失眠 養生

1、失眠喝什麼養生產品效果好？

出現失眠的症狀之後，可以選擇以下幾種液體類食物：1、補腦安神口服液，在睡覺之前喝一支補腦安神口服液，能夠有效的促進睡眠。2、牛奶，牛奶是常見的營養飲品，對於失眠症狀的緩解有比較積極的作用。選擇喝牛奶，可以發揮助眠的效果。3、選擇山楂茶水，選擇喝山楂茶水，不僅可以開胃，使患者的食慾增加。還能夠促進睡眠，使神經處於抑制的狀態。4、銀耳蓮子湯，銀耳蓮子湯是在夏天經常用到的美味食物，在睡覺之前喝銀耳蓮子湯，可以促進睡眠。

2、睡眠不足的人,應如何養生?

睡眠不足的人最重要的就是保證休息，想辦法讓自己的大腦，心臟休息一小會兒。比如說中午的時候，在辦公室打個盹兒，不久，十分鍾二十分鍾就好。
如果不能夠實現這些的話，那就從飲食上注意。
睡不好，或者時間不夠，心臟就會壓力過大，心火過於旺盛。結果就是一直旺盛，亢奮，等你真正有時間想要睡覺的時候呢，也發現自己很難睡著了。心火旺盛的話，就得養心，降火，同時也要保養腎。腎屬水，心火上揚的時候就得要用腎水來壓下去。經常熬夜心火旺盛的人，就容易嘴角長泡，口舌生瘡，額頭長痘，有口氣，看似亢奮，實則外強中干，內虛。
吃東西的時候就要講回究一些。吃蓮子，尤其是裡面的那個苦的芯，尤其對心臟好，還有苦瓜，記住，苦的東西入心，去火。
還有就是去五臟六腑的火，這些東西你百度搜索一答下就知道了。
心理不要有太多想法和念頭，小孩子很容易睡著就是因為念頭少，想法少，睡眠很快而且好。
最好的，還是多休息，畢竟補不全的。

3、失眠患者應該怎麼養生調節?

我們常開玩笑說最好的工作，就是「錢多事少離家近，睡覺睡到自然醒」，這種工作可遇而不可求，但「睡到自然醒」卻是不可或缺的健康法則。

有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鍾、也不用別人叫我們起床，時間到了自然就會醒過來，而且醒來後精神百倍、神清氣爽。

如果失眠情況較嚴重，建議使用貪睡寶睡眠噴霧，無需口服，直接透皮吸收，便可幫助患者解決失眠困擾。非處方葯，可作化妝品注冊＋副作用幾乎為零，直接進入血液循環系統，靶向性好，含量低，副作用小，睡眠噴霧 無需口服，無副作用，使用快捷方便，睡眠噴霧採用納米技術，直接塗抹在脖子上，經皮吸收，無需通過消化系統，消除了大部分副作用，有效成分更加直接作用於腦部，更加有效地改善睡眠。

盡管這已是老掉牙的常識，但對現代人來說，要達到實在比登天還難。很多人已經習慣每天只睡四、五個小時，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美麗，到夜店盡情玩樂。還有許多人深受失眠所困擾，就算早早躺下，也始終進不了夢鄉。

整晚睡不著,這類人屬於心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。中醫養生治失眠主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

但是安眠葯可不能亂吃!服用安眠葯後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服葯後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

失眠雖不屬於臨床危重疾病，但短期失眠使人精神倦怠，心煩易怒，注意力不能集中，工作學習效率明顯下降;長期失眠則對人體有較大影響，其使機體代謝紊亂，臟腑功能失調，免疫功能下降，機體多系統功能失於正常。

中醫學認為，失眠是由於各種原因引起的人體心神逆亂所致，也與肝、脾、腎等內臟功能失調有關。所以中醫調理失眠多以養心寧神為核心，其效顯著。

小米養心粥

取小米100克、蓮子(去芯)20克、枸杞子15克，共煮粥飲。

功效與適用人群：養心寧神，補肝腎。可用於睡眠質量差、失眠者，尤其是心腎不交型失眠者。

黑米大棗粥

取黑米100克、大棗10枚、花生30克、銀耳30克、糯米30克，共煮粥飲。

功效與適用人群：養血安神。可用於氣血虧虛、身體虛弱伴有失眠多夢者，尤其是心脾兩虛型失眠者。

4、失眠的人適合喝什麼養生茶？

喝以下茶可以改善睡眠:1。菊花茶具有鎮靜和放鬆睡眠的作用，可以抗焦慮，改善睡眠，使人的情緒更加穩定。2.百合茶具有緩解心火的作用，適用於情緒煩躁、心神不安的患者，能改善睡眠。它還能潤肺、止咳、預防感冒。3.薰衣草花茶可以緩解壓力，鎮定神經，鎮定神經。適用於高血壓患者，可改善睡眠質量。

5、張悟本失眠養生食譜

專家批張悟本觀點：喝酸奶堵塞血管說法很無知 http://www.sina.com.cn 2010年05月14日12:26 《生命時報》要說時下什麼食物最火？恐怕非綠豆湯、長茄子莫屬。而這些食物的推崇者張悟本，算得上目前國內養生界最熱門的人物了。他的食療方子中沒有什麼靈丹妙葯，不管給誰開，都少不了3樣東西：白蘿卜、綠豆和長茄子，並稱多次用它們治好了肺癌、糖尿病、心腦血管疾病、肺炎等數十種常見疑難病症。張悟本又出書，又上電視節目。在他口中，不管你患了近視、高血壓，還是癌症，「葯店」就是你家隔壁的菜市場，「醫院」就是你家的廚房，「葯方」則離不開五穀雜糧。據說，就因為他的理論，市場上雜糧都跟著漲了價。百姓更是追捧，很多人甚至把他的話當聖旨一樣照著做。治病真可以這樣簡單？百姓該不該相信他的說法？各學科專家對此又持何種態度？《生命時報》記者進行了一系列深入調查。各科權威專家批駁張悟本論調在老百姓看來，張悟本的養生方法成本低廉、簡單易學。然而，這套「不用吃葯」的食療理念，在權威專家眼中又是怎樣？日前，《生命時報》記者采訪了中醫、營養、高血壓、糖尿病等學科的專家，對他的幾大主要論調進行點評。論調一：「萬能」食療方———每天1斤綠豆煮水。在張悟本的理論中，最著名的要數「綠豆說」了，它不但能治近視、糖尿病、高血壓，還能治腫瘤。對此，全國名老中醫、衛生部中日友好醫院首席專家晁恩祥無奈地表示：「像這種一個蘿卜、一斤綠豆就能治病的說法，未免太過荒謬！」綠豆湯確實有清熱解毒、消暑利水的作用，但古書也記載，它會與葯物的相關成分發生反應，從而降低葯效。正在服用各類葯物，特別是中葯湯劑的人一定要慎喝綠豆湯。這個方子是否能治百病？北京中醫醫院副院長王國瑋點評說，有兩點老百姓必須要知道，一是中醫講究辨證施治、整體而治、因人施治。食療同樣是因人而異的，不同的人方法不同，不同的季節調理方法也不一樣。二是中醫歷來講究的都是「以治為主，以食療為輔」，僅依靠食療治病需謹慎。論調二：降壓葯會吃出腦梗、腎衰竭，糖尿病並發症也是吃葯吃出來的。張悟本表示，降壓葯不但會擴張血管、造成腦溢血，它還傷腎，10個透析病人，9個半是葯源性中毒而起，8個是長期服葯的結果。聽聞此言，中國高血壓聯盟秘書長、中國醫學科學院阜外心血管病醫院心內科主任醫師王文氣憤地表示：「這完全是缺乏基本醫學知識的說法！人一旦患了高血壓，最終可能都會發生心臟病、腦血管病、腎臟病，如果不吃葯，發生這些並發症的危險性更大。」北京協和醫院糖尿病中心主任、北京糖尿病防治協會理事長向紅丁也表示，美國、英國等國家多個大型臨床研究表明，正確的降糖、降壓和調脂治療有利於並發症的防治，這已經是不爭的事實。任何一種成熟葯物的正面作用，都強於其副作用。飲食很重要，但不能取代必要的葯物治療。論調三：不要喝酸奶，裡面的增稠劑會讓血管堵塞。對此，中國營養學會理事長程義勇教授批駁道，不是所有的酸奶都加增稠劑。退一步說，即使用了，只要按照國家標准來用，也不會對人體產生危害。況且，增稠劑本身根本不會造成血管堵塞，這是很無知的說法。「營養學界長期以來有一個共識，酸奶是最值得推薦的奶製品，它含優質蛋白，鈣含量高，營養僅次於人乳。」論調四：生吃長條茄子就等於吃降脂葯，它不僅吸油，治血脂黏稠，還能治腫瘤。國家食物與營養咨詢委員會副主任、中國農業大學食品學院李里特教授表示，茄子對補充人體膳食纖維確實有好處，但它就是一種普通的蔬菜，在營養方面未必比深色綠葉菜好。中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜也告訴記者，在中醫中，生吃茄子確有一定的清熱解毒、活血消痛的功效，茄子提取物能降低血清膽固醇。但這種吃法並非人人都適用，而且，不同體質的人攝入量是多少，也都有講究，不能一概而論。論調五：高血壓患者應大力補鈣：女性3000毫克，男性4000毫克。我國對於鈣的推薦攝入量為成人每日800毫克，老年人為1000毫克。鈣的可耐受最大劑量(UL)為2000毫克。「這個推薦量參考了國際上的標准，本身就已經偏高了。而張悟本開出的方子足足是推薦量的4倍。一旦鈣片吃多了，容易導致泌尿系結石、便秘等。」李里特表示。論調六：吃鹽多少跟血壓沒什麼關系。「當然有關系！鹽是高血壓的危險因素。涉及20萬人的中國居民營養與健康狀況調查報告顯示，我國每人每天平均吃鹽量已達到12克，遠遠超過世界衛生組織推薦的『安全線』6克。」王文告訴記者。論調七：80%高血壓、糖尿病都是誤診。王文稱，根據國內外標准，這兩種病的診斷都很明確，尤其高血壓，診斷不難。「他在門診中就遇到一位老患者，相信了張悟本的話，斷了葯，只喝綠豆湯，結果血壓上去了，只能去醫院找醫生。真是害人不淺！」

6、失眠是不是可以用養生來治療呢

按摩，泡腳，打太極，只要放鬆了吃啥啥香，也能睡好了

7、對於失眠如何調養？