傳統武術 養生

1、練習中國傳統武術對養生有幫助嗎？哪些武術可以達到養生效果？

傳統武術可以起到強身健體的作用，對養生是有一定幫助的。像是太極拳、氣功之類的，都可以幫助人們進行養生。特別是對於一些老年人，他們身體素質比較差，平常的時候可以多練習太極拳，可以起到一定的養生作用。

1、傳統武術對身體有哪些好處

武術是我國的傳統文化之一，它不僅僅可以起到強身健體的作用，還能夠用來防身。許多人從小就練習武術，他們的體格都相當好。而且對於不同年紀的人，都有不同的效果。年齡小一點的孩子，可以促進他們的骨骼發育，讓他們可以健康的成長。對於青少年來說，武術可以幫助他們強身健體，提高身體的免疫力。對於成年人和老年人來說，可以起到很好的養生作用，提高他們身體的抵抗力，讓他們遠離疾病的困擾。

2、養生都需要做什麼

其實養生不能只從武術或者運動上入手，日常的生活習慣也是特別重要的，我們要養成良好的習慣，才能起到養生的作用。平時應該按時睡覺，減少熬夜的次數，最好不要把自己的作息時間弄的混亂，這對於身體有很大的危害。平常的時候在飲食上要多注意一些，盡量吃一些清淡的食物，多吃一些蔬菜水果，補充身體的維生素。這些都是最基本的生活習慣，我們做好這些，養生就沒什麼問題了。

不僅是老年人要養生，年輕人也需要養生。現在工作壓力那麼大，我們一定要照顧好自己的身體。

2、武術養生需要注意什麼

現代社會呼籲健康長壽，因此人們急切需要具有健身養生功能的體育運動，而中國的傳統武術抄獨具健身養生思想和養生方法。傳統武術養生強調「天人合一」，「內外合一」，認為人本身是一個小宇宙，百應遵循宇宙的規律，讓人體與宇宙達到共振，與自然融為一體，協調發展，人的個體本身也應該達到內在的心意思維與外在的表象動作協調一致；強調「調心練意」，「練意調神度」一切肢體運動要與「心」、「意」緊密結合，充分發揮想像力和意識的作用，通過鍛煉，達到身心俱健。此外，中國傳統武術主張「松靜自問然」，「動靜結合」。松，指精神與身體的放鬆；靜，指心態和情緒的平靜。答傳統武術強調動靜結合，動中有靜，靜中有動，以動為用，以靜為養，動靜適宜方能健康。如太極拳、八段錦等都要求動靜適宜。

3、如何利用武術進行養生，至少200字，謝謝

養生是中國傳統的保健身心的一門學問，旨在通過各種手段和方法來攝養身心，以期延年益壽。中國傳統養生理論和方法是建立在傳統文化的基礎之上，它以哲學的「氣一元論」和「陰陽五行學說」等為指導，以精氣神論、經絡學說為其理論基礎，並融導引、氣功、武術等各種身心煉養術為一體，構成的傳統養生體系。中國古代人認為，氣是宇宙萬物的本質和基礎，也是生命的本原。天地元氣是人壽夭強弱之本，「人稟元氣於天，各受壽夭之命，以立長短之形」(《論衡》)。氣是生命的本質基礎，也是健康的本質和基礎。陰陽二氣在人體內外不停地流動運行，人體內陰陽二氣的平衡與和諧，是健康狀態的基本表現，也是健康長壽和古代養生的基本要求。

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陰陽是中國傳統哲學的核心范疇，陰陽平衡、中和是歷代醫家、養生家推崇的養生保健總原則。「能以中和養其身者，其壽極命」(《春秋繁露·循天之道》)。《內經》把人體內部的陰陽平衡看作是健康的基礎，一旦平衡被打破，健康也就被破壞了。《內經》中說：「陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕」。陰陽平衡即「和」，「和」是指在動態中把握平衡，進而實現中和的健康狀態。

古代養生學主張通過動靜結合、內外結合、煉養結合、形神結合的各種方法，實現陰陽元氣和體內精氣神的平衡充盈。因而其手段方法也就不是那種激烈的運動和比賽，而是重視精氣神形的煉養。在具體煉養方法上，則遵循經絡原理。養生就是通過導引、氣功、武術等各種方法，來調通經絡，流暢氣血，協調陰陽，從而達到提高機體健康水平的功效。

養生健身是武術的價值功能之一。人們習武練武，不僅是獲得一種自衛防身的手段與方法，也是為了健身強體、延年益壽。武術在其發展中受到了中國傳統養生文化的極大影響，傳統養生理論和方法與武術相互融攝，形成了武術的煉養觀。在傳統武術理論中，「氣」佔有重要地位，「氣」被視為武術的本根，武術的種種外在形態和神韻，均是「氣」的演化與體現。「武之主於氣也」(清宋茂源《萇乃周二十四氣拳譜序》)。武術將人作為一個整體來修煉，認為人是小宇宙，天地自然是一個大宇宙，人與宇宙自然是同構的。在練功實踐中以攻防動作為結構，以剛柔、動靜、虛實、開合等為運動規律，以人身小天地來體察、探索自然大世界之究竟，在物我交融的拳械運動中，實現人體自我身心內外的和諧與統一、人與自然的和諧統一。

傳統武術養生是以陰陽作為理論構架的，把陰陽作為「道」來認識，「手戰之道，亦有陰陽，開門閉戶，陰衰陽興」(《吳越春秋·勾踐陰謀外傳》)。陰陽變化是拳道的規律，「若不明陰陽，則無變化之妙」(《拳經拳法備要·二則》)。陰陽變化是太極拳等養生拳的基本原理，「太極行功，功在調和陰陽」，「在動靜之中尋太極三益，於八卦五行之中求生克之理」。陰平陽秘是武術養生家追求的最佳狀態，武術內功鍛煉，就是採用不同的手段和方法，促使人體內部陰陽平衡、調和，健康長壽。

中國傳統的精氣神論、經絡原理融攝於武術之中，構成武術理論的內涵，並發展成為「內煉精氣神，外煉筋骨皮」，「內外兼修」，「形神合一」的武術煉養理論。武術養生重視內煉精氣，導引形體，講究動靜結合、內外結合、煉養結合、形神結合，使武術由技擊之術的單一功能向養生之術、健身之術、修身之術演化，形成具有健身功能涵義的融技擊與養生為一體的活動，成為中國武術文化的重要組成部分。

4、傳統武術養生效果到底怎樣

中國傳統武術的養生效果當然是各國武術中最好的，特別是國術內家拳，效果更好，而國術內家拳中有種拳法-邯鄲旋鋒拳，健身養生效果特別理想，而且減肥塑身作用顯著。

5、傳統武術養生

1、首先讓生活有規律；zd2、既然知道是惡習，就下決心戒掉。這比習練武術容易多了，並且很重要；3、節欲：如果習練武術卻縱欲，將達不到你的目的；4、習練武術、氣功能使你身體素質改善，如果是為了房事能力強為目的是不行的，只能以健身、強身為目的。5、習練版武術得法的人，我個人認為他們的房事能力普遍可以，但他們心思肯定不會放在房事上，因為會防礙功夫的修煉。說了這么多，也不知你是否聽明白了，再補充一點，習練武功最好是尋明師，注意不是「名師」哦！否則盲修瞎煉弄不好不但不能健身，反而會傷身。以上純屬個人意見，權僅供參考，望高明指正！

6、我現在嚴重懷疑傳統武術到底能不能強身健體

沒有拳不好，只有練不好，關鍵是看練習的人。
傳統武術是存在的，也有其可取之處。個人相信傳統武術。
但是傳統武術缺乏實際戰績的支撐，因此難以令人信服。
近些年傳統武術被神化了，其實傳統武術沒那麼神但也沒那麼假。

7、傳統武術，是傾向中老年人養生術嗎？

那位散打教練其實對武術和格鬥的理解很片面，他其實只是講的比賽的情況，你讓民間傳統武術去適應散打的規則去和與練散打的比賽，光規則就輸定了，反過來，如果讓散打選手與民間武師比刀法、劍法、棍法，散打選手幾乎也是必輸，為什麼？目地不同、訓練方法不同、運用目地與場合不同。別看散打在擂台上有多好的表現，其實在現實中的持刀歹徒面前還是沒有任何威力可言，太多的實踐可證明這一點，一個普通持刀者都可輕易要了不拿器械的散打高手的命，有人說你拿刀我也拿刀啊，但我要反問：你有拳我也有拳，為什麼就說你的拳厲害？因為專練的緣故。傳統武術的棍刀行家用棍刀的威力顯然遠大於不懂棍刀的散打選手，比賽與實戰是兩碼事，擂台表現與街頭格鬥也是兩碼事，最厲害的格鬥高手絕不是空手拳法高手，而是「灕江快刀」先生那樣的冷兵格鬥專家，普通人都知道，一個不懂武術的人拿起刀來一夥人都會膽戰心驚落荒而逃，真正的格鬥都是生死戰，有器械肯定不會空手用拳，空手肯定遠不是持械者的對手，特別是利器，沾著即傷亡，哪象拳頭打好多下還不一定有用？！

8、哪些武術可以養生，主要為老年人？拜謝……

養生健身是武術的價值功能之一。人們習武練武，不僅是獲得一種自衛防身的手段與方法，也是為了健身強體、延年益壽。武術在其發展中受到了中國傳統養生文化的極大影響，傳統養生理論和方法與武術相互融攝，形成了武術的煉養觀。在傳統武術理論中，「氣」佔有重要地位，「氣」被視為武術的本根，武術的種種外在形態和神韻，均是「氣」的演化與體現。「武之主於氣也」(清宋茂源《萇乃周二十四氣拳譜序》)。武術將人作為一個整體來修煉，認為人是小宇宙，天地自然是一個大宇宙，人與宇宙自然是同構的。在練功實踐中以攻防動作為結構，以剛柔、動靜、虛實、開合等為運動規律，以人身小天地來體察、探索自然大世界之究竟，在物我交融的拳械運動中，實現人體自我身心內外的和諧與統一、人與自然的和諧統一。
傳統武術養生是以陰陽作為理論構架的，把陰陽作為「道」來認識，「手戰之道，亦有陰陽，開門閉戶，陰衰陽興」(《吳越春秋·勾踐陰謀外傳》)。陰陽變化是拳道的規律，「若不明陰陽，則無變化之妙」(《拳經拳法備要·二則》)。陰陽變化是太極拳等養生拳的基本原理，「太極行功，功在調和陰陽」，「在動靜之中尋太極三益，於八卦五行之中求生克之理」。陰平陽秘是武術養生家追求的最佳狀態，武術內功鍛煉，就是採用不同的手段和方法，促使人體內部陰陽平衡、調和，健康長壽。
中國傳統的精氣神論、經絡原理融攝於武術之中，構成武術理論的內涵，並發展成為「內煉精氣神，外煉筋骨皮」，「內外兼修」，「形神合一」的武術煉養理論。武術養生重視內煉精氣，導引形體，講究動靜結合、內外結合、煉養結合、形神結合，使武術由技擊之術的單一功能向養生之術、健身之術、修身之術演化，形成具有健身功能涵義的融技擊與養生為一體的活動，成為中國武術文化的重要組成部分。

9、什麼拳法最養生

長生般若拳是目前最養生的拳法，據說可以健身祛病，立竿見影，這是目前任何拳法都無法相比的。