檸檬水 養生

1、檸檬水，怎麼喝才最養生

喝檸檬水排除體內害物質清腸、排毒功效能夠防止鈣離凝固預防高血壓等疾病要注意檸檬水定酸性所容易胃酸微寒群要晚飲用建議晚吃完飯鍾飲用同加入適量蜂蜜起飲用效比較建議用60度80度溫熱水泡檸檬水檸檬水苦容易泡檸檬營養物質溫熱水刺激胃。

養生檸檬水

1.檸檬一定要新鮮。製作檸檬水時，最好選擇新鮮檸檬，因干檸檬的香氣和維生素C等成分含量都有一定損失。

2.連皮薄切。檸檬切片泡水更有利於營養物質的釋放及香氣成分泡出，且一定要帶皮切薄片。因檸檬皮含有豐富的有益成分，如橙皮苷、柚皮苷等物質；檸檬精油也主要存在皮裡面。

3.溫水沖泡。宜用60℃~70℃的水溫沖泡檸檬水，因水太涼，檸檬香味不易泡出來，若用沸水，則會溶出較多的苦味物質。

4.適量。如果用檸檬水代替白開水來解渴時，泡水時宜淡些。一般1~2大片帶皮檸檬泡200毫升水，反復沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。

檸檬：品種眾多，一般而言，主要分為黃檸檬和青檸檬。

黃檸檬體形較大、果皮較厚；青檸檬比黃檸檬更酸、皮更薄、汁更多。在營養方面，厚果皮的檸檬有較濃的香味，富含檸檬苦素、類黃酮、香豆素等；果肉比例大，果汁多的檸檬所含的檸檬酸和維生素C較多。

這幾類人不適合喝檸檬水

1.不宜空腹大量飲用檸檬水，尤其是胃病患者、老人和小孩；

2.胃潰瘍、胃酸過多者，不宜經常飲用檸檬汁；

3.檸檬水容易腐蝕牙釉質，造成牙齒問題，齲齒患者不宜經常飲用檸檬汁；

4.檸檬皮含有香豆素，臨床使用的抗凝葯華法林就屬於香豆素類葯物，此類患者需要注意檸檬的食用量。

2、「養生」檸檬水什麼時候喝最好

檸檬水什麼時候喝最好

早上空腹喝檸檬水排宿便 

早上起床後空腹喝檸檬水能夠幫助排宿便。但是要注意的是早上空腹胃部較空，如果喝過酸的檸檬水很容易對胃部造成刺激，引起胃腸不適，早上如果空腹喝檸檬水的話最好能夠少放檸檬，再加上蜂蜜效果更好。如果是胃病患者不宜早上空腹喝檸檬水。 

飯前喝檸檬水開胃潤腸

飯前20分鍾左右喝檸檬水能夠幫助開胃。檸檬果皮中含有的特殊的芳香氣味能夠刺激味蕾，有效開胃。另外飯前喝一杯檸檬水還能夠幫助潤腸，為吃飯食物的消化做好准備。 

飯後喝檸檬水促進消化

飯後1個半小時左右喝一杯檸檬水能夠幫助促進消化。檸檬水中含有的有機酸等成分能夠幫助刺激腸胃蠕動，加強腸胃的消化功能，從而促進消化。 

睡前喝蜂蜜水促進睡眠 

睡前1小時喝檸檬水能夠幫助促進睡眠。睡覺過程中，人體補充的水分的有限，很容易處於缺水的狀態版，睡前喝一杯檸檬水能夠幫助補充睡覺流失的水分，避免身體缺水，促進睡眠的同時也能夠美權容。但是要注意中老年人不宜睡前喝檸檬水以免發生心腦血管疾病。

3、檸檬對養生有什麼好處

大家都知道檸檬很酸，那麼檸檬有什麼營百養價值呢?吃檸檬有什麼好處呢?下面我們就來了解一下吃檸檬有什麼好處。

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作度為美容食品。
檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。
檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。

至於減肥，檸問檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當答飲食，再加上一天總共15分鍾的運動，據說效果會十分顯著。方法如下：

一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鍾運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排回汗(排除體內有害物質)。

當然，凡事有利有弊，再好的東西用過頭都會有副答作用，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。

4、檸檬水怎麼喝最養生最健康

檸檬是非常好的鹼性食物，富含大量維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，能美白肌膚，抗氧化，還可以有助於癌症的預防和減肥。
常喝檸檬水可以排除體內有害物質，有清腸、排毒的功效，還能夠防止鈣離子凝固，預防高血壓等疾病。但是要注意，檸檬水有一定的酸性，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用，建議在晚上吃完飯一個鍾頭之後飲用，同時加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。建議最好用60度到80度的溫熱水泡檸檬水，這樣的檸檬水不會苦，容易泡出檸檬的營養物質。溫熱的水不會刺激胃。
希望我的回答對你有幫助！望採納~~

5、經常喝檸檬水，3大益處會顯現！檸檬水到底有哪些功效？

檸檬果汁豐富、香氣濃郁，經常用在西餐烹飪中，或做裝飾或做調味，而我們日常生活中也經常用檸檬片來泡水喝，不僅味道清香爽口，還有益於身體健康，經常喝檸檬水，到底有哪些功效呢？現在來給大家說一說。

1、豐富的維生素含量對身體非常有益。

我們知道檸檬中含有豐富的維生素C、B1、B2等多種微量元素，尤其是它的維C含量非常豐富。首先，維C是抗壞血酸的主要要素，常喝檸檬水可以預防壞血症，它也相當於天然抗生素，可以抗茵消炎，清新口氣，增強人體免疫力；其次，檸檬中的維生素C、B1、B2等元素具有抗氧化作用，抑制色素沉積，促進肌膚新陳代謝，既可以起到美白皮膚的作用，還可以使皮膚更有光澤，延緩衰老；還有，檸檬中含有的維生素C和維生素P可以調節和增加血管的韌性以及彈性，老年人常喝檸檬水有利於降血脂和血壓；最後，我們知道維生素C有預防感冒和減輕感冒症狀的功效。所以我們每天泡一兩片檸檬水喝，在補充各種微量元素的同時既美容又保健。

2、檸檬酸等物質的有效作用。

檸檬除了含有各種維生素外還含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、奎寧酸等物質。檸檬酸是可以促進肝臟排出膽汁，參與消化系統工作，起到輔助胃腸消化的功能。另外，檸檬酸鹽可以預防腎結石，美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁可提高尿中的檸檬酸酯水平，能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。酸酸的檸檬水也有助於開胃，增加食慾，如果配上一點蜂蜜的話，不但口感風味更好，同時還可以潤腸通便，有利於減肥。

3、檸檬的其它經濟價值。

我們日常家庭食用檸檬基本都是泡水、糖鹽漬或榨汁做烹飪用。其實檸檬在化妝品業和制葯業以及食品加工等行業上還有很大的使用價值。檸檬果皮可以提取加工製成檸檬香精油，檸檬香精油不但是化妝品的重要原料，也是生產治療結石葯物的重要成分。另外，檸檬還可以製作成果膠，生產用於治療胃病的葯和各種糖果、果醬等等。因此，檸檬不但有各種有益身體的功效，還是其它加工行業的重要原料，可見檸檬真的是寶藏水果。

4、特殊人群的注意食用方法。

雖然經常喝檸檬水有益身體各項機能，但凡事皆有其兩面性的特點，所以在食用上還是有一些需要注意的事項，尤其部分特殊人群更要注意食用方法。首先，吸煙人群要注意吸煙前後盡量不要食用檸檬，會影響維生素C的吸收，二者混合也不利於身體健康。其次，檸檬果酸度高，對於一些胃不好的人是不建議食用的，尤其是胃酸多導致的胃炎或胃潰瘍患者，檸檬酸會刺激胃，加重胃不舒服的狀況。另外，檸檬酸容易損傷牙齒表面釉質，常喝容易引起牙敏感，所以牙齒不好的不建議經常食用檸檬，當然如果非常想喝的話，可以用吸管或是食用後立即漱口，以保護牙齒少受傷害。還有，比較不建議早上空腹飲用檸檬水。

所以，只要大家注意幾個小事項，常喝檸檬水確實對身體很有益處。