1、[轉載]24節氣之冬至養生電子書txt全集下載
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中國農歷中有冬至和夏至，與冬至對應的夏至是一年中白晝最長的一天。夏至過後，白晝會一天天縮短，黑夜則一天天延長。按中國古人的理論，夏至是陽盛陰衰至極的時刻，而陰氣正是由這最衰的節點開始爬升，陰升陽降的過程經過後半個夏季、一個秋季、前半個冬季到達極點，就是「冬至」。冬至這一天，黑夜最長，白天最短，與夏至完全相反。
作為農業文明的古國，我們的祖先對大自然陰陽寒熱的變化非常敏感。春生、夏長、秋收、冬藏，全是靠天吃飯。一年四季種莊稼、繁衍生息都靠太陽照顧。到了冬天，特別是到了冬至，太陽的照顧到了最低點，似乎最「黑暗」。但是，按照古人「物極必反」的辯證觀，在白天最短、黑夜最長的時刻，事物一定會發生變化。到了冬至這天，萬物將開始新一輪陽升陰減的生機。先人當然要把它作為盛大的節日紀念。他們是紀念這一白天由每日漸短向每日漸長的偉大轉化。
那麼，這一天應當做些什麼呢？要養精蓄銳，靜待其變，等待著一個新的生機勃……
以上
2、[轉載]如何辟穀（釋萬行）
轉自：釋萬行法師辟穀期間要盡量多喝白開水，多曬太陽，每天最少要曬一個小時太陽。在南方，這個季節（春季）應該在早上十點之前和下午四點之後曬太陽。不同的季節，曬太陽的時間不同。夏天應該曬早晨九點之前和下午五點之後的太陽。冬天可以曬正午的太陽。辟穀期間毛孔張開，一曬太陽，能量就進來，可以很好地補鈣。但是太強烈的陽光有毒，對身體有傷害，這些要靠自己去感覺。打坐時曬太陽要曬後背，因為背屬陽。辟穀期間還應該適當地活動或運動，讓身體稍稍出點汗。出汗後如果感到有些疲勞，就去睡覺，只要放鬆地睡覺，身體就會自動接收大自然的能量。中午也要正常休息。問：到了第四天一會兒餓，一會兒不餓；一會有力氣，一會沒力氣。這是為什麼呢？師：因為飲食的能量沒有了，身體潛藏的能量一會兒起來，一會兒沉睡。只要把心放平，不要因為渾身乏力就開始擔心害怕，想補充後天的能量，先天的能量自然會出來工作。如果你的心理素質不過關，一餓就吃東西，補充營養，剛蘇醒的先天能量就會再次沉睡，不出來工作。問：我們不行吧？師：辟三個月，要達到毛孔和大自然直接對接才行。我們的身體就像一塊蓄電池，一個正常人充了三個季節的電，供給三個月本來是沒問題的，動物可以冬眠三個月，我們人也可以三個月不吃東西。從理論上講是這樣。但由於一般人心理素質不過關，做不到。正常情況下，十天半個月沒有問題，正好把儲存的「電」拿出來用。在第七天之前先天的能量還沒有完全喚醒，沒有拿出來用，消耗的是現有的營養，也就是五穀雜糧所產生的能量。七天之後才開始調動先天的能量。問：辟穀期間，我們消耗的能量來源是什麼？師：就如剛才所講，我們人體就像蓄電池，吃飯就等於為電池充電，一年四個季節中，前三個季節不斷地攝入食物，足以給我們身體充足電，到了冬季就不需要再充了，可以拔掉電源——避開五穀雜糧。就像動物一樣，一立冬就開始冬眠，把前三季儲存的能量消耗掉，這塊「電池」就永遠可以充電、放電。可是常人這塊電池充了幾十年的電，從來沒有徹底地放過電，沒有排過毒，所以細胞就老化得快。而辟穀就等於讓我們的細胞從里到外徹底地代謝一次。所以辟穀期間即便呆在房間里不出門，不運動，洗澡時還會有污垢，那就是代謝掉的細胞。問：為什麼很多年紀大的人在辟穀期間會吐？師：這種吐不是排毒反應，而是能量沖擊身體裡面先天或後天的病灶的結果。當我們一辟穀，陰氣就下降，陽氣就上升。陽氣一強就要運行，一運行就會沖擊受阻的病灶，造成眩暈、嘔吐的現象。有的人辟穀期間出的汗味道特別怪，小便的氣味也特別難聞。為什麼吃飯的時候反而不會有這種現象呢？就是因為辟穀期間人體在排毒。問：小孩子需要辟穀嗎？師：十二歲之前不需要。因為他還沒形成一個完整的「電池」，不存在充電、放電的問題。十二歲以後可以嘗試。辟穀期間身體的任何反應都屬正常，都是身體自我調整、自我整合的過程。身體放鬆，不緊張，整合的速度就快，整合過程中的波動就小。心裡緊張就等於給身體增加了阻力，反應會更強烈，整合的速度就會放慢。所以辟穀期間的喝水量要比平常多一倍，能喝多少就喝多少，想喝就喝。但是一定要喝開水。開水是熟水，屬陽。生水屬陰，喝了容易引起風濕，留下隱患。問：每年應該辟穀幾次？什麼時間最好？師：每年最好辟一次。按常規冬天辟穀最好。因為到了立冬，大地的陽氣開始往下沉，萬物開始內斂，此時開始辟穀最適宜，可以一直辟到來年立春。因為立春那天陽氣開始上揚，萬物開始復甦。所以自古寺廟打禪七都是從立冬那天開始，到立春那天結束。辟穀也要和大自然同步，效果才會好。頭兩次最好在山上辟，飲用山泉水。若經常辟穀，習慣了則無所謂。辟穀期間能做到不吃東西最好。心理素質不過關的人每天早上九點可以吃一個水果。因為這時候脾胃是張開的，容易吸收食物的營養。但要吃長在地面上被陽光照耀過的陽性食物，不能吃長在根部的陰性食物，比如地瓜、芋頭等等。因為辟穀期間我們的陽氣會百分之百徹底地蘇醒。過去的人辟穀是為了和大自然，和宇宙銜接，從而增加自身的功力，剋期取證。也就是說辟穀是修行過程中一個強化階段。比如修到一定階段為了開頂，只要辟穀就能百分之百達到預期效果。因為通過辟穀，身體的陰氣會全部消失，成為純陽之氣，再配合念咒語，「吽」地一下靈體就出去了，不可能不出去。這也是佛門里開頂的絕招。問：腎虛是陽氣不足吧？師：是的，一辟穀就好了。當人的身體陰氣太重時，即便吃葯，葯性也輸送不到生病的部位。一辟穀，陽氣一足，就把它推過去了。因為陽氣是揮發性的，陰氣是沉聚性的，一聚就會得癌症，什麼這個病變，那個病變，都是因為這個原因。像肝病就可以通過辟穀，再配合服葯進行治療。辟穀可以使葯性的穿透力增強，作用力增大，更好地揮發。癌症就是因為身體的陰氣聚集在一起，陽氣不足，推動不了，因聚而產生病變。一辟穀，陽氣一足，一推動，就把聚集的陰氣推開了，自然就好了。從理論上來講是這樣。但是由於很多人心理素質不過關，當出現這些問題的時候，不敢採用辟穀的治療方式。他認為本來生病身體就弱，應該加強營養才對。這就是錯誤的理念。越是生病的時候，越不能過多地飲食。因為體內的陽氣不足，運化不了食物，陰氣反而會加重，病情也會隨之加重。所以越是生病的時候，越是不吃或少吃，才能讓陽氣更好地產生和發揮，把病灶沖開。補腎陽可以喝枸杞子茶，上午喝，吸收會更好。辟穀期間會感到心慌、耳鳴，臉上的溫度會比平常高一點，走路時會感到有點飄，這都是正常的，是陽氣復甦的反應。陽氣往上揚，陰氣往下墜，所以陰氣重的人走路就「咚咚」響，陽氣重的人走路就很飄逸。我們的胃會蠕動，一蠕動就產生摩擦。胃裡有食物的時候，摩擦的是食物；當長期不吃飯胃裡沒東西的時候，胃內壁就會互相摩擦。所以辟穀的前三天要讓胃裡充滿空氣，這樣它就不會因為自我摩擦而產生疼痛感。三天以後胃內壁會自動產生厚厚的黏膜，就像潤滑劑一樣，再摩擦就沒有問題了。頭三天胃摩擦的問題可以通過「食氣法」來解決。方法是張口但不吸氣，然後自然地一合，「咕咚」一聲吞下去，胃裡有空氣就鼓起來了。若能這樣堅持一段時間，胃功能就會轉好。因為胃黏膜厚了，胃液多了，胃就好了。辟穀對腸、胃、腎功能的增強是最有效的方法。剛開始「食氣」，一天三次。因為胃神經有記憶功能，每天早中晚到用餐時間就會想吃，如果沒按時吃，一兩個小時後胃就會「咕嚕、咕嚕」地叫，提醒你該進食了。一般它可以等上兩個小時，再不給它吃，它就要反抗了。所以當它反抗的時候，你就吃空氣。究竟吃幾口你自己感覺。食氣時要把氣吞下去，這樣就不會打嗝，否則留在胸腔就會打嗝。問：辟穀結束後，晚上是不是就不要再吃飯了？師：可以吃一點清淡的，喝點粥就行。本來我們的身體晚間應該休息，不應該吃很多東西讓它工作。身體工作能力最強的時間是上午。午時一過，一點之後開始逐漸減弱、下降，降到第二天早晨卯時又開始上升，升到早晨九十點鍾達到最旺盛狀態。這時候吃東西就很容易消化、吸收和轉化。胃功能在巳時達到最高峰，在子時降到最低點。所以寺院早晨六點就吃早餐，因為五到七點是脾胃的旺盛期，吃的東西幾乎百分之百可以被消化和吸收。過了這個時間段效果就差了。這是中國的養生之道，《皇帝內經》里講得很清楚。問：如果我們辟穀七天，到第八天開始吃飯，這時候應該怎麼飲食？有什麼講究？師：剛開始要吃流食、容易消化的食物，比如粥、蘋果、香蕉等。蘋果最易消化，它的特點是今天吃，今天就會排出體外，不會滯留在腸胃中。最好不要吃油炸、油膩、脂肪含量高的食物。應該少食多餐，剛開始吃五成飽，一天可吃五、六餐。有些人十天半個月不吃，突然吃得很飽，腸胃就會痙攣。如果腸胃痙攣，把雙手放在小腹上，左手壓右手順時針揉一揉就好了。三天以後可以恢復正常飲食。辟穀多次的人心理素質過關，辟完谷馬上就可以恢復正常飲食。第一次辟穀會有些顧忌，第二次膽子就大了，心理上也放鬆了。每個人都有適合自己辟穀的生理時間，不一定都是冬天。就像給手機充電一樣，有的一個小時充滿，有的三個小時充滿，有的八個小時才充滿。就我個人來說，每年農歷六月，前後不差三天，我就自動不吃了。即使在外面做事，也只吃一點點。過了這個月胃口又大開了。我在閉關的時候，每年都是農歷六月，准得很。現在不閉關了，一到六月也是自動就不吃，或者吃得很少。問：為什麼很多人辟穀要找個好環境，只休息，什麼都不做呢？師：這是一種恐懼心理，以為不吃東西再工作會更消耗元氣。這種想法恰恰錯了。辟穀期間不需要停止工作，甚至還要通過適當的活動或運動，把儲存的陽氣和先天的生理功能喚醒，激活。所以每天應該適量地運動，讓自己出點汗。生理素質過關的可以去爬山，但不能出大汗，感覺衣服有點潮就可以了。對古時的修行人而言，辟穀期間是功力大長的時間。師：大部分人都是立冬前後辟穀。有少部分人不到立冬電就充滿了，這時候也可以辟。問：辟穀的時候感覺冷是怎麼回事？師：說明你身體的陽氣還沒有蘇醒。一般人不吃身體就沒有熱量，當陽氣還沒蘇醒的時候，就會覺得冷。不吃就是為了讓身體的陽氣蘇醒，蘇醒了自然就不會冷了。不管身體有什麼反應都要放鬆，都要把它當作正常現象來看。而且要對自己深信不疑，相信：我就是一塊電池，已經充了幾個月的電，現在不需要再充了，應該把電源拔掉，使用已經蓄滿的電。當你從心裡接受了這個理念，就不會再有辟穀會營養不良，把身體弄壞的錯誤想法。平時吃得越好越飽，越容易犯困。吃得粗糙清淡，只吃六成飽，絕對不會犯困。若吃十成飽，一定會犯困。因為我們吃進來的食物所產生的能量，十分至少要拿出三分來幫助運化食物，吸收營養，所以真正獲得的只有七分。所以吃得越好越飽，負擔越重。若是粗茶淡飯，很快就消化吸收了，不需要消耗太多能量來幫助消化、吸收。我們的免疫系統在辟穀期間最容易被完全激發出來。感冒就是因為免疫系統被打亂，導致免疫力下降所致。辟穀不僅能激活免疫系統，還能使其恢復正常。辟穀到第四天口水就會開始增多。如果是有一定功力的人，口水會特別多。口水多表示腎水充足，精力充沛。一般人的口水很難生起來。過去的人為了保持年輕，就想辦法激活口水，把舌頭在嘴巴里一攪，口水就多了。若身體很好，不需要攪舌頭。把舌頭後半部抬起來往上一頂（不要翻舌頭），口水自然就產生了。用口水消炎、殺菌是最好的。一般人都認為蛇很毒，把人咬一口就會中毒，甚至死亡。實際上如果我們人把蛇咬一口，把吐沫吐在蛇身上，蛇也會被我們殺死，我們人的唾液甚至比蛇的還毒。在農村人們若是被蚊蟲咬了，都是用口水搓一搓就好了。小時候手割破了，沒有消炎葯，也是把口水摸在傷口上搓一搓就消炎了。但如果口腔乾燥，勉強讓它產生的口水效果不佳。只有自動產生的口水，其消炎殺菌的效果才能達到百分之百。小孩子口水多是因為腎上腺分泌得好。人老了，口水就少了，這也是腎功能衰退的標志。問：事業成功的人，山根是不是就比較寬大？師：不一定是事業成功的人，精力充沛的人也如此。你要想讓山根變得粗壯，就用意念把督脈往下拉，把上面的能量拉下來，鼻根自然就會粗壯。一般人的能量到了眉尖就不再往下走了，就像管子上下銜接不上一樣，上面的水就不往下流。通過冥想可以把上面的能量拉下來，和下面的能量銜接。問：可以練動功吧？師：可以練。辟穀期間因為陽氣足，睡眠時間自然會減少，凌晨兩三點可能就會醒來，醒來後可以打坐。每天可以打坐三四次。一盤腿，生理的氣就往下沉，身體就會像噴霧器一樣，注進來的氣就會在身體裡面揮發，上至頭頂，下至腳底，到達身體的末梢神經，從而完成身體細胞的代謝過程。打坐的人衰老得慢，就是因為細胞代謝的次數比常人少。師：不需要，不想吃的時候身體自然會辟穀。除非身體不舒服，為了治病，可以強迫性地辟穀，喚醒身體先天的能量。
3、好友QQ空間里一些養生的文章很好 如何能一次多轉載幾篇到自己Q空間 一篇篇轉太慢了
兄弟，你還是一個一個轉吧。雖然有工具但是我不推薦。
看一個轉一個吧
不看的文章轉了也沒有用處啊。
你看了還可以給朋友加人氣是不。呵呵
4、如何做好秋季養生里的「秋凍」 （轉載）
中醫養生之道中有「春捂秋凍」的秋季養生觀點。因為剛入秋時，一般天氣是涼但不寒，如果過早地穿上厚衣服，身體會與「涼」接觸太少，體溫調節中樞得不到良好的適應，自身體溫調節的能力就下降，導致我們身體對抗寒氣的能力也隨之下降，這樣真正入冬後，你就就很難適應嚴寒，所以在秋季適當「凍」一下自己，會增加皮膚對寒冷的耐受力，還有利於增加抵抗力。中醫古籍《黃帝內經》中已有記載，一年四季之中，大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏，如此循環往復。對應的氣候特點是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，陽氣在運動變化的任何一個環節受阻，都會波及整體。人體陽氣變化同樣要與之相適應，到了秋季，氣溫轉涼，大自然陽氣潛藏，人體陽氣也隨之轉入收斂狀態，只有很好地收藏，來年才能有生發的基礎。《黃帝內經》中關於陰陽關系還有另外一個原則，即「陰陽制約」，相對於人體陽氣來說，人體周圍的秋涼氣候就是陰，陰自然要制約陽，一定程度上，陰氣越盛，對陽氣的制約作用自然越強，就越有利於陽氣的收藏。「秋凍」的實質即加強陰氣的制約作用，其秋季養生意義即在於此。秋季穿衣講究「春捂秋凍」，順應「陰津內蓄，陽氣內收」的需要，適當地凍一凍可以，不過當天氣驟然變冷時，適當添加衣服也是必要的。適當增衣是以自己略感涼而不感寒為宜，就是不需要裹得很嚴實，穿得發熱。如果過早過快地添加衣物，就會陽氣過盛，出汗多而耗傷陰液，不利於「秋冬養陰」。中醫全說網溫馨提示：「秋凍」是因人而異的，不能一概而論，比如老人和小孩的抵抗力相對較弱，不宜「秋凍」。另外，「秋凍」也不能走極端，應循序漸進，不要因大意而受涼，身體的一些部位不宜受涼，如肚臍、後背和雙腳，這三個部位一旦受寒將對身體健康造成很大傷害。
5、網站轉載新聞類文章和百度的圖片是否侵權？
我們經常會發現同一條新聞在各個網站都會出現，這其中的情況就可以說是轉載了，對於那些新聞我們甚至分不清楚到底哪裡是原創，那新聞轉載是否侵權呢?華律小編為您總結了相關知識，供您參考，希望可以幫助到您。
侵權構成要件
1、具違法性。著作權法所稱的侵權行為是指違反著作權法規定的義務，侵害他人依著作權法享有的人身權或財產權的行為。如果侵害他人的財產權是直接基於違反合同義務發生的，這種行為通常僅視為違約行為，而由行為人承擔違約責任。
2、損害事實。有損害事實的客觀存在。損害是指行為造成他人的財產上的損失和精神上的損害。損害是違法行為的客觀後果。如果某一行為正在計劃當中，尚未造成損害事實，就不構成侵權行為。例如，出版社擅自將作者的一部書稿取走，准備出版，但由於某些主觀上的原因最終沒有出版，因而不構成侵權行為。但如果已經出版，即使一本書也未賣出，也應認為構成侵權。
3、因果關系。和損害事實有因果關系。也就是說，實施某一行為是造成損害事實這一結果的原因。例如，某乙基於某甲的一篇文章改寫成另一篇文章，擅自交一家報社刊登，某乙這一行為引起損害事實，因而具備侵權行為的一個條件。如果某乙僅為練筆，基於某甲的一篇文章改寫成另一篇文章，並不打算發表，而被熱心的某丙見到後，擅自推薦給報社刊登出來，應該認為某丙的行為和造成甲的損害事實有因果關系。至於某乙僅為練筆的改寫，應屬於合理使用范圍，與損害事實沒有必然的因果關系。
4、承擔責任。實施行為的人有過錯，或雖無過錯，但仍依法承擔民事責任。也就是說，行為人在實施某一行為時明知行為的損害後果，或者應當預見到而沒有預見到，或已預見到而輕信能夠避免。例如，某出版社或個人明知某一作品有著作權，或者沒有確切根據地以為它沒有著作權，而未經著作權人同意就出版了該作品，這種故意或者過失就是過錯，因而具備侵權行為的一個條件。
新聞轉載是否構成侵權
這個問題要根據實際情況進行判斷1、新聞的范疇要搞清楚，不是所有的出現在報紙、網站上的資料都是新聞;2、以什麼方式進行轉摘，轉摘後是否註明原作者的姓名?如果註明原作者的姓名，受轉摘的網站沒有聲明「不許轉摘」之類的話，可以轉摘;3、提個建議，建議去政府網站或者比較大的網站上轉摘，註明出處或者自己重新編輯新聞上傳。
網頁內容來源主要分為兩種——深度鏈接和一般鏈接。「深度鏈接」是通過嵌入式加框技術，將被鏈接對象的內容當作自己的內容，被鏈接對象的來源和網址通常不顯示。深度鏈接一般被認為是侵犯著作權的行為。目前，採用這種方式的很少。「一般鏈接」又分為兩種情況，一種是通過點擊標題可以直接跳轉到被鏈接網站，完整展現原頁面內容界面。這種情況與搜索引擎功能相同，一般不涉及侵權問題。另一種是對原頁面內容進行轉碼優化，但是使用的緩存技術只對原頁面進行臨時復制，是否構成侵權存在爭議。除此之外，由於轉碼過程中屏蔽了原網站上的廣告等內容，影響了原網站的商業盈利模式，因此還面臨不正當競爭的問題。「對原網路頁面轉碼優化，使其適合app閱讀，但沒有經過對方許可或未與之達成合作關系，那麼就會構成侵權。具體而言，侵犯了著作權中的信息網路傳播權，即以有線或者無線方式向公眾提供作品，使公眾可以在其個人選定的時間和地點獲得作品的權利。」
華律小編提醒您，著作權法規定具有某種特定資格的公民、法人或非法人單位享有著作權或與著作權有關的權益，也就規定了一切他人相對的不得加以妨害的義務。以上就是為您總結的相關資料，希望可以幫助到您，本網站致力於打造優秀的法律咨詢平台，如果您還有疑問，歡迎進入律師咨詢。
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6、[轉載]為什麼說蘇東坡是按摩專家？
提起蘇東坡，大家都知道他是個文學大家，是著名的唐宋八大家之一。在讀一些關於蘇東坡的傳記時，從字里行間中不僅可以看到這位天才一生的流離與坎坷，還可以看出蘇軾對於中醫養生也很精通，尤其是對於按摩，不僅有自己的實踐，還總結了很多的經驗流傳到後世。
蘇東坡的詩作中有一句「一夜丹田手自摩」的詩句，說明了詩人對於腹部的按摩很有自己的心得，而且通過按摩使身心都得到了良好的調整，自己很是享受這種按摩帶來的舒適感覺，所以才會在詩歌中吟誦。丹田在中醫中通常指肚臍附近的部位，如果按穴位來說，丹田位於肚臍下一寸三分處，在按摩使用時，通常不用一個點，而是以肚臍為中心的一片區域。丹田被古代養生家們認為是人體各系統的中樞所在，是各條經絡、五臟六腑、身體內外上下相聯系的焦點，經常按摩丹田，可以暢通經絡、調理氣血，增強臟腑功能，促進身體各個系統的良好運行。蘇東坡的經驗是不拘時間、地點，有空就以手摩丹田，開始幾天看不出效果，百日之後會感覺身輕體健，比服葯的效果要好百倍。
蘇東坡將自己對於中醫養生的研究寫成了《醫葯雜說》一書，後被編入《蘇沈良方》，其中專門對於按摩健身進行了詳細的論述，如我們現在常提到的搓腳心，蘇東坡在書中不僅有具體的操作方法，自己一生也堅持早晚進行腳心的按摩。這里的腳心也就是經絡中的湧泉穴，是腎經的原穴，對於鞏固人體的先天之本有極大的益處，蘇東坡也說自己能夠始終精力旺盛與堅持搓腳心很有關系。
7、我以前看天涯有個中醫美女在天涯論壇開貼 30多歲 寫她的養生 護膚、美體 她還有中醫筆記
百度經常抽風（沒錯，度娘我在這里嚴重抗議！！！）所以我不敢發網址。
請你到天涯論壇里搜索「36歲童顏美魔女美容養生實錄」，其中有一個帖子不是轉載的，ID是「美魔女中醫師 」。
可能是你想尋找的。