1、冬天吃很多補的為什麼沒效果呢
冬季食補蔬菜四大金剛最營養
冬季養生多吃什麼最補？說來專家的建議讓你吃驚：豆腐、捲心菜、胡蘿卜、蘑菇，這蔬菜「四大金剛」冬季多吃最補。除了有世界衛生組織最新健康食品排行榜推薦，還因這些普通蔬菜每天都和我們見面，只要做法科學，講究搭配，天然「食補」賽過「葯補」。
剛過去的新年元旦，有更多家庭開始注重吃得「營養」、「健康」；馬上農歷春節又將來臨，衛生營養專家認為，節日的「一日三餐」營養、健康也很要緊。多了解些蔬菜「食補」知識，非常有用。
吃「豆」養生全世界認可
早晨起床喝一杯豆漿，中午食堂吃一個麻辣豆腐，下午逛街喝一碗豆腐腦，晚上全家共吃一鍋白菜煮豆腐……中國人的生活中，已離不開吃「豆」。
全世界許多國家都有著吃豆的傳統。在亞洲，日本、韓國蔬菜中，吃豆製品流行，日本的納豆、韓國黑豆都作為減肥降血脂的養生寶物；而在美國、墨西哥等地，吃紅白腰豆盛行。由於豆類食品中含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質，世界衛生組織健康食品排行榜推薦它是養生保健的佳品。
專家介紹，大豆的蛋白質含量都比較高。其中，黃豆的蛋白質含量最高，佔到總營養成分的35%—45%，總蛋白質含量高於肉類。 b族維生素也很豐富，如維生素b1、維生素b2的含量是麵粉的2倍以上。此外，大豆中還含有豐富的礦物質和脂肪，鈣的含量高於普通谷類食品，鐵、錳、鋅、銅、硒等微量元素的含量也較高。
每天吃點大豆，可以預防骨質疏鬆，提高人體免疫力。其中所含的豆固醇與不飽和脂肪酸具有消脂作用，加上熱量很低，可以減輕體重，預防心腦血管疾病。此外，豆製品中含有豐富的維生素e以及大腦和肝臟所必需的磷脂，對延緩女性衰老，改善更年期症狀有著明顯作用。
吃豆類也分季節和人群
中國中醫科學院楊力教授指出，豆類食品營養豐富，但是吃豆也很講究。不同人群，不同季節以及不同的烹飪方法，都會影響營養物質的吸收。豆製品雖然營養豐富，色香味俱佳，但也不是所有人都適合。胃炎病人盡量不要食用黃豆、蠶豆等豆製品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。嚴重消化性潰瘍病人也不要多吃，豆中大量的的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。而有痛風的病人，也不宜吃豆類食品。
吃「豆」養生如何做法科學？楊力教授介紹，冬天可以多吃一些黑豆，補腎效果明顯；春天可以多吃一些青豆，青豆具有很好的養肝功效；夏天則可以多吃綠豆，防暑降溫；秋天可以多吃一些白扁豆、荷蘭豆，助消化。老年人用紅豆煮粥，既容易消化，又可以養血健脾。而將白扁豆與薏仁或山葯煮成粥，孩子吃了可以助消化，對腸胃非常好。另外，將豆類與肉燉在一起，蛋白質可以充分互補，不僅營養更好，還有去油解膩的功效。
衛生營養專家介紹，豆腐的烹制方法多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾等，現在還不斷有豆腐新品種出現。一日三餐中，最常做的就是白菜燉豆腐。這時豆容易吸收其他食物的味道，非常適合冬季多吃「食補」。
介紹幾種白菜燉豆腐做法
傳統做法 配料：白菜500克，豆腐250克，蔥、姜少許，醬油、白糖、精鹽、味精、植物油各適量。製作方法：白菜洗凈切成片，豆腐切成塊；油入鍋內燒熱後，蔥、姜爆鍋後，將白菜入鍋炒至六成熟，再將豆腐、醬油、糖、鹽入鍋，炒至八成熟後，加入適量清水，小火燉10－15分鍾後，放入味精攪拌均勻，白菜燉豆腐即成。
海鮮口味 配料：白菜，豆腐，蝦皮或海米，白糖，鹽，雞精。製作方法：用四分之一顆白菜，切成一厘米寬的條兒、洗凈，豆腐切成1厘米見方的丁，蝦皮或海米兩大羹勺，洗凈待用；放下豆腐丁，大火煮，煮豆腐的時候可以洗白菜切好，切完放進去；菜煮軟了，放入蝦皮或海米，放微量白糖 （提鮮），少許鹽，少許雞精，拌均；再開鍋煮一小會入味。
肉味 配料：白菜，板豆腐，瘦肉，魚肉，蝦米，咸魚肉，蔥，姜，麻油，胡椒粉。製作方法：瘦肉、魚肉分別剁爛，蝦米浸軟切幼，咸魚切幼，蔥切粒，將各材料放大碗中，加入調味料攪至起膠待用；白菜洗凈，放入油、鹽、滾水中灼熟盛起；豆腐一開四件，用匙羹挖去少量豆腐，灑上少許生粉，釀入魚肉，放入油鑊中煎至微黃色盛起；下油一湯匙爆香薑片，加入上湯煮滾，放入白菜、豆腐滾片刻，下芡汁稍煮，滾即可原煲上桌，白菜燉豆腐即成。
清淡口味 配料：白菜250克，豆腐2塊，味精、鹽、麻油、蔥、姜各適量。製作方法：將白菜切成3厘米長的段。豆腐切成小方塊，放入開水中焯一下撈出。再將白菜也燙一下，瀝干水分，鍋中少放油，蔥姜炸鍋，立即放入鹽、湯、豆腐塊，燒開後再放入白菜，用小火燉幾分鍾加入味精，滴入麻油即成。
胡蘿卜位列健康食品排行榜第二
胡蘿卜也叫紅蘿卜，因含有大量胡蘿卜素，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質，被世界衛生組織推薦為最新健康食品排行榜中第二位。
人們常說「冬吃蘿卜夏吃薑，一年四季保健康」。醫學研究證實，胡蘿卜含有的胡蘿卜素對保護視力、促進兒童生長發育效果顯著。胡蘿卜生吃養血，熟吃補身。還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質。有治療夜盲症、保護呼吸道等功能。
衛生營養專家介紹，胡蘿卜生食或熟食均可。還可腌制、醬漬、制干。胡蘿卜素是脂溶性物質，用油爆炒是最好的食用方式，其營養物質可以充分被吸收。胡蘿卜洗凈削皮剁成塊與雞或豬骨煲成湯，營養倍增。挑選胡蘿卜，品質要求以表皮光滑，形狀整齊，心柱小肉厚及無裂口為佳，這種紅蘿卜質細味甜，脆嫩多汁。此外，蘿卜「家族」四種蘿卜營養都豐富，中醫認為，除紅蘿卜可以補心、活血養血，心腦血管患者宜多吃；白蘿卜可以補氣和順氣；青蘿卜可以清熱舒肝；水蘿卜的利尿功能特別好。可以根據個人體質，選擇最合適的一種。
■蘿卜排骨湯
這個湯簡單美味，滋味清甜，非常滋潤，冬季養生大有功效。用料：胡蘿卜500克、排骨500克、竹蔗250克、陳皮、精鹽各少許。做法：將胡羅卜、排骨和陳皮分別洗凈，胡羅卜去皮。將竹蔗洗凈，去皮切小段；在煲內加入適量清水，先用武火燒至水滾，然後放上以上材料，改用文火煲2小時，調味即可食用。
■胡蘿卜餅
也是冬季營養食譜。尤其適合不愛吃蔬菜、蘿卜的寶寶「食補」。給偏食的寶寶吃美味的胡蘿卜餅，既可保證營養均衡，還可以促進寶寶的食慾，從而攝取合理的營養素，使身體正常發育。原料：胡蘿卜250克，麵包125克，麵包渣75克，雞蛋3個，牛奶適量，植物油、白糖各少許。製作：將胡蘿卜洗凈，切碎，放入鍋中，注入沸水，使水剛剛漫過胡蘿卜，加入少許白糖，蓋鍋燜煮15分鍾。將麵包去皮，在牛奶里浸片刻，取出，同胡蘿卜放在一起，研碎，加入雞蛋液調勻，做成小餅，上面塗上打成泡沫的蛋清，沾勻麵包渣，備用。將平底鍋置火上，放入植物油燒熱，放入做好的小餅坯，煎熟即成。特點外酥里嫩，松軟適口。
■胡蘿卜汁
每天服三次胡蘿卜汁，可有效降低血壓。但胡蘿卜不宜做下酒菜,否則將產生對肝臟不利的毒素，飲用胡蘿卜汁後也不要馬上飲酒。
每天50克捲心菜賽過吃維生素
冬季多吃捲心菜，好比每天補充一片維生素。世界衛生組織最新健康食品排行榜推薦捲心菜位居前列，原因就在捲心菜不僅味道鮮美，還能防治百病，是名副其實的「蔬菜之王」。
衛生營養專家介紹，捲心菜營養相當豐富，富含維生素a，比西紅柿多3倍；礦物質鈣，比黃瓜多4倍；抗潰瘍因子的維生素u在綠色蔬菜中居於首位；含有大量的維生素c、纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，還含有大量維生素e和胡蘿卜素，均具有抗癌作用。除此之外，捲心菜還含有葯用功效，能提高人體免疫力，預防感冒，富含延緩衰老的抗氧化成分，具有抵抗衰老的作用。特別是捲心菜的葉子，抗氧化作用尤其強。捲心菜還具有抗癌功效，尤其是對乳腺癌、結腸癌和肝癌預防效果很好。捲心菜還含有纖維素、碳水化合物及各種礦物質。是糖尿病、肥胖患者、懷孕的婦女和貧血者的理想蔬菜，也是重要的美容蔬菜。
■清炒捲心菜
2、黃忠達的太極養生館地址
看中央2《財富故事會》，講這個很好的。
他的第一家店在八萬人體育館，那裡應該是他自己在教。
上海別的地方也有分館~應該是他的徒弟教了。
你去八萬人體育館看看好了啊~
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4、為什麼張志俊，陳瑜和四大金剛的拳架不一樣啊？那種好些呢？
張志俊和陳瑜練的是新架，四大金剛練的是老架。
其實太極拳本無新架老架，只是陳溝人的叫法而，已以示區別。
太極拳屬於秘籍，是看家的本事，一脈單傳。而對陳氏族人傳授的，是在隱藏和抹殺掉真正技擊意義之後的改良拳法，其目的是出於保守。
陳氏拳傳至陳發科被帶來北京，後又傳於小兒子陳照奎。陳照奎自幼練的是真正的陳氏拳，就不會糊弄外人的那種拳。等後來為生活所迫回陳溝教授拳法的時候，打出來的就跟陳溝人原本練的大有不同。陳溝人看著新鮮，於是起名叫新架。其實新架不是新，只是真正太極拳的本來面目。
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6、急需養生太極掌第一,二套帶口令音樂,武當太極劍,張廣德養生太極劍帶口令音樂,木蘭雙扇,乾隆扇帶口令音樂
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我每天都百在做同樣的事，那就是我與我素不相識得人發送太極音樂。可能您也認為我很傻，但是我仍痴心不改。我並不圖對方有太大的回報，只希望對我的度行動作出肯定就足矣！
您對我發的這些音樂如滿意屏幕右上角問有您的「用戶名、等級、hi、我的知道、消息、百度首頁」的字樣。點「我的知道」一欄後會顯示「我的提問、我的回答、為我推薦的問題」，點擊「我的提問」打開以後會顯示您所提問的問題，在相關問題後面答有「處理」二字，點擊「處理」會顯示「選擇滿意回答、補充問題、提高懸賞、轉發問題。請內點擊下面回答中的"選為滿意回答"按鈕，確定滿意回答，表示對我工作的支持和鼓勵，好嗎？
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7、中國太極拳宗師
馮志強還搏擊...算了吧
名氣最大 也最技擊的是陳小旺一脈
王西安 朱天才 陳正雷都是陳家溝的四大金剛
陳發科的新架 目前就是洪均生和馮志強
不過 除了陳小旺和王西安 其他人都是比較重養生