1、健康包括哪三方面？
健康包括的三個方面，第三個就是社會適應。良好較強的適應能力是心理健康的重要特徵。
2、關於健康的資料
1、良好的睡眠是養生第一要素。睡覺的百時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第度2天沒精神。
2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本問在心.一切法從心生.心凈答則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患內者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防容許多疾病的發生。
3、關於養生方面較好較實用的書
如果你比較傳統，可以看《黃帝內經》和《子午養生術》，有一本外國的書《世界上最長壽的人》是一位外國作家寫的，書中總結了世界五大長壽區中長壽老人的共同copy的特點，和一些長壽的方法。
其實，長壽的關鍵因素就是5個因素：遺傳基因，醫療條件，性格氣質，環境因素（），飲食和生活習慣。其中遺傳因素是我們無能為力的，我們所能控制就是後面的四個因素，而能從書本上獲得幫助的也只是有「性格因素」和「飲食和生活習慣」這兩個因素，你可以多看一zd些這方面的書。
道教和佛教的書稍微涉略一些，會使你更空闊一些，這就是養生的一部分。
4、什麼是健康的五大類
世界衛生組織(WHO)根據當代世界各國衛生事業發展的狀況，從1996開始制定了新的殘疾分類體系--《國際功能、殘疾和健康分類》（International Classification of Functioning, disability and health,簡稱ICF）。在2001年5月第54屆世界衛生大會上，各成員國通過了將《國際損傷、殘疾和障礙分類》(第2版) 改名為《國際功能、殘疾和健康分類》的決議，並鼓勵各成員國考慮其具體情況在研究、監測和報告中應用ICF。ICF已經正式由WHO頒布，在世界各地運用。經過有關專家的努力，ICF中文版已經與其它五種WHO正式文字版本同時完成出版發行。WHO在其正式的網站上發布了有關的信息。中國康復研究中心網站上開設有專門網路供大家學習參考。本研究將就ICF的有關問題分6個方面討論如下：
1、產生的背景與發展歷程
1980年，WHO制訂並公布第1版《國際殘損、殘疾和殘障分類》(International Classification of Impairment, Disability and Handicap, 簡稱ICIDH)，它是一種對疾病所造成的健康結果進行分類的分類體系，經過近20多年在醫療、康復和其他領域的研究與應用，ICIDH發揮了重要的作用，有關殘損、殘疾與殘障的分類，使醫療、康復工作者能更好地分析患者由於身體疾病以及由此而造成的可能的日常和社會生活上的障礙。
然而，隨著衛生與保健事業的發展，以及國際殘疾人活動的開展，人們對殘損以及由此而產生的社會生活的變化有了新的認識。隨著人口的老齡化，衛生保健系統不斷改善服務。衛生保健的重點從急性、傳染性疾病轉移到慢性、難以准確說明的疾病。醫療服務的重點從治療轉移到保健，並以提高處於疾病狀態的人們的生活質量為目的。原有的有關殘損、殘疾與殘障等模式也越來越不能滿足衛生與康復事業發展的需要，迫切需要建立新的理論模式與分類系統，需要對原分類系統進行修訂，以適應由於保健觀念和對殘疾認識所發生的社會變化的需要〔1-2〕。
1996年，WHO制訂了新的殘疾分類系統，稱為《國際殘損、活動和參與分類》（International Classification of Impairment, Activity and Participation, 為了保持與《國際殘損、殘疾和殘障》的連續性，將其簡稱為ICIDH-2）。ICF 是WHO應用於與衛生有關領域的分類系統之一。WHO 分類體系涉及廣泛的有關衛生的信息，用於診斷殘疾性(disablement)和殘疾的原因，並且提供了一種標准化的語言，使世界上不同學科與專業領域的專家能交流有關衛生與保健的信息。
ICF 分類系統的最終目的是要建立一種統一的、標准化的術語系統，以對健康狀態的結果進行分類提供參考性的理論框架。該分類系統所依據的是在身體、個體和社會水平的健康狀態所發生的功能變化及出現的異常。ICF不是對疾病、障礙或損傷進行分類。ICF採用不同的方法試圖把握與衛生狀態有關的事物。衛生狀態是個體的一種健康狀態，它會影響到日常生活，並且與衛生服務密切相關。非健康狀態可能是患急性或慢性疾病、身體失調、損傷或創傷，也可能是與健康有關的其他一些狀態，諸如懷孕、老齡化、應激、先天性畸形或遺傳變異。上述列舉的這些健康狀態可以用ICD進行分類，而健康狀態的結果可以用ICF進行分類。因此，ICD 和ICF 是相互補充的，如有必要，可以同時使用這兩種由WHO提出的國際性的分類方法〔3-4〕。
值得重視的是ICD和ICF之間相互補充、相互交叉的性質。無論是ICF還是ICD，均是從人體系統出發。殘損涉及人體結構和功能，這些結構與功能常常是疾病過程中的一部分，因此，它們使用ICD分類系統。不僅如此，ICD 分類系統使用殘損（作為徵兆或症狀）作為分類體系的一部分，這些分類採用的是生物醫學模式。而ICF將殘損作為結果，將其看作是殘疾現象一部分，使用的是生物-心理-社會醫學模式。
ICF提供了一種新的理論與應用模式，它不僅可以對疾病進行診斷，注意健康狀態的結果，並且建立了一種國際性的術語系統。這將促進國際性的比較研究與制定國際性的政策。該分類也將滿足世界上處於殘疾狀態人們的需要，使殘疾人成為衛生工作者的合作者，並為制定有關社會政策發揮作用。
2、ICF的基本特點
該分類標準是由專家和殘疾人士共同制定的，反映了功能與殘疾性的基本特徵。表現在以下7個方面：
2.1 廣泛性本分類系統可以應用於所有的處於不同健康狀態的人，而不同於以往將殘疾人作為一個特殊群體加以分離的分類法。
2.2 平等性為促進殘疾人充分參與社會生活，不同健康狀態(身體和心理)的個體均無活動或者參與的限制。
2.3 准確定義在4個分類維度中，各個具體的類別均有操作性定義，並且給出了各類的基本屬性、分界、測量方法以及具體的實例。
2.4 類目使用中性詞語許多類別以及項目均使用中性詞來說明每個維度的積極與消極方面，避免了過去使用的對殘疾人帶有貶義的消極詞彙。
2.5 結構與功能分離將身體結構與功能缺損分開處理，以反映身體所有缺損狀態。
2.6 用活動替代殘疾活動是一個中性詞，用活動取代殘疾反映了目前殘疾人對自己狀態的新認識。該分類還使用嚴重程度指標，對限制活動的情況進行描述。
2.7 用參與代替殘障。該分類系統用參與(participation)代替殘障(handicaps)， 並列舉了一系列環境因素以確定參與社會生活的程度。
3、ICF的理論模式
ICF建立在一種殘疾性的社會模式基礎上，它從殘疾人融入社會的角度出發，將殘疾性作為一種社會性問題，殘疾性不再僅僅是個人的特性，而且也是由社會環境形成的一種復合狀態。因此，對殘疾問題的管理要求有社會行動，強調社會集體行動，要求改造環境以使殘疾人充分參與社會生活的各個方面。因此，這種問題是一種態度或意識形態的問題，要求社會發生變化。從政治層次而言，這是一個人*問題。
4、ICF的應用領域
ICF為綜合分析身體、心理、社會和環境因素提供了一個有效的系統性工具。它可以應用於保健、保險、社會保障、就業、人權、科學研究、制定計劃和政策、教育和訓練以及經濟和人類發展等各個領域。具體體現為：①它提供了研究健康狀態結果的一種框架，這種框架是依據科學知識和各個領域專家的經驗而建立的。②它確定了說明健康狀態的術語，這套術語有助於改進衛生保健工作者、其他領域的人員和殘疾人之間的交流。它是一種可在不同領域內共同使用的術語系統。③它為認識殘疾性對個體生活及參與社會的影響提供了理論基礎。這一點有著十分重要的意義，因為不僅要對疾病作出診斷，還要對其影響作出分析。④它對健康狀態的結果進行定義，有利於提供更好的保健，並為殘疾人參與社會提供更好的服務。這是提高殘疾人生活質量並促進其自立的關鍵。⑤它可以對不同國家、不同衛生服務領域的數據進行比較，這是國際上早就期望實現的願望〔5-7〕。⑥它為衛生信息系統提供一種系統化的編碼方案。長期以來，國際上一直缺乏一種有關流行病或其他數據的統一編碼系統。⑦它促進對健康狀態結果的研究。該系統可以建立更有效的數據收集方法，以收集促進或阻礙殘疾人參與社會生活的數據。
具體而言，ICF可以應用於：
① 統計工具：用於數據採集和編碼（人口研究，殘疾人管理系統等）；
② 研究工具：測量健康狀態的結果，生活質量或環境因素；
③ 臨床工具：用於評定，如職業評定、康復效果評定；
④ 制定社會政策工具：用於制定社會、保障計劃、保險賠償系統及制定與實施政策；
⑤ 教育工具：用於課程設計，確定認知和社會行動需要。
5、中國參與ICF有關活動
中國有關專家積極參與ICF項目翻譯、標准化與測試工作，現就有關重要工作總結如下：
1998年3月22日至27日應世界衛生組織(WHO)邀請，中國康復研究中心邱卓英博士和吳弦光教授參加了在日本東京舉行了ICIDH－2修訂會議，正式接受WHO委託參與該項目，並啟動了ICIDH-2中文版的翻譯與標准化程序。這是中國第一次正式參與該項目的活動。
邱卓英博士組織有關專家對ICF進行翻譯和測試工作，WHO在發展ICIDH－2時曾提出5項研究，中國參與了這五項現場測試的研究，並將有關測試結果匯總到WHO總部資料庫。不同版本的ICF中文版如下：
β2版本
ICIDH 2000年10月最終測試版本
ICIDH-2 2000年12月最終測試版本
2001年10月 ICF最終版本
ICF資料庫（六種語種）（ACESS）
中國參與ICF臨床測試主要研究如下：
5.1 ICIDH-2 Beta-2 FIELD TRIAL STUDIES：STUDY ONE: TRANSLATION AND LINGUISTIC EVALUATION
5.2 ICIDH-2 Beta-2 FIELD TRIAL STUDIES：STUDY TWO: BASIC QUESTIONS
5.3 ICIDH-2 Beta-2 FIELD TRIAL STUDIES：Study Three: Feasibility and Reliability for Cases and Case summaries
5.4 ICIDH-2 CHECKLIST (Version 2.1a, Clinician Form) for International Classification of Functioning and Disability (ICIDH-2, Beta-2, December 1999)
在翻譯與測試過程中，WHO專家Nened先生和Marjie女士訪問中國康復研究中心，並作了專題報告，對具體的翻譯與測試工作作出指導。
WHO西太區官員Chong訪問康復中心，並與中國康復研究中心有關專家討論ICF有關問題。
2000年世界衛生組織(WHO)修訂《國際功能、殘疾和健康》(簡稱ICIDH-2)大會在西班牙首都馬德里舉行，各國代表介紹各國ICIDH-2研究進展情況並討論了ICIDH-2未來發展的有關問題。筆者出席了本次會議並介紹了中文版本ICIDH-2的翻譯、測試與研究以及整個工作的協調與管理方面的進展，引起了WHO的重視。ICIDH-2中文2000年10月測試版本已經完成並按時提交，受到WHO好評。
2002年4月6至20日筆者赴義大利特里斯特參加世界衛生組織《殘疾與健康》大會，並在大會上就有關殘疾與健康問題作了主題發言。本次會議是世界衛生組織在全球推廣使用《國際功能、殘疾和健康分類》(簡稱ICF)的一次重要會議，有來自世界60多個國家的代表、世界衛生組織特邀的專家和相關人員參加了本次會議。本次會議是世界衛生組織為研究ICF及其相關應用而召開的一次全球性的會議，來自60多個世界衛生組織成員國的代表、世界衛生組織特邀專家以及世界衛生組織官員出席了本次會議。會議的主要議題包括：健康和國家財富、殘疾和健康、殘疾統計、ICF和衛生信息系統、ICF臨床實踐、ICF調查應用本次會議是世界衛生組織為實施推廣運用ICF的一次重要會議，世界衛生組織邀請了多位專家出席會議並作了專題報告。報告反映出當代對健康和殘疾問題研究的最新成果。世界衛生組織總幹事長Brundtland女士通過衛星向與會代表就健康、衛生政策、ICF的應用以及殘疾等問題作了重要講話。筆者作了《構建綜合性殘疾模式與ICF應用》的主題發言。
2002年協和醫科大學董景五教授出席了在澳大利亞舉行的WHO合作中心主任會議，並報告了中國ICD和ICF進展情況。
衛生部衛生信息中心有關專家也參與了ICF的應用統計工作。
中山醫科大學WHO合作中心主任卓大宏教授與筆者完成了ICF專題研究，收到《中國康復醫學》專著中。華中科技大學醫學院WHO合作中心主任南登昆教授也非常關注此項工作的進展，並指出了許多有價值的建議。
另外，為了普及與宣傳ICF有關知識，我們還翻譯了WHO發布的ICF講解幻燈片、發布了一系列的研究報告，並在有關的網站上開辟專門的欄目進行研討。
中國參與ICF有關活動〖WT〗〖HT5SS〗
中文是WHO 6種工作語言之一，WHO在項目開始即對中文版的工作給予高度重視。邀請邱卓英博士等作為項目專家，具體負責中文版工作。中國有關專家積極參與了ICF項目翻譯、標准化與測試工作。
6、ICF中文版標准化的原則與方法
ICF的翻譯與標准化工作是學術性很強的工作。WHO在制定ICF時，經過了多次大的改版。其觀念體系也隨之變化。我們在中文版的開發研究過程中，採取了如下原則和措施：①貫徹WHO關於健康和殘疾的最新觀念，對關鍵性術語翻譯體現出WHO的精神，盡量採用中性、積極性術語；②ICF是WHO分類家族成員之一，因而ICF翻譯要與ICD術語系統相協調；③ICF涉及社會、環境、職業、教育、心理等多方面，我們參照國家自然科學委員會心理學和醫學名詞審定委員會各專業組審定、國務院授權頒布在各行業應用的標准術語，盡量採用該領域標准術語；④採用了現代術語分析技術對關鍵性術語作了分析測定；⑤考慮到殘疾和康復研究的特殊性；⑥術語及其准確性要結合整個分類體系的理念，術語與上、下位概念以及同級術語間的關系加以理解。術語使用要根據其"定義"和"包括與不包括"情況加以認識。這也是ICF不同於其他分類的地方，需要認真學習研究；⑦任何一個分類體系其對整個人類活動的描述均有自己的范疇體系，也有相應的心理學測度，這也是為什麼ICF在研製過程中由大批美國心理學家和其他國家心理學專家參與的原因之所在。
7、研究展望
ICF是當代國際殘疾人事業發展和康復科學研究進步的產物。隨著研究的不斷深入與分類體系的完善，ICF可以在與殘疾人有關的教育、就業、社會保障、醫療、康復、社會經濟發展以及殘疾人統計等方面得到更廣泛的應用。它是WHO第一次以六種正式語言出版的國際性分類體系。研究ICF有著十分重要的意義〔8－9〕。ICF不同於以往殘疾分類，它將活動與參與作為分類維度加入殘疾分類系統，為殘疾與康復資料庫的建立與標准化提供了新的工具。今後，國際有關組織也將以ICF為標准收集殘疾分類數據。世界上已經出版了許多語種的ICF版本（包括中文版本，筆者作為中文版負責人），我們要跟蹤國外發展動向，希望在不久的將來，ICF能在康復事業中發揮更大的作用。
5、有關健康的小知識
吃一頓營養的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2.每日5蔬果
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。
3.每日運動30分鍾
許多研究都指出，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5.把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
6.戒煙
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
7.吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鍾。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。准備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(DeanOrnish)，歷經數十年研究發現，擁有親密關系可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關系。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊綳，再試著放鬆下來。
4、如果心裡還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。 5、全身心放鬆，漸漸入睡。
6、在某平台上，想建立一個關於健康、養生、疾病治療、醫學指導類的專題，需要一個有創意有內涵的名字，請各
百科醫師
7、專題保健怎麼取消
全能助理，問1008666或服務廳。
家庭保健？看一下是什麼號碼發過來的，還有最近一次接到的時間，然後撥10086問。
8、關於健康的小知識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服葯.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭發生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯， 一天一顆，才能讓自己有個
乾乾凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
31、抽煙,關系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌
34、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食, 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規律的 生活與運動
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐