張鈞甯 養生

1、張鈞甯分享減肥經驗，一日三餐怎麼吃全在這里了，你吃對了嗎？

現在的社會對女性的要求越來越高：要美、要瘦、要會賺錢。審美也是千篇一律的瘦、白等，所以越來越多的女性注重減肥，又節食又瘋狂運動，甚至還有吃減肥葯的。

其中我覺得最重要、最有效也最沒有副作用的就是正確飲食，注意不是節食，而是而是正確地飲食。 因為減肥並不是說不吃飯就好，其實這是最錯誤的認知，因為我們長期節食的話，對食物的渴求就越來越強，一旦綳不住就會暴飲暴食，不僅前功盡棄，對胃也是相當不好的。所謂正確飲食簡單來講就是規律用餐，不暴飲暴食，營養均衡。如果真正堅持下來的話，你想胖都難，張鈞甯的三餐基本就是標桿了。

飲食分量倒三角法則。早餐要吃好，而且分量要多9分飽，牛奶雞蛋火麵包；午餐吃得比較簡單，分量中等5分飽；晚餐則要少吃，並且晚餐的時間一定要在6點以前進食，而且絕對不要吃宵夜；搭配飲食很重要。肉和澱粉質一起吃，這樣會形成新陳代謝來燃燒熱量，魚類和豆腐一起吃也更有助於兩者的營養一同吸收，因為魚肉的蛋白質碰上豆腐的鈣質一起進食，營養就會更加有互助。除此之外，飯前喝湯、飯後水果也是正確飲食的不二法門。

除了注意飲食，小仙女們還要加強運動和注重睡眠哦，畢竟變美變瘦從來不是一件容易的事，也正因為如此才更加值得努力。

2、37歲的張鈞甯依舊少女感爆棚，她是如何保持的？

張鈞甯十分的熱愛運動，經常參加一些極限挑戰運氣。其次就是她總是保持一個樂觀積極的生活態度。

3、最好的養生之道是什麼？

最好的養生之道其實就是健康的生活習慣！現在很多人都在談養生，也越來越多的人開始喜歡養生了，而有一部分已經開始行動了。有人說養生是多運動，有人說養生是多吃蔬菜水果，也有人說養生是早睡早起，這些說法對不對呢？是，其實這些都沒有錯！但是我想要說最好的養生其實是自律的生活。

很多人或許不認識張鈞甯，但是在娛樂圈素有運動女神稱號。第一眼看過去，給人的感覺就是兩個字——健康，健康的膚色、健康的體魄，渾身上下都充滿了健康和活力。

年輕有活力的張鈞甯擁有自己的一個生活習慣，她酷愛跑步，所以堅持了10年。如果看過她上的綜藝節目或許就能發現，她可以早上6：00起床打坐冥想，6：30開始跑步，每天堅持跑步10公里，不然就是健身房或者瑜伽館，不管怎麼忙，張鈞甯都堅持打卡運動，這種自律，讓彭於晏大呼女神。

張鈞甯每天的飲食習慣也是相當的好，幾乎都是自己親手做的營養早餐，從來不會暴飲暴食，可以早早起床做好便當帶到劇組，不論工作再怎麼忙，每個星期至少保證4次以上的鍛煉。從她的微博更新中不難發現，她的生活很聚焦，不是拍戲，最多的就是運動了。

養生之道在於擁有一個規律的生活，像愛好一樣的喜歡這個生活方e68a847a6431333433633337式，不要輕易打亂。

忙不是理由，別把生活過得太忙亂，現在開始找出最適合自己的生活方式，堅持一年後，你會發現不一樣健康的自己。

或許很多人會問：我工作忙，有什麼簡單方便的養生方法嗎？

或許也有人會這么問：我不喜歡太過激烈的運動，有沒有簡單一點的養生方法呢？

答案是有的，只要你下定了決心，只要你熱愛生命，就一定能找到一個屬於自己的養生方法，就像我們的主席毛澤東，喜歡冬泳。可見，游泳也是一個非常不錯的養生方式，不喜歡冬泳，在夏天也可以花點時間去游泳的。

還有瑜伽，也是深受大眾喜歡的，尤其是女性朋友，瑜伽可以外練筋骨，內練臟腑，縱觀很多做瑜伽的女性，不僅身材好，而且臉上紅潤有光澤，身體也比同齡人更健康。

今天也和大家分享一個簡單有效的，一學就能做的一個養生功法，在家就能做。還等什麼，不妨放下手機，換上一套舒適的瑜伽服或者運動裝來做這個功法吧。

首先將雙腳打開與肩同寬，手放在腹部，吸氣時腳跟提起來，吸氣時要吸滿，感覺胸腔都是滿的，然後提肛九次。呼氣要分三次呼，腳跟要分三次落下，重復做這個動作，每組可以做9次，每天可以多做幾組。堅持21天就能養成一個好的習慣，這個動作可以刺激腳上的經絡，使氣血在全身活絡起來。數月之後臉上紅潤有光澤，斑淡了，皺紋少了，看著就比同齡人年輕，最主要的是身體越來越健康了。所以說，想要身體好，活得比別人灑脫，就養成好的生活習慣和養生習慣吧！

4、藝能界的明星們是怎麼健身的？

娘娘是十足的普拉提迷。普拉提床
重組訓練器（普拉提床）是一種非常棒的普拉提設備。它結合普拉提墊上動作，通過姿勢訓練，加強全身的力量。重組訓練器在加強深層穩定肌肉群的同時，也可以同時刺激大肌肉群，讓我們的身體更強壯，加快新陳代謝，消耗更多的脂肪，從而有效地改善體態，塑造良好體形。

TRX訓練
TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即"全身抗阻力鍛煉"的意思，然而大家似乎更喜歡稱它為"懸掛訓練系統"。由於便於攜帶，且功能性強大，所以自然而然也成了大家的愛。透過自身體量和懸掛訓練，提升全身肌肉的強度、穩定性、靈活性，對核身肌群尤其有效。王力宏在訓練TRX。

張鈞甯除了愛跑步之外，不管是在家還是在酒店，也喜歡用TRX進行鍛煉。

5、娛樂圈最干凈的十大女星都有誰？

總有人說娛樂圈就像一個染布的大染缸。但是也有一些人是出淤泥而不染的。
舒暢，是一個零緋聞的演員。我覺得她長得特別漂亮，我特別喜歡她的劇。現在她好像除了演戲已經不怎麼出現了，而且，這幾年她也沒有出新劇。很期待她的下一部作品。
韓雪，是一個對自己要求特別高的人。人的優秀真的不是憑空而降的，韓雪已經那麼優秀了卻還是那麼努力。她特別的自律，也特別的高冷。是很多人心中的女神呢。

高圓圓，很多男人心中的女神。她也是低調的不行，原本活躍在熒屏上的她也在婚後漸漸淡出我們的視野。不過，女神就是女神，依舊是那麼的漂亮。

孫儷，一個特別優秀的演員。我想她的娘娘形象還一直印在大家的腦海里揮之不去吧。娘娘一直迷戀養生，這可是娛樂圈的一股清流啊。

張鈞甯，一個勤勤懇懇不斷努力的女明星。這幾年一直活躍在娛樂圈裡。是一個很有氣質的美女，她的地位都是用汗水換來的，幾乎沒有過緋聞。

劉詩詩，吳奇隆一個人的小公主。她本來就是一個很低調的人，結婚之後更是不怎麼出現了。她的劇我幾乎都有在看，很喜歡她。

劉亦菲，長得像個鄰家妹妹毫無攻擊力。在圈中也沒有傳過緋聞。仙女形象還一直留在大家的腦海里。

周迅，她的臉好像不隨年齡的增長而變化。很多人都說她是一個任性的演員，還真不愧是迅哥啊。

劉若英，一個我特別喜歡的歌手，同時他也是演員。她是那種很溫柔、很溫婉的女人。

景甜，一個超級努力的演員，這幾年出演了很多劇，也贏得了很多人的喜歡。

6、張鈞甯拒絕邱澤，自律到極致的女人，究竟有多強大耀眼？

張鈞甯拒絕邱澤，自律到極致的女人，究竟有多強大耀眼？

首先，我認為張鈞甯是一個非常好相處的人，然後我看她在嚮往的生活中，她是一個特別喜歡養生的人，對於一些小的疾病都有學習中醫治療的手段，每天的作息時間也都很規律，而且特別喜歡晨跑，所以她的生活是一種特別陽光向上的。而邱澤對於我來說，在他交的女朋友中，我感覺他是一個對感情不是特別認真的人，所以，張鈞甯拒絕他，對於我來說是很並不意外的。

然後就對於女生來說，要想被一個人喜歡，就要把自己變得更加強大，讓自己變得閃閃發光，自然會有人來找你，喜歡你。現在有一個很火的詞，就是獨立女性，對於我個人來說，我是特別喜歡女生能夠獨當一面，不要去依賴男生，從古代的時候，男尊女卑，到現在男女平等，經歷了很多，我們要繼續保持這種男女平等的狀態，畢竟他是有很多女前輩打拚下來的江山。然後在我身邊有很多男生，特別不喜歡那粘人的女性，而如果女生不粘人的話，他就要有自己的工作，有自己固定的收入，可以讓自己變得更加完美。另外，女生可以做一些自己的計劃，比如周末出去護膚美容，健身，看電影，逛街等等娛樂活動，一會讓自己變得很開心，不一定要和男朋友粘在一起，就像張的這種生活方式，我就很喜歡，平時學一些養生的中醫治療方法，然後閑的時候可以把自己的身體變得更好。

總體來說，自律到極致的女人更能夠吸引男人，張鈞甯拒絕邱澤並不是因為自律到極致的女人多強大耀眼，而是因為她身上有一種能夠吸引到邱澤的地方，但我認為這個地方可能就是她對生活的熱愛，對自己的目標的堅持。

7、王鷗堪稱生活小能手做起很多事來都很在行，還有哪些明星也很會生活？

王鷗因為懂得很多生活小百科做起事情很在行，被人稱為生活小能手，而在娛樂圈也有很多會生活的明星，比如王磊，魏大勛和張鈞甯。這三個在生活的各個方面都有獨特的見解，很會享受生活，懂得如何讓自己的生活過得更加舒服。

我們在《嚮往的生活》三季都知道王磊的廚藝非常了得，每一期去的嘉賓都贊賞黃老師的廚藝高超，吃了就不想走了。何炅甚至還在節目說過之前在黃老師家裡吃飯吃飯昏厥，因為太好吃，不小心吃多了，所以可想而知，黃磊的廚藝真的非常了得，每個人對他的評價都那麼高。所以我們可以看出黃老師的在廚房生活方面很在行，懂得廚藝百科，而且黃老師也很喜歡給家人做飯，是一個在飲食生活方面很厲害的人。

魏大勛是一個很會過日子的男生，可能會有人認為他很摳門，其實不是該花錢的時候他還是會花的，比如在嚮往的生活那裡他還是花錢給弟弟妹妹買東西。但是他買衣服不會買太貴，因為實用就好了，所以他是一個很會過日子的男生。而張鈞甯我們都知道她是女神，而且非常愛運動，她在養生方面也是很在行的，比如她會針灸，對中醫調養身體有所見得，我們年輕人生活不規律，身體處於亞健康，所以養生是非常重要的。

每個人對生活的各個方面都會有一些自己的見得，而娛樂圈最讓人熟悉的就是王鷗的生活百科，王磊的廚藝百科和張鈞甯的養生，他們在這些方面都很在行，所以他們是很會生活的人。

8、明星自曝養生方法，張鈞甯有何奇特呢？

張鈞甯會艾灸，會刮痧，會穴位按摩，喜歡中醫養生。

張鈞甯被稱為娛樂圈“養生系的運動女神”，在《嚮往的生活》里，張鈞甯素顏出鏡，皮膚光滑細膩，散發自然光澤；而且身材瘦削，完全沒有一絲贅肉，從外表上看不出來是即將40歲的人。

在那期《嚮往的生活》中，邀請張鈞甯和陳偉霆作嘉賓。大家在一起吃完飯之後，何老師可能由於工作太累有點感冒，表現出鼻音很重又很疲憊的樣子，這個時候，養生女神張鈞甯就拿出的一件神秘的養生利器------艾條。她的艾條和普通的艾條不同，比起普通的艾條至少粗了一倍還多。當時把何老師還嚇了一跳！

從張鈞甯熟練的手法上，可以看出她確實對艾灸很鍾愛，也確實經常在使用，還自己認真的研究了很久，連穴位都分辨的清清楚楚。她給何老師艾灸脖子後邊的風池穴，說可以把身體的濕寒之氣排出去，放鬆肩頸，讓身體也輕松許多。

在咱們國家，一貫以西醫的治療方式為主，對養生似乎也不怎麼在意，都是身體出現了症狀然後到醫院看病該吃葯吃葯該打針打針，而中醫養生，可以說不只是養生，還是一種對生活的態度，並不僅僅是治病，范圍比西醫大得多了。

以前我有一次不舒服到醫院檢查身體，幾千塊的檢查費掏出來全身檢查了一遍，結果卻沒有任何器質性病變。但是我就是沒有精神人特別疲勞，最後是我媽帶我去看了中醫，吃了些葯，也艾灸了一段時間，感覺精神多了。現在我在家裡沒事時，也會給自己艾灸一下，能除濕除寒，特別舒服。

張鈞甯作為一個明星，也會艾灸刮痧養生，無形之中宣傳了中醫養生，對於中醫來說也是一件好事，而且我覺得這也是她年輕態的原因之一吧。

9、明星自曝養生方法，張鈞甯有何奇特呢？

近年來，隨著小花旦的崛起，越來越多的女星被湧上屏幕，而顏值和身材也已經不再是我們衡量他們的標准，但是終有一些明星對自己的自律性特別高，無論什麼時候都保持一個減肥的心態，比如小編今天給大家講述的這位女星。說起張鈞甯，想必大家都很熟悉吧，作為娛樂圈的氧氣女神，一直以來給我們的形象都是陽光開朗，而且身材也管理得特別好，但是大家可能不知道，張鈞甯為了在熒屏面前給大家展現一個好形象，在背後也是付出了很多努力。 

眾所周知，明星們在減肥上都有一套屬於自己的減肥方法，比如蔣欣的“過午不食”還有劉嘉玲的“不吃晚飯”可以說，明星們為了減肥對自己都很狠，而張鈞甯也不例外，對此她不僅在運動上下足了功夫，而且在飲食上也有一番講究。而對此他也大方和我們講述到自己的瘦身秘訣，其實主要歸結於4點，第一點就是早餐，早餐作為一天的重中之重，很多人都忽略了它的價值，但是大家可能不知道，不吃早餐會長胖，而對此張鈞甯告訴我們，早餐不僅要吃，而且還要多吃一點。

而關於第二點的話，就是減肥不能不吃肉，對此一定要將肉和澱粉結合在一起，因為這樣才能保證我們的身體所需，保證我們每天的營養需求，第三點的話，就是一定要吃水果，作為減肥人士的必備之選，水果富含的維生素和礦物質遠超我們的日常需求。

 而第四點的話，就是晚餐了，作為一個減肥人士，其實晚餐吃得越少越好，因為人到晚上之後，體內技能已經處於休息狀態，如果你長期吃很多東西的話，就會被充當成脂肪累計在我們的體內。張鈞甯簡簡單單的四點就給我們道出了減肥的真諦，不得不說，減肥真的是人生一大事，雖然這條路艱難，但是走下去你就是贏家，而對此網友們也是有感到“全是干貨，值得分享”的確，雖然我們每個人的身體形態不一樣，但是可以借鑒明星們的這種減肥方法。