養生 健身

1、運動健身和健康養生哪個更好

健身養生與健康
我們通常講的鍛煉是體育運動鍛煉，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區有廣泛的群眾基礎，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發展也是有必然的趨勢；同時也要說，體育運動鍛煉具有科學實踐的可靠性，適當的運動能促進人體的血液循環，鍛煉人的骨骼的靈活性，調節人與社會生活環境的適應關系，增進人的心身健康，增強人的體質健康，延長人的衰老時間和衰老程度，增長人的生命壽命。因而，體育運動鍛煉是人們身體健康的良好選

特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間里不斷循環，這對於做有氧運動的鍛煉者來說，沒有好處。

健身鍛煉是健康生活方式所包涵的內容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛煉。在健康與健身的領域中，健康體適能監測與評價是重要的方面。健康體適能是反應大眾良好生活質量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過對這些能力的測試可以從量化角度肯定一個人的健康水平。

提到健身就要說到養生。養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：養生者，調養生息也。就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。「煩惱」,「失落」,「厭世」是不利於養生的 。對於科學養生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異，因此，每個人在養生之道上應該因人而異。

遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出：「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，不要急於求成，不能斤斤計較，要注意保持心態平衡。忍氣不爭吵，處事和為貴。節食加節欲，生活有規律。  身心常鍛煉，動靜要適度。  不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖供應，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利於科學養生。正確處理動靜關系，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。科學養生才能健康長壽。

2、健身和養生的區別在於什麼

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

健身鍛煉對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!

有一項研究仔細觀察了中年人健身對以後身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料並跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的數據後，研究人員發現那些在30至50歲期間經常鍛煉的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的幾率大大減少。這項研究發表在內科醫學檔案上。健身似乎能抵禦心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病幾率。

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

3、從養生學來講健身有什麼利弊呢？

確切來說一般的健身是無法形成你所說的大塊頭的。應該要配合一些特殊的飲食或葯物。但只要要求不太高，練的想阿諾那樣，且能長期科學的堅持，對人是沒有什麼害處的！

4、每天堅持運動養生，那麼健身的人需要注意哪幾點？

對於那些每天都堅持運動來養生的人群而言，最需要注意的是在健身過程中保護好自己的身體，避免身體在健身過程中受到傷害。養生應該以保障身體健康為前提條件下進行，而且養生是一個長期積累的過程，我們不可能僅僅通過一兩天的養生運動便達到健身的效果。因此我個人覺得那些堅持養生運動的人應該格外注意下面這些情況：

（1）在堅持運動養生的路上，首先選好自己所喜歡的運動項目。我們在選擇運動項目時候，一定要結合自己的身體狀況量力而行。比如身體某些部位以前受過傷，就盡量避免選擇需要長期運動這個不部位的運動。在選擇運動項目的同時，還應該考慮自己運動是否方便參加，以運動場地廣泛存在最為合適。

（2）在選擇好運動項目以外，還需要我們學習這項運動的技巧，掌握運動要領才能避免運動過程中對身體造成傷害。當我們選擇一項運動時候，不僅僅是因為興趣愛好，還應該對這項運動有著充分的了解和認識。了解這項運動的禁忌事項，了解運動的每一個細節。

（3）運動養生需要我們長期的堅持鍛煉，而不是通過一天的超負荷鍛煉來達到養生目的。很多人會在養生路上陷入一個誤區，就是一次進行大量的食補、運動便能夠達到養生的效果。殊不知養生是一個長期的過程，需要我們堅持不懈的鍛煉才能夠達到最終的目的。

5、關於健身和養生的問題

本來晚上就不應該工作，晚上陽氣歸於陰氣，但是你晚上不睡覺，陽氣還在外面，再加上你大量運動，造成陽氣損耗，氣不固表，自汗盜汗

6、養生和健身的區別是什麼

養生就是通過各種方法頤養生命，增強體質，預防疾病，達到延年益壽的效果。健身主要是通過器械或者徒手的運動訓練達到增強力量、柔韌性，提高心肺能力。

7、健身和養生有什麼區別？

健身是運動知方面下功夫；養生多半從飲食等方面做文章！都是讓身體健康，但它是從不同方面，不同角度來完成健身的！比如健身：健身房裡的各種器道械，跑步，打擊砂包，高低杠，游泳，甚至琴棋書畫，各種健身操，登山，騎車，摔跤，柔道，等回各種運動類！養生答比如飲食上，各種補品，保健品，調整休息，睡眠，等等……

8、健身和養生有什麼區別

養生包括健身，健身是養生的一個組成部分。
健身是指鍛煉身體，增強身體各器官的機能，從而促進身體健康。
養生是指從心靈維護，作息起居，飲食營養，運動方式等各方面綜合性的調節改善身體狀況。

9、關於健身和養生

養生和健身的區別就可以拿減肥來說事：健身減肥的理論說肥胖是熱量攝入過多轉化成脂肪，所以要不斷消耗熱量來達到減脂的目的。 但養生卻認為肥胖是因為人體能量不足或排毒通道不通導致身內體垃圾廢物堆積造成的。所以要減脂要先通經絡再補氣血之不足來把垃圾廢物排出體外。健身的內容只是養生的一小部分。但健身只考慮這一小部分而忽略了養生的自然之道使得健身成了一種容短期有效，長期無益的行為。養生包括行走坐卧飲食起居，亦包括了運動功法和生活方式等等