1、養生堂天然維生素c減肥幾和一療程
建議你用健康減肥，推薦減肥方案如下、
沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養顏
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。
草莓沙拉
准備食材：准備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。
製作方法：將蘋果洗凈，然後用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然後攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。
四色沙拉
准備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。
製作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然後將剝去荔枝的皮，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然後就可以食用啦。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的葯用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高鹼度的飲料，它可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准備食材：准備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面准備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。
這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們准沒有錯!
2、怎麼做玉米水果沙拉
1.先把玉米撥成一粒粒的，放在碗里！
2.把裝有玉米的碗放在電飯煲里。
3.拿裝有玉米的碗！
3.放沙拉醬！
玉米和水果放在一起不好吃的！
但我也會做水果沙拉！需要麼/
3、北京衛視養生堂牛肉餅的做法
牛肉餅的做法
原料配方
漢堡胚（專門用來做漢堡的，不是每個超市都可以買到，可能比較難買到）、牛知
肉餡、生菜、洋蔥、西紅柿、雞蛋、乳酪、沙拉醬。
調料：鹽、料酒、黑胡椒粉
製作方法
1、首先將洋蔥切成碎末（記得放水裡切哦，不然流淚就不好了！）
2、找個方便的容器（例如大碗，呵呵！）把肉餡倒入，然後加油（當然最好是橄欖油）、雞蛋、黑胡椒粉、鹽（道也可以肉餡熟了之後撒鹽，但是我怕鹽撒的不均勻所以先放）、洋蔥、料酒（洋蔥和料酒可以去除肉的異味）攪拌。記得攪拌時要一直沿著同一個方向，和餃子餡同理！ 3、將肉餡團成肉餅（和麥當勞的巨無霸一樣的肉餅，形狀可以沒那麼專業，不影響口感），然後鍋內放油，油熱後加花椒爆香（為了藉助花椒的味道，如果有花椒粉可以放在肉餡里），再將花專椒去除，將肉餅放入鍋內蓋鍋蓋屬，此時准備好乳酪。
4、肉餅的一面煎好後，開鍋翻面，並把乳酪放在煎好朝上的一面上，蓋鍋蓋繼續。
5、少頃兩面皆熟，乳酪受熱也融化，關火備用！
6、將西紅柿和團生菜洗凈，團生菜撕好，西紅柿橫截面切成圓的片。
7、把漢堡胚取出，將沙拉醬塗在漢堡胚上，肉餅、西紅柿、生菜放在漢堡胚內，注意讓每面都能有沙拉醬或者乳酪，成功！
4、養生堂天然維生素c 適合多少歲人吃
維C是人每天必須攝入。請看以下文章：
一、維生素C的發現
維生素C因有抗壞血病的作用又叫抗壞血酸，對人體來說是一種非常重要的必不可少的物質。維生素C是最早被發現的維生素，它的發現被視為是人類生物學史上一個重要的里程碑。
從有文字記錄的人類歷史來看，人類因缺乏維生素C所經受的痛苦和生命威脅至少已有3000年之久。已經破譯的古埃及文字中就有關於以牙齦和皮膚出血為特徵的壞血病的記錄，古希臘、羅馬的歷史中也有類似的記錄。特別是數千年遠征和航海史中關於壞血病的記錄更是比比皆是，綿延不斷。18世紀中葉，壞血病瘋狂地席捲了整個歐洲。壞血病患者最主要的症狀是牙齦浮腫，出血且易被感染，牙齒變得松動，口腔發生潰爛，關節腫脹，皮下有少量出血，有時骨骼會變得脆弱易折。許多遠征的兵士和航海的船員罹患此疾，因得不到救治而死亡。
1747年英國人詹姆斯·林德發現了用檸檬治療壞血病的方法。此後科學家們經過了近200年努力，終於在1932年成功地從檸檬汁中分離出一種結晶狀物質，並證明這種物質在豚鼠體內具有抗壞血酸的活性。這一實驗標志了維生素C的發現，證明了無數世紀以來壞血病即有源於維生素C的缺乏。1933年，瑞士人雷茲斯坦成功地進行了維生素C的人工合成，維生素C真正登上了歷史舞台，成為人類健康的使者。
二、認識維生素C
從當初只確認了維生素具有治療壞血病的價值到今天，隨著生物醫學領域研究的不斷深化和拓展，維生素C的多種功能和價值，以及與人類健康的密切關系漸次地凸現出來，並被人們所認識。如今，它更有了「維生素之王」的美譽。下面讓我們來認識維生素C：
維生素C是一種水溶性維生素，容易不斷從體內流失。在所有維生素中，維生素C最易因被氧化而遭破壞。維生素C在體內參與多種反應，在生物氧化和還原作用以及細胞呼吸中起重要作用。與其他維生素和礦物質相比，維生素C更多地耗用於各種人體機能，加上壓力、吸煙、污染、酗酒、服葯、節食等都會損耗維生素C，所以維生素C是人體每天需要量最多的維生素。人體對維生素C的基本需要量是每天60mg。
常見動物當中除了猴子不能製造維生素C而吃水果補充外，其他動物，如貓、狗等，自身都可以合成一定數量的維生素C，所以我們沒有見過吃水果的貓和狗。人體不能合成維生素C，必須每天從食物中攝取，中國人喜歡把菜煮熟，不熟的菜不吃，但這樣維生素C已經大量流失了（維生素C在溫度超過60°C時會流失40%，100°C時會流失80%）。我在美國旅遊時，看到美國人吃菜像牛吃草一樣，都是加上沙拉醬生吃，這個習慣非常好。
維生素C多存在於新鮮水果和蔬菜中，尤其以芹菜、辣椒、西紅柿、柑橘、橙子、獼猴桃、櫻桃、檸檬、苦瓜等含量最豐富。食物解凍時浸水、烹煮，都會使維生素C受到損失，所以應注意對水果和蔬菜保鮮。
三、維生素C的功能和作用
（一） 防止和治療壞血病
由於維生素C的發現，現在壞血病的例子已很稀少。
（二） 製造及維持膠原質
人體全身上下有彈性的地方很多，包括血管、皮膚、腸等。細胞與細胞連接的地方都有膠原蛋白，即膠原質。維生素C是構成人體膠原質最重要的原料之一。膠原質就等於建造房子用的水泥，缺乏膠原質，細胞與細胞之間就不易連接，導致細胞變異、死亡。
比如牙齒與口腔連接的地方就有很多膠原蛋白，缺維生素C刷牙時就會出血。有些人睡覺醒來身體皮膚有淤血，這是因為他們睡覺時壓迫了皮膚的微血管。微血管應當有彈性，如果缺乏維生素C的話，血管就會失去彈性，容易爆裂，產生淤血。皮膚的微血管出問題還不算大問題，如果心臟的動脈出了問題那就不是小問題了，會導致人死亡。腦袋的血管很細小，用顯微鏡才能看得到，如果腦部微血管爆裂的話，就容易發生中風，所以補充維生素C能預防中風。皮膚同樣也需要膠原蛋白，用黃瓜敷臉就是補充皮膚的維生素C。
（三） 抗氧化、對抗自由基
現在很多科學研究表明，自由基會氧化我們身體的細胞，與人類的衰老、癌症和病變有很大的關系。維生素C有抗氧化、對抗自由基的作用（詳見自由基部分）。
（四） 分泌干擾素、增強身體免疫力
人體在受到病菌感染的時候，體內會產生一種干擾素，阻礙病菌的繁殖。干擾素越多，病菌所受阻力越大，繁殖就會越少。身體受感染的程度就取決於干擾素的多少。維生素C越充足，干擾素的分泌就越多，同時使抗體、白血球等對病菌的作戰能力大大增強。我們感冒時最初的感覺是嗓子啞了或打噴嚏，這時你服用大量維生素C，讓身體大量製造干擾素，堅持一兩天，免疫系統就會把病菌打敗。
（五） 促進鐵、鈣的吸收
沒有維生素C，鐵、鈣的吸收能力會減低。
（六） 在體內有解毒作用
市面上的排毒膠囊多是靠加快人體腸胃的蠕動把廢物排出體外的，其實真正起到排毒作用的是維生素C。人體會從食物中吸收毒素，而維生素C能化解毒素。經過加工腌制的咸魚、鹹肉里含亞硝酸鹽或亞硝氨化合物，沒有亞硝酸鹽食物食物就會容易腐爛，但它是高度致癌物質。結腸癌就是因腸內含亞硝酸鹽或亞硝氨化合物而引起的。維生素C則能化解亞硝酸鹽和亞硝氨化合物。攝入體內的維生素C，首先需滿足正常的身體組織運作，多出來的部分才會起到在腸內化解毒素的作用，再起到抗氧化、對抗自由基延緩衰老的作用。一般情況下，攝取維生素C超過200mg才會起到解毒的作用，超過500mg才能達到抗氧化、對抗自由基的作用。
（七） 有抗組織胺作用
人的喉嚨會發炎，但喉嚨發炎並不全是細菌病毒所致，而是身體組織產生組織胺使身體出現炎症。組織胺會使身體的某個部位發炎，直觀上給人發出一個「病」的信號，就像打仗前放的信號彈一樣。這個信號發出後，體內的白血球會集中到有病毒的部位，與病毒戰斗，導致身體有紅腫現象出現，這說明身體有免疫能力。這些白血球應該是戰斗後收兵，但是有些人體內的這些白血球只知道出兵戰斗而不知道收兵。這個收兵作用的發揮就靠抗組織胺。天地萬物，有陰有陽，有組織胺就有抗組織胺，而維生素C能幫助身體組織生產出抗組織胺，所以有的專家稱維生素C能抗敏感就是這個道理。當然B族也是抗敏感的一個重要營養素。
（八） 保護維生素E、B、A免受受氧化
維生素C最容易被氧化，從而起到保護維生素E、B、A免受氧化的作用。