1、給長輩洗腳的心情日記100字
晚上，吃完飯後，我利用媽媽收拾桌子的時間從衛生間打來一盆熱水，來到客廳，媽媽伸手正准備脫鞋，我忙上去把鞋和襪子脫了，用手試了一下水的溫度，稍微有點燙，再把媽媽的腳放進去，誰知，媽媽一下子把腳縮了回來，一邊對我說：「這水太燙了！」我又加一些冷水，這次，媽媽才安心地把腳放進去，我一邊洗，還一邊學著老師的口氣說：「媽媽，晚上洗熱水腳可好了，不僅可以解乏，還可以養生。」媽媽應聲說：「解乏，就必須多搓搓穴位，這樣效果才最好！」於是，我又從腳背搓到腳底，腳跟搓到腳尖，就連腳趾之間也洗得乾乾凈凈，才讓媽媽把腳拿出來，為她擦乾。十五分鍾就這么悄悄地溜走了。
從小到大都是媽媽幫我洗腳，這次不單單是我幫媽媽洗腳，還教育我們凡事應該體量父母，父母整天在外工作不容易，晚上回來還要料理家務。所以，我們要以優異的成績去回報他們。
求採納
2、給父親寫一封養生健康內容的信
既然很多東西都有，那你就找一些創意的來送吧。給你點建議吧：
一、《健康保健睡枕》：睡眠越來越重要了，特別對上了年紀的人，在這個重要的日子，送他一份脊椎保健睡眠枕，他收到肯定會非常開心的。送的就是一份健康。
二、《最佳爸爸獎牌》：很有特色的個性定製禮物，因為這份禮物不僅本身有創意，關鍵是這份禮物可以讓你的爸爸他覺得，養大你，是一份榮譽。
三、《家人幸福回憶錄》：將你一家人大家的相片，對爸爸想說的話，製作成一本精美的小冊子，裡面有你們家人的照片，有你們想對爸爸說的話，有你們對爸爸的祝福。很溫馨的。
四、《綠色芳香茶葉》：現在喝茶是很多人的習慣，對身體也很好的，可以送一份比較好的茶葉。讓你爸爸每天喝上一杯，對於健胃養生都是很不錯的。
五、《健康紫砂杯子》：現在紫砂杯是很流行的禮物，對養生保健很有作用，你可以好好准備一份這樣的禮物，呵呵，送給他他會很高興的。
六、《個性感恩水杯》：送父母不可多得的禮物，杯身可以刻上一些比較感恩的文字，可以是名字，也可以是祝福，反正個性定製，內容由你提供。很有特色的。
七、《實用禮品套裝》：可以送一些比較實在的禮物，好像衣服啊，老人手機啊，等等都是不錯的選擇，最好根據他的生活習慣選擇一份他比較喜歡的禮物。呵呵。
如需更多爸爸禮物，建議搜索《一心一意禮品店》，推薦只是因為確實值得推薦，那裡的禮物確實很有特色，親身體驗過。
呵呵，暫時整理這么多，希望對你有點建議吧，祝你們一家人開開心心。
3、有關飲食與健康的觀察日記（小學生）
下面是一張專家推薦的最健康的作息時間表：
7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。打開台燈。「一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鍾，調整睡眠和醒來模式。」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆•霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登•沃特金斯說。
8:00―8:30：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，」倫敦大學國王學院營養師凱文•威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鍾。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。
14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃•尼克說。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
23:00：洗個熱水澡。「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆•霍恩教授說。
23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
PS：
在中國養生裡面是一年四季隨季節變化而調整作息時間的。一天之中休息最重要的時間是子午覺，子時：半夜11：00~~1：00，午時：中午11：00~~1：00，能保證子午覺的人會健康長壽。
上床休息最佳時間晚上9：00~11：00，不要晚於11：00上床，早晨最佳起床時間為5：00~~7：00，根據一年四季在這些時間段內調整，比如夏天就要晚睡晚起，秋天就要早睡早起，當然早和晚都在最佳時間范圍內。
任何試圖更改生物鍾的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
4、QQ空間健康養生之類的日誌在哪找到的啊？
在QQ查找中輸養生之類的關鍵詞後就會找到有此愛好的網友，再看其空間，就能找到你想要的東西。
5、關於睡眠養生的日誌
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鍾准時睡覺。
植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，「與太陽對著干」是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：卧則回血，坐立向外供血。
子時（23：00—1：00），其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不卧，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺，丑時（1：00—3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞里了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40％——60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。
肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。
肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫發、糖尿病、腎衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通規則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚22點鍾左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因為心肺共為上焦）人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。
睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓里有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好；
胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥；
再一個就是味厚，氣味的味，味厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺；
腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；還有胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡
2、仰卧，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側卧，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時（3點—5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工」。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
應注意：
（一）睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠葯片助睡。
（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。
（三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
（四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鍾，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望注
6、中新浩五行養生SPA體驗日記
10月26日 中新浩五行SPA
老婆：我同事送了我兩張中新浩的養生卡，1680元/人哦！我們一起去吧！
老公：干什麼的卡？
老婆：做SPA的啊！用我同事的話說就是體驗一下富人是怎麼洗澡的？去放鬆一下！昨天拍婚紗照也累了！去吧！
老公：不去，不願意別人在我身上按的，你找你同事去吧！（那語氣態度是相當的堅決啊！）
突然一個非常好的主意出現啦！看來必須撒一個小小的謊啦！
老婆：老公不行哦！同事說這張卡是夫妻卡，只能是夫妻或者異性同伴才能去的，其它的都不可以！
老公：怎麼有這么變態的卡！那就不去吧！
老婆：（開始演裝可憐的戲碼啦）不行哦！我同事說非常舒服特地送給我們的，我好想去！·······
老公：（開始猶豫啦）必須去嗎？不去不行嗎？
老婆：不行的！我非常想去！昨天拍照太累啦！去吧！就當陪我啦！······（並且大肆宣傳了SPA的好處！）
老公：好吧！我下班過來接你！我們去吧！
O(∩_∩)O哈哈"成功啦！晚上下班就屁顛屁顛的跟螃蟹爸爸去中新浩了，開始享受我們有意思的SPA體驗啦！
我們去的是中新浩養生SPA嘉洲會所，從外面看，三層樓高的圓形玻璃屋，氣勢高雅，兩條橫幅格外顯眼：弘揚中華民族養生文化，引領綠色健康養生產業。
純美的五行音樂把我們帶入了五行房間，這里格調高雅，清新自然，彷彿置身於世外桃源...
兩個美女幫我們進行了蒸汽排毒，全身去角質，精油按摩，保濕面膜等等項目。。。
我們經歷了三個多小時的享受之後！兩個人都很興奮的出來了！ 螃蟹爸爸還非常開心聞他身上的精油香味！
老婆：體驗的舒服嗎？
老公：挺不錯的！
老婆：下次你可不準在我不在場的時候，讓別人給按摩！
老公：看情況吧！
老婆：什麼？你敢！
老公：不怎麼舒服！全身痛啊！
老婆：是啊，剛才美療師都說這是正常的。就像你做運動或健身時肌肉酸痛一樣。
老公：嗯。要不我們去放縱一把吧！
老婆：你想幹嘛？
老公：我們去吃路邊燒烤吧？
老婆：我暈倒！可以換吃別的嗎？路邊攤不幹凈，還上火啊！
老公：不可以！我想吃！吃完喝王老吉就不上火啦！
完全無語了！結果兩個剛才高檔SPA會所出來的人，居然坐在路邊攤上吃燒烤！還吃得津津有味！
回到家都12點啦！我又要少睡一個小時啦！千萬不要長痘痘，否則我這SPA就做得········
7、為什麼記日記益養生？
記日記是記錄自己日常生活中的事情、經歷、經驗、心理體驗、情知緒變化及教訓。記日記有備忘錄的作用；記日記有精神修養的作用；記日記有鍛煉寫作技巧，提高寫作水平的作用；記日記更有養生保健的作用。
心理治療專家分析說，記日記有利於情緒宣洩。美國達拉斯州一所大學的心理學家，選擇了50名曾有過各種精神創傷，卻沒有任何疾病的人，要求其中一半的人每天堅持寫日記，要求他們把認為不愉快或痛苦的事情記下，並寫出對這些問題的想法及情緒體驗。過了一段時間，這位心理學家發現，寫日記的人，幾項免疫功道能指標有所改善，T細胞的效能增強，看病次數大為減少，而不寫日記的對照組則沒有這些變化。這位心理學家認為：有過精神創傷的人，倘若一開始就堅回持寫日記，在日記中抒發情感，六個月便可基本恢復其受損傷的心靈，不至於引發心身疾病，他的這項研究曾在華盛頓召開的全美心理年會上作了報告。
記日記不僅可使精神壓力和答不良情緒在日記中得以發泄；更可使人把美好的事物、親情、友情、愛情記在日記中，體驗愉快的時刻，重溫愉快時刻；還可使人理順思緒、明確生活態度，加強精神修養。這幾方面的綜合因素，都體現出了記日記的養牛保健效應。