1、秋季養生要注意什麼
2、秋季養生需要注意什麼？
秋季養生的注意事項
1、秋季養生要注意防暑降溫
1.1、雖然夏天的炎熱已經過去了,但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。正常情況下,解暑類的食物能夠補充人體內所需的水分以及減少人體汗液的流出。
1.2、寒涼飲食要減少。經過一個長夏後,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過於寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。三是飲食營養要加強。
2、秋季養生要注意防治「空調病」
2.1、立秋以後,早晚天氣偏涼,空調開放時間不易過長,夜裡最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預防空調病。
2.2、處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可有效防治「空調病」。
2.3、有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人,不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
3、秋季養生的飲食注意
3.1、主食及豆類的選擇
大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。
3.2、肉蛋奶的選擇
羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。
3.3、蔬菜的選擇
豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山葯、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
3.4、水果的選擇
橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
3、秋季養生注意什麼
一、飲食方面的注意事項。
1、秋季飲食不要吃涼的食物。
2、秋季飲食不要亂補。
在秋季吃涼的食物或生冷的水果，很容易引發腹瀉等一系列的胃腸疾病。在秋季應慎食瓜類水果，脾胃虛寒的最好不要吃。患有消化道疾病的人在秋季一般應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，減少進食油膩食物。平時要多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果，豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品。
很多家庭在秋季的時候做的飯會好一些，讓家人補補身體。天津華夏醫院男科專家說補身體有一個原則那就是「缺什麼補什麼」。很多家庭都會在秋季通過「肉補」。他們的觀點就是多吃肉。其實不是這樣的，動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，對老年人的身體造成一定的影響。
二、生活起居的注意事項。
1、睡眠要注意調節。
秋季的氣候有些涼，在睡眠方面要做大早睡早起。所以大家不要蒙頭大睡，要經常開窗通風，是室內的空氣流通，來減少呼吸疾病的發生。
2、注意保暖。
在進入深秋時就要注意保暖，應根據天氣變化及時加減衣服，以稍做活動而不出汗為宜。秋季氣候變化大，衣服的增減要及時、適時。
3、夫妻之間要注意房事。
在秋季應注意順應自然界的規律，節制房事，蓄養陰精。平時要注意房事不要過度。不過分透支體力，注意養腎保精，則能延緩衰老，達到長壽。
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4、秋季養生注意什麼？
合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為准則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。
另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節製冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。