健康養生 排毒養生

1、吃什麼養生排毒

您好，平時多吃一些新鮮蔬菜、水果之類的，就可以利於健康，或者喝點養生茶之類的，都不錯
請給我好評，謝謝

2、人們很崇尚養生，怎樣健康的排毒養生呢？

正常情況下想要健康排毒養生的話，那麼我認為最好的方法就是保持良好的睡眠，因為我們身體本身就具有非常好的自我排毒的能力，但是一般情況下，在自我排毒的過程當中，是需要我們進入到睡眠狀態以後才會進行的，也就是說我們在進入睡眠狀態之後，我們的內臟器官會一次的進行排毒，每個內臟都有自己的最主要的排毒時間，而且我們人體在晚上1:00~3:00之間會分泌出一種幫助調節身體的最好的物質，這種物質叫做褪黑素，褪黑素可以幫助我們很好的穩定我們身體的內分泌系統，而且還對於抵抗多種類型的疾病都有著明顯的效果，最重要的是這種物質可以抗癌，所以我們一定要保持一個良好的睡眠習慣，除此之外想要很好的排毒，養生的話還應該注意以下幾點：

1、保持合理的運動

俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液循環，提升身體的抵抗能力和免疫能力，加速人體新陳代謝的頻率，可以幫助我們有效的排出體內多餘的雜質和毒素，所以我建議大家應該根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。

2、多喝水

水是人類的生命之源，多喝水可以幫助我們保持細胞的完整度，還可以加速我們身體代謝的程度，在水分進入我們血管當中之後，會隨著我們血液的流動而運轉全身，不僅可以幫助血液加速流動，而且還可以在流動的過程當中，幫助我們清除身體內的多餘毒素。

3、早起大便

很多人都知道，早上起來大便是對我們健康來說非常重要的，因為早上起來的時候，5:00~7:00之間是大腸經排毒的時間，這個時候大便的話會幫助我們排出身體當中的很多毒素和其他垃圾。

3、怎樣排毒養生

4、經絡排毒養生有什麼好處

經絡排毒養生的好處

小腸經：擁有纖細手臂

小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止於小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現鬆鬆的肉肉。

要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現好身材啦。

胃經：讓你臉色白里透紅

胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止於第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。

如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴。

膽經：讓你頭發黑亮

膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發會顯得油油的，在夏天尤其如此。

因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙。

大腸經：幫你排毒

大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止於食指指尖。經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積於體內的毒素。

5、養生排毒有哪些方法？

首先我們要知道，我們的身體如果處在正常健康的情況下，是可以有自我排毒的這種功能的，而且自我排毒的功能非常強大，想要很好的發揮這種排毒的功能，就要保證良好的睡眠時間，簡單的說，就是當我們進入睡眠狀態之後，我們的身體自動排毒功能才會很好的發揮，所以說經常熬夜貪黑或者睡眠不規律的人，身體當中都有一些毒素，因此保證良好的作息習慣是排除身體毒素的重要環節，正常情況下，我們每天晚上11點之前就要進入睡眠狀態，成年人應該保持6~8個小時的充足睡眠，並且盡量要保持一個良好的睡眠質量。當然除此之外，以下幾個方法也可以幫助我們輔助排除身體內的毒素：

1、多吃排毒的食物

通過食物來排除體內的毒素是比較不錯的一種方法，而且根據中醫的理論來講，我們中華民族在很早之前就利用這種方法來排毒了，那麼生活當中常見的可以排除毒素的食物有：木耳、胡蘿卜、苦瓜、白菜、芹菜、海帶、地瓜、黑豆等等等等，這些食物可以有效的幫我們排出體內的毒素，建議喜歡排毒的朋友可以經常吃一些。

2、多運動

俗話說，運動是生命之本，經常運動可以幫助我們加速體內的血液循環，促進新陳代謝的生成，提高自身的免疫能力和抵抗能力，運動過後，人體會大量的排汗，很多毒素會隨著汗液而排出體外，所以經常運動不僅對養生有著非常好的功效，而且還可以排除體內的毒素。

3、多喝水

喝水的好處非常多，這一點相信大家都聽說過，其實喝水還有一個非常重要的功能，那就是幫助排除身體的毒素，因為當我們人體水分充足的時候，就會加速體內的新陳代謝生成，新陳代謝不斷交替的時候，就可以把體內多餘的毒素排出體外。

6、有效又健康的排毒養生方法

十四種排毒養顏佳品

蘆薈……>>清爽小菜:番茄百塊拌蘆薈 蘆薈減肥說 蘆薈濃汁燉官燕

蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下、殺蟲、清熱。主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰癧、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上度用量為1—3克，只做丸劑、散劑服用，不入湯劑。外用時研末調敷，或用醋、酒泡塗。

蘆薈能極好地知清除腸道，肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種道植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質成分，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。蘆薈因，蘆薈纖維素，有機酸能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內毒素。同時，蘆薈中專的其它營養成分可迅速補充人體缺損的需要。所以，美國人說：清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。即蘆薈既能排毒又能補虛具有與眾屬不同的個性，蘆薈的這種個性是非常出色的。

7、養生+排毒

很好的問題啊，最近我來都在排毒，就是每天早上空腹喝一杯生土豆汁，全身舒服了很多，可以排毒消炎，每個吃一個蘋果，也可以和土豆一起榨汁喝，還有一個火麻茶也可排毒素，基本上這幾個就可以了是非常方便健康的，你可以持續幾天或以上感覺好多了就可以停下，還有就自是每天9點到10點泡腳，用熱點的水，出一身汗，如果zd平時沒有運動出汗的話，這個比較方便，排毒很方便，做到以上你會感覺很舒暢的試試吧

8、女人天天說「排毒」養生，靠譜嗎？排的是什麼？

不管是在養生或者是在養顏護膚的這些情況下，很多人都覺得排毒這個詞非常的常見。不管要怎麼做，首先就是要排毒，排毒養顏，排毒護膚排毒養生，這樣對於女性來講它是一種非常有魅力的詞語，但是真正的排毒是什麼，我們其實是不知道的。

但其實排毒這個詞語，盛行於廣告中，並且常見於減肥的這些場所，他們認為清腸通便就是排毒的一種辦法。只要自己排便正常，不要增加頻率，那麼其實就是在排毒。

還有就是不知道從什麼時候開始汗蒸非常的流行，那麼很多人就認為，多出汗使汗液大量的蒸發，就會將我們體內的病毒全部的排出去，是有益於我們身體的健康的，但其實出汗多了對於我們的身體並不好的，所以說汗蒸排毒也要適可而止。

要麼很多人就會疑問，我們排毒究竟排的是什麼，很多人說是是自己體內的濕氣，很多人說是自己體內代謝出來的廢物，這些其實都是排毒的一種。畢竟身體中殘存的毒素會使我們衰老。

但是真正的排毒是疏通我們的身體經絡，增強我們的臟腑的功能，這樣才可以加快我們體內排毒的效率，實現真正意義上健康的排毒。不要聽信與廣告說的如何如何就可以排毒，只要自己的經脈是疏通的，那麼健康就是屬於自己的。

所以說對於排毒我們一定要區分出來什麼是正確的，什麼是錯誤的，不要盲目的去對身體進行排毒，那麼可能達不到自己想要的結果，反而會損害到我們身體的健康。

9、健康養生的養生方法