人類 養生

1、「養生」和「養身」有什麼區別

養身就是保養身體、調理身體，偏重在具體的身體機能上，而且不會太具備長遠性。比如說「孕婦剛生產完，要注重養身」；「某運動員受傷後做了手術，要請假養身」等等。

養生是保護生命、延年益壽。我國中醫及佛學十分重視預防保健，稱為養生，通過精神調養、食療葯膳、養生功法等等整體綜合措施。達到體質增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。

(1)人類 養生擴展資料：

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

參考資料：網路-養生

2、什麼是真正的養生?

3、人每天應怎樣養生

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水。「一日之計在於晨」，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝？

1、喝什麼？

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

進入專題：

2、什麼溫度最適宜？

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3、喝多少？

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

4、怎麼喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

4、科學養生方法。

1、早餐的營養搭配

早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。

早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

2、午餐的營養搭配

午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。

副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。

3、晚餐的營養搭配

晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背。

因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能有效補充體力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分鍾為宜，若超過1小時，可能會對晚上的睡眠造成干擾，往往適得其反。

夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經常熬夜，更會增加對身體的損害，一般晚上11時以前應當入睡。

5、運動方面，夏季是身體排泄的過程，血氣往外走，新陳代謝旺盛，可以適當進行有氧運動。工作一段時間後最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

但進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。外出活動最好選擇散步等溫和的方式，並避開烈日熾熱之時，以防中暑。

5、西方人是怎樣 養生的

中西方養生保健方法差異之解析

隨著人們對健康的日益重視，中國傳統的日常保健與養生方法慢慢重新為國人採用。以現代生命科學的知識來剖析其中的科學原理，及其與西方之差異，可以讓我們更清楚地了解這些方法的優劣，供不同的個體來選擇適合自身的健身之道。
中國的傳統哲學，無論儒家、道教、佛教都很注重自身修行與養生。東方哲學崇尚簡約，無論飲食、日常行為規范都無不體現這一思想。這一思想與西方具有巨大的區別。
先說飲食，佛教提倡素食，對此思想體現得最為極致，儒家、道教也都是提倡日常的簡約，遠離奢侈、浪費。素食本身是低蛋白、低脂肪、低能量、高纖維的飲食，這與目前西方人的飲食習慣正好相反。西方人好吃肉食、牛奶等高能量、高脂肪的食物。從這一點往極致的方向推理，東方人比較像素食動物，西方人比較像肉食動物。通常來說，素食中纖維較多，比較難消化，其中所含的能量也較低，因而素食動物腸道比較長，以此來保證攝取足夠的營養；而肉食相反，高蛋白、高脂肪保證有足夠能量，因而肉食動物腸道較短就能攝取足夠營養。飲食的差異很明顯影響了動物的行為方式。素食動物攝取低能量的食品，其營養是緩慢長久的吸收，其各種肌肉的運動也相應和緩，因而爆發力通常較弱，但是耐力強；而肉食動物相反，其食物能迅速為期提供能量，因而爆發力強，但是耐力弱。體現在中西方人身上，西方人強壯，力量大，但是擅長長跑的通常是東方人。
飲食習慣以及思維方式影響了行為方式，東方人喜歡和緩、優雅、低對抗、技巧性的運動，西方人通常喜歡粗野、狂暴、力量對抗型的運動。在養生方式上，也體現了這一特點。東方人喜歡的太極拳、打坐等方式都是低能耗的健身方式。而西方人喜歡球類、長跑這種高能耗的運動。
無論低能耗，抑或高能耗的運動方式，我認為其目的都是讓全身的血液循環，包括微循環的暢通。在東方說法是經絡的暢通，西方的解釋我不太清楚，可能包括身體機能的提高，免疫力的增強等。中醫的說法是痛則不通、通則不痛。我覺得這個最好的解釋了運動的保健功能。中西方採用的方式是殊途同歸，但是代價不一樣。高能耗的劇烈運動可以讓機體血液循環暢通，但是過後往往比較疲勞。而較低能耗的太極拳及打坐放鬆的方式，通過較為靜態的方式讓血液全身暢通，過後一般會覺得神采奕奕，精神倍增。
在這一點上我個人跟崇尚東方的修為方式。採用低能耗的方式達到相同的目的，對個體來說首先就是更合算的方式。低能耗說明細胞的代謝速度慢，細胞的代謝速度慢，意味著你的細胞在有限的分裂次數極限下，單個細胞的壽命更長，因而細胞形成的整體的個體的壽命就長。這一現象最好的例子就是動作緩慢的烏龜壽命很長。基本不依賴現代醫療手段的東方修行和尚壽命非常長。目前東方人的壽命平均不及西方，個人認為這是醫療和生活水平差異造成，這與修行方式無關。
東方的修行方式對周圍的環境破壞小，環保，低能耗。這無論是對物種還是單個個體都是相當有利的。人類的高能耗對地球造成的負擔已經過大了，不加以適當控制，整個地球生物圈平衡就會被破壞，最終對人類本身造成的直接打擊，可能會比其他的物種更大。

6、為什麼越來越多的人做養生？如何養生？

題目太大、我水平也有限，僅說說個人的理解與看法：

關於為何養生——
從個體看來，和平年代、生產力又可以保證生存基本要求，個人健康排位就在很前面了；無論是追求成就事業或家庭的親情、愛情，養生都是必須打好的基礎；

從人類整體看來，基本沒有種族能直接威脅人類在地球的統治地位後（人類在適應自然的氣候環境及基本獲得物種競爭勝利後），肉體及思想的進化成為應有的追求（而不是奢華的物質慾望）；

所以養生受到普遍重視是必然的（以前只有少部分人有條件及懂得養生的重要）。。。

至於如何養生——
個人認為必須兼顧身體及精神狀態兩方面。同時又分加強自製、逐步戒掉陋習 和 把握自身狀況、提升身心兩個努力方向。

前者要求我們不迷失在各種誘惑中壞了根基，後者要求長期修行（建議具體可參考中醫理論，因為它結合了自然、又源自哲學，是系統性的科學；當然因起點、立論、目標都很高，中醫遠遠沒有完善，也就夾雜了各種普通人難以理解的、甚至部分錯誤的理論）。
不過要真的想養生、入門說容易也很容易：別因物慾放任自己的陋習 + 做人寬容坦盪樂觀 即可，古人雲「居養氣、移養體」，只要心態平和、凡事適度就會達到不錯的養生效果（不是有句話，吃飯時吃飯、睡覺時睡覺嗎，呵呵）

又：真正有效果的養生絕不是一套套死板的生活方式（更不是標准化的活法），他首先是一種觀念及哲學、然後根據自己的具體情況去自然的、平和的、愉悅的、健康的生活（這種生活也許包含高效努力的學習與工作、上孝下慈等等）。

7、中國人自古就注重養生嗎？

我國自古以來就非常的注重健康養生，最早春秋時期的孔子在晚年飲食方面就非常注重養生，不僅對食物的新鮮程度有要求，而且對食物的精細程度也有要求。後來隨著社會經濟的不斷發展，人們在滿足物質生活基礎之後，就更加註重自己的健康。不過我們中國人的養生觀念大多都體現在飲食方面，例如我國古代出現的多種養生類產品，表明我國的養生是通過醫學觀念來實現的。

一、中國人的養生觀念

我國歷史上第一次出現養生這個詞是在春秋時期一本叫做管子的書中，即通過各種各樣的醫學活動達到保護生命，延長生命的作用。所以養生這個詞其實是中國人所發明的，而且隨著幾千年時間過渡，養生中蘊含了豐富的學問。這其中不僅有各種醫學知識，還包括為人處事的方式和道理。例如中國獨有的養生油是指一種養生的茶飲，這種茶飲不僅可以增強人的體質和免疫力，而且有補養生命之氣的作用。

二、孔子的養生

很多人認為古代的社會生產條件比較落後，那麼相對的在養生方面也會落後。其實不然古代人因為戰爭跟天災會更加註重自己的身體健康。而提出30而立，50不惑的孔子在晚年的時候就非常的注重養生，尤其是在飲食方面他有八個不吃，首先顏色發生變化的食物不吃，放置很久的陳年舊谷不吃，不新鮮的水果蔬菜肉類不吃，烹飪方式不得當的不吃，調味品放錯放多的不吃，從集市買回的酒跟熟食不吃。孔子的這八不吃完整的體現晚年對食物干凈精細的要求。

三、中國的養生文化

我國五千多年的歷史中，養生文化是非常重要的一部分文化。因為養生關繫到人類的生死存亡，所以自古以來就受到了社會各階級的廣泛重視。所以我們在歷史上也看到很多帝王為了追求長生而煉制仙丹，這也是養生的一種表現。

8、人為什麼要養生？

做機械的人熱別清楚，機械的保養特別重要，保養得好了，不光能保證性能的有效實現，還能延長其有效的使用壽命。人體的養生好比機械的保養，中華幾千年的養生文化，厚重而異彩紛呈，一般的人，只知道養生好，可養生也並不是萬能膠，什麼都能給你膠好。那麼，養生到底對人體有哪些好處呢？這里我們做個總結。中醫養生可以增強體質，保持健康。人體健康的一個重要因素就是增強體質，人體體質可以分為先天遺傳和後天的獲取。正氣充實而身體強壯，反之則若。先天體質完全取決於父母，父母身體體質的好壞往往對後代有著直接性的影響，是人體體質形成的重要因素，在人體明顯或者潛在的發揮著作用。除了父母的體質之外，在妊娠期間的調護是否得當也會影響胎兒出生後的體質。後天體質主要包含了飲食營養，生活起居，運動健身等。。。不同的環境成就不同的體質。

從某種意義上來講人的體質是相對穩定的，一旦形成某種體質就很難在改變，但也不是一直一成不變。有些體質可以通過後天的中醫調理來進行相應改善，尤其是先天體質較弱的人，可以通過中醫的調理來使身體變得更加強壯，從而彌補先天的缺陷或者不足。

養生不可以一概而論，陽性體質和陰性體質的人有相對的養生辦法，使用不當的話不但不會起到作用還有可能會直接對人體產生危害，失去陰陽平衡，從而導致疾病的發生。如果不清楚自己的體質萬萬不可隨意的進行調養，以免產生不必要的麻煩。

平常就要多多加強身體鍛煉，增強自身免疫力。做到勞逸結合，飲食合理，起居有常。還要講究衛生防止環境污染，注意天氣變化，防止跌打損傷，也是中醫最核心內容。健康有序的生活狀態還可以起到抗衰老的作用，人生都要經歷生老病死，衰老是生命中不可缺少的一部分，人體衰老的時間長短人人都是不同的。如果人體正氣旺生命元氣充實，衰老的速度便會明顯降低，反之則會大大加快衰老速度。

9、現代人為什麼需要做養生

現代人處於一種很有壓力zd的環境中，不好好吃飯，不好好睡覺，環境污染，空氣不新鮮，身體基本上都處於亞健康狀態，而且每個人的體制都有不同，如果父母懷孕的時候沒有好好調理身體，生下的孩子先天性就會身體比較弱，所以我們就需要後天性的養生，養生可以把你的身體維持在一個比較平衡的狀態，可內以增強我們的抵抗力，讓我們少生病，如果身體不好，更要好好保養身體才行，像我的爸爸品是應酬很多，沒辦法，都要喝酒，現在身體很差啊，於是我就要幫他調養身體，比如喝酒之前吃些東西，酒後喝蜂蜜或則陳醋，平時煮些清肝名目的東西給他吃，這樣身體會好很多的，試想一下，這些措施都不做的話，你的身體因為你的不良生活習慣，就會極度虧損，你養生了，就能平衡它容的傷害，不養生，你就虧損，到最後你一定會後悔沒有好好愛護自己的身體，所以身體健康很重要，，非常重要，希望你一定要高度重視，我不是開玩笑的，，一定要重視養生。