養生樁 無極樁

1、求 高位馬步站樁功 的圖片

別瞎練，你是想練太極樁嗎？太極樁依次有無極樁、混元樁、兩儀樁、三體式和四象樁。又分為養生樁和功力樁。養生樁一共站四五十分鍾就行，功力樁站得久點，最好一個半小時以上，而且意志要控制內力運行。站完後你就可以打太極了。這就是太極拳。 不站樁只練太極就是太極健身操。不會動作別練，會傷膝蓋。

2、「站樁」是什麼意思？

站樁的意思是，身體如木樁站立不動。站樁起源於古老的宗教儀式，是由古代攝生術蟬眠法中演變而來。
站樁的變異形式有，如:扎馬(是在我國南方武術中的稱呼)，三體式(是北方在形意拳中的稱呼)等。站樁的流派很多，有中醫樁法、峨眉樁法、武當樁法、少林樁法等。其形式分為躺樁、坐樁和站樁

3、無極樁和渾圓樁（太極樁）有什麼區別嗎

無極樁是基礎，包括太極樁在內的很多樁法，都要以無極樁站立為基礎。

無極樁也稱自然樁，是太極拳內功重要的樁法之一，被歷代拳家認為是太極拳的根基。拳理說：「太極者，無極而生也。」練習此樁時身體處於高度放鬆狀態，意形合一，陰陽相調，無形無象，是一種平衡和諧的內在養生運動。

無級樁能使使習練者可有效地調節自律神經，增強大腦皮質的健全，使運動神經系統和植物神經系統得到改善，同時還使人反應靈敏，是訓練高功能神經系統行之有效的方法之一，還能培養元氣，放鬆身體，穩固身體重心，端正身體姿勢，增強腿部力量。

太極樁又名混元樁，是指在無極樁站立的基礎上，腹部內氣較前段時期充盈，配合束肋合腹，小腹的關元、中極二穴共同內斂納氣，沖震命門穴。

「太極樁」具有現代「仿生學」的鮮明思想特徵。 「太極樁功」模仿了外靜內動的「樹」,它強調「以意運氣,以氣運身及內外協調」。「太極樁」對中樞神經系統有保健作用。「太極樁」是一種有氧靜止的耐力運動,有利於新陳代謝及氣血通暢,對膝關節有明顯保健作用。

4、渾圓樁和混元樁的區別是什麼？

一、收式不同

1、渾圓樁：兩手合抱於丹田，男左手在下，女右手在下，靜默二分鍾，默想全身氣機如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏無盡氣機。然後提肛收腹，二手往下一按，氣機收入丹田，就完成了收功。

2、混元樁：雙手往邊收好，雙腿站直，可左腳向右收，可右腳zd向左收，收的時候比如左向右收，左腳就腳尖往右邊擺90度，然後向右擺180度，著和樣把腳合到右腳為止，可能會聽到骨骼的聲音，那是放鬆骨骼的一種方法。

二、由來不同

1、渾圓樁：是武術運動中的基本樁式，亦寫作「混元樁」，也有稱之為「無極樁」「太極樁」等。意指天地，天地能滋生萬物。取此意，武術運動中諸多樁式都由渾元樁衍生而成，渾元樁的基本要領也被各類樁功廣專泛吸收利用。

2、混元樁：是一種較古老的拳術，源於傳統武術門派里的形意拳，為其築基養生樁法，以松靜自然為主。

(4)養生樁 無極樁擴展資料：

混元樁練習的注意事項：

1、不可以在電風扇下和冷空調房裡練功，易感風寒；

2、站前喝口水，因為站的時候會出汗。

3、可以酒後屬站樁，不可以事後站樁（房事後）。

4、初煉者，應該避開刮風、下雨、雷鳴時站樁。

5、我現在15歲，是否可以學合氣道？東莞什麼地方可以學

才15歲 當然可以學合氣道
但目前東莞還沒有正規的合氣道館
不過也別太失望了 合氣道已經在中國發展起來了
過些時候東莞肯定會有教授合氣道的地方的

6、站樁，一動不動，有啥用處啊

站樁，是傳統武術常用的訓練手段。
認為站樁要一動不動，是對站樁的一種誤解。
站樁在不同的訓練階段，有不同的目的和要求；而且站樁的姿勢形態，多種多樣，每一種樁法姿勢都有其專門的訓練目的。但是沒有一種樁法，可以「一動不動」的，真正一動不動的樁，是死樁！是一種錯誤的練法，不但毫無效果，而且時間長了，對身體反而有害。
許多樁法，表面看上去，好像絲毫不動，但實際上，身體在隨著某種意識在輕微地運動，只是外觀上，旁人無從察覺。還有一些樁法，肢體動作是較為明顯的。
至於樁功的用處，在很多資料上，往往將樁功訓練的效果加以神秘化的宣傳。實際上，有其訓練目的按大類分無非兩種，即技擊樁和養生樁。技擊樁的主要訓練目的，是改換發力習慣和增固氣力，還有就是掌握基本的姿勢要領；像四平樁（四平大馬）、兩儀樁、無極樁、鷹手樁等，就屬於前者，像金雞獨立、燕式平衡等姿勢的樁法，還有訓練靜態平衡與動作協調的作用。以拳架姿勢作為樁法來練的也有許多，比如形意拳的三體式、太極拳的懶扎衣、單鞭、白鶴晾翅等等，都屬於這類練法。這種樁功的目的主要為了糾正姿勢，領會要領。此外，還有一些動樁，在技擊訓練上的目的，主要是為了體會動作要領，和動態用力發力的過程。比如，太極拳套路本身，就可以看作是一組動樁。
養生樁法的主要目的，是為了調節身體。對內通過呼吸與意念的誘導，促進體內微循環，營養臟腑；對外強健骨骼肌肉，營養肌膚。養生樁也分靜樁和動樁兩類不同的練法，像前面說的無極樁、兩儀樁等，本身也有調理身心的養生功效。養生的樁法形態，十分廣泛，像瑜伽的各種姿勢，其原理與我國傳統養生樁功的道理如出一轍，還有導引術，如五禽戲一類，實際上就是養生動樁。

7、太極站樁如何進入靜的狀態？

靜的外在表現是不言不動，內在要求是專注。
舉例而言，投入的看一本書，達到物我兩忘的狀態，跟樁功里對靜要求非常類似。
通常養生樁講究放鬆，那麼這個專注的對象，可以放在身體各部位的內在調整上，通過意念專注於肌肉放鬆，骨骼對位，可以達到靜的狀態。也可以放在呼吸上，有意識的放鬆呼吸肌，呼吸慢、勻、長，也能達到相似的效果。或者放在意想某事物、場景上，比如意想自己背靠參天大樹，或者意想周身表膚有蟻走蟲爬，等等。