月經來怎麼養生

1、來月經應該怎麼保養自己

Miss護來啦，當大姨媽光臨的時候，親親要記得好好愛護自己哦。Miss護在飲食方面給親親一些建議哦。
1、紅棗花生湯。花生、紅棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡後去殼去核，（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）。然後將花生、紅棗放入水中大火煮沸後再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味。生理期的時候喝一下，有補血、益氣的功效哦，還可以調經和增加身體抵抗力。

2、黑木耳蓮藕湯。將藕、白蘿卜、旱蓮草和木耳洗凈。木耳先泡在一邊，藕切片、白蘿卜切塊、旱蓮草也可以切小段。然後幾樣食材一起放入水中煮，待水沸後改小火熬半小時以上，可加入適量紅糖調味。大姨媽走了之後，可以用這湯止血固經，適用於月經過多、貧血體虛等情況的哦。
3、姜棗紅糖水。乾薑30g、桂枝5g、大棗30g洗凈，乾薑切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝去大棗的皮，然後加紅糖30g煮，水開後再熬15分鍾以上。這道飲品可以舒緩姨媽痛等一些經期不適哦。

4、花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入適量砂糖調味。這花茶不僅有理氣、活血的功效，還可以調理月經不調、痛經等症，改善女性膚色。如果親親覺得Miss護給的建議不錯的話，就賞Miss護一個採納唄。

2、月經期如何保養呢？

　月經期可是很重要的，對於女人來說，必須要重視，不然的話，身體健康容易受損。那麼月經期如何保養呢？別急，這幾個法子不錯，可以試一試。

月經期如何保養

1、注意補鐵

月經期的那幾天下體會流血，這部分血液雖然看起來不像正常的血液，但其實其包含了一部分的有營養的血液。也就是說，月經期這幾天，女人們的血液會流失一部分，如果得不到補充的話，長期如此就容易造成貧血問題。

對此，建議女人女人們要注意補鐵。這是因為鐵是造血不可缺少的材料，補鐵有助補血。其中，補鐵的法子有不少，比如說服用補鐵劑，比如說食用富含鐵的食物，這其中比較常見的有菠菜、南瓜、豬肝等等，平日里可以多烹飪食用。

2、注意情緒保養

女人們到了經期的時候，情緒往往波動比較大，很容易發怒甚至變得暴躁。要知道情緒與器官健康是息息相關的，比如說時常發怒按，生氣的話，會造成肝氣郁結。如此一來會影響身體的血液循環，進而阻礙經血排出，出現痛經問題。

所以說，女人們在經期的時候，要做好情緒調節的工作。別總是生氣，要學會克制，理智應對發生的事情。建議來月經時，要下意識告訴自己不要生氣，並且多出去走一走，多看看風景，這樣心情會比較舒暢。當然，也可以和閨蜜聊聊天，這樣內心的煩悶就能得到釋放了。

3、注意清潔皮膚

皮膚也是身體的一部分，所以說經期保養也應該做好清潔皮膚的工作。由於雌激素的影響，經期的時候，女人們的皮膚很容易分泌油脂，從而非常容易出現長痘、粉刺等問題。對此，想要改善此種問題，建議要多洗臉，以便將多餘的油脂清除。

其中，經期的時候不適合碰冷水，不然冷水中的寒濕之氣會侵入身體裡面，從而影響氣血循環，造成經血排除受阻情況，最終誘發痛經。因此，平日里洗臉要記得用溫水。這一天，必須要做到，絕對不能偷懶。

月經期女人們不該做的事

1、擼串

也就是吃燒烤，這種食物很多女人都愛吃，尤其喜歡晚上的時候，約上三五好友去吃。平日里吃一吃解解饞是可以的，但是經期的時候，則最好不要吃。因為這些東西比較火氣大，而且很油膩。經期的時候，皮膚比較敏感，此時吃多了燒烤等油膩的食物，會加重皮膚的負擔，一不小心就可能出現毛囊炎。

2、按摩

很多女人平日里都有做按摩的習慣，不同的按摩方法各有效果，其中不少人喜歡按摩腰腹部，讓自己的腰腹部的肌肉更加緊實。但是注意了，在月經期的時候，請不要按摩腰腹部。因為這樣做會造成盆腔充血，同時也會造成血流加快的情況，從而加重腰酸背痛的問題，甚至還會延長經期、造成經血量過多等問題。

除了這兩點之外，在月經期不能做的事情有非常多，比如說不要高聲歌唱，也不要去拔牙，更不要讓自己著涼。因為月經期是女人們非常脆弱的時候，這個時候應該細心呵護自己的身體，最主要的是要保暖，以免被寒氣入侵，致使各種月經不調的問題出現。

3、經期如何保養

在經期的時候，女性朋友們應該注意了，由於在月經期間的百口味不好，在飲食上要注意清淡，最好不要食用刺激性度大的食物，尤其是酸的，比如說山楂，還有醋之類的東西。經期的時候最好吃一些溫熱的食物，比如說蘋果，海帶，還有高粱米版之類的東西，這些東西都是屬於溫熱的，最好不要吃梨，還有冬瓜，這類的東西權會導致精血的運行不通暢的，而且也會引起痛經。

4、經期的女孩子怎麼養生？

女孩經期幾個常見的小問題：

1、月經期間是否需要少洗澡、少洗頭老人家總是愛講經期不沐浴，原因是此時盆腔充血，頭部血量減少，如果不小心受涼，頭部血量更少，容易導致頭暈、頭疼，所以此時淋浴的水溫需特別注意。其實，月經期間流汗較多，保持身體的舒適清潔也很重要。泡浴時加幾滴薰衣草精油能夠舒展身心。洗頭發時順便進行頭部按摩，能減輕神經系統的壓力，記得洗頭後要立即用熱風把頭皮吹乾。

2月經期間需要特殊飲食原則嗎

沒錯，此時最好少吃多餐，有的人喜歡暴飲暴食，因為此時身體代謝加快，所以感覺胃口

很好；但其實，過量飲食一樣會造成肥胖的困擾。經期適合攝取高碳水化合物飲食：例如全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩定，情緒就會比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情緒與調節睡眠。

大家都知道，經期勿食生冷，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。中醫更提倡平日就避食生冷。因為肝經郁熱的時候，就會口乾舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成惡性循環。很多少女月經痛就是吃冰吃出來的，長期吃冰使得體質變差。尤其忌諱月經期間喝冷飲，造成生殖系統寒氣瘀結，嚴重者甚至埋下各種婦科病和不孕症的惡果。

3月經期間可以吃甜點嗎

抱歉，甜點還要少吃。甜食會讓血糖劇烈波動，讓情緒更不穩定，也會消耗維生素B群和礦物質。而高鈉的食物則容易讓水分無法正常排出，引起水腫和乳房腫脹。含有咖啡因的飲料像咖啡、可樂和茶，也會引起情緒的起伏和乳房腫脹，消耗維生素B群，破壞碳水化合物的代謝。高油脂的食物也會提高身體對礦物質的需求，而冰凍的甜點容易讓血液循環不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那麼請選擇低脂、高纖、堅果、谷類食物和新鮮蔬果。像全谷類和堅果，含有豐富的維生素B群，能安撫經前的焦慮和易怒，調節腹痛、乳房脹痛和疲倦等症狀。新鮮蔬果含有豐富維生素C，也能舒緩抑鬱的情緒。

為了女孩子的健康這些知識點須牢記

5、經期怎麼調理

經期怎麼調理？

注意營養，多吃維生素豐富的食物食材，例百如蔬菜水果，少生冷辛辣燥熱的食物，多吃奶制度品，雞肉，魚肉類，蛋白質高的食材
月經前幾天和月經期知注意，在月經期前幾天就要注意保暖自己別吃冷的，腰腹上保暖，多吃熱開水，這些習慣看道上去很細，如果做到能有效避免月經痛
月經期如有疼痛感，可煮些紅糖水，也可以適量玫專瑰花加紅糖一起煮，虛寒疼可用紅糖加紅棗生薑煮水喝，經常月屬經期疼痛，可用芙神花50g經常敷小腹能根冶

6、女生經期要怎樣保養？