瑜伽養生秘功

1、瑜伽的秘密：練習瑜伽的好處有哪些

2、瑜伽的原理是什麼

瑜伽是一種內外兼修的自然美，它給練習者一種充滿朝氣，蓬勃向上的力量。越來越多的人認識到的瑜伽，瑜伽練習已經成為人們追求生活質量最熱衷的時尚活動。從美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾.喬丹、好萊塢影後哈麗.貝瑞，到都市裡的青年男女，都難以抵擋它的迷人魅力。那瑜伽到底能給我們帶來什麼。

（1） 大腦

伽對大腦的作用是直接明顯的，尤其是瑜伽中的冥想，使大腦產生新的興奮點，讓練習者頭腦清晰，精神充沛，心曠神怡。

誰不想有清晰的大腦，思維的敏捷，可現實中工作壓力，緊張快節奏生活很容易使人陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力。

（2）心臟

瑜伽使心臟的跳動平穩緩和。心臟是血液循環的中心,它像一個不知疲倦的水泵一樣不停地舒張與收縮,推動著血液在人體中周而復始地循環,確保著基本生命活動的正常進行。一旦它跳動的過快過慢，血液循環將受到破壞，生命就會受到威脅。對於心臟的這種認識只是近代的事，在人類很長的一段時間里認為心臟是思考問題的器官，這種認識在漢語依然可見，如：「心想事成」、「心不在焉」、「眉頭一皺，計上心來」。

心臟跳動的快慢與呼吸有著緊密的聯系，瑜伽認為，人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝。相反呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，可獲得長壽。例如，脾氣暴躁的猴子，呼吸頻率極快，壽命不長，而鶴與龜，則以緩慢溫和的長呼吸法而長壽，自古有千年鶴、萬年龜說法，可見緩慢呼吸是長壽的關鍵。

緩慢的呼吸使心率降低不僅可以長壽，也有利於美容。當人喜悅時呼吸平穩面部紅潤，當人生氣、焦慮緊張不安和狂怒時，呼吸則變得迅速、表淺和混亂。連續不規律的呼吸，不僅損害神經系統，而且妨礙內分泌的固有功能。瑜伽「吐氣呼吸法」和「胸式呼吸法」可使人的呼吸均勻深長。

(3)胃部

胃有很強的消化功能，靠的是胃內的鹽酸、胃蛋白酶和黏液。鹽酸是一種腐蝕性很強的酸，食物進入胃裡，鹽酸就會把食物中的細菌殺死。黏液能把食物包裹起來，既起到潤滑作用，又能保護胃粘膜，使它不受食物引起的機械損傷。胃裡的鹽酸、胃蛋白酶和黏液聯合起來，有強大的消化功能。

為保護胃部的功能不受損害，平時避免食用有刺激性的過酸、過辣、寒涼的食物。就餐要有規律，不可暴飲暴食。瑜伽姿勢中的「肩倒立」、「頭倒立」對治療胃下垂有顯著效果。

（4）腸道

食物殘渣滯留在大腸內，在細菌的發酵和腐敗作用下形糞便有毒物質，若不及時排出體外，毒素就會被身體再次重新吸收。

為使腸道清潔順暢，要養成規律排便的習慣，縮短糞便在腸道內的停留時間，最好多喝水，多吃粗纖維食物、水果。瑜伽姿勢中的「船式」、「腹部按摩式」可以促進腸道蠕動，防止便秘。

（5）肺部

肺部的主要功用是呼吸，當我們吸入新鮮的空氣之後，空氣會經過呼吸道直達肺部，然後在肺氣泡中進行氣體換，血管中的二氧化碳均有擴散作用，而擴散到肺氣泡中，然後排出體外，相反，氧氣則從肺氣泡中擴散到身體血管里，然後輸送給體內各個細胞，供它們進細胞呼吸。其實我們每一呼吸，就是進行了一次氣體交換，正常成年人每分鍾約呼吸十二至二次左右。

肺部也是人體容易積存毒素的器官之一，因為一個人每天可吸入約1000升空氣，空氣中漂浮的病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟，同時，人又能依靠肺來呼氣，排出外部入侵和體內代謝的廢氣。

為保護肺部的功能不受損害，在空氣清新的公園或綠陰小道，雨雪後空氣清新時練習「清涼呼吸法」、「經絡呼吸法」。 瑜伽姿勢中的「海龜式」、「鱷魚變化式」有效吐氣肺部的濁氣。

（6）肝臟

肝臟是人體最大的腺體，它在人的代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫、熱量產生及水與電解質的調節中均起著非常重要的作用。解毒功能也是最強的，它所產生的酶會對食物進行加工處理，並對人體有用的食物吸收轉換成物質，也將食物中的某些毒素就有可能被留存下來。

為保護肝臟功能不受損害，平時保持喜怒有常，避免情緒波動太大導致肝火上升。盡量不要熬夜。通過放鬆舒緩的運動，改善器官的緊張狀態。瑜伽中的「脊柱扭轉式」、「鴿子式」對肝臟有保護作用。

（7）腎臟

腎臟是重要的排泄器官。主要功能是排泄廢物及維持機體內環境的穩定。腎臟俗稱「腰子」，人體的腎臟位於腰背部脊柱兩側，左右各一，兩側腎臟形似蠶豆，每個腎臟大小約10~12厘米，寬5~6厘米，厚3~4厘米，與成人的拳頭大小相仿。腎上端達第11、12胸椎水平，下端與第3腰椎齊平，由於右側有肝臟的關系，右腎比左腎略低。腎臟不僅將血液中的毒素通過尿液排出體外，還可以保持人體水分和鉀鈉平衡，控制著和許多排毒過程相關的體液循環。

為保護腎臟的健康，每天清晨空腹喝一杯溫水，適量飲水不僅可稀釋體液中的毒素濃度，將毒素排出體外，還能促進腎臟新陳代謝。瑜伽中的「蓮花坐」、「後橋式」可增強腎功能。

（8）皮膚

皮膚具有保護、感覺、調節體溫、吸收、分泌與排泄、新陳代謝等生理功能。皮膚覆蓋在人體表面，表皮各層細胞緊密連接。真皮中含有大量的膠原纖維和彈力纖維，使皮膚既堅韌又柔軟，具有一定的抗拉性和彈性。當受外力摩擦或牽拉後，仍能保持完整，並在外力去除後恢復原狀。皮下組織疏鬆，含有大量脂肪細胞，有軟墊作用。

皮膚的汗腺可分泌汗液，皮脂腺可分泌皮脂。皮脂在皮膚表面與汗液混合，形成乳化皮脂膜，滋潤保護皮膚及毛發。皮膚通過出汗排泄體內代謝產生的廢物，如尿酸、尿素等。

為使皮膚不受損害，要盡量避免長期用鹼性肥皂洗手，接觸氣油等脂溶性物質，這些物質都不但損傷雙手皮膚，也使有毒的物質容易侵入體內。冬天溫度太低會影響皮膚膠原組織，使表層出現斷裂，也易使有害物質通過破損的皮膚進入體內。冬天要保證皮膚潤澤，保暖，夏天要避免強烈陽光。盡量不化濃妝，避免阻塞毛孔，導致皮膚無法呼吸。瑜伽中的「獅子式」、「頭立三角山式」、「兔式」消除臉部皺紋，皮膚光潔皮膚有特效。

3、瑜伽為何能強身健體

瑜伽整體體系效用於人的身體強迫做身、心能+羭縷高純凈度的序化，居於高能狀況，促推組織液體分子活化，加速有生命的物質酶的合成，增進人整體體系統能+羭縷循環均衡，達到加強人的身體性命能+羭縷，激發人的身體潛能而強身健體、延年益壽。
事物循環：在人的身體氣血循環的幫帶下，人的身體內各種事物也充分加速循環。一方面是氣血循環幫帶了培養基的循環，將人的身體所需氧氣氣和營養特質輸送到人的身體的各個系統；另一方面在氣血循環的幫帶下，人的身體內的各種拋棄不用物（涵蓋碳酸氣和代謝產物）被排出體外。這個之外，習瑜伽可以加快胃腸排空，減損人的身體對毒素借鑒，增加唾沫分泌，促進腸胃功能，擯除體內毒素，還能增進人的身體新陳代謝及機體分泌系統的功能。
氣血循環：瑜伽整體體系對呼吸系統的磨練比較表面化，最表面化的變動是呼吸怠慢和加大深度，呼發泄體中的碳酸氣成分增高，氧氣減損，氣體代謝率表面化減低。瑜伽對心思和精力管系統機能也有令人滿意的影響，增進血液的新陳代謝，消弭炎症，減緩痛疼；既可使微血管擴大，增進微循環，加強血液帶氧氣數目，又增進血管收縮，活血化瘀，使血管壁上的淤積物被帶走排出。長時期習瑜伽，大多數人紅血球、白細胞有表面化增高，尤其是對白細胞的吞噬效用影響表面化，所以有增長肌體抗禦有經驗的效用。
瑜伽之所以能健身，是由於瑜伽有均衡陰陽、調和氣血、疏通經絡、尤其是使人的身體的元氣火熾，對呼吸、克化、循環和神經體系、機體分泌系統的功能都有令人滿意的增進效用。瑜伽整體體系對身、心系統有整合優化的功能，它對人的身體各系統和器官都可萌生令人滿意的效用。它作為一種自我成功實現磨練整體體系，使人的身體各臟器和系統達到協調完全一樣。瑜伽尤其看得起對心魄的扼制，對高級中樞神經系統有尤其令人滿意的效用。故對全部心因性惡疾皆有較好療效。瑜伽主要就象下所述強身健體效用；
時直到現在日，悠久的瑜伽還得以在代表當今無上科技水準的歐、美各國盛行不息，足見其生氣及強身益智功能之堅強雄厚。而不由得我等質疑。
完成瑜伽姿式的過程，本質就是以我們的身板子作為實驗攝譜儀，經過特別指定的規則，將瑜伽姿式導入體內，其相當於構建我們與大天然精靈溝通渠道的過程。將有助於我們指導外在的智慧對其施行更為各個方面的感情好接觸性直接感觸領悟，及各關結合統的各個層級也與瑜伽姿態中特別指定功能施行交換而得以優化、整合。經過這一富含破解屬性涵養的練習過程，您很容易察覺身、心業已存在的絆腳石及修復、重建的原則。而習瑜伽只然而是達到目標手眼，目標本身是要把瑜伽運載的精靈下載與外在神魂感情好交合、生活習性優化，繼續往前孳生出一種極新的性命活力。因此取得與精靈相應功能，這么同時，個體相應的潛能總得以開釋。由此可見，這是對人的身體施行修復、優化及從新構建的再造工程，所以，我們有豐足的理由信任同時也是全部習瑜伽者頓悟而認同的：瑜伽整體體系，掩飾有奪天和地造化之非常奇妙，神鬼沒測之功能。總而言之，我們領有比其他動物更優秀的整合智慧，只要麼走進意識了解的誤區，我們就沒有道理由達不到奪天和地之造化的最佳境界。而瑜伽整體體系正是為有此需要的個體供給這方面的服務。關涉章節
瑜伽對心思和精力管系統機能也有令人滿意的影響，增進血液的新陳代謝，消弭炎症，減緩痛疼；既可使微血管擴大，增進微循環，加強血液帶氧氣數目，又增進血管收縮，活血化瘀，使血管壁上的淤積物被帶走排出。長時期習瑜伽，大多數人紅血球、白細胞有表面化增高，尤其是對白細胞的吞噬效用影響表面化，所以有增長肌體抗禦有經驗的效用。事物循環：在人的身體氣血循環的幫帶下，人的身體內各種事物也充分加速循環。一方面是氣血與大天然有生命的物質高級演化已是億萬年的時間相形，人的總稱高級演化僅只幾千年，人的總稱的存在只是個有限的剎那。天底下的一切有生命的物質都要遵循最基本的太空規律，縱然是萬物之靈的人的總稱也不可以例外。在物競天擇，適者保存生命的高級演化規則下，各種有生命的物質在億萬年的高級演化過程中，在各自不一樣的保存生命背景下遵循同一規則中進展、完備了堅強雄厚的適合有經驗，而各種高級演化直到現在的有生命的物質，無不領有其獨有特別的功能。正是這些個小精靈構建了色彩波瀾，爭奇斗艷的大天然。那裡面蘊藏招數不清的加強及敞開人的身體潛能的鑰匙。而人的總稱自身眾多遙遠的古代時期的功能在緊張的高級演化競爭中被壓抑變成潛能儲存在體內。自居萬物之靈的人的總稱，天然不會對此視而不理，而瑜伽正是破解這種天機秘密的組織之一，瑜伽姿式是聖人賢人們在幾個百年中仔細看五花八門動物及靜物的形態與人的身體感情好接觸所萌生的堅強雄厚功能而編排出來的仿生強身益智整體體系。換句話說，瑜伽姿式，實際上就是大天然精靈的化身（載體）。
瑜伽整體體系對呼吸系統的磨練比較表面化，最表面化的變動是呼吸怠慢和加大深度，呼發泄體中的碳酸氣成分增高，氧氣減損，氣體代謝率表面化減低。

4、瑜伽一共分為幾個體系？

瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大類組成，還有一些瑜伽體系並不佔有主流所以不進行介紹。
按照瑜伽的真正意義是不可分的，因為不管如何的一種瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有許多出處；只是現代人總是希望強調自己的工具特別的好所以不知不覺中就開始排斥其他的工具，這種思想最後影響了更多的人，我在這里進行區分，只是希望大家能夠更好的明白瑜伽具有的特點，這些特點使她格外的生動，希望大家不要特別注意某一種方法而忽視了更為重要的東西。
智瑜伽提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限於生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神聖的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。
瑜伽哲學認為，有形的身體只是內在的存在或靈魂的載體。比它更重要的是「微妙」的身體（pranayamakosha），它通過許多氣脈和能量中心，包圍著有形的身體。瑜珈哲學認為練習瑜珈可以激活身體的功能。
柏坦加利之樹的低級分枝注重有形身體，而高級分枝則注重微妙的身體。對後者進行解剖，可以看到它由七個能量中心--輪（chakras）和七萬多個氣脈（nadis）組成。通過學習控制呼吸和瑜珈姿勢的身體訓練，你能控制通過身體的能量流向，最終實現精神的圓滿。
七個輪chakras從梵文翻譯過來是「輪」和「圈『，它是把微妙身體與有形身體相連的能量中心。脈輪儲存人所有的能量或生命力（prana），通過呼吸來控制能量的釋放。每個輪與某種體能或情感相關聯，通常也與一種元素相關聯。除了天頂輪以外的所脈輪，都有它們各自的咒語。
這七個輪按順序、有一定間隔地分布在主氣脈上，中脈沿著脊椎形成一條垂直地路徑。第一個輪位與脊椎底部，是海底輪，它意味著根基或生命來源，與生命和土相關。生殖輪（意為「靈魂之所」）是性慾和享樂地位置，屬水。下一個是臍輪，意為「太陽」，與火相關，它控制著人的意志力和耐力。心輪意為"不敗"，它與愛情和激情的勝利相關，主宰「氣」。喉輪主宰智慧和創造力。眉間輪位於前額的中心，與知覺和意識相關。在氣脈上的最後一個輪是天頂輪，象微著永恆和開啟智慧於靈魂之門。
氣脈圖氣脈在整個身體中織成一張氣脈網。最基本的氣脈是中脈，沿著脊椎形成一條垂直的通道，把七個輪連接起來。位於中脈兩邊的是二級氣脈，即右脈和左脈，他們互為相反地控制著身體中地能量--用兩極描述為男性和女性或陰或陽，與大腦地的左半球和右半球控制有形身體中不同功能的情形相似。
【瑜伽的其他類型】
四季養生瑜伽
將傳統的中醫文化和古老的印度瑜伽二合為一，對應二十四節氣，通過不同的瑜伽體位調節人體的動態平衡，將瑜珈練習與中醫養生完美的結合在一起，更好的適應國人體質，滿足人們健康養生的需求。由我國著名資深瑜珈導師張梅歷經二十年修習而創寫。
密宗瑜伽
TantraYoga。千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。密宗瑜珈的特色為復雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。
高溫瑜伽
BikramYoga。強調在溫度高達攝氏四十度上下的教室里練習體位法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產生嘔吐虛脫等症狀。因為BikramYoga有專利問題，高溫瑜珈練法有的稱為HotYoga（熱瑜珈）以規避，名稱不同內容一樣，但是業者會以更好的溫濕度調控設備作區隔。
舒緩瑜伽
RestorationYoga，以盡量放鬆身心為主的體位法練習，教練內容以引導身體放鬆舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。著名的SivanandaYoga派別近似此類。
Iyengar瑜伽
以著名的印度國寶B.K.Iyengar大師為名的瑜珈，Iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜珈教學數十年，是當今全世界最推崇的瑜珈祖師。其瑜珈鍛鏈以姿勢的精準、著重練習順序、使用輔助器材等等為特色，也是目前公開介紹呼吸鍛煉法最多的瑜珈上師。
Ashtanga瑜伽
SriK.PattabhiJois創立的瑜珈教派，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟。Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，以及採用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困難度安排數套連續不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，AshatangaYoga會讓練習者對自己的身體產生強烈的信心。
雙人瑜伽
以情侶夫妻配對練習體位法為特色的瑜珈，非派別，因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。
孕婦瑜伽
顧名思義，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得准備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。
在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為准，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。
瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。
但是要注息的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。「分娩」要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。
親子瑜伽
讓父母與小孩一起進行的瑜珈體位法練習，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。
塑繩瑜伽
一般的瑜珈體位法練習加上繩子等器材為輔助。
塑球瑜伽
一般的瑜珈體位法練習加上或大或小的彈性球等器材為輔助。

5、瑜伽與密宗的區別是什麼

瑜伽與密宗只有一個區別，就是瑜伽為一種鍛煉的方式，而密宗是中國佛教的一個派別。

密宗：

密宗是中國佛教宗派之一，由印度傳來，可分為兩派，一為胎藏界，一為金剛界。唐一行得兩宗真傳。唐印果長老時，將密宗傳於日本空海。

日本密宗，分為東密與台密。包含真言宗、金剛頂宗、毗盧遮那宗、秘密乘、金剛乘等宗派。佛教密宗綜合了各國家地區密宗的傳承。

瑜伽：

瑜伽，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

(5)瑜伽養生秘功擴展資料：

作為一種非常古老的能量知識修煉方法，「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質。

瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病。

背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

6、關於？瑜伽？

7、瑜伽功的究竟目的是什麼?它的內在含義是什麼?求大神幫助

瑜伽起源於印度，流行於世界。 瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產生於公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下，從直覺了悟生命的認知。瑜伽修持秘要是理論和實踐互相參證的法典。 傳說古印度高達8000米的聖母山上，有人修成聖人，亦有人成為修行者，他們將 修煉秘密傳授給有意追求者，因而沿傳至今。 瑜伽修持者開始只有少數人，一般在寺院、鄉間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些願意接受的門徒。以後瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。 而今的瑜伽，已經是印度人民幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法，再也不是只限於少數隱居人僅有的秘密。目前瑜伽已在全世界廣泛傳播。印度有很多專門研究瑜伽的學校。 瑜伽有他一套從肉體到精神極其完備的修持方法，當今的瑜伽不僅只屬於哲學和宗教的范疇，它有著更廣泛的含義，千年不衰，有強大的生命力。 當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進入最深層次時，就會覺醒人生自性與生命的至善境界，從而獲得個體意識與宇宙意識的結合，喚醒內在沉睡的能量，得到最高開悟和最大愉悅。 瑜伽一詞源於梵文音譯，有結合、聯系之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義。可究竟是什麼同什麼「結合」呢？其實瑜伽是為指明人類本能從較低到較高的「結合」，用同樣方式也可從較高到較低的「結合」或同自我結合。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災難中獲得解脫。 瑜伽的修持方法，能把散亂的精神集中並使之平靜下來。瑜伽修煉首先著眼於身體的強健，然後要求身心融合為一。在此基礎上，引導修持者進入無上完美的境界。在瑜伽修煉過程中，修持者逐漸深化自己內在精神，從外到內，從感覺到精神、理性，而後到意識，最後把握自我同內在的精神融合為一，達到天人合一。 瑜伽把人們從愚昧無知引向智慧。由於在日常生活中的無知，致使身心承受焦慮和苦痛的折磨，使人們多種疾病纏身。通過瑜伽的修煉，可把人的愚昧無知變成智慧，疾病也從此痊癒，身心一年比一年健康。 瑜伽闡述的方法，是從愚昧和幻覺中蘇醒，使心理的靈光主宰自己。 瑜伽學說提出的准則和建議，不僅可以幫助病人康復，而且使人更健康。 瑜伽學說反對強加於人，它主張未經檢驗的東西不可輕信，也包括瑜伽本身。學瑜伽必須經過自身的體驗來領悟真諦，是讓修持者自願地來試一試，選上少量幾段 姿勢，通過一二個月實踐之後再對瑜伽做出判斷。 瑜伽的修持方法分八個階段進行： 道德規范：道德首要。沒有道德任何功法都練不好。必須以德為指導，德為成功之母，德為功之源。瑜伽道德基本內容：非暴力、真實、不偷盜、節欲、無欲。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規范。 自身的內外凈化。外凈化為端正行為習慣，努力梅花周圍環境，內凈化為根絕六種惡習：慾望、憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒。 體位法。是姿勢鍛煉，能凈化身心，保護身心，治療身心。體位法種類不可勝數，他們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經系統和肉體的其他組織起良好作用。不僅提高身體素質，還可以提高精神素質，使肉體、精神平衡。 呼吸法。是指有意識的延長吸氣、屏氣、呼氣的時間。吸氣是接受宇宙能量的動作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安定。 控制精神感覺，精神在任何時候都處於兩個相反的矛盾活動中，慾望和感情相糾纏，其次是同自我相聯系的活動。控制精神感覺，就是抑制慾望使感情平和下來。 集中意識於一點或一件事，從而使精神安定平靜。 冥想、靜定狀態。只有通過實際體驗去加以理解，難以描述。 修持者進入「忘我」狀態，即意識不到自己的肉體在呼吸、自我精神和智性的存在。已進入了無限廣闊的寧靜世界。 以上八個階段綜合起來即瑜伽。 八個階段又分四個步驟來實現。 第1和2階段是思想基礎，思想准備。 第3和4階段是肉體訓練，通過各種姿勢訓練達到去病強身的目的。 第5和6階段進行初步靜坐修持靜功。 最後二個階段，是高層次修持，進行冥想、靜定階段。 哈塔瑜伽 瑜伽有多種門派，當今世界最盛行的是以調息與體位法為中心的體動瑜伽。主要修煉並開發大腦、肌體、內心。瑜伽定義是將身體置於一種平穩、安靜、舒適的姿勢。瑜伽的完美坐勢必須保持在放鬆、而非強迫的方式，使身心寧靜，然後將意識集中導向無限的本體之中。 哈的意識是太陽，即陽性能量；塔的意思是月亮，即陰性的能量。哈塔瑜伽意指陰和陽兩種力量「結合」或聯合起來，達到平衡，使我們保持理想的健康情況。 構成哈塔瑜伽有三個不可分割的因素，精神控制、調息和瑜伽坐法，缺一不可。達到和完成上述三項練習即可產生效果，使有益於健康的感覺傳至全身，通過調息，才可將宇宙的能量，轉變為人體的能量，才能保持身體內力的平衡。並杜絕生活中的消極因素，如愚昧、惰性、極度興奮等等不良習慣。哈塔瑜伽是多種不同門派的構成基礎，特別強調體魄是絕對的先決條件。因為健康狀況的好壞直接影響各種功法的修持。瑜伽格言：健康的心理存在於健康的體魄中。 首要和最關鍵的是訓練和開發身體，以達到最完美的狀態。這就需要求助於瑜伽 的坐法和調息練習，而這些方法的完美，同稱為哈塔瑜伽 。 體位法和坐姿經過了幾個世紀的錘煉，已得到凈化。通過有規律的練習，可使人們獲得靈活性、平衡、堅韌、巨大的生命力以及對疾病的抵抗力，還可消除疲勞和安定神經，從而使人在睡眠中得到真正的安寧。這是千真萬確的。 呼吸法 呼吸是人最重要的機能，但是人們對呼吸的了解卻很少，經常以不正確的方法進行呼吸。在日常的生活中，由於人為的因素，我們的呼吸一般是任意和不規律的，大多數人呼吸淺短、缺乏規律，違反身體呼吸系統自然之律動，這樣，身體不能吸收足夠的宇宙能量，神經系統逐漸受損害，內分泌系統不能正常起到作用，結果身體開始喪失力量和活力，產生經常性的疲勞和沮喪的感覺。 人的身體狀況，在很大程度上依賴於呼吸的規律性，甚至呼吸方式可以高度地反應出一個人的情緒情感。當人們在心煩意亂的時候，例如沮喪、悲痛或抑鬱，呼吸就變得很慢和沒有規律。而在狂怒、焦慮和緊張不安時，呼吸則變得迅速、表淺和混亂。連續不規律的呼吸，不僅損害神經系統，而且妨礙內分泌的固有功能，最終使體質變得虛弱。 呼吸隨年齡增長產生變化，年齡愈長，呼吸愈淺弱。因為我們從來也沒有主動地關心過自己的呼吸。深長呼吸對健康是何等重要。它可使頭腦靈活，體力充沛，感覺越活越年輕。普通人每分鍾的呼吸15-16次，坐禪中的呼吸達到5-6次，修持得法每分鍾1-2次，甚至可達到向龜蛇一樣微呼微吸，不消耗能量。 瑜伽認為，人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝。相反呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，可獲得長壽。例如，脾氣暴躁的猴子，呼吸頻率極快，壽命不長，而鶴與龜，則以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽，自古有千年鶴、萬年龜說法，足見緩慢呼吸是長壽的關鍵。 調整呼吸，是我們生存的基本因素，也是健康的必要基礎。通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體，可促進心臟血液循環。並且通貨血流將能量送至身體的各部。所以，若想長生，秘訣就是使呼吸自然綿長。 呼吸通常有三種方式：胸呼吸、腹呼吸、有控制的 呼吸。一般人都是胸式呼吸（即淺短之呼吸），使是一種胸部運動。腹式呼吸是橫隔膜向下降的運動，修煉 呼吸，應成為我們生存的方式。 橫隔膜呼吸練習方法 可取隨意的姿勢，仰卧、靜坐、站立均可。卧或站雙腳適度分開，雙眼輕閉，一手置於胸部，另一手置於腹部上方。以便感覺橫隔膜以及腹肌的活動。 然後以鼻腔緩慢、細長的吸氣和呼氣，不可出聲振動或停息。然後加大正常呼吸的過程，當呼氣時，盡量把氣吐盡，分多次吐，然後有意使腹肌向內癟，並溫和地收縮肺部，將氣呼出。然後吸氣吸滿但不可過去勉強，腹部恢復原狀。當吸氣時會發覺腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移動。這種呼吸是藉助橫隔膜的收縮和下壓形成吸氣動作。每天練習3-5次，每天3-5分鍾，橫隔膜呼吸法對身體三大功效： 橫隔膜呼吸不同於淺短的呼吸，能使宇宙能量充滿整個肺部，供應身體充足的氧氣。 橫隔膜呼吸將體內的廢氣、濁氣、二氧化碳呼出體外。 橫隔膜上下移動，猶如溫和的按摩，促進臟腑的血液循環，增強其機能。 橫隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鮮空氣，因此是極其有效的呼吸方法。 三脈七輪 瑜伽也是一種性靈的修持，唯有經由性靈的修持，才能對自己內在潛能最大限度的挖掘，喚醒並開悟內在沉睡的能量。瑜伽是一種使修持者本體與宇宙至上的本體聯結起來而達到天人合一的方法。瑜伽可以意識控制各種情緒及傾向。瑜伽的體位法、呼吸法和凈化法只是為心靈做好准備，因為達到天人合一和開悟的境界並非容易，而人們只習慣於對外在世界進行觀察證明和判斷，卻不習慣觀察內在、發掘人體本身以了解生命內在的秘密。要想達到至上的目標，首先是不執著，其中包括思想、慾望、感情等方面的不執著。在物慾橫流的社會是否很難做到？ 只有在最深沉的靜坐觀想和禪定的狀態下，直接從本身內在之中得到的直覺知識，才是最高的知識。 人體內有強大的精神能量，潛伏於脊柱底端海底輪（會陰穴）沉睡著，一般人並不知道這一秘密。 修持者就是要喚醒這一沉睡的性靈，使之沿脊柱上升，經過脊柱中七個神經血管叢（即輪），並與腦部頂輪相結合，達到至高境界。 人體內有無數的精細神經脈，亦稱經絡，是一種能量運輸的通道，數量多達幾十萬根。有粗鈍的，有精細的，肉眼看不見。這些神經中有十四條較為重要，其中最重要的有三條：中脈、左脈、右脈，中脈尤其重要， 修持者非經此不能得到大成就。 中脈在脊髓內，由脊柱尾部海底輪（會陰穴）直升至頂輪穴。左脈早在中脈右邊，名陽脈，性熱。左、中、右三脈的最低交會點均在脊柱骨尾端海底輪處，它是宇宙能量或稱之為靈熱的儲存庫。此處能量只有經修煉後被喚醒並與頂輪會合後，才能稱之為大智慧。 人體的脊柱共有24節，頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節，所有神經脈都起源於脊髓。 的體位法就是鍛煉這根脊柱骨，使24節脊柱靈活暢通，有病醫病，無病延年益壽。任、督二脈左右各一寸半處有幾十個重要穴位，所以經常以氣去疏通三脈，能增強身體素質，在中脈上共有七個輪，它們是海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪，均起於骨髓內。不同的輪控制人類不同的情緒和感覺，也是人體的不同腺體。

記得採納啊

8、什麼是瑜伽七日斷食療法

【斷食的起源】

我們都知道瑜伽是從哪裡傳到中國的？（印度）當然，在印度的瑜伽界里更離不開斷食！斷食是印度最古老的自然療法之一，瑜伽斷食療法它具有積極、正面的意義，可以讓我們的身、心得到健康自在的斷食療法？新生。
斷食療法源遠流長，至今約有七千年的歷史，如佛家有六齋日、十齋日的過午不食、閉關靜坐。道家有言：「不食者神明而長壽」。孔子家信也說「食氣者壽」。古代的聖哲賢人經常斷食，不只為了健康，還為心智及靈性的提升，因為他們認為「填飽的胃不能思考」 （ 斷食時因不需要用太多能量消化食物，大腦會變得更清晰）。
對一切生物來說，斷食是天賜給身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。動物界中，不管是獅，虎，象這樣的大型動物，還是鼠，蟲這樣的小動物，只要一生病，就會自己尋找一處靜謐的地方，通過徹底的放鬆，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢復健康，這就是動物界的斷食法。植物界的各類植物隨四時運行——春生，夏長，秋收，冬藏，其中周期性的冬藏是其生生不息的關鍵所在，這便是植物界的斷食。人類雖然擁有發達的科技文明，終歸是生物界的一分子，也許要遵循自然的法則，方能拒絕疾病的侵蝕，擁有健康而幸福的生活。
【我們為什麼要斷食？】
首先，我們來看今天大家關注的健康話題。什麼才是真正的健康？健康包括身體健康和心理健康，身體健康不用多說，只要不出現酸、脹、痛、麻、癢以及保證各個臟器生理功能正常等就可稱之為健康；再來看看心理健康，出現脾氣暴躁、易怒，焦慮症，強迫症，抑鬱症，自閉症等等這些不良情緒可以稱之為心理健康嗎？答案是不能！所以，現代95%人以上都處於亞健康的階段（包括嬰兒出生還會有可能得黃疸）。
是什麼因素導致我們現代人出現亞健康了呢？答案很簡單，看看我們周邊的生活環境有沒有污染？我們所吃的食物有沒有農葯化肥、防腐劑、色素、調料、鉛汞等形形色色的毒素？這些毒素隨著人們的一日三餐堂而皇之地進入體內，緊附在人體臟腑器官、腺體等各種毒素難以排除，日積月累、積少成多，對人們的健康構成極大的威脅。因此保健之道要避免身上產生毒素，及規律的清除毒素，清除毒素最好的方法就是斷食！

【斷食的功效】
1）身體方面的效果
循環系統：斷食可以對我們的循環系統疾病有很大的幫助及提高。比如：因為三高食物的攝入造成我們人體血液粘稠、血脂高、膽固醇高。通過斷食，可以有效清除緊縛在血管壁上血液垃圾，恢復血管彈性等等之功效；
腸胃病：斷食還可以調理我們的消化系統，恢復正常功能；比如：日常生活中我們的胃都是處在暴飲暴食，飲食不當等因素下工作的，久而久之，腸胃負擔過重，紊亂了正常的消化功能，最終導致了一系列的腸胃病。通過斷食，可以恢復胃囊大小，還原本真的消化功能，達到一定的改善腸胃病之功效；
其他；通過斷食還可以改變體質，對虛弱和過敏體質、皮膚病、痔瘡等都有很大的療效；因為能夠徹底的排除毒素，故對酒精中毒、煙癮者、重金屬中毒等等。而且還可以豪不困難的解出煙、酒等不良嗜好；
2）心靈方面的效果
斷食使人心情愉悅、身心安定；斷食使人增加意志力、記憶力減少壓力；斷食使人減少雜念、貪念、慾念；斷食使人頭腦清晰，思維更加敏銳！
3）斷食瘦身減重效果
斷食期間體重前三天以1到1.5公斤，第4、5天以0.5到1公斤，第6、7天以0.3到0.5公斤均勻的速度減少，（這是因人而異，萬千瑜伽開設過的斷食班中，減重最多的為14斤，最少的3.5斤）斷食期間大便減少，呈黑綠色、惡臭、叫宿便。體內的有害物質被排泄出來，尿量也逐漸減少，顏色變濃。（屬於正常）而腸胃在斷食五天後，會減少或者停止胃酸分泌，開始進入休眠狀態，進行調整。同時，斷食期間，我們的視覺、嗅覺、聽覺、以及觸覺會變得異常的敏銳！
【七日斷食的基本流程】
（首先必須在專業的指導下方可進行，不可隨意自己在家裡做斷食！）瑜伽斷食法對現代人是非常實用的，與「苦行」 的絕食有著本質的區別，在斷食過程中，並非什麼都不吃，可以被視為一種科學的養生法。只要持之以恆地加以實踐，健康與體能情況自然會有飛躍性的提高。
「七日瑜伽斷食」：通過老師特殊的飲食指導，七天漸斷食+三天復食，同時每天瑜伽體式及各種瑜伽功法的練習（舌根收懾法、氣脈食、壓胃法、靜心能量呼吸法、感觀收懾法、契合法、腸胃蠕動功、瑜伽喝水法、8字揉腹法等），激發身體的能量，減輕飢餓感，增強腹部腸胃功能，促進腸道蠕動，加速排出糞便，達到瑜伽自然療法的神奇效果。
（特別強調！斷食不影響生活，學習和工作，每天在吃飯的時間練習瑜伽功法）排除毒素的同時卸掉內心的壓力，輕松喜悅由心而生。
【如何做到斷食後不反彈？】
斷食不反彈秘密就是正確的復食！
復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好則效果大打折扣甚至反效果。必須經過專業老師根據每個人情況個別指導。
通過斷食一周時間趕走毒素，趕走不良情緒，趕走壓力，身體清凈，心靈喜悅如獲新生！

9、瑜伽的秘密：有關瑜伽的幾個誤區

陷阱
不了解身體，不按運動醫學的要求練習，為了動作而動作
欲在修習中取得成就，必須對生理與醫理有所了解，中國古典醫學的《內經》以及《難經》，乃至現代生理學，解剖學，人體科學等都是所應知道的常識。
只是靜坐，便要這么多知識支持，何況全面性的體位練習呢。
當然，為了健身就要在日常練習中了解這么多的知識不太現實，在這里，我們就將這些知識濃縮成幾條注意事項，請大家在練習時一定遵守。
比如，當你做弓步或下蹲，扭轉這樣的練習時，比如蹲功，戰士系列，腰轉動功，新月，躍進等動作。請一定注意膝蓋始終不要超過腳尖，並且同腳尖在一條垂直線上。身體的重量要放在兩腿之間。這樣做是為了保護我們的髕骨，半月板和膝關節區域韌帶以及避免股神經損傷。
（這些地方已經受損的常見表徵是，下樓或落坐時膝關節發軟或疼痛，跳躍或沖擊稍大些膝關節疼痛加劇，大腿外側針扎也不痛，盤坐的時候膝關節就痛等等）
當做軀干超伸，也就是駱駝，拱背，動態腰功，眼鏡蛇、上狗等動作時，請一定注意，我們要做的不是要讓你向後彎成多大，而只是為了靈活一下關節與肌肉。
動作時一定要收緊臀和腰骶肌，腹橫肌也要適度收緊，在肌肉收緊時感覺脊柱象拔節的春筍般向上伸展，然後打開胸，打開肩，不要在動作中讓雙肩聳起，感覺脊柱向一把韌性極好的寶劍拔出劍鞘時那樣帶著剛性的虹彩向後伸展。不要有向前挺肚子的感覺，不要將髖關節過度的前推讓自己有站不穩不感覺。不要有無法呼吸的感覺。這樣做是為了保護脊椎曲度和椎間盤。
（這些地方已經受損的常見表徵是，腰痛，腰上的一個點疼痛較其他地方更嚴重，站立稍久些腰肌就酸痛難忍。胸椎沒有了向後的曲度，胸椎，腰椎向後折彎的區域有節椎骨過度地向內陷。脖子莫名產不舒服等）
在伸展腿和臂時，不要讓膝和肘關節超伸，也就是懸空壓腿，身體支撐等情況時膝蓋前髕骨不要後陷，肘關節前的橫紋不要前凸。要保持腿與臂是一條180度直線。這樣做是為了保護膝和肘關節不受損傷，
（這些地方已經受損地表徵是站立或支撐一會兒膝或肘就會疼痛）
在支撐身體時盡量保持全手掌用力，不要只把重量壓給掌根，這樣做是為了保護腕管和腕部軟骨。
（這些部位已經受損的表徵為手部動作時手指發麻，支撐時手腕疼痛）
在伸展髖關節時請保持骨盆中立位，也就是在做神猴式，舞王，弓式等動作時不要過度向外翻胯，這樣做是為了避免下肢神經卡壓綜合症，
（已受損表徵為臀、腿部無力或放射性酸痛）
盡量少做彎腰時轉動身體的練習，比如三角功等練習保證冠狀面動作，對於一些經典體位，如三角轉動式，側角轉動式等動作的練習要盡量把動作分解成單平面完成，一定不能同時進行平面間動作，比如先俯落身體，保持脊柱正常位置再慢慢做水平轉動。這樣做目的是為了防止對椎間盤的損傷，避免膨出，脫位等傷害的出現。
（已受損表徵為腰部酸痛，或放射性腰腿酸痛）