白露 養生

1、白露節氣如何進行養生？

注意保暖
所謂「白露秋風夜，一夜涼一夜」，這就意味著白露節氣的到來，就意味著真正的秋天要來啦。
白露節氣過後，天氣就開始慢慢的轉涼了，所以在白露節氣養生，一定要注意穿衣保暖。尤其是早晚的溫差會比較大，所以在早晚要注意保暖，但是要注意的是，在添加衣物的時候，不能一下就穿的太厚了，否則是會容易出現乾燥上火之症的哦！
另外就是，秋涼之後，早晚的溫差比較大是比較容引起肺部以及呼吸道疾病的，就比如發燒咳嗽，支氣管炎，肺炎等等，所以白露過後千瓦要注意適當的保暖！
注意飲食
白露的到來就意味著典型的秋季氣候要開始了，然後秋季的氣候是比較乾燥的，所以我們人體也很容易會受到影響，容易出現秋燥的症狀，就比如會出現口乾舌燥，便秘，鼻子乾燥，咽喉干癢，皮膚乾裂等等之類的情況。
所以秋季飲食一定要注重滋陰潤燥，可以多吃一些銀耳，蜂蜜，芝麻，豆漿，燕窩，花生以及白色類食物，如蓮藕，百合，蘿卜等等食物。當然，也可以適當的服用一些中葯，比如人參，沙參，西洋參等等。也可以適當的喝一些粥品，比如地瓜粥，銀耳粥，芝麻粥，紅棗粥等等，都是對於防秋燥，秋涼都是有很好的效果的哦！
另外，白露節氣也是比較適合進補，大家不妨可以進補一些不燥不膩的補品，比如桂圓，蓮子，枸杞，紅棗，山葯等等。

2、白露如何養生？衣食住行該怎麼注意

白露養生:注意衣食住行
衣：早晚及時添加衣服
民間有「白露秋分夜，一夜冷一夜」的說法，中醫也有「白露身不露，寒露腳不露」的講究。這是在說，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據天氣變化添加衣物，以防著涼感冒。因此，對於老人孩子最好能夠及時加衣。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。
食：注意養肺潤燥
白露之後，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣變得乾燥起來，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現口乾、咽干、大便干結、皮膚乾裂等現象。此時養生應當以養肥潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。
住：夜晚莫貪涼
俗話說，「白露勿露身，早晚要叮嚀」。白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。
行：外出鍛煉動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的好季節。白露節氣的運動養生可以在「秋凍」的基礎上增加一些戶外運動，不過運動項目的選擇應因人而異，不宜進行過於劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行。
防：呼吸系統疾病要預防
在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，避免接觸花粉之類的過敏原。另外，若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹症。
白露時節的生活小貼士
俗語雲：「處暑十八盆，白露勿露身。」這句話的意思是表示，處暑還會熱，每天需要用一盆水洗澡，在過了十八天，到了白露節氣，就不能赤膊露體了，會著涼受寒。
白露即為典型的秋季氣候，容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便干結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中葯，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通大眾來說，簡單實用的葯膳、食療似乎更容易接受。
春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。當然，秋凍並非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心梗等後果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合「秋凍」。
早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。
腳部分布著人體的6條重要經脈，並且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。所以，有「寒從腳起，熱從頭散」的說法。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。因此，白露應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。

3、白露養生吃什麼食物最好

可以吃些銀耳、芝麻、黃豆、等等食物。銀耳多糖具有抗衰老、提高免疫力的作用，芝麻具有補腎益腦，養陰潤燥。黃豆具有健脾寬中，潤燥消水功效。

4、白露養生 白露是什麼意思 白露是什麼時候

白露指的是二十四節氣中的「白露」，即農歷八月初十，白露的到來預示著秋天正式開始，此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。這個節氣的養生重點是加強鍛煉，注意養肺。

白露時節，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種乾燥的氣候特點稱為「秋燥」，白露的氣候特點就是乾燥。據《月令七十二候集解》對「白露」的詮釋——「水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也」。「白露」代表著暑熱的結束，而在季節轉化過程中，豐收的秋季帶給了人們與健康有關的食物以及民俗。

(4)白露 養生擴展資料

白露之後是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。寶雞市疾控專中心主管健康教育工作的姚樂毅表示，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等。

中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，屬呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

5、白露節氣如何養生

到了「白露」季節就證明真正到了秋天節氣了。
白露是百天氣轉涼的象徵，候鳥將在這個節氣南飛避寒，氣候轉涼。
白露過後，雨水逐漸變少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。度這時自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁問急，氣候乾燥。人們起居調攝應該與氣候變化相適應，以免秋天肅殺之答氣對人體產生不良影響。
白露開始，養生宜早睡早起，適當蓋被，薄衣禦寒，洗發沫浴。飲食養生，多吃溫熱食物，少吃寒涼食材，幫助養潤胃氣。補養肝版胃，多吃容易消化，清淡的食物，少吃厚味、辛權辣的菜餚。白露當天吃南瓜非常有益。

6、白露節氣如何養生？

俗語雲：「處暑十八盆，白露勿來露身。」這句話的意思是表示，處暑還會熱，每天需要用一盆水洗澡，在源過了十八天，到了白露節氣，就不能赤膊露體了，會著涼受寒。
白露即為典型的秋季氣候，預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中葯zd。

7、白露節氣做什麼運動好，白露節氣養生

1.當心「秋燥」傷人
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚乾裂的現象。中醫認為，這是肺氣大腸相表裡，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注意滋陰，此時養生應「順四時」。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。
2.白露身不露
白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
3.喝粥更健康
白露時節，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天，就開始大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。對於體虛者，這時候，最好通過食補代替葯補，而食補首推粥。
4.做好頭部保暖
每年這個季節患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節間的溫差變化，平時也沒有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時，一定要注意保護頭部，尤其是嬰幼兒最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。
5.腳的保暖也不能忽視
因為腳上分布著人體的6條重要經脈，並且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。傳統養生也非常重視「腳暖腿不涼，腿暖身不寒」的理念。雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。
6.加強身體鍛煉
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些「靜功，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
7.謹防悲秋來襲
由於肺對應於五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此，白露過後，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。
據《黃帝內經》：「秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應，養生之道。」
雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些「靜功」，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外，市民應注意心理養生。由於肺對應於五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此，白露過後，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。「中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。」陳太日說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

8、白露節氣養生要注意什麼

你好，白露節氣養生需要注意：秋天是百蝦蟹大量上市的季節,吃蝦蟹時注意要適量；天乾物燥多喝水小心咳嗽、便秘發作；秋風起,天氣逐漸變得度乾燥,容易引起便秘和痔瘡的發作知,出現肛周疼痛、肛裂、便鮮血的現象。
秋天飲食宜清淡,多喝水,多吃百合、蘿卜、番茄、香蕉、梨等蔬菜水果。尤其是久站、久坐道和長期便秘的人,每天應飲水2000-2500ml左右；在秋天這種秋燥的時節,多喝各種各樣回的粥,對於防秋涼,抗秋燥,都有很好的效果。雜糧粥、答紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等,都是不錯的營養粥。

9、為何老人說「白露身不露」？白露節氣如何保養自己？

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，是秋天的第三個節氣。「白露」節氣後，晝夜溫差逐漸加大。此時凌晨及早晚的氣溫低，但正午的氣溫還很高，是秋日溫差最大的時候，你會明顯地感到炎夏已過，涼爽的秋天悄然而至。到了白露，人們容易出現口乾、唇乾、咽干、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的「秋燥」。每到了白露節氣之後人們都會開始注重養生，因為這段時間養生是最佳時間。

一、春捂秋凍：人體能慢慢適應天氣轉涼這種漸進的變化過程，這時候就不要急於加過多的衣服，可以鍛煉人體的禦寒能力，為即將來臨的冬天做身體上的能量儲備。但體質較弱的老人和兒童、糖尿病患者、心腦血管疾病患者、哮喘病患者等還是穿嚴實點好。「白露身不露，著涼易瀉肚」，從「白露」之後就不要赤身露體了，不小心就會著涼。

二、堅持泡腳：中醫認為，足部與全身的臟腑經絡的關系都很密切，自「白露」起用艾草泡腳，水要沒過腳腕，時間在15到30分鍾為宜，中間可逐漸加溫水，泡到身體微微發熱最好，泡腳後按摩足底穴，可以加強補腎效果。

還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會引起腹瀉。飲食主要是以「潤」為主，讓身體「滋潤度秋」。因此，現在要多吃點「清潤」的食物和對肺部、呼吸道有好處的食物。可以煮梨湯，適當的上外面運動。

10、白露節氣怎麼養生 白露時節有哪些飲食的禁忌

哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的知人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。中醫認為海產品多為大寒之品，易傷脾胃，如和切碎的生薑同吃，有溫中散寒解毒的作用。腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮，吃海鮮要道多加生薑。因為海產品大寒可以導致脾胃受傷，引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃疾內患。

秋天雨少天干，在飲食方面要注意多喝水、菜湯、豆漿、牛奶等，還要多吃青菜、蘿卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物，少食辛辣，以免引起咽干鼻容燥等秋燥症。飲食上應多食酸，少食辛。入秋後要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味的果蔬，同時別忘禁寒涼。