楊瀾 養生

1、女生怎麼樣才算健康（身體/心理）？講點"養生經"吧~

我國傳統思想養生
1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。

11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。

14 與其相信葯物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15 健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

16 對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18 人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

19 人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.

21 俗語說「靈機一動，計上心來」。這個「機」字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個「機」，讓你「機」打開。這個「機」，有時也叫「關鍵」。當然，這個「機」起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。

22 其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

23 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心盪氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。

26 凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

27 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28 氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，

29 治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。

30 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

31 人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點葯物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什麼葯都見效慢，或根本不起作用。

主發謂之機。箭在弦上要發出去，必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣，都有一個機，只有觸動這個機，事情才會發生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發事件。機就是這么一個東西，它是事情發生的最關鍵因素。它是點，不是面。可是觸動這個點，就能帶動面。所以，病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素，（也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現出來，人就進入了「病」 的惡性循環當中。和病機相對的就是「生機」。生機一開，人就會進入康復這個良性循環當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。）

32、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

33 心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。

34 風寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。

35 大病初癒，切忌理發洗足沐浴

36 故求長壽無病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益於事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。

37 能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。

38 一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛；苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。

39 心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，於是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。

40 靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。

41 人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然後慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。
心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。

42 子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

43 睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

44 午時屬心，此時可靜坐一刻鍾，閉目養神，則心氣強。

45 早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。

46 人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。

47 人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁於內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以葯石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。

48 養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恆而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。

49 心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。

50 大病自救法：一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫葯或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。

51 靜養法：安坐（卧）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。

2、粉紅絲帶下面有一個關愛女性亞健康的豐胸養生機構嗎

濟南乳腺病醫院
乳腺癌是一種嚴重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一，全世界每年約有140萬婦女患乳腺癌，有50萬婦女死於乳腺癌，著名青年女歌手葉凡、林黛玉的扮演者陳曉旭、台灣著名「療傷歌手」阿桑均因身患乳腺癌去世。自1992年第一枚粉紅絲帶的問世，到現在這個小小的絲帶已經成為全球關注乳房健康的標志。它無時無刻不在提醒女性朋友們，關愛自己，關愛乳房。每年的十月是國際「粉紅絲帶月」，為號召更多的女性關注身體健康，關愛乳房健康， 由濟南慈善總會粉紅基金、齊魯電視台、濟南乳腺病醫院聯合發起了「粉紅絲帶」關愛女性、關注乳房健康活動。

3、曾經是湖南台一姐的仇曉近況如何？

如今的她也即將快50歲了，現在也不怎麼出來上鏡頭了，也是退出了主持人的行列。就是在家裡照顧照顧孩子，生活很幸福。

仇曉在湖南衛視闖盪10年，那個時候雖然名氣不大，主持的節目也一般，但是她卻在湖南衛視最出名。值得一提的是，當今的湖南衛視一哥汪涵即是仇曉一手提拔出來的，其時汪涵在湖南台當劇務，因為仇曉的舉薦讓汪涵成為了《真情》的男搭檔，兩人也成為了事業上好的搭檔。

許多人對仇曉並不了解，可能更沒有聽說過這個人，但她曾經的風光是不可否認的。在那個時候還沒有李湘和謝娜，在那個湖南衛視還沒有如此知名的上世紀九十年代，如果人們提起湖南衛視，那必定會想起仇曉。仇曉和汪涵這對往日金童玉女，都找到了屬於自己各自的幸福，組建了家庭，生活的都非常幸福！

仇曉的老公是一名著名的商人，身價是非常高的，兩人的感情也是非常好。雖然現在50歲了，但仇曉氣質仍舊，因為很少出面也逐漸地被觀眾們忘記。都說美人在各個年齡階段都會有不同的美，想必仇曉就是這樣的美人。50歲的仇曉不再在乎自己是否青春是否少女，而是向我們展現了遲暮的美人依舊可以十分優雅。不但如此，仇曉自帶氣質，讓她充滿了魅力，彷彿她往那裡一站，遠遠看去就是一道靚麗的風景線。

4、女孩子最吃香的行業是什麼

沒有最吃香，只有看自己的喜好，在吃香的工作如果你不喜歡做也會覺得乏味。相反比較忙碌的工作，但是是自己喜歡的也很好啊。適合女生的工作比較多，老師待遇最好，還有寒暑假，還能賺外塊，導游可以四處遊山玩水，待遇也不錯。空姐，幼師之類的不是太長久，吃青春飯的。醫生，護士比較辛苦，但是是男生喜歡的類型，既能照顧寶寶還能給全家人看病，一舉多得。會計比較枯燥，但是越老越吃香。看你自己對哪個感興趣就往哪方面發展吧

5、東方衛視女主持人名單

何卿、陳辰、周瑾、吉雪萍、陳蓉、王冠、袁鳴、葉蓉、劉洋、勞春燕、朱莉葉、周瑛、楊瀾、萬蒂妮、倪林、吳咪伽

6、養生和年齡有關嗎？

養生和年齡沒有關系。我倒覺得養生可以從二十幾歲年輕的時候開始。有的人可能覺得像是聽到一個笑話，覺得二十齣頭年輕人不都是幹事業的時候嗎？怎麼要像一些老頭、老太太一樣開始養生了？其實這種認知是錯誤的。

記得楊瀾曾經在她一本書中說過，每個人的身體素質，都是和他的日積月累的習慣息息相關的。你二十歲開始讓自己養成良好的作息、保持健身、營養均衡、保持樂觀的心態，那麼到你中年甚至老年的時候，你的身體素質依然是不錯的。

其實這句話說的就是養生與年齡無關，完全可以從年輕時候就開始。如果每一個人從退休之後才開始保養自己的身體，其實那個時候身體已經出現了各種毛病，慢性病接踵而來。

現在我國基本上許多老年人都是糖尿病、高血壓的各種慢性病。給他們的生活，給他們晚年的生活帶來了許多痛苦。同時也是一筆不小的開支。

當然他們很多不排除遺傳的因素，如果從年輕時候就開始養成良好的生活習慣，也許老年這些慢性病能夠推遲發生，或者是不發生。對健康養生來說，也是一筆不小的收獲。這可以和許多老年人減少許多病痛帶來的折磨。

如果人人能以身體素質作為終身奮斗的目標。把它當做一份事業來做，以後我們的老年，也許就不會被許多慢性病所折磨。生活質量也會大大的提高，這當然就是我們所追求的終極目標了。

7、楊瀾新節目《你好！生活家》如何評價？

一檔矯情老阿姨攜帶過氣小鮮肉、傍話題明星的室內訪談綜藝。第一季於2017年11月2日每周四21:40在「天之藍」台首播；第二季於2018年9月23日起每周日22:00在「天之藍」台首播。兩季收視都不甚理想，豆瓣也因觀看人數不足，而無評分。

嘉賓、主持人都很大咖，節目定位於中國首檔實景生活館「生活方式分享秀」，按道理會很出戲、出彩，但是卻被深深地烙上了「楊阿姨訪談錄」的印記，與「天之藍」台綜藝咖主持違和感太強烈，弄得嘉賓始終都綳著一股勁，深沉也不是，鬆弛也不對，透著一股不倫不類的節目氣質。

號稱是要真實拍攝明星舞台之下最真實的生活狀態，引發觀眾的情感共鳴。但是從第一季的嘉賓，從李小璐、鄔君梅、劉嘉玲、閆妮、柯藍、劉濤、胡軍、王力宏，再到第二季的馬龍、馬琳、王楠、李雲迪、陳建斌、韓雪、侯勇、聶遠、王佩瑜，耐著性子刷完，也沒有看到節目中透露半點「煙火氣」，走流程似的環節設置，低能乏味的游戲安排，味同嚼蠟的訪談問題，透著大寫的「尬」字。

特別是第二季節目，為了以示與第一季的區別，刻意安排「時光館」「博物館」「瀾廚房」「日記屋」等環節，帶領嘉賓進行「一次時間旅行」，也絲毫不見新鮮感。哪怕是《延禧攻略》爆火後請出聶遠的那一期，也是玩著國內綜藝早已玩得剩下了的默契猜猜猜詞語游戲。居然某主流媒體還誇贊節目「具有思想深度、精神高度和文化厚度」。

這都2019年了，國內綜藝能不能有點創新？拜託請不要再就著過氣綜藝的老核，加幾個流量小生、話題明星，就糊弄出一檔所謂「跨時代」的綜藝了。雖說有商家買單，但是觀眾真不是傻子啊，說好的「你好！生活家」，難道只有明星才配給眾人示範何為生活家？難道除了健身、做飯和尬聊，就沒有生活的其他萬千氣象嗎？