春季防病養生

1、春季的養生要點有哪些？

2、春季養生為什麼要留心防病?

臨床調查統計表明，一年當中，春季是某些傳染性疾病和一些慢性病的高發期之一。白喉、百日咳、猩紅熱、肺結核等呼吸道傳染病的發病率較高；心腦血管病，如高血壓、中風、冠心病誘發心絞痛以及心梗等疾病也易在這個時段高發；消化性潰瘍、慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導致舊病復發、病情加重或惡化。所以，在這個天氣多變的季節要採取相應的措施來防範各種身心疾病的發生，尤其是那些患有慢性病的患者及體弱的老人更應密切留心天氣的變化，採取綜合性的預防保健措施，以有效地防止病情的發生或加重。

(1)要及時收聽氣象預報，根據季節特點和天氣變化，採取應對措施。特別要重視防風禦寒，適時增減衣服。這個時節不僅陰晴不定，而且多風，中醫認為「風為百病之長」。因此，要根據天氣變化，適時增減衣服，防風禦寒。

(2)加強飲食調理。減酸為甘。這個時節的飲食應重在健脾壯陽，可適當增加營養。蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要的作用，B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能有著重要的生理作用，鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利於緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質的食物的攝入量，主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品、海藻、雜糧，蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰花菜，水果等。

(3)留心環境衛生。暮春時節氣溫日漸升高，各種病原性微生物容易孳生繁殖。為減少致病因子，應大力改善生活和工作環境。室內外要經常打掃，保持環境的清潔整齊。還可通過養殖花草等方式來綠化、美化、凈化室內外環境，調節小氣候。要常開門窗，使空氣對流，保持室內空氣新鮮，光照充足。

(4)起居有常，生活有規律。按時作息，保證足夠的睡眠，不整日連續工作，更不要經常加班加點，中午小憩片刻，工作中宜放下工作，喝杯茶，放鬆休息一會兒，以舒心暢懷，怡性樂神。

(5)加強體育鍛煉以增強體質。這個時節春光明媚，環境溫度適宜，是進行體育鍛煉的大好時機。要多多沐浴陽光，進行一些戶外活動，以運動肢體關節，促進機體新陳代謝。可適當早起，選擇一些既能利於人體氣血通暢，郁滯疏散，又可怡情養性，增強體質的簡單易行運動項目，如散步、慢跑、郊遊、踏青、登高等。

(6)保持積極樂觀的心態。積極投身群體活動，廣見博聞，也可多參加一些具有修心養性作用的健康娛樂項目，以驅散心頭的煩悶，舒緩工作或生活上的壓力，振奮精神，煥發激情。

(7)對於體弱者和本身就患有某些慢性疾病的患者，平時要嚴格遵守醫囑，採取必要的防護和相應的治療措施，倘若病情復發，要及早治療，並有專人看管、照顧，以防發生意外。

3、立春養生防病要重視

你季節不對，要麼太早要麼太晚了。
回去吧，明年早點來！

4、春季養生保健有哪些方法

春季養生應該注意:
一、起居規律
在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質虛弱者。
二、飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
四、運動養護
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病

5、春天如何預防疾病 這樣做可遠離各種疾病

現在已經是春天了，在春季的時候是細菌滋生繁衍的旺季，那這時候就會有各種疾病找上門來。那我們在這時候應該怎樣預防疾病的發生呢，怎麼做才能預防春季的細菌呢，在這時候和什麼粥才可以起到預防疾病發生的效果呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
春天如何預防疾病
「春捂秋凍」，這句話大家耳熟能詳。但到底如何「捂」，如何「凍」?許多人並不了解。有一個小竅門，大家一定要把握：那就是，「一條圍巾等於半件毛衣」。

一定要在頸部加上一條圍巾。天氣暖和了，羊毛材質的厚了，可以選擇絲質的，但確保要戴上。頸部保護好不受風寒的刺激和侵襲，就相當於為整個身體安上了一個「防盜門」。
還有，氣溫增高時，不要突然一下子把衣物減少很多，身體是一個精密的機器，要有一個循序漸進的過程。衣著宜「下厚上薄」，體質虛弱的人尤其要特別注意背部保暖。身邊的幾位朋友都是因為想著氣溫升起來了，忽略了圍巾，結果一下導致呼吸道感染。
此外，春季萬物生發，是養肝的好時期。可以進行適度溫補，提升陽氣。總的飲食原則就是多食甜，少食酸，如進食一些枸杞、豬肝等食物，千萬不要吃得太酸太辣。
同時，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢通達。
春光明媚，也正是野外踏青的好時光。可多進行一些戶外活動，如賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。既有利於怡情養性，又對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。

怎樣預防春季病菌
1、清洗常觸碰的東西
我們對手機、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關、床欄桿、遙控器、兒童玩具、沙發等經常觸碰的物品很少清洗,但它們卻是病菌最喜歡的地方。因此,在每周例行打掃中,可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對它們進行清潔,防止病菌傳播。此外,細菌喜歡溫暖、黑暗、潮濕的地方,因此洗衣機常成為細菌的藏匿之地。為清除細菌,可在洗衣機清潔劑注入口倒入兩大湯匙的白醋,啟動清洗模式。
2、減少糖分攝入量
科學表示,不吃糖分高的食物會使人更精神,還能避免生病,因為糖分會抑制白細胞吞噬病菌的能力。所以,在流感季尤其要注意抵制甜食,每天糖分攝入量女性少於6茶匙、男性少於9茶匙最佳。
3、 不咬指甲
除非時常洗手、清洗手機和鍵盤,否則我們的手指很可能滿是細菌,易對身體「入口」造成感染,如眼睛、鼻子、咽喉等。細菌會在指甲下集聚,咬指甲、常揉眼睛等容易讓細菌進入體內。
4、打流感疫苗
預防病菌的首要措施就是注射流感疫苗。老人、小孩以及患有糖尿病等慢性病的人群最應該注射。老人和小孩的體質較弱,患上流感後果就會十分嚴重。而一些患有慢性基礎疾病的患者,如糖尿病、肺部疾病等,由於平時體質較差,一旦患上流感就會發生一些嚴重的並發症。

春季防病要喝什麼粥
地黃粥
原料：鮮地黃，白蜜、粳米、酥油各適量。
製作
1、地黃洗凈搗汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏狀收貯，封好，每次用10克。
2、在將已經准備好的粳米約50克進行煮粥，待粥熟時加入適量的地黃膏10克，酥油少許。
3、此方可以在每天的早晚空腹食用。
功效：滋陰，養血，潤肺。適用於肺、腎陰虛，乾咳少痰，咯血，陰傷便秘等症。如為補腎肺用，可在粥中放入熟羊腎，切碎同食;如在粥中加花椒、姜則有溫中祛寒、回陽通脈之效。
防風粥
原料：防風12克，蔥白2克，粳米60克。
製作：將粳米洗凈加水適量煮成稀粥，加入防風葯液(提前煮好)，蔥白(洗凈切碎)，文火稍煮，調味食用。
功效：辛溫解表，祛風散寒。適用於外感風寒濕邪重者，症見發熱惡寒，頭痛鼻塞，周身酸痛等。因其能發表、祛風除濕，所以可用於老人周身骨節疼痛、頭痛目眩等症。食用時忌油膩、生冷之品。調味宜清淡。風濕熱痹症者不宜食用。
紫蘇粥
原料：紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。
製作
1、將准備好的沙鍋內加入適量水，然後放入准備好的紫蘇葉，將其煮沸1分鍾，去渣取汁備用。
2、將粳米淘洗干凈，另行燒水，加入粳米煮粥，待粥熟時，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻即成。
功效：紫蘇葉味辛，性溫，有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效，能擴張毛細血管，刺激汗液分泌而發汗，其浸液對流感病毒有抑製作用。紫蘇葉與粳米同煮，有和胃、散寒、解表作用。對於體弱者、偶感風寒者。
山葯枸杞粥
原料：山葯600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

製作
(1)大米加水提前泡半小時，山葯洗凈，去皮切塊;
(2)將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山葯塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鍾即可。
功效：山葯枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神，有助眠之功效，經常食用還能改變顏面偏黃者。
紅棗粥
原料：粳米，紅棗適量。
製作
(1)將紅棗洗干凈，去核;
(2)將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。
功效：紅棗，對女士們養顏、補血來說，是最好的選擇。另外，紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。
菠菜粥
原料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。
製作
(1)將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;
(2)粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火。
(3)放入食鹽、味精即成。
功效：綠色植物可養肝，另外，菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
結語：文章中已經介紹了很多在春天的時候預防疾病的方法，想要在春天的時候不被細菌感染的話，要經常的洗手，不去人群密集的地方， 不要咬手指等，另外文章中也介紹了一些預防疾病的養生粥，大家不妨根據文章中提供的做法進行嘗試著做給家人吃。

6、春季養生的要點是什麼？

一年之計在於春，所有春季養生很重要喲！

一、調養精神

春天陽光明媚，風和日麗，精神條理應做到疏泄條達。心胸來闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
鍛煉身體：春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種疾病，且令人思維敏捷，

二、不宜疲勞

人們可根據自己的年齡與身體狀況選擇適當的戶外活動，如：太極拳，慢跑，放風箏，春遊踏青等。

三、防病保健

春季病毒等微生物繁殖傳播很快，易發生流感，肺炎，支氣管炎，猩紅熱，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要講衛生勤曬衣服，除害蟲，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。

四、防風禦寒

春天適宜晚睡早起，到室外多活動，舒展心體，使一天精力更加充沛。根據初春天氣乍暖還寒，一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。要隨氣溫的變化增減衣服。

五、調節飲食

春天宜多吃含蛋白質，礦物質，維生素。各種黃綠色蔬菜，如瘦肉，豆製品，蛋類，胡蘿卜，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等 ，此外還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。 養生這類的問可以去養生資訊網看看喔，我有空就去看看，學點東西！

7、春季如何養生最好？？

春季如何養生保健

1.起居調養

睡懶覺不利於陽氣升發，春季應早睡早起，進行鍛煉。

2.精神養生

春季養生要戒暴怒，戒憂郁，保持心胸開闊，樂觀豁達，心情愉快。在春光明媚風和日麗的時候，應該多踏青問柳，登高賞花，來陶冶性情，使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相適應。

3.飲食調養

春季養陽，宜進食辛甘發散之物，不宜進食過酸，酸味入肝收斂，不利於陽氣升發和肝氣疏泄，而且容易影響脾胃消化功能。所以說，當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。一般來說，適宜進食的食物有：小麥、大棗、豆製品、香蔥、香菜等。

4.運動調養

冬藏春發，春季要加強鍛煉，到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉。年老行動不便的，也可在園林亭台樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。

5.防病保健

春回大地，溫熱毒邪開始活動，細菌病毒等微生物繁殖，現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。所以春季要特別注意衛生、除蟲，消滅傳染源，同時多開窗使室內空氣流通。同時可以對居室空間進行食醋熏蒸：以每平方米5毫升的量，加一倍的水，關閉窗戶，加熱熏蒸，每周兩次。對預防流感有一定效果。要注意，熏蒸時人最好離開房間。

8、春季如何養生？