養生 腎虛

1、中醫養生中關於腎陰虛的問題

腎陽虛吧~ 脾腎陽虛~ 肝血還不足~

你都非常百怕冷不敢出門了，著就不能說是陰虛了。 如果你很替陽氣特足，應該燥熱了，穿小短袖就打雪仗了~
陽虛之人多行瘦，你也符合。
我們下午會犯困呢。一年內四季按陰陽分，春夏屬於陽，秋冬屬陰。一天也是同理，半夜到中午屬於陽氣旺盛階段，一到中午陽氣到達度頂點，物極必反，陰氣始生，陰氣越來越盛。 動屬陽，靜屬陰。
相信你聽過一些老套的詞語吧「天人合一」「順其自然」等等，人體也是隨著自然而變化的。白天工作學習，晚上就要睡覺，就是要符合自然規律。 所以你上午藉助自然界的陽氣旺盛，你沒啥反映。到了下午自然界陽氣減弱，你犯困了。
眼睛乾燥，春天很多人會這樣的。老人不說春天肝火旺么~ 春，五行屬木，在五臟里是肝。 火的性格向上走(不信你拿火柴或打火機，你有辦法專讓火苗向下不)，肝開竅於目，所以眼睛干。
六味地黃丸是補腎陰的代表作，但其力量不是很強。這就能留鼻血，有點佩服。可能是氣不能統血。 應該潛陽（具體一時不知道怎麼說了，意屬思就是陽氣比較弱，不能跟陰搞到一塊，讓陰氣給欺負了，現在離家出走跑上面去了）
你買一盒 右歸丸 試試~ 具體還得找醫生看（別找這個了）

2、腎虛怎麼辦

按摩能夠緩解腎虛，通過揉搓腳底的湧泉穴，可以改善腎虛症狀，緩解腰酸背痛，精神乏力，早晚堅持用按摩舒緩身心，可以達到保健養生的效果。

3、腎虛怎麼保養？

隨著當今生活水平的提高，男人需要保養嗎？當然要，必須要，男人不單單需要保養還需要女人的呵護，男人最應該保養的地方就是腎！因為你沒錢，可以去賺；沒有愛情，可以去找；沒有房子、車子，可以努力；如果你沒有好的一個腎的話，那麼你不可能有一個幸福的生活的。特別是現在的男人，生活壓力大，上有老下有小，工作壓力大，隨時隨地會被代替，長期以往，身體怎麼會好呢？
中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽葯物。應慢慢調理。
陽虛症狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。
陰虛症狀：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫發齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男子陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴（糖尿病）等。
那麼如何如何區分腎陰虛和腎陽虛呢？腎陰虛、腎陽虛是中醫理論中的一個術語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫的症，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫基礎理論，內容很多。腎陰是物質的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過於頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發，牙齒松動，記憶力減退，性慾減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的症狀。
腎陰虛容易出現虛熱，中醫理論陰虛生內熱，容易出現五心煩熱，（就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。中青年活動量較大，無論是學習、鍛煉，物質耗損較多，性慾不特別低，但射精快，或有遺精現象，要補腎陰，腎陰虛可用乾（音同前）元湯。腎陽虛有和腎陰虛相同的症狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性慾減退，因為是陽虛，中醫理論陽虛生外寒，會出現怕冷的症狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性慾比較低下，和現代醫學上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現的是外在的，腎陰虛表現的是內在的，腎陽虛有怕冷的症狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽痿較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的症狀。
男人腎不好，這4件事情是「元兇」
一、經常熬夜，吃的食物特別咸，平時還不愛喝水。
二、一點小病小痛就吃葯，房事不行猛吃葯。
三、工作壓力大， 經常憋尿，缺少運動。
四、從不節制房事，過度縱欲。
以上這4個習慣，現在大部分男人都有，但是很多男人總是不放在心上的，總是認為自己還很年輕，無所謂。其實，現在如果已經開始有腎虛的傾向的話，身體會發出一些警告信號，看看你有沒有吧？
腎不好，身體會發出什麼信號？
信號一——經常乏力
腎臟不好，身體中的部分營養物質或會從腎臟中「漏出」，並通過尿液排出體外，身體得不到營養物質的供給，就會有乏力的症狀。
信號二——經常腰酸、腰痛
腎不好的男人是非常可能出現腰酸背痛的現象的，就算休息之後腰部還是很容易讓人覺得疲憊不堪。
信號三——畏寒
有些男人平時總比別人多穿一兩件衣服，冬天不敢出門，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，身體就會感覺到冷。
信號四——脫發
這個古代醫書記載過，腎氣華在發，腎氣虛弱，中年男人脫發的較多，這與其腎臟虧虛不無關系。
以上4個症狀，如果你有2個以上的症狀，多半是腎臟在向你「求救」了，這時候如果置之不理的話，腎氣就會加劇虧損，腎氣一虧，人就開始徹底虛了。此外，腎虛還會嚴重影響夫妻「性福」生活，很多家庭因此分崩離析，男人養腎是一個件刻不容緩的事情。
在預防方面，因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡慾，戒除手淫；如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性慾。腎虛多為積累成疾。切不可以用急於求成而用大補之葯進補，而應慢慢調理。
1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注，宗筋弛縱。
中葯及飲食補腎
日常生活規律，注意飲食，適當鍛煉，養成生活好習慣。
一、肉蓯蓉
味甘；咸；性溫。具有補腎陽；益精血；潤腸道的功效。《本草匯言》：肉蓯蓉養命門，滋腎氣，補精血之葯也。男子丹元虛冷而沉，婦人沖任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不泄，故有從容之名。肉蓯蓉葯食兩用，現代醫學證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力，對男性腎、睾丸、陰莖、海綿體等性器官都有極大的補益效果。
二、山葯
性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山葯「益腎氣，健脾胃。」《本草正》亦載：「山葯，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」《本草經讀》還說：「山葯，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。」所以，凡腎虛之人，宜常食之。
三、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫書記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
四、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
五、海參
性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：「海參補腎益精，壯陽療痿。」《隨息居飲食譜》也說它「滋陰，健陽」。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
六、粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：「生食之，甚治腰腳不遂。」明·李時珍亦曾記載：「治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。」
七、狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉「補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。」《醫林纂要》亦雲：「狗肉補肺氣，固腎氣。」清代醫家張璐還說：「犬肉，下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
八、羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：「羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。」《本草綱目》中記載：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹：「治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。」對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
九、冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴葯材，其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。如《本草從新》說它「保肺益腎。」《葯性考》亦雲：「蟲草秘精益氣，專補命門。」《柑園小識》還說：「以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。」冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中葯，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。
十、桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：「桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
十一、胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：「胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要葯，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。」
十二、蝦子
性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，宜多食蝦。《食物中葯與便方》還曾介紹：「腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。」
十三、荷葉
性平，味苦澀。明代葯學家認為荷葉能「澀精液」。《本草圖解》中亦雲：「荷葉止血固精。」《現代實用中葯》載：荷葉「用於男子遺精或夜尿證」。中國葯科大學葉橘泉教授的經驗是，夢遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。
十四、蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。《別錄》中雲：蠶蛾「主益精氣，強陰道，止精」。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾「壯陽事，止泄精」。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。
十五、韭菜
韭菜有一個很響亮的名字叫「壯陽草」，還有人把韭菜稱為「洗腸草」，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鍾乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入葯的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：「生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。」溫中養血、溫腎暖腰膝。
注意：由於韭菜不易消化，故一次不應吃得太多，中醫認為，陰虛火旺者(症狀：心煩，顴骨潮紅，口乾不想喝水，舌紅少苔，盜汗等)，患瘡瘍目疾者忌食韭菜。不喜歡吃辣味的人不宜吃，易引起過敏的人也不宜吃。
十六、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以臟養臟」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。但注意適量，不宜多吃。
此外，腎虛者還可服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等，枸杞子數粒為搭配同食，數月可愈。
補腎誤區
環境的污染，生活節奏的加快，當代人越來越感到疲憊不堪，資料統計顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右，40歲至50歲達到65%-70%，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。
腎為五臟之本，補腎就是補根。但是如何補腎，補什麼？存在著許多誤區：
誤區之一：偏執型補腎
提到補腎，人們往往把它誤認為壯陽，想到市上琳琅滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽葯及一些進口的單純、局部改善性功能的化學類性葯，片面地認為補腎就是壯陽。
誤區之二：急躁型補腎
追求快、猛、熱、乾柴烈火、立竿見影。
誤區之三：掠奪型補腎
將體內精血在短時間內一下子支取出來，造成健康的透支。
誤區之四：激素型補腎
大量服用含激素類的補品，雖得一時之樂，但機體會承受巨大副作用，不僅原來的腎虧沒有解決，而且會造成新的生理乃至心理負擔。
誤區之五：粗放型補腎
如用枸杞原料泡茶、浸酒、燉湯等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分，而人體吸收的則更少，幾乎沒有什麼效果。
種種補腎誤區，或與保健的願望南轅北轍，結果是越補越虧；或與科學的方法相距甚遠，結果杯水車薪，難以見效。
現代保健養生學認為，腎是人的「先天之本」、「生命之根」。腎虧的發生是一個逐漸積累的過程，冰凍三尺非一日之寒，要在一夜之間、幾天之內解決腎虧問題是不可能的。因此，補腎不能急功近利。
誤區六：補腎就是壯陽
現代很多人都認為補腎就是壯陽，其實補腎和壯陽有很大的區別，全面調節腎陰陽就明顯的把補腎和壯陽區分開來。還有就是補腎分為滋陰和壯陽兩方面。
誤區七：只有男人補腎
很多觀念中，認為只有男人才需要補腎，那就錯了。女人比男人更容易腎虛呢!女人腎虛的常見表現為皮膚瘙癢、口乾舌燥、便秘、經少等，嚴重者還會出現遺尿、浮腫、不孕等表現，女性腎虛同樣會有腰酸背痛等等情況，不但會影響日常工作，就連夫妻之間的性愛質量也難以保證，因此女性腎虛著調理身體勢在必行。
誤區八：黑色食品
黑色食品就都是補腎食品嗎?
我們經常看到這樣的宣傳——黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。
其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒。
夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。

4、腎虛的養生調理方法有哪些？

陽虛桂附地黃丸。陰虛六味地黃丸

5、養生必先養腎?

腎為人體先天之本。人一生的生長發育直至衰老都與腎密切相關。因此，善養生者，無不從補腎入手。 中醫講的腎，指的是一個系統，不是指西醫解剖學上位於人體背部兩側的「蠶豆」狀臟器。 中醫的腎包括：1.和生長有關的所有系統；2.髓的系統，包括脊髓，腦髓等，「腎主骨、生髓，腦為髓海」；3.生殖系統；4.主管大小便，「腎司二便」；5.人體水的系統；6.造血系統；7.力量的系統；8.「志」的系統，「腎藏志」；9.骨的系統；10.部分代謝的系統，等等。 誤區 補腎，不只是「壯陽」 這里的「壯陽」是指非常狹隘的「興陽事」。性為人之天性，本無可厚非，然縱欲過度、耗散元氣已屬不該，再求速效壯陽，無異於飲鴆止渴。一些「壯陽」葯物以耗散人體僅剩的元氣為代價而起到壯陽作用，剛服用時管點用，長期吃下去則功能盡失，後悔晚矣。 其實，中醫稱腎為腎元，為元氣，為先天之本，並收五臟之精而藏之，分腎陰和腎陽。陰為陽之體，陽為陰之用，簡言之，陽旺是以物質為基礎的，什麼是腎陽的物質基礎？是五臟之陰精，而不是單指腎陰。腎也是人力量和精力的源泉，青少年腰桿挺得倍兒直，精力旺盛，這是腎氣足的表現；有些老年人，彎腰駝背，精力不濟，這是腎氣衰的表現；這就是《內經》講的「腰者腎之府，轉搖不能，腎將憊矣」。而有些老年人，八九十歲了，還腰桿挺直，精神頭很足，除了先天腎氣足外，和後天的養生也有很大的關系。 現象 現代人腎陽虧者居多 朱丹溪在《格致余論》中講：「陽常有餘，陰常不足」。然我觀今人之脈，結合分析現代人的生活方式，卻得出現代人的體質是腎陰陽兩虧居多，且以陽虧為主。 現代人多以食寒涼辛辣咸甘等重味為主，脾胃先傷於前，導致脾胃吸收營養的功能下降；又多食肉、油等膏粱厚味，再加上喝酒過多、休息過晚、工作壓力大、心情不爽、生氣等，造成脂肪肝、酒精肝和肝鬱氣滯等，還會造成肝製造營養的功能下降，即「肝不生血，」肝陰不足；抽煙、空氣污染、家庭過度裝修、汽車內材料中的有害氣體、殺蟲劑、空氣清新劑等，再加上感冒以後濫用抗生素等因素，造成肺陰受傷，腎無陰精可藏！工作時間過長，為還房貸、車貸等而拚命工作，過度縱欲等，又使陽氣耗散過多，造成腎陰陽兩虧。 對腎虧者以協調腎陰陽為主，調肝為輔，兼調肺脾，常能取得意想不到的效果。 腎陽虧、腎陰虧表現不同 許多人被中醫查出腎虧時總是說：「我剛查過腎功能，檢查結果沒什麼問題。」 其實，現代儀器的檢測手段是查病的，當查出來有問題了，那就已經發生器質性的病變了。尤其是腎。比如慢性腎炎對西醫來講是個世界難題，腎本來受傷了，再吃西葯來治，其實絕大多數西葯都對腎臟有傷害。吃到最後成尿毒症了，那隻有換腎。而手術和術後葯物維持所需的巨額費用，有多少人能夠承擔？ 我曾用純中葯加食療的方法，調理過幾十例腎炎患者，大多可以在兩個月內指標正常。因此建議大家每年至少看四次中醫，一個季度一次，以便及時調理內臟功能。 腎陽虧：尺脈微。男子陽痿早泄、勃起不堅、堅而不久、精冷、陽縮。女子陰寒、宮寒不孕、性冷淡；此外，尚有水腫、小便清長；畏寒肢冷、後背發涼，腰膝以下沉、冷、困、疼；面黃或略現黑氣；乏力、舌體胖淡；久泄不止，五更晨泄，尿頻、尿無力、多夢等。 腎陰虧：尺脈遲。腰膝酸軟、五心煩熱、盜汗遺精、眩暈耳鳴、頭痛面赤、咽干口渴、小便多、疲勞而燥、浮腫、虛火牙痛、牙齦出血、尿黃便干、心悸氣短、月經不調、面色無華、滋生黃褐斑、蝴蝶斑等，或長期低熱等。 若是單純的腎陽虧，可服桂附地黃丸，這是張仲景的補腎祖方。單純的腎陰虧，可服六味地黃丸，這是宋代兒科專家錢乙在桂附地黃丸的基礎上，去掉桂附而成。若自己不能判斷是腎陰虛還是腎陽虛，或兼有他症，最好找中醫辨證後用葯。 補腎食療為上 葯食同源，以食療平補，是中醫幾千年的特色，給大家介紹幾個補腎食療良方： 1 生食板栗既補腎陽，又治關節病 栗子：唐代葯王孫思邈說：「栗，腎之果也，腎病宜食之。」《本草綱目》記載：「栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣厚腸胃也。」中醫認為，栗可補脾、腎陽虛。若中老年人，腰膝四肢酸軟疼痛，遇天涼則重者，早晚各4粒生栗子，細嚼和唾液一起咽下，長服有效。古代蘇子由寫詩雲：「老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方。客來為說晨興晚，三咽徐收白玉漿。」 2 核桃補腎陽 核桃：《本草綱目》記載：「補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。」 核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽，又潤腸通便，還可治虛寒喘嗽，對尿路結石也有效。生食即可，但每天最好不要超過3個。 3 枸杞子大補腎陰 枸杞子：《本草匯言》記載：「能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。」 枸杞子，歸腎、肝經。功能：善滋腎陰，補肝血。可生食，每天40粒。可泡水喝，每天20g。可泡酒：枸杞子150g，搗破置瓶中，加40°～50°白酒500毫升，密封，泡7日後即可飲用，每日2小盅，勿醉。有滋補肝腎、益精明目的作用。需常服有效。
希望採納

6、腎虛如何保健

茴香具有很高的葯用價值，裡面含有豐富的膳食纖維、鉀元素以及維生素，可達到溫補腎陽的功效，特別適合於秋季身體怕冷以及手腳冰涼的人群。

7、腎虛怎麼調理

在出現腎虛的時候百，首先患者需要及時的去補充體內所需要的營養。出現腎虛，可以選擇羊腰子和生蚝肉，以及胡桃和豬腎，還要選擇板栗和羊肉，以及山葯，多吃一度些海參和枸杞子，這些食物都是知有著補腎的作用的。在食補當中，應當適當地去補充一些補腎的中葯，包括人參以及鹿茸，還有蟲草和枸杞，這個是非常方便，在當道地的葯店就能夠購買到的。
男性在出現腎虛的時候會造成心理方面的壓力，這種情況一定要專合理的安排工作時間，保證充足的睡眠。腎虛出屬現後，要盡快地進行調理，那麼保證充足的睡眠時間，這個是非常重要的一個條件。

8、腎虛養生法

飲食調養:
腎虛體質,膳食益氣,有發生胃氣百,助消化,使氣血生化有源可用生谷芽、生麥芽之類,去其皮為宜,補氣用鮮生葯;補血用龍眼肉;補心用蓮子肉(去心);補肝腎用杞子;補脾用大棗(如腹滿勿用大棗);補肺用百合;補腎健腦用核桃度仁;利濕健脾用薏苡仁,冬瓜仁;行氣化痰用山楂;養陰潤燥用黑芝麻,柏子仁;理氣健脾燥濕化痰少佐陳皮;氣血雙調,五臟兼顧,注意盡量少吃油知炸食物,少喝湯水,同時給本已虛弱的內臟太大壓力。並可常食粳米道、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、等之外,人參、黃芪、專蓮子、茯苓、等都有不錯的效果。若腎虛甚,也可選用「人參蓮肉湯」補養。
膏方:
冬蟲夏草10g、人參50g、高麗參50g、西洋屬參50g、太子參50g、山葯50g、黃芪50g、山楂50g、麥芽50g、當歸50g、黨參50g,共為膏,蜂蜜,冰糖調味。每晨一匙,開水沖服。