9月 養生

1、九月養生要注意什麼

2、九月份該吃什麼養生

九月養生防復秋燥吃什麼？在秋高氣爽的日子裡，人們往往會出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便干結、皮膚乾裂等。可適當地多服一些含維生素的食品或用中制葯食療。
飲食宜忌：
宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、百黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。
忌食：魚蝦、海度腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
九月養生推薦食療：
梨粥
用料;梨兩個，粳米100克。
製法：洗凈後連皮帶核切知碎，加粳米100克煮道粥。
功用說明：有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

3、九月養生，秋冬少生病，應該謹記哪些原則？

秋高氣爽的秋季，適合養生的一個季節。這個季節有屬於自己的季節特點，晝夜溫差比較大，而且雨水頻繁，氣溫較前幾個月有明顯的下降。所以，秋季同樣也是多疾病出現的高發期。秋季養生尤為重要，這個季節適合進行一定量的進補，為我們的身體補充一些能量和營養。那麼，如果在秋季不生病，我們應該遵循那些養生原則呢？

1.少吃或者不吃寒涼的食品。進入秋季，天氣慢慢轉為濕寒的特質，中午可能溫度高，人們還是吃一些雪糕、冰鎮飲品、冰西瓜等等，雖然口感舒服，但是這個涼東西會大大地傷害我們的脾胃，導致身體內虛，抵抗力也有所下降。因此，在每年入秋之後，就不能再吃這些寒涼的食物了，一方面會刺激人體的腸胃，另一方面也危害了健康。平時就脾胃虛寒的人，入秋之後，更是不能再吃這些涼東西，否則自己脾胃的負擔更重。

2.盡量不吃辛辣和油膩的食品。秋季是個乾燥的季節，人們通常會出現口、唇、鼻乾的症狀，體內也容易上火，吃辛辣之的東西，比如辣椒、生薑等等，會讓身體的上火更嚴重。同時也要少吃油膩的食物，因為秋季人體的腸胃還處於比較虛弱的狀態，油膩食物的消化會加重腸胃負擔，使身體不舒服。

3.不能再熬夜。入秋之後更要早睡早起我，注意養生，一定要切記不能熬夜。良好的睡眠有助於身體休養生息，更加地健康。

4、九月養生,謹記哪「3不吃」,「4不做」,「5相伴」,會讓秋冬少生病？

9月是養生季節，在進入秋季的時候大家一定要記住三不吃，四不做，五相伴，這樣秋冬才會少生病。

一、三不吃

在入秋之後，其實天氣還沒有特別涼爽，還是有些悶熱。所以很多年輕朋友特別喜歡吃冰淇淋以及飲料，但其實這些食物進入我們體內的時候，也會使本身的陽氣出現損害，這樣對健康就會產生不利影響。還有一些朋友特別喜歡吃辛辣的食品，但在秋季吃過多辛辣食物也會出現上火，當然秋季更不適宜大量進補。所以在9月大家一定要記住不能吃生冷食物，辛辣食物以及過於油膩的食物。

二、四不做

雖然9月天氣還是比較悶熱，但在這個季節也不能總是洗冷水澡了，在民間有春捂秋凍的做法，所以大家不能貪涼。9月為什麼說是養生季，因為它特別適合做有氧運動，大家千萬不要做劇烈運動。入秋之後也要記住不可以再熬夜了，對於年輕朋友來說，休息是非常重要的，另外也不能過於悲傷。

三、五相伴

五相伴指的是茶相伴，動相伴，笑相伴友相伴，書香伴，其實從字面上還是比較好理解的。茶香伴指的是在進入秋天之後，大家可以多喝茶養生。都說生命在於運動，上面我們已經說過進入秋季一定要多動。笑相伴以及友相伴指的就是，一定要保持心理方面的愉悅狀態，這樣才能使身體更加健康。俗話說笑一笑十年少。

而讀書也可使人身體更加健康。

5、一年十二個月的養生秘籍有哪些？

1月養腎防寒
 養生原則：秋冬養陰、養腎防寒。
1月應注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。
飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山葯、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。
2月補水春捂
養生原則：春夏養陽、適當春捂。
起居：「立春雨水到，早起晚睡覺」，立春以後氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。
飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生，2月應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。
3月晚睡早起 食甜養肝
養生原則：春夏養陽、春養肝。
起居：春天萬物復甦，3月應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。
飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山葯、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代葯王孫 思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。
4月調陰陽
養生原則：補腎、調節陰陽。
養生關鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。
飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山葯、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。推薦吃山楂枸杞燜兔肉，用山楂、山葯各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個，一起燉煮。
5月關注心臟
養生原則：中醫理論認為,「立夏」前後利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。
精神調養：「立夏」之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。
飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山葯等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
6月晚睡早起
 養生原則：注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。
養生關鍵：要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。
飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。推薦多吃冬瓜薏米粥，因為冬瓜清熱利濕。
7月勞逸結合 保護陽氣
養生原則：保護陽氣。
養生注意：對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水。
飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
8月神志安寧
 養生原則：防暑降溫。
養生注意：「秋老虎」屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼乾、咽干、少津液、小便黃、大便秘結等症狀。老年人在此時還易發心腦血管意外。
精神調養：「立秋」後的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。
起居：生活上應開始「早卧早起，與雞俱興」。
9月陰平陽秘 防秋燥
養生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。
養生注意：登山能使心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。
飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。推薦喝梨粥，洗凈兩個梨後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。
忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
10月控情緒 養陰精
養生原則：秋冬養陰。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。
精神調養：要注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。秋對應的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山葯等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
11月早卧晚起 保護陽氣
 養生原則：養精蓄銳、增強體質。
精神調養：精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。
起居：生活中做到早卧晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循「秋冬養陰」的原則。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。
12月適度進補 動靜結合
養生原則：「因人、因時、因地」進補。
養生重點：養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質弱、消化功能差的人，要選擇「慢補」，適當多吃「當歸羊肉湯」等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要「平補」，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。

6、9月養生季到來，想要秋冬少生病，應當注意哪些事項呢？

這個季節要防寒保暖。飲食要有有營養但卻好消化。多鍛煉身體，多喝水。多吃新鮮水果和蔬菜。不要熬夜。

7、九月養生吃什麼 5種食物最適合

1.香瓜
香瓜不但以是種溫和，甜美的瓜，還是一種低熱量的零食，具有豐富的維生素A，維生素C，鉀和葉酸等營養物質。香瓜具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效，能夠解決你九月養生吃什麼地問題。你可以用你的指節敲擊甜瓜，如果聽到它的聲音密集的，並且聞起來有濃郁的清香，那它應該是甜的。如果它聽起來很空，它可能沒有足夠的水分。
2.西葫蘆
你知道一碟切碎的西葫蘆只有20卡路里能量嗎？它還包含豐富的蛋白質，維生素A和維生素C以及非常低的脂肪。中醫認為西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功能。還在煩惱九月養生吃什麼嗎？西葫蘆的做法非常多，在菜譜上可以看到各種西葫蘆菜式，總有一款是適合你的。選擇沒有瘀傷或軟斑點的綠色西葫蘆，包在塑料袋裡放在冰箱，長達五天不會變干。
3.梨
梨不但美味，並且營養豐富，它們充滿纖維，並含有營養素，如維生素C，鉀和葉酸（一種維生素B），同時還具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效。你了解這個秋天地果子的功能多麼強大，你就不會煩惱九月吃什麼的問題。為了最大限度地保持梨的新鮮，我們要把梨存放在冰箱里並在幾天內使用它們。
4.覆盆子
覆盆子可是營養價值非擦汗能夠高的漿果，具有益腎固精縮尿，養肝明目之功效，它們也是維生素A，維生素C和纖維的一個很好的來源。最好馬上吃，不要保存在冰箱梨，因為這些多汁的覆盆子不能保持很長時間。
5.蘋果
在我們九月的健康食譜中，在一天的飲食中獲得一個蘋果是非常好的，這種低脂，高纖維，充滿維生素C的水果，好吃，容易保存又方便攜帶。選擇堅實，沒有皺紋或瘀傷的蘋果在放在冰箱里可以保存長達一個月。

8、九月，飲食養生究竟需要注意什麼

九月份是秋季真正來臨的時候，這個時候氣溫來開始逐漸轉涼，人們不會再像夏季那樣感覺炎熱吃不下飯了，這個時候人們會胃口大開，貼秋膘就是從這自里開始的。秋季人們容易感到秋乏和秋百燥，所以在飲食上和生活起居上都需要格外的注意，多吃一些比較清淡的食物，適當的多出去鍛度煉鍛煉，對於增強抵抗力，為即將到來的冬季做准備。