養生 口訣

1、誰有一些養身口訣，修煉功法口訣也可以?!!

養生十六宜
1．發宜多梳 用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60次左右。可以疏通頭部經絡，防止脫發和頭發早白。
2．面宜多擦 用雙手輕擦或拍打面部，每次1—2分鍾，每日2—3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，並有面部美容作用。
3．目宜常運 即眼球轉動，速度要均勻，每個轉動方向可作2—4個節拍，限睛疲勞適當休息。運目可加速眼睛局部血液循環，防止視力衰退，明目清神。
4．耳宜常彈 用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然後突然張口。彈耳可預防耳聾，增強記憶。
5．舌宜抵齶 舌輕抵上齶又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。
6．齒宜常叩 叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒。可達到固齒清熱療牙疾之效。
7．津宜數咽 光鼓腮干漱口，待唾液充滿後分三次咽下。能起到滋陰益氣的作用。
8．濁氣常呵 體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。
9．背宜常暖 背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，起防病治病作用，可採用按摩、曬太陽等方法。
10．胸宜常護 胸為心、肺所在，需特別保護，以防外邪侵襲。
11．腹宜常摩 腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。
12．穀道宜常撮 穀道指肛門，平時有意識撮提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。
13．肢體宜常搖 四肢經常活動，平僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。
14．足心宜常擦 以右手心(勞宮穴)擦左足心(湧泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交，能防治失眠、多夢。
15．皮膚宜常干沐浴 用手掌、於毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。
16．大小便宜閉口勿言 古代養生家主張大小便時要精神專注，即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利於濁氣糟粕的排泄

2、求幾段冬季養生順口溜?!!

3、一些關於健康的小口訣

100條健康口訣

001 想變得健康嗎?跑步吧!想變得聰明嗎?跑步吧!想變得美麗嗎?跑步吧！

002 有幾個地方是不能摳的：指甲／趾甲／疤痕／鼻孔／耳朵／朋友的女朋友別人 的老公。

003 汽車定期入廠檢修，工資定期人賬供樓，身體定期人院檢查。

004 收樓前可以無理由退房，晚上12點後需要無理由睡覺。

005 要跟家人吃晚飯。

006 經常打開windows，既可以看到明月裝飾你的窗子，又可以保持室內空氣新鮮。

007 注意寵兒／寵物的健康問題，謹防「寵」壞了！

008 從猿到人一百萬年的進化是步行出來的，請不要隨意放棄任何進化的權利。

009 把好「入口」物品質量關，不要隨意光顧街頭小販。

010 笑一笑，十年少，人生真奇妙。

011 謹記在公眾場合隨地吐一口痰的「價值」：廣州50元，上海200元，香港1500港元，新加坡1000新元(限第一口，第二口是2000新元)。

012 控制噴嚏的角度和距離。一個噴嚏噴出的飛沫最多達1萬個以卜，最遠可噴至9米外。

013 記得每天清除果皮、廢紙、灰塵。臟衣，剩飯，歡迎來到新好男人時代。

014 需要面對的是減壓、減薪、減少應酬，無需面對的是減肥。

015 有人忠告你，吸煙危害健康。

016 請人吃飯，不如請人流汗。

017 新買的衣服要洗廠穿，剛裝修的房子要等著住。

018 注意天氣預報，防雨濕身，小心感冒。

019 不當快餐店的常客，多喝涼茶少喝可樂，多吃水果少吃油膩的食物。

020 對待誘惑要四體不勤，對待飲食要五穀不分，對待原則要六親不認。

021 別吃偉哥。

022 沒病不要濫吃抗生素、維生素，有空多在媒體上吸納時尚元素，生活可以更加豐富。

023 珍惜每次奇妙的相遇，兩人交談的最佳距離為1．3米，最佳角度為30度。

024 世間最近的距離不是天和地，愛人和你，而是人與電視——常常沒有保持在2到4米。

025 看丁電視要洗臉，觸了網路也要洗臉。

026 喝水的杯子要帶蓋，酷熱天出門要戴帽，做愛盡量要戴套。

027 在外唱歌(卡拉OK)，要自備「咪(麥克風)套」。

028 每日按時堅持一份「第凡內早餐」，一份「天下沒有免費的午餐」，一份「最後的晚餐」。

029 刷牙在睡前飯後，換牙刷在兩個月前。

030 家庭醫生必修課：掌握基本的醫學衛生常識，設置家庭急用葯箱。

031 飯菜別吃快，進食別說話，碎屑別飛出。

032 吃飽了別撐著幹活。

033 讓上帝笑得直不起腰的最佳辦法：勤動腦。

034 飲水美容美體法：每天自覺飲水4~5次，每次1-2杯，總容量1000cc。效果：皮膚不會分泌失調，體型不會水桶腰。

035 不要讓頭發染上游離子、負離子、正離子、陽離子和水離子，不要用頭發做陶瓷燙、瓦片燙、鐵板燙。

036 細菌容易愛上陌生人，請用自己的個人物品。

037 工作公私要分明，衣服內外要分洗。

038 五六個人擠一輛的土?你以為坐火車呀!

039 比起你的輕描淡寫，我更愛你的素麵朝天。

040 服務需要人性化，工作需要人性化，與「人」建立關系是最終目的。

041，日記可以夜裡記，可以周末記，也可以旬記、月記、季記乃至年記，但不可不記 。

042 Less Is More!化繁為筒，去掉不必要的精神和物質負擔，你會發現，優質人生就是這么簡單。

043 早晨走路上班，晚上動手做飯，睡前不忘澆花，讓你的生活「慢」起來，

044 房子不一定要大，夠用就行；裝修不一定要奢華，舒適最要緊。

045 有空想一下「如果電腦死機怎麼辦」? 「如果硬碟崩饋怎麼辦」? 「如果電子資料中毒怎麼辦」?

046 洗衣服、洗地板、洗碗．洗澡、洗腦，親自動手才有手感。

047 相信一見鍾情。

048 有空常回家看看，沒空也要定時給親人打電話。

049 夜夜笙歌，天天像節日一樣狂歡?你先問一問自己有沒有這么好的身體。

050 參加公益活動比參加瘋狂舞會好，當義工比當賭徒好。

051 生命無Take Two(生命沒有第二次)!乘車系好安全帶，過馬路請走斑馬線。

052 No Peace No Boom，沒有和平就沒有繁榮；No Hedth No Pleasure，沒有健康就沒有快樂。

053 伏案別揉跟，電腦面前要偷閑——閉眼兩分鍾。

054 找時間游一次泳，找時間吃頓正餐，對自己而言，時間就是生命。留給自己足夠的私人生活的時間和空間，提高單位時間價值。

055 閱讀，是增加內涵的一種方式；閱讀，是積累精神財富的一種方式；閱讀，是休閑生活的最好方式。

056 每年歲末給自己訂一個計劃，然後只完成其中的1/2。比如每年戒一到兩次煙，比如每年減三到四次肥．比如每年的戀愛總是有分又有合……凡事留一線，日後好相見。

057 旅行去！到一個從未去過的地方，走一段從未踏足的路，記錄一段悲喜無常的故事，讀一卷栩栩如生的游記。

058 沒必要時請關掉手機，沒需要時不要依賴電話，人與人面對面交流更好，即便無言也能最低限度減少輻射。

059 崇尚自然美，拒絕隆胸、纖體、整容，少動骨頭少穿孔.

060 去一次公共圖書館，買一張音樂碟，看一場電影，組織一次聚會，結交—個新朋友。流動的生活狀態可以有效消費。

061 專心致志地學習一門手藝，如修理電器、製作木器、演奏樂器，學會不輕易放棄。

062 不要做工作狂／偏執狂／色情狂。

063 聖誕快樂，生日快樂，新婚快樂，天天快樂，傳染快樂，也能自得其樂。

064 舞台上要盡情表演，賽場上要全力競賽，生命中要忘我投入。

065 注意清理內存，保持機器運行速度，明天還有明天的事。

066 永遠不要嘲笑有夢想的人。

067 好男兒志在四方，好男兒敢下廚房。

068 心情好的時候對朋友們說，心情不好的時候對洋娃娃說，如果實在太差，那麼就對心理醫生說。

069 善待野生動物，眼看「口」勿動。

070 降低病毒傳播幾率，排隊請自覺站在1米線外。

071 給「抗非」前線的父母寫一封信，給兒時的朋友寫—封信，給每日休戚與共的愛人寫一封信，不要放棄手寫書信的好習慣。

072 孔融讓梨，我們讓座。給前輩讓座，給女士讓座，給客人讓座，給內心的自私情緒讓座。

073 45000雙一次性木筷；l立方米大樹，4000張賀卡二一棵大樹，1噸白紙：6棵大樹。珍惜綠色大自然，拒絕白色污染。

074 水費又漲了吧，電費又漲了吧，污水處理費又漲了吧，垃圾處理費又漲了吧，知道節約資源和錢包厚度的比例關系了吧。

075 認真對待衛生檢查、安全檢查、質量檢查；積極參加消防演習、防空演習，救生演習。

076 提倡健康情感，除非你已練就金剛不壞之」心」——能負荷過分刺激。

077 男女搭配，干恬不累。張賢亮說，男人的一半是女人。

078 養生之道在於少生慾望和煩惱，養眼之道在於多看美女與帥哥。

079 處處留個神，防患於未然。

080 什麼樣的菜做什麼樣的飯，超出能力范圍的事情不應牽強。佛說：凡事太盡，緣分勢必早盡。

081 感到氣憤時，先數到十再開口，假如怒火中燒，那就數到—百；感到睡意時，先數一百隻綿羊，假如久久不能人睡，那就數到—千。

082 網路年代資訊傳播瞬間萬里，謠言也能變成真理。你我要做哥白尼，敢於懷疑，敢於信自己。

083 面對重大的社會變故，節儉修養是免疫疫苗，奢華習慣是致命病毒。

084 遠離毒品／賭博／縱欲／拜金，栽培綠色無害人生。

085 不合時宜的思想：過把癮就死/人不為己天誅地火／以不變應萬變……

086 機器不是萬能的，過分依賴機器更是萬萬不能的。

087 —日之計在於晨，一念之差在於人。買車買樓養只狗，敬請小心謹慎。

088 小心做人，不要隨便懷孕。

089 使用馬桶要沖水，用完馬桶要立蓋。

090 公共綠地不要亂踩，酒店 磽霸「 不要亂挨。

091 蔬菜要浸洗幾遍，生肉要蒸透煮熟，生魚海鮮要約束，身體健康才是福。

092 放電是一種情趣，充電則是自我進取。

093 拿不起放不下是下等人，拿得起放不下是—般人，拿得起放得下則是了不起的人。

094 多留意社會多關心他人，不要挖空心思只講錢。

095 自食其力與自食苦果的區別在於：前者是牛市，後者是熊市。

096 學會聆聽老人言，學習那些經過歲月考驗的道理和哲學。

097 做好自己的事情。

098 花未來錢，發白日夢，買無用物，憂無謂事，都是人生的「負資產」。

099 不要不情願地工作，不要不尊重公共利益，不要不加以適當的考慮，不要喪失自己的思想，也不要成為喋喋不休的人。

100 占羅馬哲學家馬可·奧勒留說，不要把生命浪費在思考別人上；鍾南山院士說，先做好本職工作。

4、養生順口溜有什麼？

1、大蒜是個寶，常吃身體好。

2、一日兩蘋果，毛病繞道過。

3、一日一棗，長生不老。

4、核桃山中寶，補腎又健腦。

5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。

6、胡蘿卜，小人參; 經常吃，長精神。

7、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。

8、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

9、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。版

10、大蔥蘸醬，越吃越胖。

11、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

12、晨吃三片姜，如喝人參湯。

13、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

14、蘿卜出了地，郎中沒生意。

15、吃了權十月茄，餓死郎中爺.

5、保養全身健康的養生口訣!

大腦為精明之府日梳五百把百病除

腳底為第二心臟常搓湧泉益健康
日咽唾液三百口保你活到九十九

日撮穀道一百遍治病療疾又延年

叩齒三百六七老八度十牙不落朝暮

隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元

人之腎氣通於耳扯版拉搓揉健身體

消疲健美伸懶腰血運暢通最為高

靜坐延權年壽調身調息加調神安心

6、四季養生16句口訣是怎樣的？

四季養生16句口訣是春生、夏長、秋收、冬藏，夏日需清補，諸病皆能除。春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾。

違背春生之氣就容易少陽經不能蘊養生氣，肝氣不足則肝臟出現不好的變化。違背夏長之氣就容易太陽經不能運行通暢，心氣不足則心臟容易內虛。

違背秋收之氣就容易太陰經內不能及時收斂，肺氣不足則肺臟焦而脹滿。違背冬藏之氣就容易少陰經不能收藏陽氣，腎氣不足則腎臟負擔過重。

春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。發宜常梳氣宜斂，齒宜數叩津宜咽。子欲不死修昆侖，雙手摩擦常在面。《莊子·刻意》篇中說容：「吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。」

中醫《內經》有曰：「春三月此為發陳，逆之則奉長著少，夏為寒變。夏三月此為蕃秀，逆之則奉收者少。秋三月則為容平，逆之則奉藏著少，冬至病重。冬三月此為閉藏，逆之則奉生者少。」

7、老年人的養生口訣

冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防來卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源自。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦知瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。
吃山葯，益補脾。吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。道
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。

8、春夏秋冬怎麼養生

春夏秋冬，不同季節對應的養生方式各有不同：

1、春季：春季鍛煉應以恢復身體機能為主。這是因為，長期沒有進行體育鍛煉的人在經過冬季之後，一旦身體沒有完全放鬆就進行劇烈運動，容易造成損傷。其次，切忌盲目追求運動量。盲目加大運動量會造成大量汗液的流失，易引發感冒。初春時節，早晚溫差大，14點到20點是健身的最佳時間段。如果條件允許，運動前可以飲用一杯溫開水，以幫助身體及時補充水分。

2、夏季：夏季補水要適量，建議運動前半小時喝兩杯水。如果是戶外運動，一定要帶上水瓶，還可在水中加入一些生理鹽，及時補充身體流失的鹽分。飲水時，一次不能飲用太多，應盡量通過增加喝水頻次來補充水分。二是盡量選擇室內運動，如游泳、瑜伽等。這些室內運動不僅可以避免中暑，還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。

3、秋季：面對晝夜溫差越來越大的秋季，我們更需要保護自己。秋季晨練前，應先喝點糖水或吃些水果，以補充身體所需的能量。當然，還要注意保暖，運動前進行熱身。

4、冬季：冬季應該更多地選擇室內運動，這樣不僅能防止疾病的侵擾，還能幫助保持良好的身材。每周增加的運動量及運動時間不要超過原有基礎的10%。一旦運動量太大或運動速度太快，極易發生腱炎、肌肉拉傷等問題。

拓展資料

一年有四季，春夏秋冬，從中醫講叫春溫、夏熱、秋涼、冬寒，不同的季節對人，對生物也不一樣，叫做春生、夏長、秋收、冬藏。

一年四季都可進補，本處所說的「補」，主要包涵有修補、補充、補益和滋補的意思。不論哪個季節的進補，都可根據季節的特點，並結合人的體質和食物、葯物的性味等實行，以達到調整人體陰陽，使之恢復動態平衡的目的。

四季食補各有側重：春要促其生，夏必助其長，秋須守其收，冬務保其藏。

1、春三月，此謂發陳，陽氣生發，萬物復甦。

2、夏三月，此謂蕃秀，陽氣旺盛，萬物繁茂。

3、秋三月，此謂容平，陽氣開始收斂，萬物開始靜止收獲。

4、冬三月，此謂閉藏，陰氣極盛，萬物生理功能低下，陽氣、精氣內藏等。

參考資料 人民網 春夏秋冬 四季鍛煉小常識