練功時,不僅肌肉要放鬆,神經精神也要放鬆。要求松中有緊,柔中有剛,切不可用僵勁。只有放鬆使出來的勁才會柔中有剛,才使動作柔和連貫,不致僵硬。

2、意守丹田,即排除雜念,用意想著臍下小腹部,有助於形成腹式呼吸,做到上虛下實,即胸虛腹實,使呼吸加深,增強內臟器官功能,使血液循環旺盛。身體下部充實,有助於克服中老年人常易發生的頭重腳輕和上盛下虛的病象。此外做到上虛下實,動作才能達到輕巧靈便、行動自如。

3、呼吸均勻練功前,先做幾次深呼吸,凋勻呼吸。練功當中,呼吸要自然平穩,最好用鼻呼吸,也可口鼻並用。但不可張口喘粗氣,而要悠悠吸氣,輕輕呼氣,做起動作來會自然形成腹式呼吸,使服運動幅度加大,腹肌收縮有力,對內臟器官都有好處。

(1)五禽戲養生網擴展資料

五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，其創編者華佗（約145-208），出生在東漢末沛國譙縣（今安徽亳州）。其一生著述頗豐，但均亡佚。今傳《中藏經》、《華佗神醫秘傳》等皆託名之作。

華佗弟子中著名者有吳普、樊阿、李當之等人。其中，吳普著有《吳普本草》，李當之著有《李當之葯錄》，而樊阿則擅長針灸及養生，據傳他活到100多歲。

參考資料

網路-五禽戲

2、五禽戲有哪些養生機理？

五禽戲的養生機理：五禽戲屬古代導引術之一，它要求意守、調息和動形協調配合。意守可以使精神寧靜，神靜則可以培育真氣；調息可以行氣，通調經脈；動形可以活動筋骨，利關節。由於是模仿五種禽獸的動作，所以，意守的部位有所不同，動作不同，所起的作用也有所區別。虎戲即模仿虎的形象，取其神氣、善用爪力和搖尾、鼓盪周身的動作。

要求意守命門，命門乃元陽之所在，精血之海，元氣之根，水火之宅，意守此處，有益腎強腰、壯骨生髓的作用，可以通督脈、去風邪。鹿戲即模仿鹿的形象，取其長壽而性靈，善運尾閭，尾閭是任、督二脈通會之處，鹿戲意守尾閭，可以引氣周營全身，通經絡、行血脈，舒展筋骨。熊戲即模仿熊的形象，熊體笨力大，外靜而內動。要求意守中宮（臍內），以調和氣血。

3、練五禽戲有什麼好處

五禽戲是東漢名醫華佗創立的，模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作，來鍛煉自己的身體，通過模仿不同動物的動作，能夠讓我們的身體的各個部位很好的鍛煉到位
經常練習五禽戲對人體健康大有裨益。每種練習，所起的功效有所側重。
1、虎戲，經常練習能使人強筋健骨，精力旺盛;可以增強人體肝膽的疏泄功能，對糖尿病等內分泌疾病有較好的輔助治療效果。
2、鹿戲，經常練習能增強體力，益腎固腰;適合中老年人長期練習，對關節炎等結締組織疾病效果較好。
3、猿戲，經常練習能使頭腦靈活，增強記憶力，可以悅心情、暢心志，改善心悸、心慌、失眠、多夢、盜汗、四肢發冷等症狀。
4、熊戲，經常練習能增進消化，促進睡眠，增強脾的運化功能，使不思飲食、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等症狀得以改善。
5、鳥戲，經常練習能調和呼吸，疏通經絡，增強肺的呼吸功能，有效緩解鼻塞、流涕、胸悶氣短等症狀。
一般來說，練習五禽戲時最好在空氣新鮮，草木繁茂的場所。每天四五次，每次10分鍾即可達到鍛煉的效果。
五禽戲的好處是很多的，我們在平時要想把五禽戲的好處發揮到最大，就要能夠堅持的去鍛煉，經常練五禽戲會讓我們變的很不一樣，身體更健康，五禽戲也正好說明了生命在於很好的運動，大家在平時也應該多一些運動，避免一些疾病的出現。

4、五禽戲對健身養生有什麼用

五禽戲和太極拳都有健身的作用,不同的是五禽戲只是健身強體之用,而太極拳不但有健身之用,並且可以防身!是武術的一種!

5、五禽戲每天只做兩分鍾 這樣好嗎

兩分鍾你能做完一遍，不過做終歸比睡大覺的強多了建議沒有特殊情況的時候最好在十分鍾左右。

6、學了五禽戲這種方式運動養生，但是肩膀酸痛一直不見好轉怎麼辦？

   五禽戲是一套動功保健療法可以使人們的運動敏感並保持平衡，改善關節功能和身體素質，以及預防和治療高血壓，冠心病，高脂血症等。會有所幫助。而且對癌症患者的康復有較好的醫療保健作用。

　隨著年齡的增長，老年人的呼吸功能逐漸降低，胸部活動度降低，呼吸減弱，從而導致肺和肺通氣量下降。五禽戲運動強度低，難度低，腹式呼吸法可有效提高肺活量，增強呼吸功能，促進肺循環，改善中老年人心肺功能，有效預防和治療支氣管炎和肺氣腫是的呼吸系統疾病。另外，在五禽戲中，彎曲和旋轉運動可以加速胃腸運動，改善中老年人消化系統的功能，並促進消化。練習者可以體驗五種不同的行為方式，感受手腳的氣質，有效改善神經系統興奮和抑制的協調，並減輕某些由神經系統疾病引起的胃腸道疾病，例如:消化不良，慢性腸炎，便秘等症狀。

中國正在步入老齡化國家，如何改善老年人的心理健康是老齡化的關鍵。的確，中老年人由於生理功能低下以及:焦慮，猶豫，情緒不穩定和孤獨等社會和家庭壓力而遭受一系列不健康的心理現象。這些心理問題嚴重威脅著中老年人的身心健康。可以說「五鳥戲」是一種舒適的有氧運動，在實踐中，氣是自由的，內外結合，有效消除了大腦的疲勞。在此過程中，大多數練習者會暫時忘記他們的問題，放鬆身心，有效緩解心理壓力，並獲得良好的心理體驗。

　 　五禽戲擁有廣泛的群眾基礎，其運動特性與中老年人的生理特性一致。此活動簡單，適合年輕人和老年人，效果驚人，是大多數人鍛煉得不錯選擇。定期練習五禽戲可以有效地改善中老年人的生活質量，改善身心健康。

7、五禽戲可以自學嗎？

五禽戲，八段錦網上都有完整教學視頻，百度搜索一下就有，尤其是八段錦，動作很簡單，但是要出效果，沒有幾個月的長期堅持是不太可能的。咱們中國人的傳統養生健身方法多是要求柔和進行，長期堅持，沒有立竿見影的，所以在現在這個快餐時代，很多的就沒落了