1、20130122養生堂視頻全集：王成祥講冬季如何驅寒
下面是該視頻的在線觀看和主要內容介紹：
方法1.充足睡眠養陽氣
中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之後再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。盡量不要熬夜。
方法2.溫暖食物不可少
食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。
方法3.緩解壓力心情好
壓力損耗人的體質，也降低人的禦寒能力。現代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規律，在這種緊張的情況下，血管持續收縮，血液循環變得愈來愈差。因此養生學專家建議，最好有意識地放鬆自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。
方法4.規律運動效果好
提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環，提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈，一般運動到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動，練練甩手功(輕松自然前後擺動)，都可以加快血液循環。
方法5.溫水足浴好入眠
足部是離心臟最遠的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，並助入眠。
以上5個驅寒保暖的方法，都是人們日常生活中容易做到，並易被人們忽視的。因此，鳳凰中醫提醒人們，要想驅寒保暖過好冬，必須養成良好的作息時間和生活習慣，加強運動，合理飲食。
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本期嘉賓介紹王成祥
男，主任醫師，教授，副院長，中國農工民主黨北京市委委員，醫學博士，博士生導師，兼任中國農工民中央醫療衛生工作委員會委員;中國農工民主黨北京市醫療衛生工作委員會副主任委員;中國中醫葯研究促進會副秘書長;中國中醫內科學會委員;全國中醫熱病專業委員會委員;北京市中西醫結合學會呼吸專業委員會委員;北京市東城區政協委員。
2、艾灸養生堂對聯
驅寒煦暖通經絡，
祛滯除痾調陰陽。
艾灸養生
3、看一看養生堂2O16一O1一21的內容一驅寒洗的葯法和散寒熱慰法
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4、養生堂鼻炎怎麼
通過我5、6年的康復經驗總結，這個實際上是寒症，也有些症狀嚴重的被稱為過敏性鼻炎，屬於一個現代病。用西葯、噴劑、手術只是不讓身體排寒了，是逆向治療。
下邊來具體分析,人體受寒的途徑有很多，你可以參考以下：
1、長期吃冷飲：如喝冰啤酒的男士、吃冰淇淋喝冰飲料的女士和小孩子；
2、貪涼愛吹空調的人，夏天很少參加戶外活動的，很少出汗的人，甚至整晚開空調睡覺的人；
3、有洗冷水澡、冬泳、洗澡後不徹底擦乾、頭發沒干即入睡的習慣的人，有淋雨經歷人；
4、飲食不規律、飢一頓飽一頓，腸胃不好，早起喝冷水，常吃冷餐的人；
但是有些人可能跟你同處一室卻沒事，大多是因為他們的抗寒能力較強。而你抗寒能力不足大多是由於「血氣能力不足」，造成這個不足的原因有：
1、長期上夜班、經常熬夜知道後半夜才入睡的人，也就是不能保證22：00-7:00睡眠的人；
2、暴飲暴食或者體質較弱，不愛運動的，大腿外側臃腫，感覺經常手腳冰冷的人(女性和年齡較大的居多)；
3、冬季穿的很少的人，尤其是腿部、頸部；
4、經常獻血的人。
自己就是最好的醫生，有效的方法不需要吃葯、手術，但是因為自己身體被透支，恢復起來不是一兩天，可能需要幾個月甚至幾年，但是這個絕不是只對於過敏性鼻炎，對於身體的各個方面都是有極大好處的：
1、短期防護，穿上睡褲-最佳良方，很多早起打噴嚏是由於氣血不足時夜間腿部經絡受寒，一般第二天就有明顯效果；
2、輔助的方法，但不宜長期使用，喝點感冒清熱顆粒沖劑幫助驅寒（與風寒感冒症狀相通，適用此類葯）；
3、遠離寒涼的食物，如冷飲、空調等，這一點我還是建議除了短期之內不要碰，就算身體條件好轉了，也盡量要少用冷飲，我們傳統的茶葉則是適合國人的最佳飲品，當然不是那些瓶裝的。空調如果要用盡量調高溫度，更不要直吹，外出公共場所要帶一件長袖；
4、後三條是根本。養成良好的飲食和作息習慣，也就是指細嚼慢咽八成飽，給消化系統創造更好的造血環境，同時睡眠的時間也要保證；
5、白天和晚上鼻塞時、鼻子癢和眼睛癢時可以試試取嚏法，把噴嚏打出來才好，這個我有實驗過，一次打出20多個噴嚏，鼻塞和眼睛癢的症狀都消失了；
6、身體寒氣較重的人可能需要更多次排寒才能好，打噴嚏是身體向好的方向在發展，也說明身體有這個排寒的能力，所以不要控制噴嚏。同時早睡早起，好好吃飯，養足氣血讓身體有更多的能力來防寒和驅寒。
詳細的可以參考我空間的文章和大家的討論，里邊公布了我建立的公益性康復群。
5、冬天來臨穿什麼衣服最保暖呢??
今冬五分袖的半身外套很熱，特別是硬朗小西服，是保暖的百搭單品，卻不容易出彩。如果搭配長褲，很職業，卻也會將你的身段埋沒在衣服中，略有些枯燥無味。而且半身外套一般到臀部，會將腰的線條遮在衣服里，裡面再穿毛衣，整個上身就很臃腫。
用短打裙裝製造層次感，不穿長靴讓腿部薄起來。太常規的單品我們就要讓它搭配得有層次，膝上直筒裙稍微收攏短外套的寬闊感，然後最大限度釋放雙腿，而且注意不穿長靴，否則畫蛇添足，打亂了從寬到窄的比例。
里長外短疊穿的長度比例。這可以讓矮個女生看起來高挑些。建議比例是箱形小外套長度在腰以上，若正好在腰部都會顯得矮；而內衫在大腿根處，若在大腿一半處則顯得上身太長。與箱形的大衣相搭配，內里的服裝一定要緊身，才能襯托出對比。在鞋款選擇上，長靴會顯得不夠利落，選擇以今季大熱的超短靴搭配褲襪或Legging才是既摩登又恰當的選擇。此外，如優雅的長手套、帶點復古感的手袋等，都是極佳綠葉。
穿著具有膨脹感的斗篷，一定要搭配短裙來收緊視線，過膝襪增加溫暖感，適度的露膚成功地轉移視線，起到平衡效果。如果搭配長裙，穿長靴，感覺裹得嚴嚴實實，很臃腫，也沒有曲線可言。注意如果穿長靴，最好不要有一部分擋在大衣里，很顯人腿短。
入冬為了驅寒保暖，大衣成為必選單品。簡潔無腰身的素色大衣回到了流行中，寬松或直線條，取代去年風靡的裙擺式大衣。只是看模特穿得很優雅，自己試穿的時候總覺長長的大衣像罩子一樣把自己壓沒了，不是人穿衣服而是衣服穿人。而且這種毫無特色的款式和暗淡的顏色會讓自己湮沒在人群里。
穿大衣時 一定盡量露出腿部線條，至少5～10厘米。特別是身材嬌小的女生，建議大衣的長度在膝以上，下身穿深色長襪，搭配能拉長腿長的尖頭高跟靴。
穿著散擺的A型外套時，下身一定要搭配緊身款式。可以將外套當作裙裝穿著，搭配及踝短靴是最時尚的造型，同時也令你的腿部顯得更修長。
腰帶是最好來打造人黃金比例的配件，今年流行系在大衣外，胸線以下的位置，身段就顯露出來了。不過，若大衣很寬松最好不要裹起來，像個粽子似的，顯得臃腫。
如果內搭連衣裙最好不要露出來，若露出邊，就要注意顏色要與大衣、靴子協調。而若是穿五分褲，那麼大衣的長度最好是讓五分褲露出5~10厘米。今冬流行黑色大衣和黑色漆皮靴，對於這個百搭色來說，露出裙邊是什麼顏色都應該沒有問題。搭配修身大衣最忌諱拖沓，除了內里的服裝要單薄貼身外，裙擺長度最好短於大衣下擺。若害怕不夠溫暖，可以選擇及膝的靴子，但靴身與大衣下擺應該有10cm左右的距離，靴筒則以貼小腿的款式為宜。
很多MM不喜歡羽絨服，因為本身就很蓬鬆，再加件毛衣，就更「胖」了。可是，寒冷的冬季，它是最佳的禦寒單品，而且今季的羽絨服還是潮品哦！
今冬最時尚得造型應該是寬腰帶搭配羽絨服。寬腰帶有效地收緊了腰部，塑造出蓬鬆與收緊的身體曲線。若想顯得成熟一些，則可以穿上吸腿褲搭配緊身長靴，穿出型格味道。
藍色短款羽絨服背心充滿了新鮮的少女味，但需要記得的是，下半身最好以貼身的狀態為主，迷你裙+連腿襪，再搭配雪地靴就是極為恰當的選擇。
打底衫不妨嘗試搭配它吧，細長的兩條背帶有拉長視線的功效，同時高腰的設計也會將下半身顯得修長。若是略寬松的高齡設計不緊貼脖子，使得臉上看上去更小。
另一種平衡半身外套的寬闊感的搭配就是靴褲，讓人體形成倒三角，一樣可以很修長帥氣。只要腰上贅肉不是很多，不妨系條金屬閃亮的腰帶。
長圍巾的加入，能使你的身材在視覺上顯得更加修長。身材嬌小的女生最好還是不要選粗針織圍巾，會讓你產生頭重腳輕的感覺。
改善寬闊感的另一個法寶就是垂度的長項鏈。長長的金屬項鏈會起到縱向上拉長效果，來平衡外套的橫向擴展感覺。
包和鞋調節身材比例的最佳配飾。高跟漆皮鞋和超大包包是今年最提氣的配飾，包只要沒有大到看起來像它在拎你就可以，嬌小女生一樣可嘗試。人們在看到你時，視線的落腳點就是閃亮大包，提升時髦指數。
今季，男式大衣堅定不移地拒絕了短款風潮的影響，依然維持著長至大腿或膝蓋的設計，雙排扣或直筒的軍裝風讓穿著長大衣的男人顯得更瀟灑、更強壯。
不僅如此，寬松款式也讓許多對身材抱有缺憾的男士大鬆了一口氣，只要大衣長度適中，那些「啤酒肚」、「救生圈」都可以輕松隱藏。
需要注意的是，男裝對於皮草運用尺度的拿捏比較困難，如果穿著一身皮草，會顯得太過隆重，反而在領口處點綴一些皮草更為討巧，當然，必須注意褲裝和配飾的協調搭配，不然會有做作的嫌疑。
男生服飾搭配原則：
A.遵循張弛有度的原則，在搭配長褲時，要選擇裁剪貼身的男裝款式。
B.大衣長度以長及膝蓋為標准，無論大衣的顏色是深是淺，深色長褲仍然是最保險的選擇。
大針織衫——隨意溫暖
要風度還是要溫度，這是個難以解決的問題。好在今年男士們不必再為了追求瘦身效果而在寒風中挨凍了，因為看上去就很溫暖的針織衫又回來了。至於款式，當然是越大越好。
粗織毛衣是今年的流行坐標之一，款式略偏休閑，色彩多樣又富於變化，溫暖的質感給人以貼身舒適感，滲透出點點浪漫氣息。
今季，寬松的剪裁亦有別出心裁的效果，超大尺寸的針織衫長度過腰，隨性的下垂感略帶些慵懶的味道，再加上流行的印花圖案，讓每一件針織衫都成為充滿設計感的作品。
當男士將寬大針織衫隨意地搭在肩上、手持香檳出現在時尚派對時，即刻透露出浪漫氣質，令人難以抗拒這種魅力。
男生服飾搭配原則：
C.男士針織衫的款式應以簡單為主，如果是穿在襯衫或套衫之外，還應注意顏色與圖案的呼應。
D.除了款式之外，還要注重針織衫的品質，手感柔軟和質地溫暖都是不可或缺的條件。
大褲管——搭配馬靴
今季對男裝寬松的追求一路延伸到了褲管，今年流行的大褲管絕對大得誇張，無論是採用垂順的絲料，或是厚重的呢料，關鍵在於褲管要比上一季流行款大兩號。
有意思的是，無論是世界名牌還是牛仔品牌，在它們的最新款中，都能找到了大褲管的設計，比如腰線下降、褲管放寬、口袋變大、甚至長短不對稱的手工車縫線效果，都體現出不俗的品位。
還需要提醒的是，男士們不妨試著將大褲管塞進馬靴中，打造出類似燈籠褲的穿著效果。當飄逸的大褲管遇到硬朗的馬靴時，體現出的將是別具一格的風情。
男生服飾搭配原則：
E.當男士穿著大褲管長褲時，一定要注意上身的搭配，多層次的混搭造型會令整體效果更出眾。
F.高腰的大褲管長褲能打造職業形象，相對應的是，低腰款則能體現出休閑效果。
大圍巾——保暖有型
在寒冷的冬天，要把自己弄得既有型又溫暖，絕對是考驗搭配功力的事。搭配適當，一條舒適的大圍巾便能輕松滿足保暖和造型的雙重需要。不同於春夏季單純用來造型的款式，今冬流行的圍巾要大而厚實，由此可見，除了顧及功能性，「大」時尚的影響也是顯而易見的。
將一條白色大圍巾簡單地在脖頸處繞兩圈，普通人便能呈現出韓劇主角的酷感造型，讓人過目不忘。
男生服飾搭配原則：
G.在顏色的選擇上，純色的大圍巾非常討巧，不僅方便搭配任何款式的服裝，更會讓人顯得更穩重。
H.比起機織的圍巾，手織的棒針圍巾更顯溫暖舒適，若是愛人親手織的，更被稱為「愛心」品牌。
[Selina噯佬公]相信：時尚是美、是流行、是個性，也是獲得回頭率的要素。
現代人沒有哪個人會錯過的，所以時尚並不是錯，但是我們需要打造出自己獨特的個人魅力、體現自己的個性和身材優勢，以及自己獨樹一幟的個人風格，總之一句話：我們要時尚，但我們更要與眾不同，適合自己風格的才是最終的時尚和潮流~~
[Selina噯佬公]認為今年秋冬季比較主流的衣服是休閑化、中性化而又大氣風格的衣服（中性長款風衣、五分或七分袖風衣、英倫風格紋長版風衣、千鳥格中長版風衣、裙式風衣、絲絨或蕾絲小西裝外套、針織長衫和針織裙 ），流行黑、白、啡、灰、米白、紫、金屬色和糖果色，還有豹紋、條紋、波西米亞/民族風格的綉（印）花和英格蘭格紋都是大熱；
而冬季最火爆的帽子和圍巾則是以簡潔、個性化為主要設計，中性化也是不可忽略的流行元素，主要是以黑、白、啡、灰、紫、粉色為主色調，當然豹紋和英格蘭格紋依舊是不可或缺的重要角色。
而冬季毛衣的最佳伴侶又怎麼少得了長項鏈呢？此季的長鏈以誇張、個性化、簡潔、可愛為主，以金屬色、黑/白為主力軍。
腰帶則是近年來最熱門的的裝飾了。寬寬的腰帶會束出女人纖細的腰身；細腰帶則帶給人優雅的感覺。當然顏色還是以黑、啡、白、金屬色、寶藍色、深紫色、紅色、格紋、豹紋為主要色調。
做為潮人一族的你，這些潮、酷、可愛又不失女人味的裝備不可不備喔~~
[Selina噯佬公]是這樣想的：流行、潮流並不代表適合自己，只有適合自己風格、能彰顯你的個性、氣質的才是你獨一無二的潮流~~
能突出你自身身材優勢，能揚長避短、能突出你的風格的衣服才是你應該選擇，而不必在乎是否流行~~
特此公告：此答案是[Selina噯佬公]的原創搭配風格，請各位手下留情，勿抄襲！請尊重本小姐的勞動成果，請各位自重！經常看到這個答案被人盜取！！氣憤！！如有人與我的答案一樣，那就是我的原創搭配方案被盜了，請各樓主火眼金睛，別上當了，別給分TA。鄙視那些偷別人勞動成果的小偷~~ （你可以不選我的答案，但請不要質疑我的答案不是原創搭配風格！！！）
溫馨提示：【朋友自重，請勿復制，請支持原創，盜答案者全家死絕！】
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