1、吃什麼有助於睡眠？
2、什麼節目講保養減肥呢
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食內。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯容的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量
3、如何飲食才能達到減肥的效果
每天要運動，這樣可以幫助你的骨架寬一點。
3餐要定時的吃
要吃的營養一點（雞蛋，牛奶，牛肉，飯，面）
水要多喝，水果一定要多吃
早睡早起
不要吃太多的零食，這對增肥是沒有幫助的，反而有害！！
睡前最好什麼都不要吃哦。。。
跟具專家說89%的人都是因為吃宵夜而得了腎癌哦！
因為晚上的時候，人體的內臟是很快就休息的，如果你吃宵夜的話就等於把東西堆在你的體內啊！！
這是有損身體啊。。。
4、五穀雜糧怎麼吃最養生 三九養生堂
大豆重養腎：大豆中的黑豆被稱為「腎之谷」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
小米重養脾：小米是五穀之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。
小麥重養心：小麥被稱為「五穀之貴」。中醫認為它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
高粱重養肝：高粱和大豆都屬於雜糧，但卻是五穀里不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間後，會有良好的功效。
玉米顏色不同功效不一：不同顏色的玉米，保健功效略有不同，這主要是因為它們含有的色素品種不一樣。與白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。黃色玉米含有胡蘿卜素和玉米黃素，對於維持視力健康有好處。不同口感的玉米，營養價值也有區別。甜玉米香甜可口，受人喜愛，更有一種「水果型甜玉米」，可以像水果一樣生吃。
這種甜玉米的蛋白質、脂肪及維生素含量比普通玉米高1-2倍，硒的含量則高8-10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高。糯玉米蛋白質含量較高，富含維生素A、維生素B1等，其中支鏈澱粉含量非常高，不適合糖尿病人食用。而老玉米中粗纖維含量較高，可溶性糖含量低，對於減肥人群、糖尿病人群是非常好的選擇。
5、飲食與健康 吃啥補啥真的可靠嗎
相信很多人都聽說過吃啥補啥這句話，認為自己吃到肚子的食物就全被自己吸收利用了，那麼吃啥補啥真的可靠嗎？這樣的飲食的方式健康嗎？今天三九養生堂的就來告訴你如何健康飲食。一起來看看吧。
吃什麼補什麼這是在葯物匱乏的古代創立的理念。濟南市中醫醫院營養科主管營養師賀寧介紹，"以臟補臟"的理論是唐代"葯王"孫思邈創立的。最初，孫思邈採用羊骨粥治療腎虛、羊肝治療夜盲，後來，該理論逐漸由簡單到復雜，衍生出了諸多理論。
在現代醫學方面，有很多跡象都表明以臟補臟的理論的確是有一定的依據的。
"畢竟動物內臟和相應人的內臟功能是相似的，結構和組成成分也非常相似，吃了以後相對葯物來說更加容易消化吸收，從而修補人體器官。
"山東省千佛山醫院營養科副主任營養師程振倩解釋，例如，眾多動物膽囊中膽汁所含的膽酸鈉、去氫膽酸等，都有明顯的利膽作用;動物骨骼中含骨髓、骨細胞鈣等物質，這些利於促進人的骨折癒合。
目前在網路上也還流傳著"以形補形"的概念，例如吃胡蘿卜對眼睛有好處眼，西紅柿切開像心臟，因此多吃對心臟好，核桃仁像大腦，就可以補腦益智等等，但是醫生認為，這些說法牽強附會了。
賀寧說，吃胡蘿卜確實對眼睛好，是因為胡蘿卜素可以轉化為視黃醇，而視黃醇是視覺細胞感光物質的關鍵，不僅胡蘿卜，西蘭花、南瓜以及帶葉綠素的蔬菜都有這個作用，核桃含有豐富的n-3脂肪酸，吃些核桃確實對大腦有益，但是跟核桃的形狀沒有明確關系，其實杏仁、榛子等堅果類都有此作用，不過，核桃的熱量高，三高人群每天最多不超過3個。
食用腎臟加大腎結石復發風險
對於動物腦部來說，由於脂肪含量過高，三高人群和中老年人由於身體代謝能力較差，不建議吃豬腦等補腦。同時，根據以形補形的理論，核桃就像一個微型大腦，褶皺和折疊部分像大腦皮層，因此吃核桃可以補腦。
動物血液能補血靠譜嗎?豬血、鴨血等動物血液含有豐富的血紅蛋白、鐵元素等，做菜食用補血效果非常好。專家提醒，現在動物的飼料中可能含有較多激素，並且血液中含有很多代謝廢物，營養價值高的同時毒素含量也較多，再加上血液製品不方便徹底清洗，市民在食用的時候應慎重，盡量選擇品質有保障的動物血液製品。
動物的肝臟、心臟等都富含大量的維生素A、維生素B、鋅等營養元素，這些營養元素對於改善貧血、促進生長發育有很好的作用。
但是，豬肺、豬肝、豬腎等動物內臟衛生條件實在堪憂，一方面，豬肺通過氣道與外界相連，含有較多的廢物。另一方面，豬腎、豬肝都是代謝器官，含有多種代謝產物。如果吃的話，建議大家浸泡和徹底清洗再食用。同時，動物內臟膽固醇含量高，每天最多吃一次，每次最多不超過2兩。
傳統觀念認為，腎不好吃豬腰子、羊腰子等動物腎臟可以補腎。其實，這種做法也有一定的風險，例如在腎結石引起的腎絞痛緩解後，以為多吃動物腎臟可以將腎結石消掉，或能增強腎功能，這種誤補不僅不能消除結石，反而促使結石增大或增加復發的危險性。
不可誇大食物的補益作用
對肥胖的人，醫生不建議食用動物內臟來補充營養。動物內臟中的血脂和膽固醇含量都非常高，容易使人發胖，也增加了患各種疾病的風險。
專家表示，通過動物內臟進補的做法，應該在醫生的建議和指導下進行。進補的方法根據體質和症狀不同而差異較大，自己偶爾為之並沒有什麼大礙，但是長此以往，如果方法不當還會對身體產生較大的負面影響。"食療畢竟不能代替葯物，如果身體有不適，應該首先到正規醫院就診，讓醫生提供治療建議，然後配合一定的食療方案。"程振倩說，以臟補臟、以形補形是中醫理論中關於食療的一部分，有一定的借鑒意義，切莫直接照搬，也不可誇大某種食物的補益作用。
任何一種食物都不能提供身體所需的全部營養，多樣化的飲食結構、葷素平衡才是人體健康的基礎。
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6、三九養生堂 主食怎麼吃能減肥
把精米白面，改成高膳食纖維、低血糖指數的全谷雜豆，有利於減肥。