養生 三高

1、三高人群平時養生要注意哪些方面

一、高血壓：容易出現常見的心血管疾病，以體循環動脈血壓持續性增高為主要表現的臨床綜合征，高血壓病具有明顯的遺傳特徵，父母患有高血壓病，其子女也是高血壓病的高發人群。注意事項：1、在冬春季節，高血壓忠者要做好防寒保暖。
2、如伴有心臟疾病方面，應及時服葯，治療。3、不宜做激烈運動。

二、高血糖：顧名思義就是血糖偏高者，主要是嚴格控制血糖。早期有效地控制感染可可減少感染的發生率。平時需口服降糖葯的病人應改用胰島素，感染控制後再改回口服葯。注意事項：1、控制情緒，不可激動、高度緊張。2、不可任意停葯3、長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性並發症的發生。如胰腺功能衰竭、失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損等，控制高血糖勢在必行。4、高血糖者嚴重可轉換成糖尿病，由於血壓偏高，長期會出現眼底出血，視網膜脫落伴隨白內障等症狀，出現這種狀況，病情比較復雜，必須手術治療，術後需趴著休息，可使用視網膜脫落枕或視優眼托，幫助眼睛復位。

三、高血脂：主要出現在肥胖者中較多，血漿中的LDL-膽固醇水平過高，極其容易出現動脈硬化的、並發心臟的問題、出現腦子供血的問題或者出現肝功能異常或者腎臟出問題了、甚至有的高脂血症胰腺炎，這些都可能成為高脂血症的症狀。注意事項：1、注意飲食的均衡，不要吃過多的澱粉類的東西不要吃過多的脂肪，尤其是飽和脂肪酸特別多的東西，比如肥肉、內臟這些食品、含膽固醇比較高的食品，要盡量減一些。2、需要保持良好的心情，適當進行鍛煉，減肥等。

2、三高人群該如何養生，延年益壽？

多鍛煉，注意飲食，注意休息就好了

3、三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？

「三高」即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病症的總稱。

三高人群適宜吃芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒等蔬菜。

(3)養生 三高擴展資料：

三高人群調理方法

1.減少食鹽多吃健康食品。適當的減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉瀦留,有助於降低血壓。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如腌制食品、臘味、醬油、海產品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。

2.營養均衡。過分節制飲食只會導致機體的營養失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。

3.戒煙限酒。吸煙、喝酒可使降壓葯的療效降低,需加大用葯劑量。長期吸煙的患者遠期預後差。適量飲酒有益，但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素。

4、「三高」會對人身體造成哪些傷害？

三高是人類致命的「頭號殺手」。

在中國人的十大死亡原因中，與代謝疾病相關的死亡率就高達35.7%，與「三高」相關的死亡人數也占總死亡人數的27%。

隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為「富貴病」的「三高症」（即高血壓、高血糖和高血脂），已如「舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家」，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的「頭號殺手」，也是人們健康的「無聲凶煞」！

高血脂危害：

高血脂症是引發和加重動脈硬化、高血壓、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、高尿酸血症等疾病的發生和發展主要禍因；同時也是誘發腦卒中、心肌梗死、心臟猝死等導致植物人、癱瘓、死亡等的主因。

高血壓危害：

高血壓是動脈血管內的壓力異常升高，動脈血管如同流水的管道，心臟如同水泵，管道內的壓力異常升高，泵就要用更大的力量將水泵到管道內，久而久之，泵就會因勞累而損害；同理，長期的高血壓若不及時有效的降壓，心臟就會因過度勞累而代償性有肥厚擴大，進而出現功能衰竭，這就是高血壓性心臟病、心力衰竭；

同理，管道內壓力過高，脆弱硬化部分的管道就容易爆裂，發生在腦血管，就是出血性腦率中；同樣，腎臟是極豐富的毛細血管網，這種微細的管道在長期高壓的影響下發生硬化、狹窄、功能損害，從而使腎毛細血管網排除身體內毒物的功能受損，體內有毒物質貯留於血內，即成為腎功能衰竭、尿毒症。如同上述簡化比喻的道理，高血壓若得不到及時有效的控制，心、腦、腎三個重要的生命器官就會受到致命性打擊，從而產生嚴重的並發症。

高血糖的危害：

血糖高就是糖尿病 ，糖尿病本身並不可怕，怕的是並發症 ，患者往往死與並發症。糖尿病並發症是由於糖尿病及糖尿病屬血糖狀態而繼發的急性或慢性疾病以及臨床症狀，並明確指出糖尿病並發症是左右患者預後的主要因素。高血糖不會致命，可是有高血糖引起的一些了並發症最可怕，患者往往死於並發症。

高血脂可以引起血管栓塞；高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界衛生組織曾經明確提出，防止心血管病的第一道防線就是減少「三高」和控制「三高」。

5、三高人群怎麼養生

生活有規律，飲食清淡點，注意別累著，別大事小事的都操心！

6、養生壺里煮什麼降三高

羅布麻茶。我家就一直在喝，除了降三高，據說還可以養生保健。味道也不錯

7、三高對人身體有多大的影響

血脂高，百血管壁上積聚太多的脂肪，血管會粥樣硬化，血壓就會高，還會引起冠狀動脈心臟病及腦中風；血糖高，血液里的葡萄糖不能被分解成碳水化合物，糖份過高時自然就是糖尿病，嚴重的會引起糖尿病並發病，皮膚潰爛，雙目失明，身體的各度器官衰竭。這就是三高對人的影響，當然，並不是所有的人都這樣的，但我周圍親朋好友中就有因血壓高中風偏癱，因糖尿病並發症在痛苦中掙扎，也有因血脂高引起的肝臟病變。
三高必須注意飲食清淡，生活規律，適當地運動，高脂高蛋白的食物專少吃，水果蔬菜粗糧多些。如果你想通過保健品來控制，關注淘寶店奕之語有機養生館屬的三高產品，效果相當不錯的。焦慮、緊張不良情緒的影響對身體也是有傷害的，保護精神愉快，輕松的情緒能增加自身的免疫力和抵抗力。

8、明明平時身體都挺健康，為什麼突然被診斷為三高呢？

高血壓、高血脂和高血糖，患者在早期可以毫無症狀也無異常感覺，常常因健康體檢才發現，但到了晚期可形成嚴重疾病甚至危及生命。三高常與一下因素相關：
1、遺傳因素
高血壓、高血脂、高血糖的發生都具有一定的遺傳性，雖說有三高症家族史的人不是一定會發生這些疾病，但是卻比正常人群的發病率明顯要高一些。因此，對於家有三高症患者的人群而言，一定要注意及早進行預防。
2、疾病因素
三高症的發生與很多疾病也有關，如腎臟疾病與高血壓的發生有關，肝膽疾病、糖尿病等可能會誘發高血脂，而高血糖的發生與肥胖症、內分泌紊亂等息息相關。而且，高血壓、高血脂、高血糖三者之間也有著密切的關系。因此，想要預防三高症，相關疾病患者必須注意積極進行相應的治療。
3、飲食因素
清淡飲食是預防三高症的基礎要求之一，但是卻不是唯一要求。而且有時候，我們可能覺得自己吃得很清淡，其實並非如此。在今天，美食中所含有的隱形鹽、隱形油脂、隱形糖等往往是我們疏於防範的。
例如，我們覺得少吃肉就不會得高血脂，但是精細麵食、甜品、堅果吃多了也會使得血脂失控；我們嚴格控制每天炒菜時加入鹽的量，卻忘了一些加工食品、醬製品、腌製品等食物中含鹽量也很高；我們拒絕吃糖，卻不想著麵包、西餐中的含糖量並不低。
除此之外，所謂的清淡並不是說完全素食，葷素搭配是保證營養攝入均衡，滿足機體所需的關鍵。只是吃素食也會導致機體代謝異常，進而使得內分泌紊亂，誘發一系列的疾病。因此，健康的飲食應該是均衡營養，合理搭配，多吃蔬菜、水果，定時定量，規律飲食等。
4、肥胖或超重
肥胖或超重者更易發生三高症，這主要與他們存在的內分泌紊亂、代謝障礙以及不良生活習慣有關。因此，肥胖者應注意及時進行干預，減輕體重，保持健康體重。當然，這也不能成為瘦子放縱自己生活並不是說，瘦子就一定不會發生三高症，也要注意積極預防。
5、生活方式因素
隨著生活節奏的加快，人們面臨著來自諸多方面的壓力，與此同時，人們養成了很多不當的生活習慣。長期熬夜、加班，過度勞累；長期伴有焦慮、緊張、抑鬱、壓力大等不良情緒；忙於應酬，吸煙飲酒；久坐不動，嚴重缺乏鍛煉等，這些不良習慣都是誘發三高症的高危因素。年輕人群不應該自恃年輕而放縱自己的生活，如果有以上不良習慣者，需盡早改正。
總之，三高症的發生是多種因素長期綜合作用導致的，而想要預防三高症的發生，也需對因入手。對於有遺傳風險者、有相關疾病因素者，更需要提高警惕。我們無法改變不可控因素，卻可以從我們的生活入手，從現在開始，改變不良習慣，健康生活才是關鍵。

9、三高對身體健康有什麼影響

血脂高，血管壁上積聚太多的脂肪，血管會粥樣硬化，血壓就會高，還會引起冠狀動脈心臟病及腦中風；血糖高百，血液里的葡萄糖不能被分解成碳水化合物，糖份過高時自然就是糖尿病，嚴重的會引起糖尿病並發病，皮膚潰爛，雙目失明，身體的各器官衰竭。這就是三高對人的影響，當然，並不是所有的人度都這樣的，但我周圍親朋好友中就有因血壓高中風偏癱，因糖尿病並發症在痛苦中掙扎，也有因血脂高引起的肝臟病變。
三高必須注意飲食清淡，生活規律，適當地運動，高脂高蛋白的食物少吃，水果蔬菜粗糧多版些。如果你想通過保健品來控制，關注淘寶店奕之語有機養生館的三高產品，效果相當不錯的。焦慮、緊張不良情緒的影響對身體也是有傷害的，保護精神愉快，權輕松的情緒能增加自身的免疫力和抵抗力。