養生 鵝卵石

1、走鵝卵石多久為好 什麼樣人不能走鵝卵石

一、15分鍾左右。大大小小的鵝卵石鋪於地面，凹凸不平，經常赤腳在上面來回走走，可以刺激我們腳底的養生穴位，可以很好地按摩足底，起到活血通絡、強身祛病、調節自律神經的作用。

二、以下四類人不宜走

1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由於控制不了腳步，絕對不能進行這樣的鍛煉。

2、較嚴重的髖關節、膝關節病患者，由於關節欠靈活，不平的路面會增加關節的負荷，加重關節的病損。

3、長期卧床或因肢體受傷而長時間固定的人，由於下肢肌力欠缺，剛開始練習行走就進行這種鍛煉，有可能帶來危險。

4、因神經系統疾患導致下肢肌肉無力者，也不應進行這種鍛煉。

(1)養生 鵝卵石擴展資料

主要化學成分是二氧化硅，其次是少量的氧化鐵和微量的錳、銅、鋁、鎂等元素及化合物。它們本身具有不同的色素，如赤紅者為鐵，藍者為銅，紫者為錳，黃色半透明為二氧化硅膠體石髓，翡翠色含綠色礦物等等；由於這些色素離子溶入二氧化硅熱液中的種類和含量不同，因而呈現出濃淡、深淺變化萬千的色彩，使鵝卵石呈現出黑、白、黃、紅、墨綠、青灰等色系。

據美聯社報道，由鵝卵石鋪成的小徑更有利於你的健康並能降低你的血壓。據美國俄勒岡研究所一項最新研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個小時，連續行走4個月後，他們的高血壓會顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協調性也都有明顯提高。

（參考資料 網路 鵝卵石）

2、飯後走鵝卵石對身體好嗎？

有益也有弊,但是益大於弊,我們的腳上有很多的穴位,在鵝卵石上走路會刺激這些穴位,就好象足療一樣,對我們的健康起到很大的作用,但不要長時間在鵝卵石上走,一般在覺得腳發熱即可,這是我在一本書上看的,相信對你這個問題有所幫助!

3、砭石與鵝卵石的區別

砭石與鵝卵石是兩種完全不同的石材。砭石是可以治病的石頭，常用於中醫理療器械的製作。砭石的製品較多，如砭石刮痧板、砭石梳子、砭石項鏈等，日常養生中都比較常見。鵝卵石是建築石材，可用於路面的鋪設，或者庭院的裝飾等。

4、為什麼踩鵝卵石養生會腳疼

因為鵝卵石受力面積小，在重力一致的情況下壓強大

5、鵝卵石和砭石的區別？鵝卵石可以用來按摩臉嗎

鵝卵石和砭石成分不同，用途也不一樣。鵝卵石多用於建築、園林方面，比如常見的鵝卵石小路之類，而砭石可以製成砭石刮痧板，砭石錐之類的器具，用於養生美容方面。希望我的回答可以幫到你，望能採納！

6、赤足走鵝卵石一定能養身嗎？

眾所周知，運動不當是會有很強的副作用的。同樣赤足走鵝卵石並不適用於每個人，即便你適合也不能長走。

不知從什麼時候開始，走鵝卵石路健身法開始風行。大大小小的公園乃至居民小區里都砌了鵝卵石路。每到清晨或傍晚，等著走的人甚至排成了長隊。一些居住條件比較好的人還在自己的天井裡鋪一條鵝卵石小徑。按照中醫的原理，給足部的穴位以適當的刺激可以促進全身的氣血循環，從而起到健身防病的效果。可是，並不是所有的人都適合用這種方式來健身，盲目使用反而會對身體造成傷害。

其中腳部有損傷（包括關節脹痛、拉傷、扭傷等）、炎症（包括長骨刺和脂肪墊等）還未痊癒的人，不宜進行走鵝卵石健身。發生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。對這類患者來說，並不是說不能進行足底按摩，使用一些手動或電動的按摩器也可起到良好的健身效果。

此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進入，引起感染。對腳部已有感染的人，像足癬，本身就會導致一些皮膚破損，如果光腳在石頭上走，很可能會感染其他病菌，引發一些繼發性感染。值得注意的是，即便腳部沒病的人，走完之後也應該馬上洗腳，否則如果皮膚不留心被擦傷，病菌會馬上侵入，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴結腫大等。

由於公園或小區里的鵝卵石路是公共鍛煉場所，由於個別人染有一些足部的傳染病，因此，很容易發生交叉感染。所以，最好不要赤腳鍛煉，穿上一雙棉襪再走可有效阻斷細菌、真菌等微生物的傳播。鍛煉完之後，應及時換洗襪子，以保持清潔。

患有骨質疏鬆和骨關節退行性病變的人應注意控制走鵝卵石路的時間。因為，骨質疏鬆會使跟骨的硬度減低，如在堅硬的石頭上行走，很容易造成損傷。而骨關節退行性病變則以骨質增生為主，還包括軟組織退化（如韌帶、關節囊的鬆弛）和軟骨退化，走的時間太久，會加劇上述組織的磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。由於老年人一般都有不同程度的骨質疏鬆和關節退行性病變，因此，走鵝卵石路的時間應控制在早晚各15分鍾左右。要特別提醒鍛煉者的是，剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應該勉強走很長時間，應循序漸進地增加鍛煉時間。老年人走路時要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。也可以採取站在原地踮起腳尖的方式，既安全又起到了和走鵝卵石路同樣按摩穴位的效果。

對於部分帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由於控制不了腳步，絕對不能進行這樣的鍛煉。較嚴重的髖關節、膝關節病患者，由於關節欠靈活，不平的路面會增加關節的負荷，加重關節的病損。長期卧床或因肢體受傷而長時間固定的人，由於下肢肌力欠缺，剛開始練習行走就進行這種鍛煉，有可能帶來危險。因神經系統疾患導致下肢肌肉無力者，也不應進行這一種鍛煉。

如果沒有上面所說的問題，就可以走鵝卵石路了。但怎麼走鵝卵石路也很有講究。踩踏鵝卵石路面，應穿鞋底軟薄的鞋或赤足，因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。但也不能長時間赤足在鵝卵石路面上行走。尤其是老年人，足底肉墊普遍較薄，骨突明顯，赤足練習時更要掌握好時間和踩踏力度，否則易硌傷足底肉墊，產生慢性足底疼痛。

練習時可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對足底的擠壓感。練習過程中可能會感覺到鵝卵石輕度擠痛足底，這時要頻繁換腳，不斷調整姿勢，學會多用足趾抓持路面，避免足底負重過於集中到足跟和前腳掌。由於長期穿鞋，人類足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處於半退化狀態，通過這樣的練習，可以鍛煉足底肌肉，增強足的負重穩定性。練習過程中應感到足底舒適，有按摩的感覺。如果痛感明顯，應該穿軟底鞋練習，或者減少練習時間。

鵝卵石路的路況也有講究。鵝卵石過於稀疏不平，不但對足底的按摩效果差，而且容易使練習者受傷。路面以密且細小的鵝卵石為佳，密實的鵝卵石路面可使足底負重均勻，減少因撞擊足底骨突而導致的疼痛，在這種路面上可以進行赤足鍛煉。

由於踩踏鵝卵石路對足底是一種較強的刺激，一般只適合短時間練習，否則容易導致足底肉墊損傷。請記住，鵝卵石路只是日常平地行走之外的良性刺激和有益補充，不能像散步一樣經常在上面行走。

7、赤足在鵝卵石上行走有什麼好處？

保健。
山東臨沂鵝卵石生產廠。
鵝卵石，是一種純天然的石材。山東沂南鵝卵石生產基地，位於西郊山河道旁。充分利用當地得天獨厚的自然條件，對經過數萬年自然生成，山洪沖擊的運動，流水的搬運，在這個過程中不斷的受到擠壓、碰撞磨擦、以及雨水河水的沖洗、搬運，形成規格不同大小，形狀各異，顏色不同的不規則石頭。本廠生產銷售的卵石系列產品完全符合國家級行業標准，投放市場以來深受國內外用戶歡迎，銷售的鵝卵石及其雨花石、園林石、濾料石、石英砂、五彩石等，銷往山東省內外的園林、建築、水廠、電廠等眾多行業用戶，成為客戶歡迎的綠色環保產品，民眾鍛煉身體的時尚產品。它色澤艷麗，表面光潔，耐磨度高，質地堅硬、不易損毀。是高檔園林、別墅庭院、樓台亭閣地面牆壁裝飾的絕好材料。
已被多家大型裝飾公司、水處理廠、電力公司、外貿公司、園林綠化企業選用，景觀路面鋪設鵝卵石的首選。 Rain flower pebbles（雨花石）
變壓器專用鵝卵石：
建設部部頒標准有規定的，大型油浸式變壓器下部應設有儲油池，面積要稍大於變壓器所佔平面，深度1M左右，鋪設直徑8-10CM左右的鵝卵石，主要目的就是吸收變壓器漏油。
相關標准：
電力設備典型消防規程DL5027-1993中7.3.4規定為50-80mm。
《3-110KV高壓配電裝置設計規范》（GB 50060-92）第5.4.5條 貯油池內宜鋪設厚度不小於250mm的鵝卵石層，其鵝卵石直徑宜為50-80mm。
為山東省幾十家電力單位提供鵝卵石。我廠技術力量雄厚，生產設備齊全，擁有現代化管理體制和得天獨厚的礦藏優勢。我廠向新老用戶鄭重承諾，我們以最優質的產品，誠信的態度，一流的服務，竭力歡迎新老客戶光臨！

8、走鵝卵石跟足療的養生效果有什麼區別嗎

二者不可同日而誤。比如老人百最好不要走卵石路鍛煉。這是因為老人走路不穩，卵石路高低不平容易摔倒。同時老人一般都有不同程度度的骨關節退行性病變和骨質疏鬆，不平的路面使力量的傳導通過足部時方向發生改變，易造成足部以及膝關節的損傷。臨床上發現版走卵石路導致膝關節腫脹的老人也不少，膝關節有疾患的人應嚴禁此類鍛煉.
足部按摩能改善血液循環、促進新陳代謝，無病者得以健身長壽，有病者得以去病養身，補「根氣」，理「精氣」，益「宗氣」功效卓著。權

9、天天走鵝卵石路對身體都有哪些好處、？

1、在鵝卵石上散步的人在平衡能力、身體的靈活性以及血壓方面有了明顯改善。

2、這種健身法對老年人非常有益，因為我們隨著年齡的增大，前庭系統的感受器會損失，但經常在不平坦或不穩定的路面行走，你實際上是在主動使用前庭系統，它的功能可能因此得到改善。

據美聯社報道，由鵝卵石鋪成的小徑更有利於你的健康並能降低血壓。據美國俄勒岡研究所一項最新研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個小時，連續行走4個月後，他們的高血壓會顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協調性也都有明顯提高。

(9)養生 鵝卵石擴展資料

鵝卵石路有些人不能走

1、有關節炎的老人。隨著年齡的增長，全身骨關節呈現慢性的、進展性的退化，受累比較多的是頸椎、腰椎和膝關節。如果膝關節有退行性病變，會表現為關節疼痛僵硬，上、下樓困難，嚴重時，局部有明顯腫脹、壓痛，甚至畸形。

這類人的康復鍛煉宜選擇不負重的坐著鍛煉方式，如游泳、騎單車等。走鵝卵石路是一種讓關節負重的鍛煉，只會加重原有的關節負擔。 

2、平足。正常人的足底都有足弓，它在起到緩沖震盪作用的同時，還能保護足底重要神經、血管、肌腱等組織，而平足的人足弓低或者是沒有，這就使得足底的彈性變差，失去對足底重要組織的保護作用，如果再在石子路上走來踩去，就很容易造成足部組織的一些傷害，反而會加重病情。

3、有高血壓病的老人。因老人走路不穩，鵝卵石路高低不平易導致摔倒，本身有高血壓病的老人一旦摔倒，很容易有生命危險。

4、另外，鵝卵石比較硬，近期腳部有損傷，如發生關節脹痛、拉傷、扭傷、炎症急性期的人，也不宜去走鵝卵石健身。