1、平和質怎麼養生？
☆飲食調理方案：（預防體質下降）
適合食品：黃豆、扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚、桂魚、花生、人參、黃芪、山葯等。
☆葯膳調理方案：
（1）玉屏風散粥（2）人參蓮肉湯（3）黃芪紅棗湯（4）芪歸燉雞湯
（5）山葯粥：
☆運動調理方案：
以柔中含剛的內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等傳統鍛煉方式（靜氣功對人體的內分泌具有雙向調節，有利於養氣、補氣，促進脾胃運化，增加體液的生成）。還可以通過一些現代運動來調理氣虛，比如慢跑，步行，爬山等。
☆生活起居調理方案
（1）總體說明：預防體質下降，重點需要補氣養氣，就是要補人體脾、胃、肺、腎之氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣（先天之氣），脾胃為「氣生化之源」（後天之氣），但這其中要緊緊抓著脾（後天之氣），補脾健脾。這不意味著你就要去吃葯，關鍵是你不要傷它，不規律的用餐及食用不消化食物會傷脾，即嚴重影響脾的運化功能；過度思慮傷脾，例如有的人失戀時根本不想吃飯，過度的體力活動傷脾。中醫養生整體觀非常強，脾被傷了之後，心、肺、腎之氣就會被拉下來，所以就形成了一系列氣虛表現。所以脾氣強了，其他臟器之氣就強了，那麼針對天氣環境等變化的適應性也就強了。
（2）環境起居調攝：經常聽興奮的、振奮性的音樂，可以讓人們保持愉悅的心情，這對於抗衰老是有用的；不能太勞累，不能太憂思，同時要注意三暖：頭暖、背暖、腳暖。
（3）家居按摩調理：經常按摩一些保養用穴位可以維持健康體質和抗衰老，常用穴位有：膻中穴、足三里穴、陰谷穴、神闕穴、關元穴、腎俞穴、脾俞穴（按摩時用可購買按摩棒，簡單方便，效果又好）
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2、平和質有什麼自我養生調理法
☆飲食調理方案：（預防體質下降）
a.適合食品：
黃豆、扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚、桂魚、花生、人參、黃芪、山葯等。
b..適合葯膳：
（1）玉屏風散粥（2）人參蓮肉湯（3）黃芪紅棗湯（4）芪歸燉雞湯
（5）山葯粥：
☆生活起居調理方案
（1）總體說明：預防體質下降，重點需要補氣養氣，就是要補人體脾、胃、肺、腎之氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣（先天之氣），脾胃為「氣生化之源」（後天之氣），但這其中要緊緊抓著脾（後天之氣），補脾健脾。這不意味著你就要去吃葯，關鍵是你不要傷它，不規律的用餐及食用不消化食物會傷脾，即嚴重影響脾的運化功能；過度思慮傷脾，例如有的人失戀時根本不想吃飯，過度的體力活動傷脾。中醫養生整體觀非常強，脾被傷了之後，心、肺、腎之氣就會被拉下來，所以就形成了一系列氣虛表現。所以脾氣強了，其他臟器之氣就強了，那麼針對天氣環境等變化的適應性也就強了。
（2）體育鍛煉：柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等傳統鍛煉方式（靜氣功對人體的內分泌具有雙向調節，有利於養氣、補氣，促進脾胃運化，增加體液的生成）。還可以通過一些現代運動來調理氣虛，比如慢跑，步行，爬山等。
（3）環境起居調攝：經常聽興奮的、振奮性的音樂，可以讓人們保持愉悅的心情，這對於抗衰老是有用的；不能太勞累，不能太憂思，同時要注意三暖：頭暖、背暖、腳暖。
3、為什麼說平和是佛教養生的起點
就是淡然嘍。
佛教修心。
修心者，淡然為上。
4、如何養身？
1.早晨6至7點鍾空腹一杯清腸水 2.8至9點之前一定要吃早餐 早餐最好要有豐富的高蛋白 膳食纖維 維生素 3.多做運動 比如 健身 跳舞 游泳 跑步 4.修生養性方面 多看書 積極發泄不良情緒 5 .上班族每3個月回去養生館做一次全身大排毒 6.多泡腳 因為可以促進睡眠 緩解疲勞 通經絡 6.少吃垃圾食品 不吃宵夜 少喝飲料 多吃答蔬菜水果 多喝花茶 7.少食多餐 不暴飲爆食 8.晚上不要吃太飽
5、平和體質的人如何安排自己一天的飲食？
一、平和體質的形體特徵
平和體質以平和為特徵，是最為理想的一種體質類型。平和體質的人，膚色潤澤，頭發濃密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，唇色紅潤，味覺正常，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，舌苔薄白，脈和有神，能耐受寒熱，不易疲勞。但平和體質的人平常也應注意健體調護，養生主要以協理陰陽、飲食平衡為原則。
二、平和體質的膳食舉要
1.南瓜豆糊
原料：老南瓜250—500克，綠豆20—50克。
製作方法：將南瓜去掉皮和瓤後洗凈。切成小塊，將綠豆洗凈後與南瓜一起放入鍋中同蒸。至熟爛後，加適量油、鹽調勻，作點心食用。
功效：益氣生津，健脾養胃。
2.芝麻山葯
原料：鮮牛奶200毫升，黑芝麻50克，粳米60克，山葯15克。玫瑰醬6克，冰糖適量。
製作方法：將山葯洗凈去皮，切成小塊；將黑芝麻炒香；將粳米淘洗干凈後浸泡1小時。將以上用料與鮮牛奶、玫瑰醬一起放入豆漿機中，打碎並煮熟成糊。
功效：理氣健脾，可長期服用。但糖尿病患者忌用冰糖；過敏體質者忌用牛奶、玫瑰醬。
3.杞棗楂茶
原料：山楂3—6克，枸杞子3克，紅棗3顆。
製作方法：將山楂、紅棗分別掰碎去核，與枸杞子洗凈一起放入保溫杯中，用沸水沖泡，代茶飲，最後將渣吃掉。
功效：理氣健脾，平補氣陰。
4.冬菊圓茶
原料：麥冬（去心，用潔凈紗布包好）3～6克，白菊花、龍眼肉各3克。
製作方法：將原料一起放入保溫杯中，用沸水沖泡，代茶飲，最後將麥冬丟棄，葯渣吃掉。
功效：滋陰去火，平補陰陽。
三、平和體質的經絡調養
1.飯後摩腹
部位：小腹。
方法：平躺，自己用手在小腹部旋摩32圈左右。注意：如果大便秘結，就按順時針方向旋摩；如果大便溏薄，就按逆時針方向旋摩；如果腹痛隱隱，就先順時針方向再逆時針方向旋摩，可同時配合熱敷。
功效：健脾益氣助消化。但腹部有腫瘤或皮膚表面有炎症、感染者，均不能旋摩。
2.穴位按摩
部位：氣海（穴位定位：前正中線上，肚臍眼下，自己的手指兩橫指處）、命門（穴位定位：後正中線上，第二腰椎棘突下，即褲帶上緣，自己的手指1橫指處）、三陰交（穴位定位：小腿內側，脛骨後緣，內踝尖上，自己的手指4橫指處）、腎俞（穴位定位：後正中線上，第二腰椎棘突下，旁開自己的手指兩縱指處）。
方法：自己用手指揉搓穴位，每穴3—5分鍾：或用健身錘敲擊、拍打穴位，每處數十或數百下，均以局部感覺酸脹為度。
功效：益腎強身，鎮靜安神。但局部有炎症、感染者以及孕婦，均不能按摩。
3.艾條熱灸
部位：關元（穴位定位：前正中線上，肚臍眼下，自己的手指四橫指處）、湧泉（穴位定位：屈足卷趾，腳掌前1/3、人字紋處）、足三里（穴位定位：小腿外側，脛骨嵴外緣，外膝眼下，自己的手指四橫指處）。
方法：先將各穴位揉搓至發紅發熱，再將生薑切成2厘米左右的薄片，用針刺幾個小孔，放在穴位上，上面再放黃豆大小的熟艾絨灸，以局部感覺灼熱發紅為度（但灸後感覺頭面潮紅、口唇乾燥者，應停止艾灸）。
功效：助陽益氣，扶正健體。但局部有炎症、感染者，不能灸。