經絡養生 24

1、什麼是經絡養生

經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡、知穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。 針法是以毫針刺激人體經絡穴位，通過提、插、捻、轉等不同手法，起到調整臟腑、疏通經絡的作用。灸法是藉助艾火熱力，灸道灼、薰熨穴位，以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是用手對人體經絡穴位進行按回、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨應用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與答副作用。如能持之以恆，不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。

2、人體經絡養生的目錄

《老年人經絡養生經》
第一章 經絡是人體的大葯，了解偉大而神秘的人體經絡
神秘的人體經絡
經絡是否真的存在
經絡是人體的醫魂之所在
經絡可以「決生死，處百病」
認識人體的奇經八脈
第二章 經絡按摩的手法和注意事項
經絡按摩的常用手法
老年人經絡按摩的注意事項與禁忌
如何確認自己身上的經絡是否通暢
准確找到穴位的竅門
簡單、實用、有效的經絡刺激法
經絡按摩並不是力度越大越好
注意經絡按摩後的反應
第三章 12經絡就是人體的「仙葯田」
三焦經是人體健康的指揮官
命懸於天，就是命懸於肺
救命的心包經
肝膽相照
膀胱經就像你家的污水管道
小腸經是一面反映心臟能力的鏡子
大腸經可平衡陰陽
強壯腎經讓你的身體固若金湯
揉按脾經功效大
胃經是人的後天之本
心經是清心除煩之要經
第四章 了解和掌握健康長壽的幾大特效穴位
百會穴——既治百病又可提神的人體大穴
湧泉穴——生命的泉眼，養生抗衰老
神闕穴——可「返老還童」的人體長壽大穴
命門穴——強腎固本，延緩人體衰老
足三里——人體保健　第一大穴
會陰穴——人體長壽要穴
關元穴——既助長壽又助「性福」
合谷穴——好用且功效良多的人體大穴
大杼穴——防治頸椎病的要穴
然谷穴——助你有個好胃口
第五章 手足按摩治百病，老年人要重視對手足部穴位的按摩
手部反射區
老年人常用手部穴位
多鍛煉你的手指，疏通手部經絡
簡單有效的手保健
足部反射區
足部按摩的重點穴位
熱水洗腳，勝吃補葯
足部按摩的幾個要求和注意事項
第六章 老年人不生病的智慧，用經絡療法抵禦常見疾病
高血壓
冠心病
前列腺增生
耳聾耳鳴
糖尿病
老年痴呆症
腰椎間盤突出症
便秘
白內障
關節炎
肩周炎
失眠
牙痛
肺氣腫
落枕
第七章 日常生活中的經絡保養法
一日抖三抖，活到九十九
老年人應注意保養脊柱
老年不防多做下蹲運動
步行也是對經絡的一種保養
常登高可延緩老化
最簡單的養生方式：舉手甩手
欲得長生，腸中常清
功效顯著的經絡導引法
常打太極拳，益壽又延年
改善性功能的自我按摩法
十二時辰養生法
拍打身體可以助你疏通經絡
拉耳健身養生法
經絡要通，日常生活就要會放鬆
急症時不妨巧用點穴法緩解
合理飲食也能保養經絡
第八章 學習經絡長壽經。輕松活到一百歲
葯王孫思邈的經絡長壽秘訣
姜太公的垂釣養生
華佗的五禽健身法
彭祖的養生長壽術
神醫扁鵲的「六不治」
百歲老人的長壽食譜
古代文人的養生之術
《養生先養經——人體經絡實用手冊》
《孩子不生病的智慧》
《陰陽平衡，養生祛病》
《兒童經絡養生經》
《女人經絡養生經》

3、經絡養生有用嗎

有用，其實經絡養生主要是使得血液循環通暢，達到排毒的作用，經絡暢通，血液循環就良好，

4、在醫學里，十二時辰和十二經絡相對應，那麼十二時辰中應該如何進行經絡養生？

古代中國人民，結合十二地支，創造出了十二時辰這一獨特的計時方式。

而古代醫學，則將人體經絡與十二時辰相互對應起來，對人體養生提出了建議。

那麼就讓我們來領略古人的智慧，了解十二時辰對應的經絡。

【時辰養生法】十二時辰對應的經絡

膽經子時（23：00－1：00）：

此時膽經最旺，膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。＂膽有多清，腦有多清」，凡在子時前入睡者，晨醒後腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而「膽怯」膽經這時要上床困覺，利於骨髓造血。

肝經丑時（1：00－3：00）：

此時肝經最旺，「肝藏血」，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。攝生學認為：「人卧則血歸於肝」。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。

肺經寅時（3：00－5：00）：

此時肺經最旺，「肺朝百脈」，肝於丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

大腸經卯時（5：00－7：00）：

此時大腸經最旺，「肺與大腸相表裡」，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。

胃經辰時（7：00－9：00）：

此時胃經最旺，在7：00過後吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現為嘴唇乾，重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經最佳，開始工作人體的發電系統。

脾經巳時（9：00－11：00）：

此時脾經最旺，「脾主運化，脾統血」，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇」。脾的功效好，表現為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。唇白標志血氣不足，唇暗，唇紫標志寒入脾經。

5、十二經絡養生調理

十二經絡交接copy規律：陰經與陽經在手足末端相交，陽經與陰經在頭面部相交，陰經與陰經在肺部交接
十四經脈疏通走向：
任脈：曲骨（或會陰）—膻中—承漿
督脈：長強—命門—風府
手太陰肺經：中府—尺澤—少商
手陽明大腸經：商陽—曲池—肩髃
足陽明胃經：天樞—足三里—歷兌
足太陰脾經：隱白—三陰交—血海
手少陰心經：極泉—少海—少沖
手太陽小腸經：少澤—小海—天宗
足太陽膀胱經：肺俞—委中—至陰
足少陰腎經：湧泉—陰谷—俞府
手厥陰zd心包經：天泉—曲澤—中沖
手少陽三焦經：關沖—天井—翳風
足少陽膽經：環跳—風市——足竅陰
足厥陰肝經：大敦—蠡溝—章門

6、經絡養生真的有效嗎？

只要疏通的到位，你又可以堅持的話，是非常有效來的，因為我們美容中心就有很多這樣的例子，中醫上說人是由氣和血組成，而經絡就是氣血運行的通道自，是貫穿於我們全身內聯五臟六腑，外絡皮膚表裡zd的連接通道，所以經常疏通經絡可以有效的預防亞健康，起到無病防病，有病治病的效果

7、中醫經絡養生

按摩穴位吧。有一些穴位是可以養肝護肝的
1.太沖穴：位於足背部當第一跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現，所以春季養肝護肝可多按摩太沖穴，方法-用拇指指尖對穴
位慢慢地進行垂直按壓。
2.肝腧穴：位於第九胸椎棘突下，(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治。中醫理論認為臟腑出現病變時都可在其相應背俞穴出現異常反應（如敏感、壓痛等），所以經常按摩此穴即可了解肝臟健康情況，又能治療其病變。
3.三里穴：位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。此穴作用非常廣泛，長期按摩可降血脂、降低血液黏度，預防血管硬化等等。所以經常按摩此穴對脂肪肝的防治有很大的益處，方法每天每側按揉30～50次，酸脹為度。
穴位按摩只是養肝的一部分，在日常生活中還要食療茶療一起調理。特別對於有肝病的人來說，茶療是最佳的養肝護肝方式，可以做到全面調理，緩解肝病的惡化。關於養肝護肝的方法，我搜集的一些相關資料的網址http://shoucang.baidu.com/P5mAQ5jvKWa，你可以去多了解一下

8、人體二十四條經絡的位置

您好！手三陽經，從手的外側上緣開始分別為手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經。
手三陰經，從手的內側上緣開始分別為手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經。
足三陽經，從腳的外側前緣開始分別為足陽明胃經，足少陽膽經，足太陽膀胱經。
足三陰經，從腳的內側前緣開始分別為足太陰脾經，足厥陰肝經，足少陰腎經。

9、人體24小時經絡排毒時間？

十二經脈分類表：陰經（屬臟），陽經（屬腑）：太陰肺經，陽明大腸經，厥陰心包經，少陽三焦經，少陰心經，太陽小腸經，太陰脾經，陽明胃經，厥陰肝經，少陽膽經，少陰腎經，太陽膀胱經。

人體24小時經絡排毒時間：1：00-3：00足厥肝經在運行此時不宜熬夜，易長斑。3：00-05：00手太陰肺經運行這是易咳嗽的時間。5：00-07：00手陽明大腸經運行通俗講是去WC排毒的時間辰時。7：00-9：00足陽明胃經運行是吃早餐的時間。9：00-11：00足太陽脾經運行是學習最好的時間。

11：00-13：00手少陰心經運行吃中餐的時間。13：00-15：00手太陽小腸經運行吸收養分的時間。15：00-17：00足太陽膀胱經運行是去WC排毒的時間。17：00-19：00足少陰腎經運行吃晚餐的時間。

19：00-21：00手厥陰心經運行此時有的人會比較興奮或緊張。21：00-23：00手少陽三焦經運行是睡美容覺的時間。23：00-01：00足少陽膽經在運行。分泌膽汁助消化的時間，此時不宜吃夜宵會導致發胖，增加發胖。

十二經脈是指膽經，肝經，肺經，大腸經，胃經，脾經，心經，小腸經，膀胱經，腎經，心包經，三焦經，這十二條經脈，此十二經脈連接了人體內，心肺肝脾腎，大腸，小腸，胃，膽，膀胱，三焦等五臟六腑之正氣，並使按十二時辰的變化，自然而然的周天運轉，其實這十二經絡，在每一個正常的人體內都是連通的。

(9)經絡養生 24擴展資料：

人體十二經絡時辰運行

1-3時：肝經，大部分器官工作極慢，但肝在加緊排毒，應熟睡。3-5時：肺經，腦部供血量最少，血壓降低，肺不好的人容易皮膚過敏百日咳、呼吸道脆弱，老年人應注意不能此時起床太急速。5-7時：大腸經，此時起床精神飽滿，免疫力特別強；最佳排便時間；在未刷牙前

喝一杯溫開水可幫助排便，因口腔中的厭氧菌，可鎖住大腸水份，同時大腸的消化酶可幫助大腸蠕動（以上對長期性和習慣性便秘者有清除腸內垃圾作用）。7-9時：胃經，此時胃經主消化，肝內毒素排空，心臟開足馬力；這時候一定得吃早餐，不能空腹以免造成胃病。

9-11時：脾經，專輸送營養，精力充沛，注意力集中，工作學習效率高，養脾可吃些黃色食物。11-13時：心經主供血，全身動員，但肝臟進入休息狀態，感到疲憊，午休時間，可吃紅色食物補心。13-15時：小腸經主吸收，味覺和嗅覺比較敏感，聞香師大多在此時工作，一般早餐中午要吃好吃飽點。

15-17時：膀胱經主促藏，血液中糖份增加，一天中工作效率最高，這時可大量喝水，排毒。17-19時：腎經主水排水作用，最佳排水排毒時候，血壓增高，情緒最不穩定，最好別煩你身邊的人。19-21時：心包經，體重最重，反應迅速，記憶力強。可以晚間學習；此時不適做激烈運動。

21-23時：三焦經，淋巴系統排毒，體溫下降，准備進入休息，最容易肚子餓的時候，但不能吃東西，也不易喝水。23-1時：膽經，全身肌肉放鬆，個別器官活動極慢，膽經主濃縮膽汁的作用，這時候人很大膽的時候。