養生 靜修

1、打坐的最佳時間是什麼

晚上睡覺之前，我會坐十分鍾或二十分鍾，如果不忙，我會坐一個小時，睡覺前讓身心清零；凌晨三點到四點會起來打坐，再一次清零。——導語

我辛辛苦苦地建寺建了十幾年後，才有條件把禪修班開辦起來。因為有了道場，才能服務大眾，回報社會。辦了一屆又一屆的禪修班，不僅讓大眾受益，也讓我們東華禪寺的法師受益，他們的講法口才被鍛煉出來了，積極性也調動起來了。

最近幾年，社會上各種靈修班如雨後春筍般地興起，每一個教靈修的大師都有自己的一套法門。

法門就像梯子，假設到達一百層樓代表修行功德圓滿，這些梯子有的能把你送到三樓，有的能把你送到十樓，有的能送到六十層樓、七十層樓、八十層樓，但是能把你送到一百層樓的大師少之又少。

釋迦牟尼佛的梯子可以把你送到一百層樓，讓你到達生命的源頭，見到自己的本來面目。所以，釋迦牟尼佛在《金剛經》上說「一切賢聖皆以無為法而有差別」。

意思是說，所有大師的法都是可以修的，都能安撫人心，安定社會。但是，與能帶你回歸道、回歸生命本源的法相比，他們的法還是有差別的。如果把有為與有為相比，他們的法都是對的；如果把有為與無為相比，他們的法還不夠究竟。

如果修行真的就是書本上的幾句話、幾篇文章，只要讀懂、研究透就夠了的話，那麼釋迦牟尼佛、耶穌基督、穆罕默德就不會去隱修了。

他們都是在印度的喜馬拉雅山上閉關修行過，各個教派的大師都曾經在印度的喜馬拉雅山隱修過。印度的喜馬拉雅似乎什麼都不產，就產開悟的大師。那個地方的土壤、地氣最適合靈修的人去閉關、去修煉。

一個人如果超越了環境，在哪兒修行都能安心；如果沒有超越環境，修行的環境對於你就非常重要了。

例如，你們現在到東華禪寺來體驗，我們就給你們創造一個禪修的環境，把你們的基本功先培養起來。有了基本功之後，你們回去在工作、生活中修行，對環境的要求就不會那麼嚴格了。

所以，人生在某個階段是有必要閉門靜修的。而且我一直主張，每個人每一年至少要有一個月的靜修時間。沒有這一個月的靜修，長期工作下去，你的身心就會紊亂，變得支離破碎。

作為一個修行人，每天最少要有一到兩個小時的靜修。這一二個小時，你要保持你的身心一絲不掛，就是無事於心，無心於事。每天你的身心都要有兩次歸零，否則你很快就會煩躁。

你們看我修了這么多年，當和尚三十年了，每天都會好幾個時段讓身心清零。晚上睡覺之前，我會坐十分鍾或二十分鍾，如果不忙，我會坐一個小時，睡覺前讓身心清零；凌晨三點到四點會起來打坐，再一次清零。吃完早餐，會散步十分鍾或二十分鍾，再靜坐半個小時或一個小時，又清零一次。中午我從不午休，打坐一個小時，又清零一次。如果下午有時間就再打坐一次，晚上肯定還要再打坐清零一次。一天好幾次的清零，才能使我的身心不至於支離破碎。

我修行幾十年，每天都要清零好幾次，難道在座的你們不需要清零嗎？每一次清零的時間並不需要很多，可能二十分鍾、三十分鍾就夠了。這個時間是靠我們擠出來的，要養成一種習慣。例如坐車的時候，是非常好清零的。早晨起床的時候，還沒有開始胡思亂想，也很容易清零。

——摘自《萬行開示：究竟的法門才能讓你證悟》

萬行大和尚簡介：

東華禪寺方丈萬行大和尚，一位用生命在踐行佛法、體證生命本源的智者。

15歲信佛、18歲出家、29歲證得生命本源，30歲復建東華禪寺、4年佛學專業、7年閉關、18年建寺安僧、1萬多場開示演講、千萬言著述、13部著作出版多國語言……

2000年創立東華家風：信教先愛國，學佛先做人，修道先發心；2008年倡行每月1次升國旗；2016年創立中國首座佛教愛國館；2000年至今，東華禪寺18年間向社會捐款捐物數千萬元，並多次榮獲省市「模範和諧寺觀教堂」稱譽。

從童真入道、閉關證悟，到建寺安僧、講經說法，歷經三十餘年，總結出一條能讓人類證悟本源的解脫之道——《東華禪》

本著普度眾生的使命，萬行大和尚將《東華禪》修行法門無私奉獻，殷切期望天下眾生通過學修《東華禪》融通人生四大關系：我與家庭的關系，我與社會的關系，我與國家的關系，我與自然的關系，從而獲得幸福圓滿的人生。

2、什麼是道家的丹田 道家練內丹養生法

丹田是道教修煉內丹中的精氣神所用的術語，道家認為，精氣神為人之三寶．丹田為貯藏精氣神的所在。是性命之根本。
道教經典《仙經》中指出：「上丹田，藏神之府也。中丹田，藏氣之府也。下丹田。藏精之府也。」
上丹田 為印堂所在．亦稱泥丸宮、升陽府、昆侖頂、靈台。道家認為，上丹田為人道之門，天地靈根，是祖竅、祖氣，至珍至貴。平時，人們只要經常意守上丹田，存思九真神，就可延年不老二
中丹田 又叫絳宮，《仙經》中說：「六腑五臟神體精．皆在心內運天經，晝夜存之自長生。」意思是說，六腑五臟息息相關，共同維持人體氣血正常運轉，各有所轄，有不同的運作方式，都受心臟的主宰。心功能健旺則五臟六腑才能正常運行。道家認為，經常保持意守中丹田。存思不舍，人自會長生。』
下丹田 又叫氣海、精門、命門等，在肚臍下三寸處。下丹田是人命的根基、陰陽的門戶、五氣的本元。內有真神赤子居住，故稱下丹田為命門。』道家認為，意守下丹田，存思陰陽之神，則陰陽之氣不衰，生命不枯 。
道家練內丹養生法
道家所說的煉內丹．是指意守下丹田，在肚臍下三寸處。因為下丹田和人體生命活動的關系最為密切。道家稱之為性命之祖、生氣之源、陰陽之會、呼吸之門。
常煉內丹能激發人體內的能量物質，調節、充實氣血循環，提高整體代謝機能，可起到充實下元、防止早衰、延年益壽的作用，每天早上，按照以下動作練習一遍即可。
自然站立。雙腳分開，與肩同寬，全身放鬆，深呼吸6次。然後，膝稍彎曲，松肩垂肘，十指分開，手心向內置於小腹前，兩手呈抱球狀，意守下丹田。以下丹田為圓中心，身體左右進行晃動。身體晃動時，舌抵下齶，全身不能僵硬。接著，兩手虎口相對，放在下丹田兩旁，以下丹田為圓心，意念想像隨著身體的晃動．體內的氣逐漸集中到下丹田處，並且越來越濃，最後結成雞蛋大小的內丹。
短次練習半小時左右．最後收攝意念，深呼吸9次收功。

3、和尚修「禪」，這個「禪」到底是什麼？還有，說禪功很厲害，，怎麼厲害了？？

禪就是靜修的一種方法！也叫禪定！高級境界是物我兩忘！！就是入定很久 不知道自己在那裡 也感覺不到身體的存在了！！

4、絕食靜修和厭食症區別

靜修是主動的，厭食是被動的

5、什麼叫妙男養生

妙男養生就是指正在發育的男生怎麼樣去養身體，多指青春期少男。

6、怎麼才能養神方法

養神即健腦： 一、食物健腦法：人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。 現代醫學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。 另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒! 二、節欲健腦法：傳統養生學講究「天人相應」，要求人的生活方式和習慣隨季節而變化，提倡適度節制性慾，以蓄養人的精氣神，有利於健腦安神。倘若性生活放縱，則會導致腦力虛虧，嚴重者甚至還會導致神智性障礙。特別強調在冬季應做到「藏精葆元」，因為冬天時人體能量比夏季大為減少，而抗禦嚴寒又要消耗很多能量，會明顯的顯現出「能量不足」，所以應當停止性生活。 三、睡眠健腦法：在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。 四、科學用腦：根據「用進廢退」的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到「勞逸結合」，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時後，休息10分鍾，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是****冥想。 五、環境護腦法：工作或學習的環境對於養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很好;反之，如果夏天在悶熱的環境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。 六、良好坐姿健腦法：科學研究發現，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經，正確的坐姿是：背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。 七、光線適中用腦法：光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大;光線太弱太暗時，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利於護腦、健腦。 八、靜修動練健腦法：對於腦的養護，古代養生家主張靜修和動練。「靜修」就是****冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現「河車逆運」、「還精補腦」的奇異效果;美國科學家通過對多批自願受試者進行「****冥想」訓練，一百天後發現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的「內啡肽」(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明****的健腦效果應當肯定。「動練」不但能增強體質，而且也能改善心理狀態，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的「動練」方法有：五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利於大腦的保健。

7、清凈心打坐幾年可以成佛？

幾年也不行 一輩子也不行 成佛根本不是這樣的 打坐只是一種靜修的方法
標准就是·······
修行好壞不在念了多少佛，多少經，就看你的執著心放下沒有！
執著心沒有了，羅漢層次！
執著心、分別心沒有了，菩薩層次！
執著心、分別心、妄念沒有了，成佛了。

8、五台山有個靜修學院，很多名人在那兒短期修行的，詳細情況是什麼？

1，五台山是佛教聖地，有僧人，道士極zd少。
2，五台山普壽寺是五台山的一座研修佛法的寺廟。
3，許多名人曾在這就出家，比如歌星李娜。
4，普壽寺地內址：五台山台懷鎮東庄村，里中心區大白塔1.5公里。
5，普壽寺交通：長途汽車站步行40分即到。
6，普壽寺只招收女弟子。容

9、辟穀養生為什麼要選擇七天，或者七的倍數

人體細胞七天一代謝，這樣有利於辟穀期間對身體的調理。《易經》講：「七日來復」。一陽來復就是七天，所以辟穀靜修一般以七天為宜。