高血脂 養生

1、高血脂主要靠什麼食物來調節

健康養生專家指出，患這種病的人群越來越年輕化，甚至出現了兒童糖尿病。因此，高血糖、高血脂的患者一定要做到早發現早治療。下面，我們就將具有降血糖降血脂作用的食物給你列出來。
　一、三文魚：野生三文魚的肉質中，含有豐富的不飽和脂肪酸，食用後能降低血液中甘油三酯水平，還能升高蛋白膽固醇，增強血管彈性，並且還能改善胰島素的感性和減少炎症。另外，淡水中的鯉魚食用後對降低血脂血糖也有幫助。紅燒鯉魚怎樣做？這里就有。
二、綠豆芽：綠豆芽的維生素C含量是原綠豆的6－7倍，綠豆芽的膳食纖維含量也很高，經常食用綠豆芽可以促進膽固醇的排泄，防止動脈內壁的沉積，綠豆芽所含的水分很高，食用後可以解膩生津利尿，是一種非常好的降低膽固醇的食品。
三、蘋果：蘋果當中的膳食纖維、維生素C和果膠的含量比較高，經常吃蘋果的好處是，可以和膽汁酸相結合，並能像海棉一樣把體內的甘油三脂和多餘的脂肪吸收出來，並幫助其排除體外，從而達到降血糖降血脂的效果。另外，蘋果中分解出的乙酸非常有利於膽固醇和甘油三脂的代謝和分解。

2、我父親近60歲了 有高血壓高血脂 有什麼養生方法

針對高血脂、高血壓的治療，建議您使用對血壓、血脂有雙向調節的葯物；

鑒於西葯具有一定的副作用和依賴性，治療，推薦中葯 利壓肽 由菊花、槐米、槐花、菊苣、紫蘇、蒲公英、酸棗仁等多種中葯制劑而成，有降脂、降壓及改善血管激活血管內壁細胞活性增強血管彈性，降低過氧化脂質產生等功效，葯性平和、葯效持久，對因高血壓、高血脂引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解康復功效，對血壓、血脂有雙向調節作用，具有理想的康復療效。

飲食注意事項：

(1)供給充足的蛋白質。蛋白質的來源非常重要，主要來自於牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類應去皮、魚蝦類及大豆、豆製品等食品。但植物蛋白質的攝入量要在50%以上。

(2)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的粘稠度，飽和脂肪酸能夠促進膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成，使血清膽固醇水平升高。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。

(3)適當減少碳水化合物的攝入量。不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。每餐應七、八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。

(4)限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克，忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。植物固醇存在於稻穀、小麥、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈現游離狀態，確有降低膽固醇作用，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆製品。

(5)多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。應多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C，無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排泄。可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭等食物。

良好的生活習慣，飲食習慣是預防各種疾病的關鍵，對於患者來說，只要有效的方法就是好的方法，在治療後一定要保持良好的飲食習慣，不能吃刺激性強的食物；

3、高血脂該注意什麼

4、適合高血脂人吃的幾種食物

很高興為您解答。良好的飲食習慣有助於降低血脂，適合高血脂人群吃的食物有：

蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

綠豆芽：含有維生素C ，一旦它發芽，變成綠豆芽，那麼維生素C的含量劇增，變為原含量的6、7倍。而大量的維生素C可以促進膽固醇的排除，避免膽固醇在人體堆積。

茶：山楂荷葉茶、橘皮茶、決明子菊花茶、山楂茶等等。

除此之外，高血脂患者可以多吃些新鮮的綠色蔬菜，蔬菜富含膳食纖維，可以減少脂肪的吸收，有助於調節血脂。

延伸閱讀：高血脂的飲食原則——調整飲食結構，注意低能量、低脂、低膽固醇模式

1. 控制總熱量，主食增加粗雜糧攝入，少吃加油、加糖的主食。

2. 減少飽和脂肪攝入，少吃肥肉，低油烹調，每天每人25-30g食用油。

3. 控制膽固醇攝入，高膽固醇血症患者每天不超過200mg，少吃或不吃動物內臟，蛋黃每周攝入不超過2-3個，用脫脂奶代替全脂奶。

4. 增加不飽和脂肪酸攝入，每周吃兩次魚，用橄欖油或油茶籽油代替一部分食用油

5. 多吃蔬菜（每天500g）水果和豆製品。

6. 適當選擇具有降膽固醇作用的食物，例如：洋蔥、海帶、大豆、燕麥、山楂等。

5、秋季養生，高血脂該注意什麼

對於高血脂在飲食方面要注意：(1)宜多食用植物蛋白(如豆製品)及復合碳水化合物(如澱粉等)，少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。(2)宜多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。(3)宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物後可改善大便習慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。(4)宜多吃些水產海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，以及各種無機鹽的良好來源，在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效，故經常食用，可以軟化血管。(5)宜吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。(6)宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學家們發，紅辣椒中含有一種番椒素的物質，它能有效地降低人體內膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養豐富。魚內含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。

6、患有高血脂老人喝什麼養生茶好？飲食方面吃什麼可以得到更好的改善呢？

高血脂喝茶養生，普洱茶對血脂高有幫助，這里推薦一個山楂荷葉茶：取山楂15克，荷葉12克，加水煎三次，取汁濃縮，每日一劑，當茶飲。山楂有擴張血管、降低血壓、降低膽固醇和強心作用。還有抗菌作用。服用山楂後，能增加為重的澱粉酶、脂肪分解酶，促進消化過程。荷葉也有祛脂的效果。故山楂荷葉茶適合於肥胖、有高血壓、高血脂正的人服用。
血脂高的人，要注意日常飲食清淡，少吃油膩。
飲食方面，以下食物對降低血脂都有幫助，平時可以適當多吃：大豆、山楂、綠豆、蘑菇、花生、生薑、麥麩、玉米、茶葉、芹菜、葵花子、大蒜、洋蔥，海帶、淡菜等海洋生生物也有降脂作用。棗、柿、辣椒、西紅柿、大白菜、菠菜、薺菜、荔枝、橄欖等也富含維生素C，同樣也具有改善膽固醇代謝的作用。水果類：橘、柚、橙、檸檬等含義豐富的維生素C，可以促進膽固醇羥基化，以減少膽固醇在血液及組織中的蓄積，也可以常吃。

7、高血脂的養生方法

建議對血壓、血脂進行雙向調節

推薦中葯 利壓肽 由菊花、菊苣、槐米、蒲公英、紫蘇、槐花、酸棗仁等多種中葯制劑而成，可降脂、降壓、改善血管激活血管內壁細胞活性增強血管彈性，降低過氧化脂質產生等功效，葯性平和且葯效持久，對因高血壓、高血脂引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解康復功效，對血壓、血脂有雙向調節作用，均有理想的康復療效。

飲食方面：

(1)充足蛋白質。牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類應去皮、魚蝦類及大豆、豆製品等都是蛋白質含量豐富的食品。植物蛋白質的攝入量要在50%以上。

(2)減少脂肪的攝入量。豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等要少吃。這類食物可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。

(3)減少碳水化合物的攝入量，不要過多吃糖和甜食。多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。

(4)限制膽固醇的攝入量。動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物少吃。大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用，提倡多吃豆製品。

(5)多吃含維生素、無機鹽和纖維素的食物。多吃鮮果和蔬菜，可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭等食物。

8、患有高血脂老人喝什麼養生茶好

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。

9、中醫治療高血脂

這個要看個人年齡和體質的，還有就是高血脂的程度。三高還是要保養為主，治療為輔。多運動，控制飲食，會有好身體的。中醫治療的話一般一個月會有

10、高血脂人不能吃什麼