餓 養生

1、專家教你如何「飢餓養生」

人總希望能健康長壽，近來養生備受追捧說明了人們對健康的重視。廣西中醫學院第一附屬醫院仁愛分院針灸科副主任醫師許明輝介紹，飢餓養生還需要配合以下要求才算是健康的方式。飢餓養生一般分為3個時期：短期3~14天；中期14天~100天；長期則為100天以上，不同的時期進食的選擇性不同。最初接觸者不必按部就班，視自身情況而定。首先，素食100天以上；然後用2個星期時間做好心理准備，也就是學會情況雜念和應對飢餓的准備；接著在老師的指導下學習一些吐納調息、克欲心平的方法，記錄每天的血壓、脈搏等身體指標（這點最重要）。其次，進入短期腸胃休眠期，這時建議以每日進食3個水果。其中可以選擇西瓜、蘋果、梨、葡萄、火龍果等。忌煙酒茶、糖、牛奶豆漿、蔥姜大蒜、桔子、山楂、白薯、馬蹄等。這時，表明身體仍然健康的標準是不吃不餓有精神。（周麗華）《紅樓夢》里的 節食飢餓療法在古代，很多達官貴人假若有些小病，首先不是吃葯，而是採用飢餓療法。在《紅樓夢》第53回就敘述了這種節食飢餓療法。寧國府除夕祭宗祠，榮國府元宵開夜宴寫道：這賈宅中的風俗秘法：無論上下，只一略有些傷風咳嗽，總以凈餓為主，次則服葯調養。晴雯本來就已傷風感冒，勞累過度後病情加重。幸虧她是一個使力不使心的人，再素習飲食清淡，飢飽無傷，故於前一日病時，就餓了兩三天，又謹慎服葯調養，如今雖勞碌了些，又加倍將養了幾日，便漸漸地好了。這說明，有時候飢餓療法還真管用。

2、經常餓肚子有沒有好處和壞處啊？

經常餓肚子只有壞處沒有好處。

餓肚子的壞處：

1、會導致缺鈣

人體中的鈣質時刻都處於攝入和流失的動態平衡中，如果長時間的夜間餓著睡覺，在夜晚時胃腸內沒有鈣質補充，身體會分解骨鈣，導致鈣質流失嚴重，容易引起老年骨質疏鬆症。

2、睡眠不佳，容易失眠

人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，若是餓著肚子睡覺，首先入睡時由於飢餓感的影響，入睡困難，就算是入睡了也會經常性的肚子咕咕叫，難以進入深度睡眠，睡眠質量差，第二天精神會很差。

3、容易得胃病

胃腸空腹時間不宜超過10小時，若是晚上不吃飯，相當於從中午到第二天早上，這其中有將近13小時會處於空腹狀態，胃腸長時間處於胃酸直接侵蝕狀態，容易引起胃病。

(2)餓 養生擴展資料：

餓肚子時禁忌的食物：

1、柿子

飽腹感較差 ，吃了並不能馬上緩解飢餓感，相反由於飢餓時分泌胃液較多，柿子含有較多的果酸、單寧酸，易形成難溶解的凝膠塊，不利消化。

2、冷飲

飢餓狀態下選擇冷飲如冰淇淋、冰鎮飲料等，非但不能緩解飢餓，還會刺激引發胃腸攣縮。

3、香蕉

含有較多糖分，一定程度上能緩解飢餓。但香蕉含較多鎂，在空腹的時候吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑製作用，不利於身體健康。

4、牛奶、豆漿

兩者都含大量蛋白質，能起到迅速補充能量的作用，但空腹時候蛋白質並不能被吸收，而且容易產生胃腸脹氣。

正確的飲用方法是一定要搭配點心、面餅等含麵粉的食品，有效促進蛋白質吸收。

5、紅薯

紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高，能迅速提供熱量，緩解飢餓，但紅薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

6、糖果

糖能迅速緩解飢餓時候低糖的症狀，但並沒有很強的飽腹感，空腹大量吃糖並不可取。

參考資料來源：人民網--餓肚子時一定別吃這6種食物

參考資料來源：人民網--「過午不食」養生法很害人！腸胃損傷尤其大

3、餓肚子可以養生嗎？

適當餓肚子可以長壽知
每日有規律地享用三餐的你不妨試試適當地讓自己飢餓一下，因為美國科學家近日進一步證實：飢餓可以延長壽命。

之前有科學家們對飢餓能夠長壽做出的解釋是：如同體育鍛煉能加強肌肉細胞的道理，適當減少進食有利於增加對細胞的壓力，從而使得細胞增強了它們對抗外界不利因素的能力。

通過對老鼠進行實驗，美國約翰霍普金斯大道學醫學院的科學家得出結論，適當的飢餓能夠「激活」一種名為「賽特1」（SIRT1）的基因，而這種基因可增加葡萄糖的新版陳代謝，從而延緩衰老。

約翰霍普金斯大學醫學院的科學家新近研究發現，當飢餓出現時，「賽特1」基因就被「激活」且表現得異常活躍，使得葡萄糖的新陳代謝速度加快。因為葡萄糖可防止超氧權化物自由基的產生，最後抗衰老作用就實現了。

同樣，研究表明當蠕蟲和酵母飢餓出現時，其體內的「賽特1」基因同樣可以起到延緩衰老的作用。

4、養生的最好方式是餓嗎

適當餓肚子可以長壽百
每日有規律地享用三餐的你不妨試試適當地讓自己飢餓一下，因為美國科學家近日進一步證實：飢餓可以延長壽命。
之前有科學家們對飢餓能夠長壽做出的解釋是：如同體育鍛煉能加強肌肉細胞的道理，適當減少進食有利於增加對細胞的壓力，從而使度得細胞增強了它們對抗外界不利因素的能力。
通過對老鼠知進行實驗，美國約翰霍普金斯大學醫學院的道科學家得出結論，適當的飢餓能夠「激活」一種名為「賽特1」（SIRT1）的基因，而這種基因可增加葡萄糖的新陳代謝，從而延緩衰老。
約翰霍普金斯大學醫學院的科學家新近研究發現，當飢餓出現時，「賽特1」基因就被「激活」且表現得異常活躍，使得回葡萄糖的新陳代謝速度加快。因為葡萄糖可防止超氧化物自由基的產生，最後抗衰老作用就實現了。
同樣，研究表明當蠕蟲和酵母飢餓出現時，其體內的「賽答特1」基因同樣可以起到延緩衰老的作用。

5、飢餓能治百病，這是為什麼

專家：不吃晚飯達不到養生治病的效果 近日，網路上流傳著一種「餓治百病」的說法，撼動了很多人一日三餐的飲食習慣。為了「養生」，不少人硬是忍著飢餓不吃晚飯。那麼，不吃晚飯真能養生治百病嗎？ 說法一：古人提倡「過午不食」。 專家分析：「過午不食」更多是從修行的角度來說，作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬。養生專家說：「一日三餐久經考驗，符合人體規律，不可隨意打亂。」 說法二：晚飯吃進太多，熱量就會轉化為脂肪。 專家分析：如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，似乎還有些科學性。不過若能做到恰當的飲食、合理地運動，即使吃晚飯，也不會堆積脂肪。因此，大家沒必要太走極端。 說法三：飢餓可促使吞噬細胞清理體內垃圾。 專家分析：「這個說法不太科學。」營養專家指出，人體飢餓時，細胞也處於一種萎縮狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。 說法四：飢餓狀態下才能分泌大量消化液。 專家分析：營養專家說：「這個說法實在離譜。」進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在飢餓狀態下，器官分泌消化液的功能相對處於「封閉」狀態。從口腔來講，咀嚼食物時才會大量釋放唾液；食道也會隨之釋放一些黏液，有助於食物順利進入胃中；胃開始加快蠕動，產生消化酶；接下來，十二指腸會刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。不吃晚飯胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。 相比不吃晚飯來說，吃對晚飯更有助健康。營養專家建議，最好在下午5時至7時吃晚餐，並盡量保持規律；晚飯要吃得清淡些，可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉或蛋類；多吃些蔬菜和粗糧。

6、為什麼說，有時候餓是一種健康的養生？

餓確實也算是一種養生方法，不過這里的餓可不是不吃飯，讓自己餓著肚子。人們都常說病從口入，很多疾病就是由於自己胡吃海塞造成的。經常保持這種狀態，腸胃的負擔會很重，偶爾“餓”一下，可以減緩腸胃的負擔。指的是保持健康的飲食，而不是吃太多東西，導致自己患上疾病。

1、餓是一種養生

很多疾病都跟我們所吃的食物有關，比如說糖尿病、高血糖、高血壓等，特別是在年齡大了之後，要格外注意自己的飲食。我們在吃飯的時候，應該遵循營養平衡，不能吃的特別多，也不能總是不吃東西。現在很多人都有腸胃疾病，大多數都是暴飲暴食引起的，這個時候可以適當餓一下自己，讓腸胃得到緩沖。每次吃飯不要吃的太多，保持七八分飽就可以。管好自己的嘴巴，不要過於貪吃。

2、如何正確的“餓”自己

“餓”是一種養生方式，不過也要注意方法，如果方法不對的話，同樣會對身體造成損傷。平常吃飯的時候，吃到八分飽就差不多了。如果是早上和晚上的話，可以考慮六分飽或者七分飽。我們需要補充的是營養，而不是食物的量。如果吃得太多，身體就會無法消化，會給其他部位造成壓力。時間長了，疾病就會找上自己。飲食上不要過於油膩，在保持營養的同時，盡可能的清淡一些。養成吃早飯的習慣，調理好自己的腸胃，才能保持身體健康。

3、規律性的飲食

想要保持健康的身體，必須擁有規律性的飲食。一日三餐必不可少，在餐品的選擇上，也有注意一些。早上和晚上盡量不要太復雜，補充足夠的營養就可以。午飯是最重要的，蔬菜和肉類都要有。沒事不要總是吃零食，養成規律性的飲食習慣。