103歲 養生

1、中國是哪位名人活了103歲?

彭祖活130歲，
彭祖，彭姓，名翦，又稱篯鏗，中國神話中的長壽仙人，傳說中是南極仙翁的轉世化身，並以享壽八百多歲著稱於世。據古代典籍記載，彭祖是顓頊的玄孫，相傳他歷經唐虞夏商等代，活了八百多歲。彭祖精於養生， 《莊子·刻意》曾把他作為導引養形之人的代表人物， 《楚辭·天問》還說他善於食療。據《史記·楚世家》載：「彭祖氏，殷之時嘗為侯伯，殷之末世滅彭祖氏。」「氏」在上古多用作宗族的稱號。

2、103歲是什麼年

103歲是1914年，虎年。

3、宋慶齡是怎樣活到103歲的她有什麼養生之到

宋慶齡怎麼養生的我不知道，但我覺得長壽的秘訣無非就是有一顆快樂的心，健康合理的飲食，運動！當然生活的環境也是很重要的內！喝點茶吧，雖然我是茶農，跟你這么說有推銷的嫌疑，不過我真的覺得喝茶挺能長壽的！望容採納！

4、宋美齡的養生早餐到底好在哪兒？

成功有很多種，而長壽卻是難度系數較高的一種。

跨越3個世紀，活到103歲的宋美齡，是難得一見的人生贏家。她的長壽秘訣中，堅持健康吃早餐功不可沒。

宋美齡的早餐食譜

在台灣圓山飯店的檔案室里，其中一份資料記載著，她的早餐包括：高纖維吐司、美式煎蛋、蔬菜條配酸奶、新鮮水果、杏仁茶。宋美齡的早餐算是健康早餐的楷模。

養生食譜的健康密碼

看似普通的早餐，卻蘊含著健康的密碼。

我們不難發現，這份早餐食譜中包含了五類食物：

1、谷薯類（高纖維吐司）

2、動物性食物（蛋）

3、奶及奶製品（酸奶）

4、蔬菜（蔬菜條）和水果（果汁）

5、堅果或豆類（杏仁茶）

這樣一份早餐，含有五個種類的食物，是營養最「富裕」、最為「發達」的早餐了。

如果換成中餐搭配，可以是雜糧粥、煮雞蛋、牛奶一杯、果仁菠菜。根據自己的喜好，按照這五類食物的原則，可以做成各種各樣的搭配。

如果你的早餐只包含了其中4類，那麼這樣的早餐營養就很充足了，屬於「小康」型；

如果只包含了其中3類，那麼營養算是較充足，屬於「溫飽」型；

如果只包含了其中2類甚至以下，那麼早餐的營養就不太充足，屬於「貧困」型了。

優質的早餐，應是種類多樣，搭配合理，含有4-5類食物。

不吃早餐的不良後果

一日之計在於晨，假如經常不吃早餐，後果真的很嚴重：

1、易超重、肥胖

早晨長期超長時間空腹，身體誤以為處於缺衣少食的「飢荒」期，一旦吃東西的時候，人體就有「囤貨」的趨勢，不捨得讓食物中的營養成分浪費，吸收能力更強，導致午餐或晚餐食量增加且吸收很好，最後變成脂肪儲存著。

2、低血糖

經過一夜的睡眠，早餐距離前一晚餐的時間最長，體內儲存的能量幾乎消耗殆盡，血糖處於偏低狀態。

不吃早餐或者吃得太少，難以讓血糖及時恢復，上午就可能出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克這樣的嚴重後果。

3、膽結石

早晨空腹時，人體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，長久不吃早餐，守候多時的膽汁一直派不上用場，那麼膽囊就會將水分以及一些礦物質重新吸收，導致膽汁中的膽固醇析出而產生結石。

4、能量得不到及時補充

事實證明，不吃早餐導致的能量和營養素（蛋白質、碳水化合物等）攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充，即便能夠補充也屬於「亡羊補牢」。

所以不僅要吃早餐，而且要吃好，以保證攝入充足的能量和營養素。

一份健康早餐的做法非常簡單，只要包含五類食物：谷薯類、動物性食物、奶及奶製品、蔬菜和水果、堅果或豆類！

好的早餐，是一天中健康生活的第一步，今早給自己和家人做一份健康早餐吧！

作者介紹：於展虹，國家二級公共營養師；健康時報、食品與健康、養生雜志、科普中國等多家媒體撰稿人；《只有營養師知道2》編委。

5、小明他爺爺活了103歲到底是什麼梗

就是讓別人少管閑事，具體來源如下：

說某網友剛剛看見一小孩兒在吃雪糕，出於關心，上前告訴他：「這么冷的天會吃壞身體的！」小孩告訴我，他的爺爺活了103歲！我問：「吃雪糕吃的？」他說：「不是，我爺爺從來不管閑事！」

這個小孩的意思是因為他的爺爺從來不多管閑事，所以活得久，喜歡多管閑事的人活不長。所以小明的爺爺為什麼活了103歲？因為他從來不多管閑事。這就是這個梗的由來。所謂「梗」的意思是笑點，鋪梗就是為笑點作鋪墊，系對「哏」字的誤用。

一般來說，梗用於流行事物比如綜藝、動漫、電視劇等。「梗」字的詞義被不斷擴大引申，大到某個時間段，小到情節插曲，乃至故事中發生的片段都可以叫「梗」，比如「身高梗」、「經典梗」、「撞臉梗」、「言情梗」、「創意梗」、「幽默梗」等。

其他生活的常見梗

1、彩虹屁

作為網路流行語的該詞，是常見的飯圈用語。意思為粉絲們花式吹捧自己的偶像，渾身是寶，全是優點，字面意思為就連偶像連放屁都能把它出口成章面不改色的吹成是彩虹。

2、狼人

是個狼人是現在很火的一句網路流行語，一般用於表示驚訝、贊嘆、佩服等等語境中，這句話是由「是個狠人」演變出來的，比狠人還要狠一點就被稱為「狼人」，因為狼字比狠字多一點，看到這里不得不佩服網友們創造各種梗的能力。

6、怎麼養生啊

在家養生，每天走上半小時，然後按時吃好三頓飯，按時睡覺，每天多吃水果，綠葉菜，常吃一些五穀雜糧，不挑食。