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1、圖解經典系列

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圖解經典173-圖解果老星宗 下部 七政四餘（中國傳統星命學大全）
圖解經典130-圖解沈氏易學·沈氏玄空學：第三部旺財大實戰（買房置業前必看的300個吸金風水訣竅）
圖解經典171-圖解劉伯溫兵書：金函玉鏡奇門遁甲 上部 百事占斷（中華第一秘術）
圖解經典170-圖解中國古代水文學：水龍經（中國相水第一書）
圖解經典156-圖解古代星象學·果老星宗 上部 中國古代星命學大全
圖解經典155-圖解藏歷修行、祈福、開運、占卜大全：藏歷使用手冊
圖解經典133-黃金戰爭（解密人類史上最大的黃金騙局）
圖解經典102-圖解周易爻辭文化卜筮全書 第二部：六爻吉凶斷
圖解經典143-圖解魯班經（中國古代建築風水擇吉經典）
圖解經典132-圖解周易養生絕學：認識道藏養生智慧（圖解周易參同契2010最新版）
圖解經典129-圖解沈氏玄空學 第二部 宅運吉凶斷（1984-2023年房屋趨吉避凶全紀錄）
圖解經典118-圖解周易預測學 第三部 百事分佔：用易經的智慧把握生活
圖解經典139-圖解滴天髓 下部 吉凶論斷：八字命理學的巔峰之作
圖解經典138-圖解滴天髓 上部 八字格局（古代天人學：八字命理學的巔峰之作）
圖解經典137-圖解麻衣神相（古代人體工程學：一學就會 一用就靈的權威相術大全）
圖解經典141-圖解邵康節梅花易數：跟著大師學易占
圖解經典139-圖解陽宅三要（中國第一本居家風水實戰經典）
圖解經典136-圖解遁甲演義 下部 遁甲1080局（決勝千里之外的最高謀略）
圖解經典135-圖解遁甲演義 上部 吉凶占斷（決勝千里之外的最高謀
圖解經典128-圖解沈氏玄空學：第一部 飛星吉凶斷（測算最靈驗 最適應現代建築的風水絕學）
圖解經典119-圖解河圖洛書(河洛真數)不可不知的命運數理密碼
圖解經典117-圖解周易預測學 第二部 斷法詳解（三招斷卦 讓你成為預測大師）
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圖解經典91-圖解奇門遁甲大全 第三部 陰遁540局詳解(古代出奇制勝的最高謀
圖解經典90-圖解奇門遁甲大全 第二部 陽遁540局詳解(古代出奇制勝的最高謀略)
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圖解經典11-圖解莊子--讀懂莊子的智慧
圖解經典10-圖解四部醫典（秘法與實用篇）-認識藏醫養生秘法
圖解經典09-圖解心經-以現代手法破譯世界最短的佛經260字破解人生真相
圖解經典08-圖解本草綱目-認識中國第一葯典
圖解經典07-圖解金剛經-認識一部最偉大的佛經
圖解經典06-圖解藏密修持法
圖解經典05-圖解西藏密宗-認識世界上最神秘宗教
圖解經典04-圖解易經-一本終於可以讀懂的易經
圖解經典03-圖解四部醫典-醫理與養生篇
圖解經典02-圖解西藏生死書-認識生命輪回與解脫之道
圖解經典01-圖解黃帝內經-認識中國式養生

2、年輕人該怎麼養生？

3、一天之中有2個小時最養生，你知道嗎，又該怎麼養呢?

古人對時間的劃分和現在是不同的，他們把一天分為十二個時辰，而不是現在的24個小時。在這十二個時辰中，亥時是最養生的一個時間段。亥時就是指晚上9點至11點。 

其實，這個非常好理解，人體經過白天一天的工作，精力和體力都到了非常疲倦的程度，如果在這個時間段，人體得到及時的休息，那麼，對身體健康是十分有益的。

但是，現代人生活節奏比較快，對於很多人來說，白天比較忙，晚上9點以後，夜生活才剛剛開始。還有很多人忙著看電視、玩手機，根本沒有養生的意識，白白浪費了這寶貴的時間。

那麼，這2個小時，我們可以做些什麼呢？

用溫水泡個腳

腳底有20多個穴位，對應人體的五臟六腑。因此，用溫水泡腳，不僅能夠擴張腿部的毛細血管，增加足部的血流量，促進人體的血液循環，而且能夠刺激這些穴位，暢通百脈。

做做按摩

按摩能夠放鬆全身的肌肉，暢通血液循環。特別是可以用雙手的手指對頭部進行按摩。這樣可以刺激穴位，疏通頭部的經絡，不僅可以提高思維和記憶能力，而且可以促進頭發生長，特別是可以消除大腦疲勞，促進睡眠，助你早入夢鄉。

具體做法如下：每次沿著前額、頭頂、後腦到兩側的順序，用雙手手指梳到頭皮發熱，每次按摩的時間大概以5分鍾為宜。

此外，捶背也是非常好的養生辦法。可以消除人體的疲勞，同時刺激背部的穴位，放鬆肌肉，從而更有利於健康，促進睡眠。

多揉腹

揉腹可以促進人體消化系統的運轉，還有排毒的效果。因此，在晚上9:00以後，可以經常揉腹部。

具體方法：平躺在床上，放鬆心情，將左手心放在腹部，然後右手疊放左手背上，先逆時針旋轉30周後，然後順時針旋轉30周，然後往復交替。

揉腹時，要將力度滲透到皮膚之下，但是又不可用力太大。揉腹除了促進消化和排毒，還能調理脾胃。

常做眼部熱敷

很多人對於做熱敷的養生效果不理解。其實，熱敷也是一種養護眼睛，恢復視力，緩解黑眼圈的好辦法。

用眼過度是現代人的一個通病，手機、電視、電腦等電子產品使用非常頻繁。非常容易出現干澀、疼痛等症狀，甚至視力都會出現下降。因此，睡前對眼部進行熱敷非常有必要。這樣可以幫助改善眼部周邊的氣血運行，緩解眼部疲勞，而且對減輕黑眼圈也非常有效。

具體方法：洗臉後，用溫熱的水大概40多度，浸濕毛巾，然後輕輕地敷在眼睛上，待感覺沒有了熱感就取走。如此反復5次。

註：圖片來自網路

4、晚上做哪些事情比較養生

按：有這樣一群人，年過高壽之齡，仍然耳聰目明，思維敏捷。他們每晚都是怎麼養生的，睡前都會做些什麼呢？

1

禤國維

喝半杯水+2個穴位

晚上睡覺前，禤國維喜歡喝半杯水潤一潤，補充睡覺丟失的水分。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發病。

睡前禤國維也經常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。

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2

路志正

泡腳+摩腹

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▲路志正 國醫大師，中國中醫科學院主任醫師

晚上吃完飯後，路志正會休息一會，看看電視，然後出去散散步。工作一天，用腦太多了，所以腦力要和體力結合適當運動。

睡覺前大概8、9點鍾了，路志正會泡腳。

泡了以後有什麼好處呢？頭部的血液就活絡，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。

此外，「睡覺不要再想事情了，就入睡，這樣睡覺最好了，就是扎實。」

3

呂景山

練「靜功」

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▲呂景山 國醫大師

雖然年事已高，呂景山仍能保持每天8小時的良好睡眠，並堅持每天中午都「眯」一會。他戲稱自己是「嬰兒睡眠」。

像嬰兒一樣入睡，是恢復氣血運行最佳狀態的好辦法。呂景山講究「先睡心」，臨睡前練練靜功，讓心先安靜下來。

所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調勻呼吸，全身放鬆，氣存丹田，待身心入靜之後，便自然而然就睡著了。

還有「莊子聽息法」也有助於睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗細、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進入夢鄉。

4

鄧鐵濤

睡前搓搓腳

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▲鄧鐵濤 國醫大師，廣州中醫葯大學終身教授，博士生導師

晚餐後，鄧鐵濤會看會兒電視，到21時開始洗澡，之後會做30分鍾氣功、看看書，23時之前准時睡覺。

有時因為工作忙，精神高度緊張出現睡眠不好時，他會在靜坐的同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，每次10-30分鍾，以勞宮穴摩擦湧泉穴，以加速腳部的血液循環，幫助入睡。

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5

李濟仁

摩腹36下+2個穴位

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▲李濟仁 國醫大師，皖南醫學院附屬弋磯山醫院主任醫師

李濟仁每天晚上臨睡前會按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可促進心腎相交，有改善睡眠與補養心血的保健作用。

此外，李濟仁起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下。

李濟仁常年堅持按時睡眠。他說，睡眠對人的身體健康至關重要，人卧則血歸於肝，要定時休息，此既能保持良好的睡眠質量，又能養血疏肝。

5、兩性養生：精子怎樣從睾丸游到陰道？(組圖)

精子與卵子結合形成受精卵。受精卵一旦穩穩當當地著床在子宮內，新生命將會在這里發育、長大。然而，精子從睾丸產生後就要經歷艱難的、比精子本身長度大無數倍的漫長路程才能從陰莖開口處排出體外。一個成熟的男人，每天要從睾丸的精曲小管中產生數以千萬計的不會活動的精子。在它們到達陰莖開口處之前，男性生殖系統各個結構為精子提供營養，創造舒適、優美的生存環境，讓它們在這種環境中成熟，並學會「游泳」，培養成具有穿透卵子使卵子受精的能力。然後通過男女歡愉的性交活動，將精子射入陰道。

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一般根據年齡來確定的，這個會有一點變動的。我給你說一個一般的全面體檢吧：普檢、肝功、腎功、（年齡不大可以不檢查）血脂和血糖、兩對半、心電圖、B超（肝膽胰脾雙腎和盆腔）、胸片、
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7、有記載的道家養身氣功嗎？

ZT

在道家氣功的修煉中，入門後的第一個階段便是築基階段。亦稱：「百日築基」。
所謂築基，顧名思義就是打地基的意思。大家都知道，高樓大廈平地起，關鍵在於打好地基，地基打好了才能蓋起大樓來，倘若地基不固，即便蓋好大樓也會傾於一旦。
道家氣功的修煉，猶如蓋大樓一樣，也需要築基，這里指的築基主要是兩個方面：一是要以所選功法的要求，在明師的指點下，煉精化氣（男）、煉血化氣（女），以堵漏失；二是用精、血化氣後形成的體內真氣（生命能量），去疏通、修補身體的病變。
一、堵漏與修補
1、堵漏：
男、女性進入青春發育期後，都會出現正常的生理現象，男會遺精，女有月經。這在道家養生學中稱之為「身漏」，即稱「漏身之體」。精與血為人體生命的「至寶」，也是人類繁衍生息的根本。但繁衍生息男無須天天走、女不該月月失。然人類生性貪圖享樂，更戀床地之歡，固造成生命能量的浪費，使元氣走失、疾病叢生而不能怡享天年。故歷來修道仙術的第一步便是「百日築基」即「練精化氣和練血化氣」。在氣功隱語中稱：「擒白虎（煉精化氣）斬赤龍（煉血化氣）」，即「堵漏」。道家先師呂洞賓所講的「順則凡、逆則仙，只在中間顛倒顛」便是此意。
初習者往往咬文嚼字地去理解氣功術語，以為百日築基，就是一百天完成，其實這里所指的「百日」並非百天的意思，而是以百日來形容需要較長的時間來完成的意思。
至於到底需要多少天來築基堵漏，這與所選的功法、有無明師指點、練功時的入境程度、每天所化的練功時間、及每個人不同的身體狀況等諸多因素有密切的關聯，無統一標准可循，更不是修煉者的主觀願望所能決定的。
2、修補
所謂修補，指的是修補已漏之身。這里所指的已漏之身，並不是單純指走精與漏血，主要是指由於體內元氣的走失，造成真氣（生命能量）不足所引起的各種病變。因此，一般人認為未婚男女是童子身、練功無須百日築基的看法無疑是偏面的。
二、關於氣機運行
在醫療氣功（大部分是道家築基功演化而來）靜功的修習中，大部分學員在築基階段，都要經歷得氣、行氣、疏通和沖擊四個過程。
1、得氣
道家氣功的修習，一般通常從「命功」入手，」所謂命功，即築基功。而築基功的下手功夫一般都在下丹田開始，修煉者首先會感受到練功時腹內腸子蠕動增強，頻放矢氣（屁）繼而出現丹田發熱、小腹發熱等得氣現象。
2、行氣
隨著修煉者自身「堵漏」化氣和練功中外氣內收的能量積聚，小腹發熱伴有充實感，這是體內的真氣逐漸累積的表現，隨之真氣就會按照自身的規律在體內運行，身體會出現一些反應。
3、疏通
由於人體正常的組織和經絡都是通暢的，因此氣機運行時通過正常的組織和經絡時一般是沒有感覺的。但人體經絡中通常會有很多小的氣滯點，這些小氣滯點尚未形成病變，所以平時沒有什麼感覺，但由於練功後能量的增加，運行力度也隨之加大、加上練功時意識內守，對身體的感受遠比平時敏感，氣機運行在疏通這些小氣滯點時便會產生熱、漲、麻、疼、癢、冷、重壓、蟻行感等八觸現象，俗稱「氣感」。
4、沖擊
當氣機運行到有明顯病變或不正常的經絡時，氣行受到強大的阻力，這是因為所有氣質性病變的部位，經絡都處於淤滯或堵塞狀態（氣滯、血淤、痰凝、濕聚等），氣要通過受到病變的阻礙，就形成了兩個相反的力，沖擊力和阻滯力，病變部位受到外力的沖擊就會出現明顯的反映，如：疼痛、發熱、出血、及其他類似於病情加重的反映。這便是氣功界通常講的「氣沖病灶」。道家氣功把這一階段稱之為「脫胎換骨」前的「大死大活」過程。
氣沖病灶的過程，少則幾小時、幾天，多則幾個月，有的病情較重或年老又身患多種疾病的學員，甚至經歷幾年的氣沖病灶的過程。這個過程的長短，（撇開精神因素和念力調控的因素）是以修煉者自身所積聚的能量的量級和體內需要修補的疾病的性質、嚴重程度及病變部位的多少來決定的。
三、關於氣沖病灶
（一）、氣沖病灶一般要經歷三個階段，即找病、翻病和退病的過程。
1、找病
當氣機運行受到較強的阻力而體內能量尚不足以沖開病灶時，氣機的運行便會自動改變運行路線，當另一運行路線再次受到強烈的阻滯時，便會再次改變路線，如此不斷循環，一方面將體內足以沖開的小病灶（氣滯點）全部疏通了，另一方面也把由於能量不足而暫時沖不開的病灶一個個地暴露出來了，這個過程就是找病的過程。
2、翻病
第一階段的找病過程使絕大部分經絡變的更為暢通，修煉者的能量在不斷的練功中得到加強，便會直接沖向已經找到的病灶，並以更大的力度加以沖擊，使各種病灶的症狀更加突出，各種疾病都被翻了出來，這就是翻病的過程。
翻病過程是修煉者修復體內疾病的相持階段，也是經歷痛苦磨難的階段，這個時期，不但修煉者自身會感到身體的明顯不適，病情「明顯加重」。如果此時到醫院檢查，各項指標往往也處於暫時的失衡狀態而變的不正常。因此，道家氣功將這一階段稱為「大死大活」階段。不少患者由於對氣功治病的機理不了解，往往在這個階段敗下陣來，放棄繼續修煉而導致半途而廢，實在可惜。要知道沒有「大死」的過程是不可能有「大活」的結果的，更談不上「脫胎換骨」和「返老還童」的效果了。
3、退病
病灶和真氣經過一段時間的相持後，隨著修煉者不斷練功，體內的能量不斷得到補充，病灶（大的氣滯血淤區）在真氣的不斷沖擊下，逐漸化解、縮小乃至完全消失，患者自身感覺的各種疾病的症狀也會逐漸減輕、消失。這就是退病的過程。
（二）、找病翻病的三個層次
找病和翻病的過程是不以修煉者主觀願望為轉移的，氣機運行有它自身的規律，它不但要把你了解的病翻出來，還要把許多你並不知曉的疾病也翻出來。因此往往會給一些不了解氣功治病規律的修煉者帶來困惑，有的甚至誤認為自己練功出了「舊病未去、反而病越練越多」偏差。其實這是道家氣功修煉中極為正常的好現象，因為築基補漏，不能光去修補你知道的病，必須對身體進行全面徹底的修復，才能真正算得上「脫胎換骨」。而「全面」、「徹底」，必然包含了三個層次的疾病。
1、過去的病
一些多年前所患過的傷病，有些雖然早已康復，但因傷病在癒合時組織結構發生某些變化（組織粘連、手術刀口的疤痕等），經絡組織並不通暢，氣在沖擊這些組織時，便會出現疼痛，酸漲等舊傷舊病「復發」的症狀。
2、現在的病
你所了解的現時正患的疾病，氣沖時便會出現症狀加重、疼痛加劇的現象。
3、未來的病
所謂未來的病本身就有三種情況，一種是自己並不了解、尚無症狀的「已病」（已有的病）；一種是沒有症狀的早期病變，如：中醫認為的腎虛、肝瘀、心火等；另一種則是真正的「未病」（處於潛伏期的將來的病）。
這三種自己並不知道，甚至連醫院也無法診斷出來的「病」，在氣沖病灶時，也會被翻出來。
綜上所述，對於修煉者或希望通過醫療氣功的修煉、達到康復疾病目的的人來說，「百日築基」，無論從修煉入門到康復疾病都是非常關鍵的一步，在這一階段的修煉中，氣沖病灶是修復「已漏之身」的必經之途、是築基階段不可分割的一部分。只有通過了這一步，疾病才能康復，繼續修煉才有了根基。

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