雨中行 養生

1、科學小常識有哪些 科學養生的法則

1、剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除。
2、豆漿中打雞蛋做法不科學。雞蛋中黏液性蛋白易和豆漿中胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低人體對營養的吸收。
3、忌用保溫瓶裝豆漿：豆漿中有能除掉保溫瓶水垢的物質，溫度適宜條件以豆漿為養料，瓶內細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。
4、打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出後必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉。

5、【夏季養生黃金點】1.作息時間：最佳睡覺時間不應超過12點；2.吃飯時間：早餐的最佳時間是起床後一個小時內，另一個吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鍾內；3.喝茶時間：最佳時間是飯後一小時；4、運動時間：最佳運動時間是晚飯後的兩個小時。
6、夏季養生顧問提醒您：晨練不要過早，以免影響睡眠；運動不要過強，以免影響消耗；喝水不要太冰，以免影響腸胃；飲食不要太膩，以免影響消化；壓力不要太大，以免影響情緒。
7、夏天熱，養生需注意：日喝酸奶200毫升，可以預防夏季腹瀉；煮玉米時保留胡須，能夠預防糖尿病；給自己製造一個出汗的機會，可促進新陳代謝；夏季鍛煉暑氣重，可以貼牆站或快走半小時；空調風扇少用點，多練練自身的耐熱性
8、少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯後息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事。科學養生，身心健康！

2、早睡早起的好處？

早睡早起的好處

1、精神變好

堅持早起就會早睡。晚間身體會進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性循環，每一天的自己都是容光煥發。

2、時間變多

如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的周末就比別人更有意義。

3、告別黑眼圈

身體是最經不得熬夜的，如果長期早起早睡，新陳代謝都會變得順暢，心臟好、肝好、胃好、皮膚好。那你的黑眼圈還會有機會拉低你的顏值嗎?

4、減肥

經常熬夜的人內分泌失調就會導致體重失控，邊減肥邊熬夜是不行的!

5、不用擠公交，擠地鐵

早起就能早出門，不用擠公交不用擠地鐵，更不用堵車!

6、享用自己做的早餐

想吃什麼就做什麼!自己做的早餐一定比外面的干凈和健康。挑選新鮮的食材，做自己想吃的早餐，不用再為了趕時間匆忙敷衍自己的胃。

7、欣賞別人看不到的美景

你可能會看到初升的太陽把光芒灑在大地上;你可能會看見路旁的花花草草生機勃勃;你可能會看見世界都是清新的模樣。

8、緩解焦慮

時間變得充裕了，生活變得充實了，那怎麼還會有多餘時間用來焦慮呢?

9、充滿幸福感

大家都還沉睡夢鄉的時候，你已經在為夢中的幸福而真實地努力了!

健康的生活方式

1、常唱歌

唱歌不僅僅可以幫助我們舒緩壓力、放鬆心情，同時還能夠起到防治疾病的作用。而且放聲歌唱可以增加面部肌肉運動，從而起到改善頸部、面部血液循環，增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退的功效，被稱為是「增氧健身法」。

2、曬太陽

多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。還有，中午的紫外線比較強，不建議中午曬。

3、雨中行

雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有「空氣維生素」的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶症。

4、少食肉或不吃肉

正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。

不健康的生活方式

1.長時間對著電腦

長時間對著電腦會出現滑鼠手、頸椎或腰椎疾病。

2.長期熬夜

中醫認為，熬夜是有違自然萬物作息規律的，會帶來種種危害，比如皮膚乾燥粗糙、黑眼圈等。

3.長期睡眠時間不足

如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

4.缺乏體育鍛煉

缺乏體育鍛煉容易疲勞，抵抗力差，容易感冒或得一些常見的小病。因為體育鍛煉可以使人排汗，而人體的汗液可以順帶地把身體的一部分毒素排出體內。

5.三餐飲食無規律

一日三餐，規律的飲食習慣，是人類在長期的生活中所形成的，是維持人體生命健康的基本生理需要。因此，不良的飲食習慣如不吃早餐、飢一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都是有損健康的。

3、新鄉地區下鄉試用的心腦血管激光治療儀值得買么？價格大概多少？

冬季進入心腦血管疾病高發期：教你腦供血不足的調理

腦供血不足運動療方：
腦供血不足幾乎每人都有一點，只不過輕重不同。你的情況如果無大礙，應該盡量主動進行食療和運動調理，這方面有一個比較成功的治療方法：每天早晚散步500-1500米；每星期到布滿卵石的干河床上稀里嘩啦地踩上兩個多小時，寒暑不間斷，奇效就有可能出現。注意穿上輕便軟底鞋，「踩石」前還要做好腿、腳、腰部的准備活動。很多人在陽台上或樓底下鋪設卵石小道，以便健身。
腦供血不足蜂蜜食療方：
蜂蜜益母草汁
[配方] 蜂蜜20克，益母草汁10亳升，生地黃汁40亳升。
[製作與用法] 將以上諸味混合調勻，當日分2次服下，20日為一療程。
[功能] 舒經活血，適用於腦中風或供血不足者。
養生指導：
1、要遠三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營養價值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇).
3、經常在手內運動健身球，可促進腦循環。
4、維生素e，有防止衰老、動脈硬化作用。
5、老年人半夜覺醒時，宜喝幾口白開水。
6、即使沒有高血壓症狀，也宜常量血壓。
7、老年人勿忘補充活性鈣。
8、應三餐後刷牙。
十大健康生活方式：
少食肉：大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病，應當葷素搭配。
曬太陽：平常接受陽光的適當照射，有助身體儲存大量的維素d有益牙齒與骨骼的健康。
雨中行：打傘冒著霏霏細雨逛街或散步，綿綿細雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健。
常唱歌：經常唱歌，有益健康長壽。
飯後息：飯後稍作休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助於食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。
挺起胸：抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助於減輕骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。
靜坐思：忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1至2次，每次30分鍾左右，排除雜念放鬆身心，有助於解除神經性頭痛，降血壓。
天倫樂：業余時光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同游戲等，共享天倫之樂，實為健康之舉。
步當車：以步當車可以防止骨骼退化，有助於增強心肺功能，還有利於新陳代謝，有利於減肥。
行善事：助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以是你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助於強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利於健康長壽.

供血不足類是指人腦某一局部的血液供應不足面引起腦功能的障礙。

病因：腦供血不足的病因與腦動脈硬化有關。

主要病因有：
（1）某些動脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應的腦區發生供血不足；
（2）血流動力學障礙，當血壓降低，心臟搏出量減少時腦組織供血不足；
（3）某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發生及供血不足；
（4）微血栓形成，微血栓即動脈搏粥樣硬化的板塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動脈而堵塞血管，則會出現腦局部供血不足。
臨床表現：語言障礙；神經性障礙；面癱、偏癱。
治療原理：降低血液粘稠度，維護修復血管的正常功能。 為什麼中老年人容易患慢性腦供血不足呢？大家都知道，大腦是人體的重要器官，耗氧量相對較大，大腦的重量大約只佔身體重量的2%，但是耗氧量卻佔全身好氧量的20%。大腦所需的氧全部由血液供給，所以必須有足夠的血液供應大腦才能正常活動。衡量大腦血液供應的標準是腦血流量，腦血流量一旦減少，腦細胞的供氧供能也隨即減少；腦組織只要缺血10餘秒鍾，就會引起大腦的功能發生變化。如果大腦某一部分血流在較短時間內完全阻斷，會發生局部腦組織壞死，這就是腦梗塞；如果大腦供血不是完全阻斷而是慢慢地減少，這就是慢性腦供血不足。隨著年齡的增長，大腦的血液供應會逐漸減少。兒童時期腦血流量大約為100毫升（100毫升/100克腦組織?分），成人為50毫升（50毫升/100克腦組織?分），而健康老人只有35毫升（35毫升/100克腦組織?分）；再加上中老年人的腦組織對缺血的耐受性相對較低，腦血管的自動調節機能也逐漸下降，因此只要供血發生輕微的變化，就會明顯影響腦血流量，從而導致慢性腦供血不足的發生。
慢性腦供血不足早期是可逆的，正確治療往往會獲得很好的效果；如果忍耐拖延，不及時治療，常常會釀成嚴重的後果。

4、養生計劃

養生計劃：我認為應該越早越好！
1.吃什麼？怎樣吃？
根據自己的年齡，體質，季節來決定吃什麼食物？要抄知道怎樣吃的有營養？更容易被身體襲吸收。
2.運動什麼？怎樣運動？
根據自己的年百齡，身體條件選擇一種運動，並不一定要復雜，只要容易堅持，日久才會有效果！
3. 什麼時間休息？怎樣休息？
根據自己的年齡，身體狀況，來制定作息時間表，沒有例外的執行，並且持之以恆！
4.憂慮什麼？怎樣排除憂慮？
時常檢查自己的心態，是度否有令人憂慮的事情，多問一下自己為什會這樣想？怎樣盡快解憂知呢？讓不愉快的心情隨風而去！！！
5.怎樣為自己找道樂趣？
找一種能讓心情平靜，並且動腦，創思維的愛好，來充實自己的生活！會使人越來越年輕！

5、哪些健康的生活方式讓我們擁有強大的免疫力?

一、生活

(1)少食肉(2)曬太陽(3)雨中行(4)常唱歌(5)飯後息(6)挺起胸(7)靜坐思(8)天倫樂(9)步當車(10)行善事。

02.保持自我五術

工作勤奮，娛樂有度；對待朋友，不玩心術；處理事務，不躁不怒；生活講究，量入為出；知足常樂，一生幸福!

03.八大禪語

不爭，元氣不傷；不畏，慧灼閃光；不怒，百神和暢；不憂，心底清涼；不求，不卑不亢；不執，可圓可方；不貪，富貴安康；不苟，何懼君王!

04.人的一生

選對老師，智慧一生；選對伴侶，幸福一生；選對環境，快樂一生；選對朋友，甜蜜一生；選對行業，成就一生。

05.頭頭是道

人生一世，要起好頭：踏實工作，不出風頭；實事求是，不爭彩頭；奮發有為，不減勢頭；頭腦清醒，不栽跟頭。

06.面對……

面對玫瑰，不必浪漫；面對美女，不必多看；面對朋友，粗茶淡飯；面對家庭，出力流汗；面對老婆，朝夕相伴。

07.人之相惜

人之相惜惜於品，人之相敬敬於德，人之相交交於情，人之相擁擁於禮，人之相信信於誠，人之相伴伴於愛。

08.之最

健康是最佳的禮物，知足是最大的財富，善良是最好的品德，關心是最真摯的問候，牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話語!

09.路和樹

愛人是路，朋友是樹；人生只有一條路，一條路上多棵樹；有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹；幸福的時候別迷路，休息的時候澆澆樹。

10.一張紙，一輩子

做官是一張紙，做人是一輩子；金錢是一張紙，健康是一輩子；榮譽是一張紙，愛人是一輩子!

11.絕非假話

身上事少，苦少；口中言少，禍少；腹中食少，病少；心中欲少，憂少；腦中慮少，紋少。

12.若要高興

若要一輩子高興，做事；若要一陣子高興，做官；若要一個人高興，做夢；若要一家子高興，做飯；若要一圈人高興，做東!

13.如何品味人生

人生的確很累，看你如何品味；每天多尋歡樂，煩惱別去理會；短短數十寒暑，何不瀟灑面對；朋友經常聯系，別管話費賤貴；閑時發個信息，伴你開心開胃。

14.對佛許願

我對佛許願讓我所有的朋友永遠健康、快樂、幸福!佛說：不行，只能四天。我說：春天夏天秋天冬天。佛愣：兩天。我笑：黑天白天。佛驚：一天!我大笑：生命中的每一天!佛說：好吧，以後你所有的朋友將會永遠健康、快樂、幸福的!

15.人這一輩子

人這一輩子，怎麼都是過，與其皺眉頭，不如偷著樂。冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，有錢別裝窮，沒錢別擺闊，閑暇養養身，每日找找樂，苦辣酸甜都嘗過，才算沒白活!

16.福

人生多有福，想開就知足。思量愚昧苦，聰明就是福。思量飢寒苦，飽暖就是福。思量勞累苦，清閑就是福。思量孤獨苦，友多就是福。福祿系於心，心正得大富!

17.苦與樂

多苦少樂是人生的必然，能苦會樂是人生的坦然，化苦為樂是智者的超然。

18.人生一二三四

一個中心：以健康為中心。兩個基本點：糊塗一點，本真一點。三個忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。四個有：有個老伴，有個安樂窩，有點小錢，有幾個好友。

19.年輕時的幸福與年老時的幸福

年輕時最幸福的就是為你去死，年老時最幸福的則是坐在屋檐下微笑著回憶那些想死的沖動與經歷。

20.計較的少

人之所以快樂，並不是因為得到的多，而是因為計較的少。

21.生活中……

生活中要用大海的胸懷面對，用科學的方法支配，用皇帝的御膳養胃，用清新的空氣洗肺，用燦爛的陽光曬被，像懶貓一樣安睡。

22.平安就好

錢多錢少，常有就好；人醜人俊，順眼就好；人老人少，健康就好；家窮家富，和氣就好；誰對誰錯，理解就好；人的一生，平安就好。

23.知音

茶——苦而後甘，令人回味；酒——綿而後勁，叫人道爽；泉——清而味淡，卻用一生來品出甜。一個知音，如茶、如酒、如泉，讓人受益一生。

24.關心的話只需1秒鍾

等一列地鐵需要5分鍾，看一場電影需要3小時，月缺月圓要1月，春去春來需1年，想念一人需要一生。——可是，一句贊揚或關心的話，只需1秒鍾!

25.會生活

多歇歇別太累，到時吃按點睡【看上就買甭嫌貴，決不和環境來作對【得空與友聚聚會，既有清醒也有醉【能掙錢會消費，生活才算有滋味。

26.或……或……

或淡或雅，花總在綻放；或盈或缺，月總在天上；或高興或痛苦，日子總是在過；或期盼或失望，希望總在眼前；或見或不見，朋友永在心間。

27.心裡沒譜

鋤禾日當午，貪官也辛苦；白銀兩萬五，關門把錢數；白天怕督促，晚上怕搜捕；夜半敲門聲，汗流把頭捂；來者是何人，心裡沒有譜!

28.和諧才好

襪子決定離開相戀多年的褲子，轉投鞋子的懷抱。褲子哭道：「鞋有什麼好?」襪子答道：「你整天晃來晃去，吊兒郎當的，哪有鞋般腳踏實地，和鞋(和諧)才好。」

29.忘卻塵世的累

以粗茶淡飯養養胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光曬曬背，找群朋友喝個小醉，像貓咪那樣睡一睡，忘卻輾轉塵世的累。

二、五大健康生活方式

一、少食肉

俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。

人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。

所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。經常過食酸性食物，會使人體由於消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內鈣、鎂等礦物質的消耗，造成這些營養成分不足。

經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的「酸性體質」，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症狀。由於血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。

二、曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。

冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內的壞死部分，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鍾和下午四點鍾，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。

春天和秋天也是曬太陽的最佳時期，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時候，也就是紫外線最強的時期。

三、雨中行

冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。

此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有「空氣維生素」的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶症。

有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步，更有一番情趣，霏霏細雨柔如一種天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。

盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增加機體對外界環境變化的適應能力，且能促進工作活力、提高工作效率。

四、常唱歌

美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為「增氧健身法」。

國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、游泳、劃船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

唱歌雖然對身體有諸多好處，但也並非多多益善。如果持續唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鍾，休息10分鍾，再唱15分鍾，休息10分鍾，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

五、飯後休息

在日本、韓國「飯後稍休息，再去百步走」已成為一種健康養生的大眾之舉。

如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。

經常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯後稍事休息，這時由於腦子里管運動的中樞裝入抑制狀態，於是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利。

6、怎麼讓身體健康

7、心腦血管在線醫生免費咨詢

冬季進入心腦血管疾病高發期：教你腦供血不足的調理

腦供血不足運動療方：
腦供血不足幾乎每人都有一點，只不過輕重不同。你的情況如果無大礙，應該盡量主動進行食療和運動調理，這方面有一個比較成功的治療方法：每天早晚散步500-1500米；每星期到布滿卵石的干河床上稀里嘩啦地踩上兩個多小時，寒暑不間斷，奇效就有可能出現。注意穿上輕便軟底鞋，「踩石」前還要做好腿、腳、腰部的准備活動。很多人在陽台上或樓底下鋪設卵石小道，以便健身。
腦供血不足蜂蜜食療方：
蜂蜜益母草汁
[配方] 蜂蜜20克，益母草汁10亳升，生地黃汁40亳升。
[製作與用法] 將以上諸味混合調勻，當日分2次服下，20日為一療程。
[功能] 舒經活血，適用於腦中風或供血不足者。
養生指導：
1、要遠三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營養價值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇).
3、經常在手內運動健身球，可促進腦循環。
4、維生素e，有防止衰老、動脈硬化作用。
5、老年人半夜覺醒時，宜喝幾口白開水。
6、即使沒有高血壓症狀，也宜常量血壓。
7、老年人勿忘補充活性鈣。
8、應三餐後刷牙。
十大健康生活方式：
少食肉：大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病，應當葷素搭配。
曬太陽：平常接受陽光的適當照射，有助身體儲存大量的維素d有益牙齒與骨骼的健康。
雨中行：打傘冒著霏霏細雨逛街或散步，綿綿細雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健。
常唱歌：經常唱歌，有益健康長壽。
飯後息：飯後稍作休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助於食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。
挺起胸：抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助於減輕骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。
靜坐思：忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1至2次，每次30分鍾左右，排除雜念放鬆身心，有助於解除神經性頭痛，降血壓。
天倫樂：業余時光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同游戲等，共享天倫之樂，實為健康之舉。
步當車：以步當車可以防止骨骼退化，有助於增強心肺功能，還有利於新陳代謝，有利於減肥。
行善事：助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以是你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助於強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利於健康長壽.

供血不足類是指人腦某一局部的血液供應不足面引起腦功能的障礙。

病因：腦供血不足的病因與腦動脈硬化有關。

主要病因有：
（1）某些動脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應的腦區發生供血不足；
（2）血流動力學障礙，當血壓降低，心臟搏出量減少時腦組織供血不足；
（3）某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發生及供血不足；
（4）微血栓形成，微血栓即動脈搏粥樣硬化的板塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動脈而堵塞血管，則會出現腦局部供血不足。
臨床表現：語言障礙；神經性障礙；面癱、偏癱。
治療原理：降低血液粘稠度，維護修復血管的正常功能。 為什麼中老年人容易患慢性腦供血不足呢？大家都知道，大腦是人體的重要器官，耗氧量相對較大，大腦的重量大約只佔身體重量的2%，但是耗氧量卻佔全身好氧量的20%。大腦所需的氧全部由血液供給，所以必須有足夠的血液供應大腦才能正常活動。衡量大腦血液供應的標準是腦血流量，腦血流量一旦減少，腦細胞的供氧供能也隨即減少；腦組織只要缺血10餘秒鍾，就會引起大腦的功能發生變化。如果大腦某一部分血流在較短時間內完全阻斷，會發生局部腦組織壞死，這就是腦梗塞；如果大腦供血不是完全阻斷而是慢慢地減少，這就是慢性腦供血不足。隨著年齡的增長，大腦的血液供應會逐漸減少。兒童時期腦血流量大約為100毫升（100毫升/100克腦組織?分），成人為50毫升（50毫升/100克腦組織?分），而健康老人只有35毫升（35毫升/100克腦組織?分）；再加上中老年人的腦組織對缺血的耐受性相對較低，腦血管的自動調節機能也逐漸下降，因此只要供血發生輕微的變化，就會明顯影響腦血流量，從而導致慢性腦供血不足的發生。
慢性腦供血不足早期是可逆的，正確治療往往會獲得很好的效果；如果忍耐拖延，不及時治療，常常會釀成嚴重的後果。

8、能受益一生的幾句話！

★人生之最
人生最大的敵人是自己
人生最大的失敗是自大
人生最大的罪過是殺生
人生最大的愚蠢是欺騙
人生最可惡的是淫亂
人生最可憐的是嫉妒
人生最痛苦的是痴迷
人生最羞辱的是獻媚
人生最危險境地是貪婪
人生最煩惱的是爭名利
人生最善良行為是奉獻
人生最大幸福是放的下
人生最大的債務是受恩
人生最大的欣慰是布施
人生最大的財富是健康
人生最大的破產是絕望
人生最可佩服的是精進
人生最缺欠的是智慧

★一杯清水因滴入一滴污水而變污濁，一杯污水卻不會因一滴清水的存在而變清澈。

★感恩，讓我們以知足常樂的心去善待和珍惜身邊的人與事；感恩，讓我們在平淡如水的日子裡，發現生活的豐富多彩、美麗萬千；感恩，讓我們在競爭激烈、瞬息萬變的社會里，找回內心的安靜與坦然；感恩，讓我們在錯綜復雜、爾虞我詐的人際關系中，覓得一份真誠與理解、寬容與大度；感恩，讓我們在慨嘆命運多舛、世事如棋的唏噓中，博得一絲清涼的撫觸與慰藉……

★感謝傷害你的人，因為他磨練了你的心志；感謝蔑視你的人，因為他覺醒了你的自尊；感謝欺騙你的人，因為他增進了你的見識；感謝拋棄你的人，因為他教導了你的自立；感謝絆倒你的人，因為他強化了你的能力；感謝斥責你的人，因為他助長了你的定慧。這是怎樣一種境界啊！凡事感激，以一顆包容、寬容、感恩的心，去善待所有的人，去善待所有的事。­

★馬在松軟的土地上易失蹄，人在甜言蜜語中易摔跤。 ­

★世界沒有悲劇和喜劇之分，如果你能從悲劇中走出來，那就是喜劇，如果你沉緬於喜劇之中，那它就是悲劇。 ­

★運氣就是機會碰巧撞到了你的努力。 ­

★得之坦然，失之淡然，順其自然，爭其必然。 ­

★如果你只是等待，發生的事情只會是你變老了。 ­

★所謂門檻，過去了就是門，沒過去就成了檻。 ­

★最小的善行勝過最大的善念。 ­

★真正的朋友不是在一起有聊不完的話，而是即使不說一句話也不覺得尷尬。 ­

★時間是治療心靈創傷的大師，但絕不是解決問題的高手。 ­

★所謂永恆的愛，就是從紅顏到白發，從花開到花落。

★善良的底線
商人不摻雜使假，老師不誤人子弟；老闆按時發工資，職員按薪水出力；官員不貪贓枉法，富翁不仗勢欺民；導演不拍精神垃圾，娛記不編小道消息；女人不水性楊花紅杏出牆，男人不惹事生非沾染陋習！

★過去的事情不後悔，眼前的事情不攀比，一心一意干工作，全心全意保身體。

★人這一輩子
人這一輩子，怎麼都是過，與其皺眉頭，不如偷著樂。冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，有錢別裝窮，沒錢別擺闊，閑暇養養身，每日找找樂！

★心理養生五要素
善良是心理養生營養素，寬容是心理養生調節閥，樂觀是心理養生不老丹，淡泊是心理養生免疫劑。

★一張紙一輩子
出生一張紙，開始一輩子；畢業一張紙，奮斗一輩子；婚姻一張紙，折騰一輩子；生兒一張紙，牽掛一輩子；生女一張紙，享福一輩子；離婚一張紙，解脫一輩子；再婚一張紙，麻煩一輩子；做官一張紙，斗爭一輩子；股票一張紙，起伏一輩子；金錢一張紙，辛苦一輩子；榮譽一張紙，虛名一輩子；退休一張紙，失望一輩子；看病一張紙，花錢一輩子；死亡一張紙，結束一輩子。

★幾句真言
身上事少，苦少；口中言少，禍少；腹中食少，病少；心中欲少，憂少；腦中慮少，紋少。

★快樂就好
不論當官與否，健康就好；不論發財多少，平安就好；不論順逆幾多，充實就好；不論是否常聚，相知就好；不論你在哪裡，快樂就好！

★當今國際流行的十大健康生活方式
少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯後息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事。

★保持自我五術
工作勤奮，娛樂有度；對待朋友，不玩心術；處理事務，不躁不怒；生活講究，量入為出；知足常樂，一生幸福！ 頭頭是道 人生一世，要起好頭：踏實工作，不出風頭；實事求是，不爭彩頭；奮發有為，不減勢頭；頭腦清醒，不栽跟頭。

★一生享福
平安是福，平和得福，平靜有福，平實顯福，平淡見福，平衡滿福，平衡保福，平生幸福！

★八大禪語
不爭，元氣不傷；不畏，慧灼閃光；不怒，百神和暢；不憂，心底清涼；不求，不卑不亢；不執，可圓可方；不貪，富貴安康；不苟，何懼君王！

★善養勿傷
以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神。名過傷肺，色過傷腎，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。

★學會生活
多歇歇別太累，到時吃按點睡。看上就買甭嫌貴，決不和環境來作對。得空與友聚聚會，既有清醒也有醉。能掙錢會消費，生活才算有滋味。

★正確面對
面對玫瑰，不必浪漫；面對美女，不必多看；面對朋友，粗茶淡飯；面對家庭，出力流汗；面對老婆，朝夕相伴。

★這就是福
人生多有福，想開就知足。思量愚昧苦，聰明就是福。思量飢寒苦，飽暖就是福。思量勞累苦，清閑就是福。思量孤獨苦，友多就是福。福祿系於心，心正得大富！

★苦與樂
多苦少樂是人生的必然，能苦會樂是人生的坦然，化苦為樂是智者的超然。

★人生
人生一個中心：以健康為中心。兩個基本點：糊塗一點，瀟灑一點。三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記積怨。五項原則：老伴，老友，老窩，老底。五個法寶：笑、跳、俏、嘮、掉。

★少計較
人之所以快樂，並不是因為擁有的多，而是因為計較的少。

★天天樂觀
新舊衣衫都可穿，新也禦寒，舊也禦寒；住房條件不可攀，寬也安眠，窄也安眠；家庭和睦過日子，苦也心甘，甜也心甘；面對憂愁巧處理，日也樂觀，夜也樂觀！

★平安就好
錢多錢少，常有就好；人醜人俊，順眼就好；人老人少，健康就好；家窮家富，和氣就好；誰對誰錯，理解就好；人的一生，平安就好。

★好時節
春有百花，秋望月，夏有涼風，冬聽雪，心中若無煩惱事，便是人生好時節。

★快樂每一天
人生不過幾十年，成敗榮辱都在天。是非恩怨莫在意健康快樂最值錢。自古人間苦樂伴，看得高遠境如仙。願你不為凡事煩，輕鬆快樂每一天。

★運氣
人這一輩子啊，全憑撞運氣：撞對了方向，光鮮一輩子；撞對了環境，舒坦一輩子；撞對了時運，富足一輩子；撞對了愛好，充實一輩子；撞對了愛人，幸福一輩子；撞對了領導，順當一輩子；撞對了朋友，樂呵一輩子；撞對了知己，愉悅一輩子！

★忘掉煩惱
生活偶爾有煩惱，自己心情最重要。天天快樂當然好，也要風雨調味道。春風得意春雖好，畢竟五季輪流到。煩惱暫時全忘掉，生活定會樂逍遙。

★養氣
多讀書養才氣，慎言行養清氣，重情義養人氣，能忍辱養志氣，溫處事養和氣，講責任養賢氣，系蒼生養底氣，淡名利養正氣，不媚俗養骨氣，敢作為養浩氣，會寬容養大氣。

★心情不能不好
什麼都可以不好，心情不能不好；什麼都可以缺乏，自信不能缺乏；什麼都可以富有，疾病不能有；什麼都可以不要，快樂不能不要；什麼都可以放棄，幸福不能放棄。

★決不輕言放棄
只要我們站在最為適合最為恰當的角度去看待一切；只要我們時時懷著一顆感恩的心，去面對生命中的曲折坎坷，無論多大的風雨，無論有多少艱難險阻，都可以勇敢地去面對，去接受，去挑戰，去突破，決不輕言放棄。唯有懷著一顆感恩的心，我們才會更加珍惜自己的生命，更加熱愛自己的事業，更加珍愛我們的親人和朋友。

★心寬一寸，受益三分。心寬路就寬，心窄路就窄，不爭，自然能得到人們的尊崇，能忍則忍，一忍百忍，愛你的敵人，最高貴的復仇是寬容，學會適應他人，不要奢望他人適應自己，不顯山不露水，把聰明收藏起來，對人友善，別人也能友善地對待你，幫助他人的人，也會獲得他人的相助，採取「守拙」的方法保護自己，和為貴，要善於團結周圍的人，該收斂時收斂，該隱忍時隱忍，要有氣度，生活不會虧待有雅量人，待人要厚道，讓善念相伴一生，徑路窄處，留一步與人，成全他人，就是成全自己，少生氣，多爭氣。

★命好不如心態好，要改變你的世界，先改變你的心態，你能飛多高，全由你的心態制約，命好不如心態好，將自己置於幸運的基點上，心態好，一切才會向好的方向轉變，調整心態，把痛苦轉化為能量，懂得平衡心態，煩惱就比別人少，選擇人生最積極的一面，決定成敗的關鍵是心態，而不是智商，有怎樣的心態，就有怎樣的未來，控制心態，別讓心態控制你。要想在事業上成功，85％靠的是態度，樂觀的心態最重要，任何事情即使再壞，也有好的一面。生活在天堂還是地獄，取決於你的態度，無法改變過去，但可改變現在。

★學會放鬆，人生輕松，好心情從自我放鬆開始，別讓他人掌控自己的心靈.活的方法不同，活的心情就不同，處境可以不如意，但心靈不可以低下，把自己從壞心情中解脫出來，消氣是獲得好心情的法寶。好心情來自「一念之差」.好心情就像風景，要懂得去欣賞，努力擺脫自尋煩惱的困境，心胸開闊才能帶來健康，學會放鬆，人生輕松，善待自己，就是對人生負責，勇敢地打破「心理牢籠」擁有從容的心境，心靈便會安怡，心情好，人生就會變得美好起來，體會到人生的樂趣，給心情放個假，別杞人憂天，憂愁於事無補，學會把苦惱化作歡樂，輸什麼也不能輸心情，寬容自己，別和自己過不去。

★控制情緒，就能掌控局勢，壞情緒是幸福的「殺手」。學會操縱情緒的「轉換器」，任何憎恨都是不值得的，別給自己的精神套上枷鎖，有了好氣，才會有好運氣，學會控制自己的感情，不急不躁，隨遇而安，浮躁心理不可有，不要被內疚情緒包圍，找到移去痛苦的杠桿，把自己從緊張中釋放出來，消除幻想，保持思維開闊，走出悲傷和情緒低落的怪圈，抑制憤怒，平衡情緒，放寬心胸，不要沒有根據地猜疑，控制情緒，學會應變。

★用平常心，面對平凡的生活，學會享受精彩的生活，每天都是好日子，多點生活的韻味，品嘗生活的甘怡，靜下心來感悟生活的美好，過自己的日子，別太在意別人的意見，要忍耐生活中的痛苦，多一分愛好，多一分生活的情趣欣賞音樂，會為你的生活增添色彩，珍惜生命，懂得生命的珍貴，單純地活，遠離爭斗與喧鬧，為自己創造一種新生活，不在意年齡，興致勃勃地活好每一天，充滿激情地生活，從平凡中體會甘甜，正確地駕馭金錢，不要被金錢所駕馭，認識到工作的目的不僅僅是為了金錢，對自己的境遇保持平和的心態，習慣改變一小步，人生變化一大步。

★創造快樂，把幸福抓在手中，好好活著就是幸福，抓在手裡的幸福才是實在的，努力讓自己先快樂起來，痛苦與快樂只有一牆之隔，學會為自己創造快樂，誰能抓住快樂，誰就能獲得快樂，選擇幸福，你就幸福，自給自足，是幸福最主要的因素，幸福就在生活里的每一件小事中，經常練習快樂，你就能快樂，從平凡的生活中體會快樂，沒有人是完美的，別把缺陷當遺憾，永遠選擇往前看。

★理智地選擇，瀟灑地放棄，做出正確的取捨，才能把握命運，學會理智地選擇，瀟灑地放棄，沒有放棄就不會有新的收獲。肯舍，才能獲得更多，明智地放棄才是人生應取的態度，失之東隅，收之桑榆。懂得放下，不要不該要的。理智地放棄比愚昧地堅持更有價值，與其抱殘守缺，不如斷然放棄，不懂得舍，就有可能失去更多，有錯誤的選擇，就會有錯誤的人生。放棄空洞的目標，選擇適合自己的，不固執，選擇善意的謊言，踏實努力，放棄投機取巧的心態，要明白魚和熊掌不可兼得。

★相信自己，自信的人生最美麗，信心是獲取成功的核心力量，正確地評價自己，不自我貶低，要有永爭第一的勇氣和精神。相信自己，自信的人生最美麗珍惜自己，不要在意他人的看法，先相信自己，然後別人才會相信你，克服自卑，培養自信。要有不斷超越自我的信心。主宰自己，相信自己是最棒的。認識自我，了解自我，掌握建立自信的6個步驟，有信心的人不會消沉、沮喪，努力使自己成為人生的主角，人生沒有「絕不可能」的事情。

★藐視困難的人，才能戰勝困難，人生沒有真正的絕對，視挫折為財富，才會獲得成功的桂冠，永遠不向惡劣的環境低頭，厄運來臨時，要選擇堅強面對，無論處境如何。都要學會負責，艱苦的環境，能鍛造出堅毅的性格。解決困難最好的對策就是正視它，多想辦法，不要在一棵樹上弔死，不為失敗者找借口。

★方向比努力更重要；能力比知識更重要；健康比成績更重要；

★人的差別在於業余時間，而一個人的命運決定於晚上8點到10點之間。每晚抽出2個小時的時間用來閱讀、學習、思考，你會發現，你的人生正在發生改變，堅持數年之後，成功會向你招手。

★過去的一頁，能不翻就不要翻，翻落了灰塵會迷了雙眼。有些人說不出哪裡好，但就是誰都替代不了! 那些以前說著永不分離的人，早已經散落在天涯了。收拾起心情，繼續走吧，錯過花，你將收獲雨，錯過這一個，你才會遇到下一個。

★被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養；受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達；無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界；危難的時候能泰然一笑，這是一種大氣；被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫。

★你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度；你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。

★愚人向遠方尋找快樂，智者則在自己身旁培養快樂。生活里的每一個細節都蘊藏著快樂，只是在於你是否感受到了而已。快樂著的人，每一件事，每一個人身上，他都能發現能令自己歡悅的因素來，並讓快樂擴張，鼓舞和影響了周圍的人。

★最重要的是今天的心；別總是自己跟自己過不去；用心做自己該做的事；不要過於計較別人評價；喜歡自己才會擁抱生活；不妨暫時丟開煩心事；自己感覺幸福就是幸福。

★我們之所以會心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。我們之所以會煩惱，就是記性太好，該記的，不該記的都會留在記憶里。我們之所以會痛苦，就是追求的太多。我們之所以不快樂，就是計較的太多，不是我們擁有的太少，而是我們計較的太多。

★真正的愛，是接受，不是忍受；是支持，不是支配；是慰問，不是質問；真正的愛，要道謝也要道歉。要體貼，也要體諒。要認錯，也好改錯；真正的愛，不是彼此凝視，而是共同沿著同一方向望去。其實，愛不是尋找一個完美的人。而是，要學會用完美的眼光，欣賞一個並不完美的人。

★身邊總有些人，你看見他整天都開心，率真得像個小孩，人人都羨慕他；其實，你哪裡知道：前一秒人後還傷心地流著淚的他，後一秒人前即刻洋溢燦爛笑容。他們其實沒有能力獨處，夜深人靜時，總坐在窗前對著夜空冥想失意的苦楚。他們就像向日葵，向著太陽的正面永遠明媚鮮亮，在照不到的背面卻將悲傷深藏。

★愛情很簡單，因為每個人都會說：「我愛你，會為你付出一切！」，愛情很難，因為沒有多少人做到了他的承諾。如果真心愛一個人，不承諾也會去愛；如果不愛一個人，曾經承諾也會背叛。

★你最後悔什麼？
某雜志對全國60歲以上的老人抽樣調查：第一名：75％的人後悔年輕時努力不夠，導致一事無成。第二名：70％的人後悔在年輕的時候選錯了職業。第三名：62％的人後悔對子女教育不當。第四名：57％的人後悔沒有好好珍惜自己的伴侶。第五名：49％的人後悔沒有善待自己的身體。

★不要太在意一些人，太在乎一些事，順其自然以最佳心態面對，因為這個世界就是這樣：往往在最在乎的事物面前，我們最沒有價值。