冬病夏治 養生

1、都說冬病夏治，三伏天你們是怎麼養身呢？

冬病夏治還是有一定道理的。冬天寒冷，人們的疾病狀況就會出現，這時的狀況在夏天就會特別容易得到改善。三伏天能夠抓住機會就能夠幫助身體很快很好地排出毒素，增強身體的免疫力，從而讓身體抵抗力增強。

1、艾灸。

三伏天，如果可以採取艾灸，那艾灸好之後，一個冬天都不會生病的。而且冬天也依然會感覺到手腳非常的暖和，不怕冷，特別舒服。

女性朋友艾灸的時候可以多艾灸自己的肚臍、神闕、關元，氣海、八髎、足三里這些穴位。這些穴位能夠讓女性的身體氣血更加的順暢，血液循環也更加的好。當氣血好的時候，經期也會特別的好，而且在冬天手腳也不會怕冷。

脾胃不好的人也可以選擇艾灸艾灸之後，讓自己的脾胃能量增強。脾胃強了消化吸收就會好，很多食物的營養也會被身體吸收，而且皮膚也會越來越緊致。

抓住三伏天養生對女性來講，是非常好的美容養顏的抗衰老636f70797a6431333431366263養身體的好方式。

2、泡腳。

很多人都只有在冬天才泡腳。因為冬天冷，泡完腳之後就會非常的暖和，非常的舒服，睡覺也會睡得香。但其實，泡腳是適合一年四季的。而且泡腳能夠促進腳部的血液循環，同時泡腳也能夠將讓腳部的穴位更加的通暢。腳步的穴位連同身體的全身，所以腳是很重要的。

在三伏天泡腳，能夠起到事半功倍的養生效果。所以想要調理身體的人，可以抓住三伏天好好泡腳。你會發現冬天的你會過得更幸福，因為身體特別的舒服了。

三伏天不是讓你吃雪糕的時間，而是給到你調理身體的機會。所以大家要抓住這些機會調理身體，身體一定會更加棒。身體調理好了，疾病也會遠離你。

2、伏天養生，哪些疾病適合冬病夏治?

伏天養生，風濕類疾病和胃腸道疾病適合冬病夏治。

1、風濕類疾病

適合冬病夏治的風濕類疾病主要有：類風濕性關節炎、風濕性關節炎、強直性脊柱炎等痹病，冬季受寒時加重，病情不斷反復及加重。風濕骨關節病，在中醫統稱」痹症「。中醫上說，」風寒濕三氣雜合而致發痹「，意思是寒冷、潮濕、季節氣候變化，都會引起風濕類疾病發作或加重。夏季陽氣足，風濕骨病會得到一定的緩解，此時配合辛溫之葯以治療，效果蠻好。

2、胃腸道疾病

適合冬病夏治的胃腸疾病主要有：慢性胃炎、功能性消化不良、消化性潰瘍、慢性結腸炎等。胃病中由脾胃虛寒引起的胃病，非常合適冬病夏治，用針灸、穴位敷貼治療，可激發正氣，緩解疼痛，並減少來年冬季的發作。

3、都說冬病夏治，那夏季有哪些養生食譜呢？

血少想改善很簡單，就是補血。
但是補血是長期的工程，不可能立竿見影。
平時多吃點好的有營養的，不要節食，不要不吃主食，不要吃冰冷食物，不要穿的美麗凍人。。。 月經周期基本正常,經量明顯減少,甚或點滴即凈,或經期縮短不足兩天,經量也少者,稱為月經過少,又稱經水澀少.一般認為經量少於30毫升,相當於西醫月經不調中的月經稀少.
月經量少分血虛,腎虛,血瘀和痰濕四型.1.血虛 月經量少或點滴即凈,色淡,頭暈眼花,心悸無力,面色萎黃,下腹空墜.舌質淡,脈細.2.腎虛 經少色淡,腰酸膝軟,足跟痛,頭暈耳鳴,尿頻.舌淡,脈沉細無力.3.血瘀 經少色紫,有小血塊,小腹脹痛拒按,血塊排出後痛減.舌紫暗,脈澀.4.痰濕 月經量少,色淡紅,質黏膩如痰,形體肥胖,胸悶嘔惡,帶多黏膩.舌胖,苔白膩,脈滑.根據不同的原因用葯可分為一下幾個方面：1.指迷茯苓九 每日2次,每次5克,吞服.用於痰濕者.2.礞石滾痰丸 每日2次,每次5克,吞服.用於痰濕便秘者.3.河車大造丸 每日2次,每次3克,吞服.用於腎虛精不足者.4.調經活血片 每日3次,每次5片,吞服.用於氣滯血瘀經行不暢者.5.益母草膏 每日3次,每次2匙,開水沖服.用於經行不暢者,亦可經前2～3天服. 6樓 突然有一天 回復: 我也是這樣。去看過西醫，吃葯治療也沒有效果，還上火臉上長痘。 現在就在來月經的時候喝益母草顆粒。比以前好一些。 你可以試試。 9樓 你的木糖醇 </SPAN></p>回復: 別自己瞎吃葯，平時穿衣服多穿點，別著涼，腰一定得保暖哦 11樓 *懶懶* </SPAN></p>回復: 1、來例假前一周開始喝紅糖水，連喝一周
2、來事後第二天開始喝益母草沖劑，連喝兩天，每天3次，每次1包
2是我去看西醫時這么開的葯，有用~~不過不喝就沒用...鬧心
中葯我喝了4個月啦！！！中醫說調的差不多啦已經讓我停了，這個月看看情況怎樣。
我也是有個月累著了，前年的年底結賬時...然後TNND就經期、周期都短了，量也少了~
「我現在懷念血濺床單的感覺」，哈哈
12樓 漫天紅玫 </SPAN></p>回復: 我以前也很少，就第一天多些。生完寶寶以後超級多。也許，不用太擔心
不過，太少的話，還是看看醫生吧，別亂吃葯 月經過少，有虛有實。虛者多因先天腎氣不足或房勞多產傷腎。腎氣不足，精血不充，沖任匱乏，血海不盈而致月經過少；也有氣血來源不足或久病大病失血，以致血海空虛，經血乏源而月經過少者。實者或因血瘀，或因痰濕，邪阻胞脈胞絡，血行不暢，以致經量減少。
月經過少應從月經的色、質及有無腹痛等辨其虛實。一般經色淡、質稀、腹無脹痛者，為虛；經色紫黯、夾血塊、腹痛者，為血瘀；經色淡紅、質粘膩、形體肥胖者，為痰濕。屬於先天不足者，經水素少；後天損傷者，則經水逐漸減少。驟然經量減少者，則多為實證。亦有突然大病亡血，而致血枯經少、甚至經閉者。
本病虛證多，實證少。故治療重在滋腎養血，充養天癸，使任通沖盛，血海滿溢。即使是瘀滯或痰濕，慎不可過用攻破，以免重傷氣血，使經血難復。 腎虛型
【證見】 經量素少，或病後或反復流產後經量明顯減少，經色淡黯質薄。腰酸膝軟或足跟痛，或頭暈耳鳴，或少寐多夢，或陰中干澀。眼眶黯，或面斑多。舌黯紅少苔，脈細弱或沉細尺弱。

【治法】 補腎養血調經。

【方葯】

1．主方歸腎丸(張介賓《景岳全書》)加減

處方：菟絲子20克，杜仲15克，枸杞子15克，山茱萸15克，當歸15克，熟地黃15克，山葯30克，茯苓30克，香附10克，巴戟天15克，肉蓯蓉15克，何首烏20克，紫河車15克。水煎服。

若偏於腎陰虛者，選加二至丸、生地黃、玄參。若偏於腎陽虛者，選加淫羊藿、仙茅、補骨脂、益智仁。

2．中成葯

(1)滋腎育胎丸，每次6克，每日3次。適用於偏腎陽虛或腎陰陽俱虛。

(2)六味地黃丸，每次6克，每日3次。適用於腎陰虛。

血虛型
【證見】 月經量少，或點滴即凈，或行經時間不是兩天，經量澀少。經色淡無塊，伴有面色萎黃，頭暈眼花，心悸怔忡。舌淡紅，脈細弱。

【治法】 養血調經。

【方葯】

1．主方滋血湯(王肯堂《證治准繩·女科》)加減

處方：當歸15克，川芎10克，白芍15克，熟地黃20克，黨參20克，白術15克，茯苓20克，山葯30克，北黃芪15克，枸杞子15克，山茱萸15克，雞血藤30克。水煎服。

2．中成葯

(1)歸脾丸，每次6克，每日3次。

(2)養血當歸精，每次10毫升，每日3次。

3．單方驗方

(1)養血補腎湯(劉熙政《湖北中醫雜志》1982．6)

處方：當歸、雞血藤、丹參、炙黃芪、菟絲子、覆盆子、紫河車各15克，川芎、甘草、熟地黃各10克，木香6克。

(2)化裁四物湯(張作超《廣西中醫葯》1986．9)

處方：當歸9克，川芎4克，熟地黃15克，仙茅根15克，淫羊藿12克，鹿角膠10克(烊化)，香附子12克，紫河車15克，益母草12克，雞血藤15克，巴戟天15克，北黃芪15克。水煎服，每日1劑。

腎虛、血虛兩證型雖不相同，但由於腎虛，精不足以化血，血虛不足以生精，精血同源而互生，同為月經的物質基礎。因此，臨床上常在補腎中佐以養血，或在養血中又佐以滋腎，使精充血足，經源充盛，而經水自調。

血瘀型
【證見】 經行澀少，經色紫黯，有血塊，小腹脹痛拒按。舌質紫黯，或有小瘀點，脈細或弦澀。

【治法】 活血化瘀調經。

【方葯】

1．主方桃紅四物湯(吳謙《醫宗金鑒》)加減

處方：當歸15克，川芎10克，赤芍、白芍各15克，熟地黃20克，桃仁15克，紅花6克，益母草30克，雞內金12克，香附子12克，丹參20克，枳殼15克。水煎服。

2．中成葯

(1)益母調經丸，每次10丸，每日3次。

(2)益母丸，每次1丸，每日2次。

痰濕型
【證見】 月經量少，色淡紅，質粘膩，月經常後期或稀發。形體肥胖，胸悶嘔惡，或帶下量多。舌淡苔白膩，脈滑沉細。

【治法】 化痰燥濕，溫腎健脾。

【方葯】

主方蒼附導痰丸(葉天士《葉天士女科診治秘方》)加減

處方：茯苓20克，法半夏12克，陳皮6克，蒼術10克，香附子12克，枳殼15克，神曲15克，制南星9克，黨參20克，破故紙15克，淫羊藿10克，當歸15克。水煎服。 葯膳~!!! 月經量少是為什麼—婦女要調經終於應怎樣補才好呢？其實，應視體質的兩樣來選擇兩樣的葯膳食用。以下就各種體質可食用的葯膳及注意事項逐一判明。
（1）氣虛型：月經周期易提前，經量增多，易疲倦乏力，食慾不振，常伴有腸胃消化效能糙手或易腹瀉的情狀。臉色慘白，舌質淡白，脈弱。治療時宜裨益肺氣，並適度活動，磨礪體能。 補氣山葯湯--黃耆、黨參各30(布包)、淮山30克、大棗30克，加水同煮熟，鹽適量調味。去葯包，飲湯，淮山、大棗皆可食用。
（2）月經量少是為什麼—血虛型：此種體質的女性多患有貧血，經色較淡，質地較稀，臉色慘白或萎黃，垂手疲倦、頭暈、心悸，舌質淡白，苔薄白，脈細弱。日常應多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋果、櫻桃、葡萄等富含鐵質的食物。治療宜補氣、養血。四物烏骨雞--熟地15克、當歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半隻、生薑3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數段後食用。
（3）血瘀型：月經易延後，經量過少或有血塊，經血顏色紫或暗黑，月經來潮時小腹疼痛，血塊排放後疼痛稍微減弱，嚴重者甚至不孕，習見於子宮內膜異位症患者。治療時宜活血化瘀。
（4）月經量少是為什麼—宮寒型：這種體質常誕生於愛吃冰涼食物的女性。月經較易延後，經量較少或顏色較暗，有些在月經來前或來潮時小腹冷痛，暴躁時甚至臉色發青，四肢冰涼，熱敷則疼痛可稍微減弱。診察時，常可覺察舌質顏色較淡，舌苔白，脈沈緊。治宜溫經散寒，並應忌吃生冷的食品。
艾葉生薑蛋--艾葉10克、生薑15克，水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個去殼攪動，歸入湯內煮熟服食，每日1--2次(艾葉用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多會有惡心、嘔吐的副作用)。 貧血也會引起月經量少,。 女人貧血的經典食療方

貧血是指血液中缺少紅細胞或紅細胞的主要成分血紅蛋白。 治療貧血的幾款食療方 造成貧血的原因主要有紅細胞過度破壞，造血不良和失血。 貧血在祖國醫學屬「虛證」范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調治： 1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。 功效：養心補脾，滋補強壯。>>女性補血的食療菜單 2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。 羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。 功效：補腎壯骨。 3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。 功效：滋陰補血。 4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。 功效：補肝益腎，養血理虛。 5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。 功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。 6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜不過還是建議你去醫院看一下!

4、冬病夏治的原理和作用

冬病夏治是中醫養生的一個調理特色，它的原理是借天陽，也就是自然界陽氣最高的時間段、此時體陽氣也最充足，在這個時候做艾灸，借地陽艾灸調理身體，可以有效的祛除身體中的寒濕氣、從而預防冬病的產生。也就是緩解冬天的手腳冰涼、腰膝酸涼、怕冷、呼吸系統問題等。可以起到的作用是祛寒祛濕、扶陽補氣。中國4050健康公益工程冬病夏治調理應年景不同，調理方案不同。已經改善了近千人的身體問題。深受顧客的喜愛。

5、冬病夏治在末伏，養生就是養陽氣，夏季該如何養生？

對於夏季養生，確實有很多的方法可以幫助到我們。1、減少冷飲的攝取；2、切莫過度吹冷氣；3、適當曬太陽。

1、減少冷飲的攝取。

在夏天，由於室外溫度過於高，超過皮膚所能接受的體表溫度。這時，人們就會感覺到非常的煩躁和悶熱。

而此時，人們的內心會非常的渴望吃一點冰涼的食品或冷飲，來幫助身體起到降溫的作用。但在身體此時的溫度，吃這樣的清涼食品和喝冷飲，會容易讓人體的脾胃受到非常嚴重的損傷。

而迅速進入體內的冰涼，感覺也容易削弱人體內的氧氣。從而對我們的胃部，造成非常大的損傷。

炎熱夏季，適當補充常溫的水，也會讓身體感覺到很舒服的。

2、切莫過度吹冷氣。

在炎熱的夏季，我們的皮膚溫度約在36.1℃至37℃。而室外的溫度會在37度以上，再加上紫外線的照射，皮膚水分會被蒸發。這時人體就會感覺到非常的燥熱。

這時候能夠讓我們瞬間感覺到涼爽的，一定是冷空氣的來到。很多人都會把空調的溫度，開到25-27度左右。這樣非常涼爽的體感，對於身體正在發汗的人來講，會有非常嚴重的損傷。特別是對於此時的人體，陽氣的損耗最為嚴重。

所以建議大家在逐漸的汗落之後，再進入溫度適宜的空調房間。此時，身體的接受度也會更為舒適一些，以減少對身體陽氣的損耗。

3、適當曬太陽。

即使是在炎熱的夏季，我們依然可以選擇一天當中紫外線不是很強的時間段來曬太陽，以補充身體的陽氣。陽氣不足會有手腳冰冷，怕寒怕冷的情況。

而在夏季補充陽氣，從而能夠讓人減少疾病的發生，起到預防的作用。

夏季養生，減少冷飲的攝取、避免過度冷空氣；再加上曬太陽補充陽氣；相信這樣的養生方法，會對我們人體健康大有助益。

6、冬病夏治到底是什麼 三伏天怎樣養生才正確

冬病夏治是我國傳統中醫葯療法中的特色療法，它是根據《素問·四氣調神論》中「春夏養陽」、《素問·六節臟象論》中「長夏勝冬」的剋制關系發展而來的中醫養生治病指導思想。冬病夏治是指對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失，是中醫學「天人合一」的整體觀和「未病先防」的疾病預防觀的具體運用。常用的治療方法包括穴位帖敷、針刺、葯物內服等，通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進行葯物或非葯物療法，益氣溫陽、散寒通絡，從而達到防治冬季易發疾病的目的。
「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的「苦夏」就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。

■三伏天，吃什麼？

一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼？有句老話：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養生。

●三伏飲食——多酸多甘

古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

●三伏飲食——補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

●三伏飲食——新鮮干凈

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

●三伏飲食——補水養生

中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

■三伏天，練什麼？

「冬練三九，夏練三伏」，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言，一味強調「夏練三伏」不太適宜。

三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，並保持充足的飲水；同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑葯品。

■三伏天，貼伏貼！

還有一種養生加治療的方法，就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理，就是要在自然界陽氣最足之時，藉助這個外力，通過陽性的葯物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利於葯物的滲透和吸收，從而將人體內的寒濕驅除，以達到治病的目的。這種借力使力的方法，通常可以達到以巧破千斤的功效，因此被自古流傳下來。由於現代人狂吹空調、狂吃冷飲，因此多陽虛體質。而貼伏貼剛好適合陽虛體質之人，再加上這種治療方案，不像西葯那樣副作用明顯，因而現在是廣受歡迎。

■三伏天防空調病

大家知道，人是恆溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調節環境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多餘的濕熱排出體外。但是，現在我們人為地製造出了一種人工環境－－空調，當我們從炎炎烈日的環境下，突然進入到溫度很低的室內，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。這種關閉由於來的很突然，在關閉過程中，會造成兩個後果，第一是將冷空氣一同閉在了體內；而是，導致本來正常的排汗功能中斷。

大家都知道，排汗，是人體的一種排毒過程，在夏季，藉助於外界的陽氣，人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外，但空調的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由於寒閉在體內，症狀就是渾身肌肉痛，關節痛，頭痛，無汗，食慾不振，甚至渾身發冷、發燒。

其實，到了發燒這個階段，已經說明人體開始調動體內的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發汗。在無空調的環境下，通過發汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。

針對空調病，養生專家給出以下建議：

1、發病初期，可用生薑數片＋紅糖，熬兩大碗生薑紅糖水，目的是發汗。

2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生薑，調節腸胃。

3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。

4、如果條件許可，可適當補充營養素，包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。

5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。

6、刮痧、按摩、拔罐。

總之，面對空調病的發病初期，可採用上述6種方法，或單獨使用，或聯合使用，均可收到很好的效果。記住，你的第一選擇不是輸液。而是通過自然療法去處理。

■伏天飲食注意事項：

1.多吃苦味食物。

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕松的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3.益氣養陰的食物不可少。

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山葯、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白質供給需充足。

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。

7、冬病夏治，三伏天養生適合吃什麼，這兩種食物

1、酸梅湯

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖，老北京人很喜歡喝的就是酸梅湯了，它可以有湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

2、綠豆粥

綠豆是三伏天養生防中暑的重要食物，綠豆亦食亦葯，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬於涼性葯食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等症狀。

3、茯苓鮮荷粥

荷葉1張（鮮、干均可），鮮紫蘇10片，茯苓50克，鮮淮山100克，薏米30克，粳米內或小米100克。先將荷葉、紫蘇煎湯去渣，把茯苓、淮山、洗凈的粳米或小米加入湯中，同煮為粥，出鍋前根據口味下適量糖或鹽入鍋。茯苓鮮荷粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對心血管疾病、神經衰弱（神經內科 心理咨詢）者有輔助治療作用。

4、山葯排骨

三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山葯排骨是極好的滋陰食材容，並帶有補鈣之效。

8、「冬病夏治」漸漸成為一種流行的養生方式，那麼哪些病適合「冬病夏治」？

冬練三九，夏練三伏。如今正值三伏天，也是鍛煉身體的最好時機。同時，也是冬病夏治的最佳時期！那麼，人體身上有哪些疾病適合於冬病夏治，而且非常有效果呢？據醫學資料顯示，以下這些疾病都可以冬病夏治：

1.呼吸系統疾病，包括慢性咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、反復感冒等。2.風濕免疫性疾病，包括關節疼痛及肢體麻木、肩周炎、風濕性關節炎等。3.消化系統疾病，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良等。4.耳鼻喉科疾病，過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎等。

5.兒科疾病，包括哮喘、咳嗽、支氣管炎、體虛易感冒、脾胃虛弱等。6.婦科疾病，包括慢性盆腔炎、痛經、經行泄瀉、不孕症等。7.其他陽虛體質的人群。

那麼，冬病夏治的原理是怎樣的呢？根據醫學資料記載：冬為陰，夏為陽。

冬病：指某些好發於冬季，在冬季易加重的虛寒性疾病，由於機體素來陽氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽衰，以致正氣不能祛邪於外或重感陰寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮喘，慢性泄瀉，關節冷痛，怕冷，體虛易感等反復發作或加重。

夏治：指在夏季三伏時令自然界和機體陽氣最旺之時，通過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助於祛除陰寒之病邪，從而達到治療或預防上述冬季已發生或加重的疾病的目的。

9、冬病夏治有用嗎？

有用的，很多病都是冬病夏治，都是慢性的，比如濕氣，體寒，體虛之類的都可以的