中醫養生 熬夜

1、懂中醫或養生的請進

睡眠對於大腦健康百是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠度的時間不足或質量不高，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患知上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足道引發的。
最佳睡眠時間在晚上11：00-1：00之間，應該保證在這段時間是深睡眠時間。
想保證這段時間是深睡眠的話，應該在10點半之前就躺下睡覺。
另外，在考專前由於用腦過度，要每天吃一些核桃、黑芝麻、魚（特別是三文屬魚、沙丁魚和青魚）、雞蛋、豆製品等等補充腦力。

2、邊熬夜邊喝中葯 邊通宵邊養生 身體能好嗎 是不是精神還是會不好疲勞？

熬夜對身體健康很不利比如熬夜傷肝，傷腎，還會引發心臟疾病等等，即便是邊熬夜邊中葯養生也不能完全減輕熬夜帶來的損傷。所以一定要起居有規律，早睡早起身體才會更健康！

3、懂中醫或養生的請進

不宜過份熬夜，白天之所以沒有精神，那是因為我們過份夜睡錯過了知肝臟解毒的時機。

根據子午流注理論，深夜的12點到2點是真氣流注於肝經，是肝臟解毒的最佳時間，錯過了，道不好意思，你白天昏沉沉的。

以我專個人為例，一般不遲於晚上11點睡覺，早睡早起，遲起來同時讓人沒有精神的，以早上7點左右起來，畢竟早屬上的7點屬辰時，是初陽生起的時候，此時仍在貪睡的話，錯過了令人積極向上的陽氣的生發。

4、天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌，如果不得不熬夜怎麼把傷害降到最低？

熬夜時請您注意保暖：相對而言夜間氣溫更低，整體感覺更加寒涼，如果您必須要熬夜加班，請您加件衣服或者蓋個毛毯，避免由於外界溫度感冒著涼，避免給您的身體找麻煩。夜宵一定要健康，注意「少吃」和「精吃」：對於熬夜人群來說，要增加富含水分、B族維生素以及維生素C的食物，補充營養物質，提高身體的免疫能力。

另外，夜宵的補充食物要選擇容易消化的低熱量食品，水果蔬菜為首選，類似蘋果、黃瓜、西紅柿、草莓、香蕉、葡萄、木瓜、涼拌蔬菜等食材都是比較不錯的選擇，如果覺得不抗餓，請您准備少量的全麥麵包、低熱餅干，粗雜糧粥也是不錯的選擇，多喝水，促進身體的代謝。夜宵請拒絕各種辛辣刺激食物，雖然吃起來很爽，另外高脂肪高熱量的零食也要少吃，清淡飲食才能不給身體增加傷害。

非要吃夜宵的話，如何吃更加理智？注意飲食時間，睡前2—3小時建議不再進食：胃腸對於糖類物質的消化吸收時間要在飯後兩小時左右，攝入蛋白質和脂肪物質消化時間還要延後，所以在睡前三小時左右盡量不要再吃東西，晚上九點之後盡量不要再進食。

清淡的前提下盡可能減少食物的攝入：那粥、湯、面都是不錯的選擇，盡量不要吃高脂肪、高蛋白質的食物，比如您最愛的刺激性很強的小龍蝦、烤肉等食物，西瓜、橙子等糖分較大、水分較高的食物也盡量少吃。

5、熬夜上火怎麼辦？中醫打造4大熬夜養生法

熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致「上火」，為了人體「陰」能恢復，此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由於金銀花、麥冬易傷胃並會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦症狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和，可以長期作為保健茶飲用。另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物「火」上澆油的情況。

6、現如今中醫養生言論盛行，其中都有哪些誤區？

中醫養生效果不錯，但也要注意其中的誤區避免踩雷。比如看養生不一定就要喝中葯，年輕人不需要養生，這些錯誤的觀念。中醫從古代到現在從來都沒有斷過，很多都熱衷於中醫養生，因為中醫不像西葯一樣，大家都知道是葯必有三分毒，而中醫不同，中醫是用植物製成的，它對身體的副作用還是比較小。

五穀 

我認為最大的誤區就是身體一有不舒服就要喝中葯。身體如果只有稍微一點不適，不要急於用葯，因為頻繁的使用葯物會使身體的自我修復能力降低，以後一點小病小痛就都必須葯物來治療。真正的養生並不是葯喝得越多越有效，而是要結合運動，中葯泡澡，合理的搭配葯膳等方式，讓身體慢慢的恢復健康。

養生蓮子羹

還有一個誤區就是人們普遍認為身體健康就不用養生，身體病了再養生。養生最重要的一個點就在生活方式上。現在的年輕人覺得自己身體好，熬夜到多晚都沒有問題，其實我們人身體的肝臟在晚上十一點到兩點的時候就是排毒的時候，而如果這個時候我們還沒有休息，那麼肝臟就不能正常的運轉，長時間下來，我們的身體就會積累很多的病毒。同時心理狀態的調理也是養生的一部分，要每日保持愉悅的心情，身體健康才有保障。

立秋養生

所以，不能把養生只掛在嘴邊，要時刻的注意自己的身體，但養生也不能盲目，多看養生專家的講述，避免踩入養生誤區。

7、作為90後，每天熬夜頭都快禿了，求靠譜的中醫養生方法~

最好的方法就是不熬夜。多補充營養，比如說黑芝麻，核桃，花生，何首烏一類，而對頭發有好處的。

8、中醫24時養生知識是什麼?

在中醫理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環，有一套相應的養生理論，一天24小時也是如此。由於古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為「十二時辰無病法」。

中醫認為，人體內的經氣像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經絡間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。

亥時（晚9~11時），為三焦經當今，「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

子時（子夜~凌晨1時），膽經當今。這段時間正是中醫養生中特別強調的「子覺」時間《皇帝內經》里，「凡是十一藏取決於膽」講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

丑時（凌晨1~3時）為肝經當今。精心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在此時喝酒，將會對肝造成極大損傷。

寅時（凌晨3~5時）肺經當今。按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

卯時（早晨5 ~7時）大腸經當今。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做「鳴天鼓」。

辰時（上午7~9時）胃經當今。活動後喝一杯開水，用木梳梳發百遍，然後洗漱，早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做強烈鍛煉。

已時（上午9~11時）脾經當今。開窗通風後，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時休息。

午時（上午11時~午後1時）心經當今。這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時，不要過多。

未時（午後1~3時）小腸當今。午睡後可做少量緩和運動，喝一杯茶。

申時（下午3~5時）膀胱當今。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。

酉時（下午5~7時）腎經當今。這是腎虛者補腎的最好時機。晚餐易少吃，清淡，可以喝點粥。

戍時（晚7~9時）心包經當今。准備睡眠，睡前要精心養氣，用冷水洗臉，溫水刷牙，熱水洗腳，睡易採取右側卧位。

總之，這種養生法的核心就是順應日出而作，日落而息的規律，重點睡好子午覺，以此達到養生的目的。

9、為什麼中醫特別適合養生？

中醫適合養生，中醫養生的辦法是調節人的血液循環，對，哪個血來液不通？他可以用用手法讓血脈暢通，比如刮刮痧，拔拔火罐自，這都可以去掉風寒，所以中醫在人們的觀念上都是認可的，特別適合老年人，中醫養生療法，它可以提zd高人的免疫力，使身體血脈通毒素可以定期可以排出來，中醫在人們的觀念中是很大家認可的

10、上夜班的應該怎麼休息最養生！中醫知識優先

12點的時候一定要睡會 要養成午睡的習慣 午睡不要太長時間了 20分鍾半個小時就可以了 總體來說你的工作是違背養生學的 沒辦法的話還是要形成生物鍾 要有每天都有規律會好點 熬夜的話 多吃點VC的水果 堅果之類的 能補回來多少就補回來多少吧