中秋 養生

1、過完中秋節後如何養生

每個節氣都是一個分水嶺，告訴你自然的氣候已經開始轉折，走向另一個階段百。當我們過完歡聚的中秋之後，月亮漸漸清減，我們的生活習性也該跟著改變了。中秋之後更要養生　度　中秋節後，隨著氣溫逐漸轉涼，萬物也隨著寒氣而逐漸蕭條，此時晝夜溫差大，最需要保養，在五行學說中，秋屬金，主斂肅，應於肺。因應秋天的肅殺之氣，問易脫水，情緒也容易受壓抑，專家提醒：秋季養生應依據「萬物秋收，肺氣金旺」的特點進行。中秋節後，在保養身體方面，專家為大家總結出下列幾點：食養:防燥答滋陰，養腎潤肺秋季，氣候變涼，空氣中內普遍缺乏水氣，食養以防燥滋陰，養腎潤肺為主。在飲食上，應以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝容麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

2、中秋過後可是養生黃金期?，哪幾招可以養出好身體？

在中秋節之後，其實是養身體非常好的一個黃金時期，在這個時候如果採用適當的方法的話，就能夠讓自己的身體得到適當的調養。其實在中秋節過後，時常戶外進行鍛煉是比較重要的，特別對於一些老年人來說。

在中秋節過後，其實這就代表著秋天已經慢慢的來了，那在這個時候天氣的變化是比較快的，如果說自己的身體沒有很好的去適應外界天氣變化的話，那麼就會使得在天氣改變的過程之中出現很多的問題。

因此，在這個時候可以經常的去參加戶外鍛煉。在戶外鍛煉的過程之中，就能夠讓自己的身體更好的去適應秋天這一個季節，而不會再出現秋天最開始時那種食慾不振，煩悶和燥熱的情況。

在秋天的時候要注意吃的食物也要豐富一些，在秋天的時候，不管是穀物水果或者是蔬菜等等都比較的多，在這個時候一定要注意讓自己的營養變得均衡，很好的去補充自己的營養是比較關鍵的一個步驟。

可以多吃一些應季的食物，這樣的話就能夠幫助自己，在秋季的時候也不會出現營養不良的情況。在秋天這個季節十分容易出現燥熱的情況，這是由於空氣的濕度比較大，而且很乾燥。那麼人體就很有可能出現上火大便乾燥等等這樣的狀況，所以說在這個時候可以多喝水，保持自己身體裡面的水分充足。

3、中秋節將至 如何才是真的保養？

眼看著中秋節就要到了，中秋節是全家團圓的日子，全家人就到一起就免不了大吃大喝，所以大家在中秋的飲食上要多多注意了!你知道中秋節該如何養生嗎?中秋節保養身體要注意些什麼呢? 中秋如何養生 在保養身體上應注意下列幾點： 1、形養：多喝水、早睡早起 秋天的氣候乾燥，很易感到口乾舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。並應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。 2、預防秋季感冒：應避免過度蒸發食物 秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。 3、請培養樂觀的情緒 靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼，保持內心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好准備。 4、食養： 秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。 中秋養生食物 一，品清茶，嘗月餅 吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。濃茶和咖啡中含較高的咖啡因，汽水、可樂或果汁等含有大量熱量和糖份，與月餅搭配吃無助於健康，而且更油膩。 二，吮田螺，喝啤酒 廣州人很喜歡在中秋節的晚上邊賞月邊吃田螺，據說有「明眼」的作用。故有許多廣州人都喜歡在晚飯之後，邀約三五知己，又或是心儀之人，圍坐一起，一邊欣賞月色，一邊聊天吮田螺，吃的時候，還伴兩三瓶啤酒，低嘗淺酌，把酒談心，敘述人生樂事，別有一番風味。 三，酸味水果配月餅 月餅搭配時令水果食用也是有講究的。可多選擇橙色、酸味、富含維生素C的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等。這些水果能對高脂肪、高蛋白物質的代謝起到抗氧化作用，從而保護心腦血管。但像桃、李、杏、梨和蘋果等水果含糖份太高，榴槤含高蛋白和高熱量，應節制食用。 四，菱角煮粥解油膩 菱角也是中秋節傳統食物之一，據說吃菱角可以讓孩子長得聰明伶利。菱角的大多數吃法是將菱角用清水(或鹽水)煮熟，然後剝殼當零食吃;也可以將剝了殼的菱角加米煮成鹹味的白稀粥，在吃了甜膩的月餅後，喝上一碗菱角粥，胃中的油膩當場去除不少。清煮芋頭蘸糖吃 五，柚子配月餅口腔爽 柚子是中秋節傳統食物，可以說是「必備品」了。因為「柚」與「佑」諧音，是希望月亮保佑的意思。吃了甜月餅，再吃下甜酸的柚子，不僅可以開胃，還能夠解油膩，讓口腔有清爽感。在中秋節吃柚子時，將柚子的綠色外皮削掉，然後將柚子的白色內膜取下，可煮肉來做菜吃;將柚子皮曬干，就可以成為一種天然的蚊香了!使用方法與普通的蚊香一樣，而且是純天然的。 中秋節吃什麼 中秋到 蟹兒肥 大閘蟹是江浙地區人們中秋必不可少的助興菜餚，每人一隻，伴著姜醋，拆分食之，是最好的消磨時間的方式。不過，大閘蟹屬涼性，吃的時候要配一些黃酒暖胃，食後再飲一杯薑茶，對健康有益。 最傳統的中秋美味 田螺 在清咸豐年間的《順德縣志》有記：「八月望日，尚芋食螺。」民間認為，中秋田螺，可以明目。據分析，螺肉營養豐富，而所含的維生素A又是眼睛視 色素的重要物質。食田螺可明目，言之成理。但為什麼一定要在中秋節特別熱衷於食之呢?中秋前後，是田螺空懷的時候，腹內無小螺，因此，肉質特別肥美，是食 田螺的最佳時節。如今在廣州民間，不少家庭在中秋期間，都有炒田螺的習慣。 最吉祥的節日佳餚 糯米藕 中秋食藕，有團圓之意。以糯米填充蓮藕，再以桂花蜜淋之，米香、藕香、桂花香，香濃入口，讓團圓家宴從甜蜜開始。 桂花鴨 於桂子飄香之時應市，肥而不膩，味美可口。酒後必食糖芋頭，澆以桂漿，美不待言。四川人過中秋除了吃月餅外，還要打粑、殺鴨子、吃麻餅、蜜餅等。下面，我們就來了解 一下中秋節其他的特色美食吧! 桂花酒 每逢中秋之夜，人們仰望著月中丹桂，聞著陣陣桂香，喝一杯桂花蜜酒，歡慶合家甜甜蜜蜜，已成為節日里的一種美的享受。桂花不僅可供觀賞，而且還有食用價 值。屈原的《九歌》中，便有「援驥斗兮酌桂漿」、「奠桂兮椒漿」的詩句。可見我國飲桂花酒的年代，已是相當久遠了。 南瓜 江南各地過中秋節，有錢人家吃月餅，窮苦人家有吃南瓜的風俗。傳說很久很久以前，南山腳住著一戶窮苦人家，雙親年老，膝下只有一女，名叫黃花，美麗、聰明、善良、勤勞。那天八月十五，黃花在南山雜草叢中，發現兩只扁圓形野瓜。她采了回來，煮給父母吃。二老吃了食慾大增，病體也好了。黃花姑娘就把瓜子種在 地里，第二年果然生根發芽，長出許多圓圓的瓜來，因為這是從南山采來的，就叫南瓜。從此，每年八月十五那一天，江南家家戶戶流傳著八月半吃老南瓜燒糯米飯 的風俗。 芋頭 中秋食芋頭，則寓意辟邪消災，並有表示不信邪之意。清乾隆癸未年的《潮州府志》曰：「中秋玩月，剝芋頭食之，謂之剝鬼皮」。剝鬼而食之，大有鍾馗驅鬼的氣概，可敬。

4、中秋進補宜食哪些食物

其實，虛不受補症狀是可以改善的。根據秋天季節特點和補品性味，服食平和補品以增強體質，中醫稱之為「引補或底補」，簡單的一句話就是：為冬令進補打好基礎。 進補講科學，專家建議，秋季引補以食補為宜，可食用芡實、山葯、大棗、龍眼肉、百合、苡仁等，皆有補益氣血、健脾補腎和調理脾胃的作用。 另一方面，體質較虛者還可適當多吃一些瘦豬肉、牛肉、雞肉以及蜂蜜、蜂王漿、牛奶、雞蛋、豆漿、紅棗等，此類食品有扶正祛邪的功效；還可在醫師的指導下，適當服用生曬參或西洋參，以補氣生津、健脾安神。同時，患風濕病的體弱年老者，在冬季的多發病，凡由肝腎虧虛、氣血不足、寒濕痹阻所致者，如能在秋季服用獨活寄生丸以扶正祛邪，則能在冬季拒邪於體外；慢性支氣管炎與支氣管哮喘等症，為肺脾兩虛之病，冬季寒冷時常使咳嗽、氣喘加劇，如能在秋季服用蛤蚧大補丸，並食用核桃肉等，以補肺益腎納氣，則可減輕在冬季的發作症狀。 中醫強調，秋季引補是秋季中醫養生要旨之一。秋季引補不僅補養了身體，而且作為冬季進補的先導，使人體逐漸適應補品的作用，在冬季進補時更加易於接受，這就不至於發生虛不受補的現象了。 秋季進補宜食用哪些食物 第一，宜吃蓮子。蓮子為秋季很有價值的食補佳品，滋補元氣、健脾益胃甚佳。蓮子的品種很多，但是以湖南的湘蓮、浙江的衢蓮、福建的建蓮為上品。其生可補心脾，熟能厚腸胃，既能補，又能固。因此，有補中止泄、安中固精的作用。 第二，宜吃梨。梨，為秋季潤燥的主要水果，具有滋陰潤燥、清熱化痰的功效。梨適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴、便秘，以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等病症。 第三，宜吃甘蔗。甘蔗為秋末冬初的時令果品，具有滋陰潤燥、清熱解毒的作用。甘蔗適宜用於津液不足所致的便秘、咳嗽痰少，胃津不足、干嘔，熱傷津液所致的口渴心煩，還可以解酒精中毒與河豚中毒。 第四，宜吃香蕉。香蕉為夏末秋初的果品。中醫認為，香蕉性味甘、寒，入肺、大腸經，具有清熱潤腸、潤肺解酒的作用。適用於腸燥便秘、肺熱咳嗽等病症，效果頗佳。同時，對於高血壓、心臟病患者，只要腎功能正常，常食用有益無害。 第五，宜吃銀耳。銀耳又稱白木耳。其營養豐富，主要富含碳水化合物、蛋白質和多種礦物質，養陰潤肺、養胃生津最佳。品種有野生和人工栽培兩種，而栽培種產量高，分為四川種和福建種兩大品系，前者外形呈雞冠狀，與後者可以相區別。 第六，宜吃豬肺。豬肺，按中醫「以臟補臟」的理論，豬肺主要作用為補肺，適用於肺虛咳嗽、咯血等病症。由於秋令應肺，故豬肺在秋季頗為常用，以其配膳，多食有益。 第七，宜吃龜肉。龜肉為龜科烏龜的肉塊。烏龜又名金龜、水龜。龜肉滋陰的功效頗強，還具有補血清熱的作用。適用於陰虛火旺所致的骨蒸潮熱、咳血、便血等病症，以及陰血不足所致的筋骨疼痛、萎軟無力等病症。 第八，宜吃鵝肉。中醫認為，鵝肉味性甘、平，入脾、肺經。鵝肉具有益氣養陰、和胃止渴的功效。適用於氣虛或陰虛所致的體弱消瘦、煩熱消渴等病症。 第九，宜吃鱉肉。鱉肉為鱉科中華鱉的肉塊。鱉別名水魚、團魚、甲魚。鱉肉具有滋陰涼血益氣的功效。適用於肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏以及帶下氣虛下陷所致的脫肛等病症。 第十，宜吃白鴨肉。中醫認為，白鴨肉性味甘、咸、涼，入脾、胃、肺、腎經。具有滋補陰液、利水消腫的功效。適用於陰虛骨蒸潮熱、咳嗽痰少、口渴少氣、身體虛弱、陰虛水腫等病症。 第十一，宜吃烏骨雞。烏骨雞又稱黑腳雞、葯雞、絨毛雞、松毛雞。烏骨雞作為秋冬之際葯膳，頗有功效。具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止泄的作用。適用於陰虛之五心煩熱、潮熱盜汗、消瘦、咽干顴紅、咳嗽，肝腎陰虛所致的遺精、白濁、帶下、月經不調、脾虛泄瀉等病症。 第十二，宜吃蜂蜜。中醫認為，蜂蜜性味甘、平，入肝、脾經。蜂蜜營養豐富，具有滋陰潤燥、補脾緩痛、補虛益氣及解毒的功效。適用於津液不足等病症，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛，各種慢性疾病，燙傷、瘡瘍，以及解烏頭毒。 第十三，宜吃燕窩。燕窩是雨燕科動物金絲燕及多種屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合所築成的巢穴。燕窩屬珍貴補品，具有養陰潤燥、益氣補中的功效。適用於肺陰虛所致的潮熱、盜汗、乾咳少痰、咯血等病症。 第十四，宜吃芝麻。芝麻又稱胡麻。中醫認為，芝麻性味甘、平，入肝、腎、肺經，具有滋補肝腎、潤燥滑腸的功效。適用於肝腎精血不足所致的眩暈、頭發早白、腰膝酸軟，陰液不足所致的腸燥便秘、皮膚乾燥等病症。

5、中秋佳節有哪些養生方法？

中秋節馬上到來了，而且中秋是氣候的轉折點。而且天氣又明顯轉涼的現象，所以大家需要注意這種情況，避免人體新陳代謝受到影響，而且很多的人還會出現咳嗽，所以大家需要注意一些調理方法，避免皮膚乾燥那麼，中秋節養生的保健方法都有哪些？

一、中秋節飲食保健指南

中秋節前後氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，在飲食上，應少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，同時應多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。體弱的老人還可以多吃一些米粥來益胃生津。

二、中秋節飲食宜忌

中秋節期間應注重飲食平衡，營養全面，避免偏食，注重補充優質蛋白，維生素等營養素。不宜過量食用寒涼瓜果以免造成腹瀉、大便溏稀等症狀，同時，不宜食用辛辣食物以防造成大便干結等症。

三、中秋節如何吃月餅

螃蟹和月餅是中秋經典美食，但食用不當卻會損害健康。谷曉紅教授指出，糖尿病人和兒童不宜過量食用月餅，月餅含糖量極高，對糖尿病患者健康損害較大，兒童脾胃比較脆弱，食用月餅過量或造成食慾不振甚至不能進食。成年人過量食用月餅也會對腸胃造成較大負擔。一般情況下，每人每天不超過半塊月餅，兒童和老人酌情削減月餅不宜久存，以免油脂氧化，餡料腐敗變質，應詳細閱讀生產日期和保質期及儲存方法，打開盒子沒吃完的月餅，最好用保鮮袋裝好，放入冰箱保存，仍須盡快吃完。

挑選月餅時還應注意以下幾點：

1、月餅表面出現塌斜、坍塌、露酥、凹縮、跑糖、青牆、拔腰，包裝袋內有水蒸氣凝結，需慎重購買。

2、凡有色澤不正、暗淡發污、焦煳黑渣、霉變菌斑者，切勿購買。

3、國標要求：無夾生、無異味、餡料拌和均勻、餅皮厚薄。

4、均勻、無可見雜質。不得使用回收餡料。

5、預包裝月餅應標明月餅名稱、配料清單、凈含量、生產日期、保質期。

6、為避免過度包裝，國標規定：包裝成本不超過月餅出廠價的25%。

大家需要注意中秋節的保健方式，並且在日常生活中，一定要注意合理的進行飲食，避免身體受到影響同時，也要注意一些飲食方法，中秋節期間不要大量的吃一些食物，避免對人體造成影響，同時也要注意人體的變化，要做到飲食合理，這樣對身體才有利。

6、中秋節飲食有哪些注意事項

中秋節飲食注意事項

1、主副平衡

所攝取的食物中動物性食物不應超過植物性食物。主副食比例適當是營養平衡的重要前提。

2、葷素搭配

葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外，冷熱菜餚的口味要甜咸巧調理,五味俱全才會胃口大開。

3、粗細搭配

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配,以幫助消化。

4、干稀搭配

主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經常變換,力求口味多樣。

5、肥瘦搭配

葷食應少而精,肥瘦搭配,以瘦為主。口味要清淡,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等,以及海鮮類。魚、肉的製作最好以清蒸為主，少吃油炸、火烤。

(6)中秋 養生擴展資料：

中秋節有哪些食俗

1、吃月餅

中秋吃月餅，是我國流傳已久的傳統風俗。風清月朗、桂香沁人,家家嘗月餅、賞月亮,喜慶團圓，別有風味。月餅作為一種形如圓月，內含佳餡的食品,在北宋時期就已出現。詩人兼美食家蘇東坡就有「小餅如嚼月，中有酥和飴」的詩句。

2、飲桂花酒

每逢中秋之夜，人們仰望著明月，聞著陣陣桂香，遙想吳剛砍桂，喝一杯桂花蜜酒，歡慶合家甜甜蜜蜜，歡聚一堂，已成為節日的享受。桂花不僅可供觀賞，而且還有食用價值。

3、吃芋頭

中秋食芋頭，在不少地方民間則寓意辟邪消災,並有表示不信邪之意。剝芋而食之，倒還大有鍾馗驅鬼的氣概。

4、食藕盒子

中秋食藕，也是寄團圓之意也,尤其是吃「藕盒子」。江浙人多將藕切片，每兩片間下端相連，中間夾肉、文蛤等調制而成的餡，外拖面煎至金黃，此又稱藕餅,與月餅有異曲同工之妙。

7、中秋節氣後該如何養生

導語：每個節氣都是一個分水嶺，告訴你自然的氣候已經開始轉折，走向另一個階段。當我們過完歡聚的中秋之後，月亮漸漸清減，我們的生活習性也該跟著改變了。中秋之後更要養生
中秋節後，養生保健要關注以下幾個方面：
一、身體保養
食養：防燥滋陰，養腎潤肺
形養：多喝水、早睡早起
葯養：以養肺、補氣、滋陰為主
二、身體護理：
護理：中秋過後應該少洗澡
中醫：別用太熱的水洗澡
中秋節後，在保養身體方面，專家建議版：
食養：防燥滋陰，養腎潤肺權
秋季，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養以防燥滋陰，養腎潤肺為主。在飲食上，應以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

8、中秋節前後養生必吃哪幾樣菜？

從中醫節氣看，中秋是氣候轉換分界點。一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會皮膚乾燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。蔬菜不僅養生，還輔助治療一些疾病。那麼，在應季的蔬菜中，哪些是適合養生的蔬菜呢？下面就推薦給大家一份「養生蔬菜目錄」： 

強腎植物：黃秋葵

  要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。

  這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。為什麼？經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

  預防感冒：萵筍和菜花

  菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。

  萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

  臉上不長痘痘：生菜和苦瓜

  生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。

  苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。

  避免消化不良：韭菜和香菜

  韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。

  香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。

  防止上火：菠菜和番茄

  菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

  番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。

9、養生會館中秋節搞活動怎麼在群里寫通告？

情滿（華）夏 ，月滿中秋。即中華民族文化來傳承－中秋佳節到來（之源）際 ，本店即時開展養生（健）康文化大講座。即日起開展有禮大派送，全場（＊）百折出售！－華之健養生會館 ！望能幫你！ 參考資料：還有度問題請追問！謝謝！

10、中老年人如何健康過中秋節

再過不久就是一年一度家人團聚的中秋佳節，過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉，交杯換盞。但是據統計數據顯示，每逢節假日後，因為消化不良，血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。特別是抵抗力弱的中老年人如果不注意調節飲食巧妙進補，更容易患上「中秋病」，好端端的喜慶節日卻痛苦收場。本站小編帶來特別策劃：？為了幫中老年朋友度過一個健康歡樂的中秋佳節。編輯在這里特意聯線養生專家，為中老年朋友置頂一套行之有效的中秋前後飲食調理方案，希望大家度過一個美滿喜氣的節日。重視補鈣，預防骨質疏鬆，強壯筋骨 大家都知道蘋果放久了，水分就會流失。而人的年齡大了，骨骼里的鈣也會一點一點的消失，以至於骨骼發脆。人在不知不覺中患上骨質疏鬆症。據專家介紹人到30歲之後，骨骼里的鈣就會開始走下坡路。除了平時應多攝取蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆製品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物，也應搭配上類似強勁鈣軟膠囊這樣的專業補鈣保養品以鞏固效果。補鈣的同時要記住多曬太陽，中老年人可以到陽光充沛的公園邊鍛煉邊沐浴陽光，舒展心情的同時，讓身體吸收鈣質保持筋骨堅韌。適量補充魚油，卵磷脂恢復血管彈性，防止動脈硬化人上了年紀，血液里新陳代謝的垃圾會越來越多，而造成血管壁變厚，血管彈性變差。每逢季節變換，冷熱交替的時候，中老年人就特別容易突發心腦血管疾病，比如常見的心梗、腦梗、腦出血、腦血栓，情況嚴重甚至會引發猝死。據臨床試驗，在治療心衰問題上，魚油比葯物更有效果。因為魚油中含有豐富的EPA和DHA，能有效降低冠狀動脈粥樣硬化斑的生長速度，清除血管壁上多餘的脂肪，使血流通暢。而卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能清除血液中的過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，防止因膽固醇引起的血管內膜損傷，保持血管暢通，可有效預防動脈硬化 。如果條件允許，將魚油和卵磷脂搭配服用，讓二者協同發揮效果，那麼保健效果更不可小覷。市面上大豆卵磷脂軟膠囊和多烯魚油軟膠囊就是此類保健品中的佼佼者。中秋節補充膳食纖維，預防消化不良。中秋節前後，人們往往在高漲興奮的情緒下管不住自己的嘴巴。暴飲暴食，攝取過多油脂肉類食品往往造成消化不良，腸胃受傷。專家建議尤其是消化功能不強的中老年人最好在節假日期間增服補充膳食纖維的膳食纖維素軟膠囊等保健品,以改善蔬菜水果攝取不足情況，預防便秘，改善腸道菌群，及時將身體毒素廢物和油脂排出體外。中秋佳節將至，拜訪長輩送禮犯愁的你，應該轉變一下思路。尤其家裡如果有患有高血壓高血脂糖尿病的長輩，送禮應當秉承健康原則，而月餅不一定是第一選擇。送禮送健康是最好的選擇，送民眾體檢卡關愛老年人的健康。你了解老人的身體狀況嗎？做一次全面體檢了解老人的身體狀況，為買禮品和做調理做好准備。據資料統計，每年中秋過後，一些平時節省慣了的中老年人，眼見家中多餘的月餅捨不得丟棄，乾脆把月餅當饅頭吃，短時間內狂吃月餅，難免出現一系列胃腸道疾病。營養專家建議中秋佳節年輕人應減少月餅贈送量，送體積小的民眾體檢健康體檢卡是個好選擇。不僅不會造成月餅囤積，而且能為長輩長期健康提供保障。相信這樣貼心實用的禮物一定會讓家人師長感受到你濃濃心意。 點擊免費咨詢，與在線專家交流責任編輯：LJ 想直接電話咨詢的客戶，不收取任何費用，24小時服務。由權威專家為你解答體檢相關問題，根據你的情況給予專業的個性化指導意見。