1、一周七天 有六天都正常吃飯。有一天禁食，
與其禁食一天，不如每天控制食量。禁食一天沒有任何意義，反而會讓你在下一個周一吃的更多。
2、女人一周禁食一天有哪些好處
一日禁食法 在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。 另外，別擔心，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動。放輕松就好
。 早晨8點，起床。 陽光真好，洗臉刷牙再深呼吸，然後，喝下第一杯白開水，再找點自己喜歡的事情做做，看看電視啊，讀讀書啊，聽聽歌啊，補補沒做完的作業啊，都不錯，總之別太辛苦。
如果餓就喝一杯白開水 然後，很快你就會覺得餓了，那麼，繼續喝水，忍一忍，實在忍不住的時候，可以試試瑜珈的冥想，就是什麼也不想，安安靜靜坐著或者躺著，讓自己慢慢放鬆下來，但別睡著了。 中午很快就到了，實在是餓啦，怎麼辦?
嗯，看在你大魚大肉吃得太多的份上，還是可憐一下你的腸胃吧，吃個蘋果或者柚子都很不錯，一下子就飽了。當然不吃更好，可是有的MM可能會承受不住，就不要太委屈自己啦。
然後，小小的午睡一會，睡不著的話就告訴自己什麼也別想，一旦睡著了就別讓別人打擾你，到自然醒為止。下午記得去曬曬太陽，記住千萬別走到賣小吃的攤上去，你會受不了的。
另外記得不停地喝水以補充必要的能量。 好了，終於捱到了晚上，繼續喝水、洗澡、洗頭發、做面膜，總之，找點事情做做，不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。明天早起，你就會發現一張光彩照人的臉。 記得不停地喝水以補充必要的能量。
3、禁食養生 「禁食養生」靠譜嗎
您好，不建議這樣。
偶爾一兩次就還好，多喝開水，呵呵
每周禁食一天，久了就對胃不好了
珍惜你的胃，就好好對它哦，不能過飽，也不能常餓
4、養生專家說每周禁食一天,既可以排毒又可以減肥,不知這樣對身體有害嗎?
一天不吃而已，一點沒事。不過如果胃不好還是別試，這就是自己折騰自己了。
5、為什麼適當禁食增強自愈力？
生命的奧秘就在於高度靈敏的自我調節，以發揮自體的自愈力和抗病力，禁食就是一種最古老和最完全的自然自我調節的養生保健法。
對於禁食對健康的益處，古今人們都有論述：
耶穌說：「為了健康的關系，神曾勸你斷食。斷食能夠滌清腸胃，能夠健康祛病。」
日本絕食寮長小島八郎說：「體內宿便是生病的主因，絕食將病原掃出體外，凈化內部，自然自愈力發揮，遂使疾病霍然而愈。」
美國馬克歐義博士說：「疾病根本的原因是含有病原物質的血液，充積於身體組織內所導致，禁食能夠將這些病原物質排出體外，使病痊癒。」
日本國立營養研究所生理部主任高比良博士說：「禁食會破壞有病的細胞，使之悉數排出，等於洗凈體內各臟器，而重新改造為新的體魄。」
日本禁食寮長重松宗篤說：「禁食能夠恢復其分泌機能，以發揮自然治癒的療效，治癒疾病。」
日本堅尾醫院醫師堅尾太郎說；「一周斷食一天，能夠防治百病……一星期斷食一天對於每個人都容易做到。」
對於實踐禁食後的體驗，人們也多有論述：
美國著名作家辛克雷說：「經過禁食，我找到了完全的健康，一個感覺純潔、快樂、新的生存境界。」
日本禁食專家今村基醫學博士說：「我對禁食有這樣的熱忱是因為現代醫學經過三年、五年仍不能治癒的諸多慢性疾病，經過禁食就很輕易地轉好的病例，見得太多。又積長年的經驗，確認為了健康或求返老還童，除禁食之外，沒有其他方法。」
美國《生活與健康》雜志編輯福斯醫生說：「禁食時我感覺到更有活力，心智更靈敏，睡的更好。……為了精神與身體的健康，試一試禁食吧。」
蘇聯一位85歲的科學家說：「禁食是健康的關鍵，我為身體的靈活而感到驕傲。我有完美的健康，全是我遵循了自然的健身法則——禁食，它凈化了體內的細胞。我相信99％的病人是因為不適當的飲食所造成的。他們把身體當做垃圾箱，常吃不是天然的食物，常飲不是天然的飲料，且常大吃大喝。這樣毒素就會都聚在身體里，倘若你要想身心健康，以及增強機體的活力，那就開始禁食吧。」
日本古屋孫次朗牧師說：「禁食，這對於任何疑難病，哪怕是醫生說不行了的病都應該試一試的療法。根據我們的經驗，倘若能夠接受專門指導，禁食的痛苦遠不如你所想的。相反，因為你抱著能夠恢復健康的信念實行，反而會帶來希望和樂趣。此外，和朋友們在一起進行，能夠相互勉勵，在精神上也是一種修行。」
上面的有關禁食言論是依據台灣段鏡教授《健康飲食麵面觀》的相關章節「禁食健康法」編輯整理而成。下面再就此書此章節的禁食方法輯錄如下，供讀者參考：
(1)禁食的方法能夠分為三個階段，第一階段是減食期，是禁食的前奏，普通是3天；第二階段是正式禁食，只能喝水，普通是5天、7天或10天；第i階段是進食期，因腸胃的消化力尚未恢復，宜先喝米湯，漸漸由米湯—一稀飯——飯，增至日常飲食為止，普通是一星期。
(2)用此方法治療高血壓病、輕度的心臟病、糖尿病、肺病、氣喘、胃潰瘍、慢性胃腸病、普通感冒等病的具體療程(但筆者以為，禁食療法通常人不要隨便試用，應在專職人員的指導下進行，以防不測與帶來副作用)。
(3)在瑜珈術中，尚有「一日禁食法」，只須間隔地做24小時的禁食……間隔的時間可隨自己身心的需要來安排，普通是間隔6天一次，即每逢周日禁食。也可隔3天一次，以加速疾病的康復與健康的進程。一日絕食法，人們能夠照常上班、上課，不必改變日常的生活方式，而便可慢慢收到「有病治病，無病強身」之目的。
(4)此外，人們又發展出來很多溫和的禁食法，更安全可行，能夠在家裡實行。
①蜂蜜禁食。每次以一杯的水沖泡30～40克的蜂蜜，倘若一天飲用3次，可在早、中、晚用餐的時間飲用。這樣一天攝入的熱量總共約360卡路里，大致能夠收到不使肌肉消瘦而僅減少脂肪的目的。而且，比起正宗的禁食，禁食中的飢餓感減輕了很多，沖淡了禁食很痛苦的印象。
②米湯禁食。患者可在一周或10天內只喝米湯度日。分量是一次一碗，用糙米25克，喜歡吃稍濃一點的米湯，則可增至每餐每次30克。食用時可加入少量食鹽。原則上一天吃2次。米湯禁食對於胃下垂和胃弱的人，是僅次於正宗禁食的最好方法。最長的米湯禁食是35天……過了35天的大量排便，此即期待已久的宿便。宿便排出後，身體狀況更為好轉。
③果汁禁食。也有很多機構施行果汁禁食，方法是讓患者一天飲用2～3次梨或桃子所壓榨出來的汁，其他東西一概不入口……此方法是正宗禁食不能比擬的。此法德國人首創，目前流行於歐洲，已有10萬人受益。(筆者以為在執行果汁禁食時最好選用蘋果、胡蘿卜、一桃、梨等水果，切記選用柿子、黑棗、山楂、白果、橘子、西紅柿等含單寧、膠質、柿膠酚有收斂作用的水果，以防導致副作用)。
④清湯禁食。首先在一碗水中放入10克海帶，以及10克乾燥的香菇，將其用慢火煮至沸騰，直到味道出來之後，將海帶和香菇撈出來，接著在湯中放入30～40克的醬油和30克的黑砂糖，趁溫熱時全部喝下。這是一次的分量，中午、晚上各一次，作法一樣。此法簡單、美味、營養，不會出現強烈的空腹感，很受好評。
下面將淺述禁食療法與機體免疫系統的關聯性：
禁食能夠提高免疫力、增強自愈力。禁食療法也能夠說是飢餓療法，飢餓療法對於增強機體免疫功能有獨到之處。德國免疫學專家赫爾曼·蓋森在其著作《免疫訓練》一書中指出：「在有經驗的醫生指導下進行飢餓療法，給我們提供一個獨一無二的康復機會。通過這樣的治療，我們可以增強身體的抵抗力，清除體內『垃圾』的能力和自愈力，使免疫系統在沒有消化任務的壓力下，重新對人體各組織進行整頓，清除在過去的歲月里因不斷過度暴飲暴食而殘留在體內的垃圾。所以飢餓療法通常被我們醫生稱作『不用手術刀的手術』，這一提法的確十分有道理。……然而此飢餓療法最主要的目的並不在於減輕體重，這只是一個受人喜歡的『副作用』。進行飢餓療法的主旨在於重塑健康狀況，促進免疫系統的再生，使它能夠收到瞬間釋放巨大能量的要求。所以哪怕不胖的人，也能夠並且應該進行適度的飢餓療法。年紀大的老人，倘若精力充沛的話，也同樣適用此療法。當然，在個別情況下，個別的人並不適合使用此療法。」一位國外學者也指出，宗教界的「齋期」的基礎首先是民間醫學的智慧、其次才是宗教的內幕。
至於飢餓療法能增進免疫系統功能的機制，現代醫學研究證實：飢餓療法能通過機體的內環境穩定功能的重新調整，而起到增強免疫、治療疾病的作用。一些醫學專家們也指出，人和動物體內都存在移動性吞噬細胞和固定性吞噬細胞，這兩種細胞的重要功能，就是撲滅侵入人體內的病原微生物。實行飢餓療法後，能使吞噬細胞活力加強，人體的免疫能力與抗病能力大大增強，使入侵體內的病原微生物能及時被消滅，原有的病灶會慢慢消失，人就獲得了健康。
值得留心的是，實行飢餓療法一定要在有經驗的醫生或有經驗的人指導下進行，自己千萬不能盲目亂來，以免發生不良後果。
6、養生禁食多長時間最佳
1、補腎養氣健骨粥
【配方】(大份)生栗子250克豬腎粳米250克陳皮6克花椒10粒食鹽2克
【效用】板栗性溫含蛋白質脂肪糖維生素等多種營養成分又補腎氣強筋骨健脾胃;豬腎粥亦補腎養胃強身板栗生吃配豬腎粥共奏補腎健骨補脾強身之功用於腎虛腰痛腳軟小便頻數等症有較好療效本方宜作老年腎虛體弱者膳食
【製作工藝】⑴鮮板栗放陰涼通風處陰干待用
⑵豬腎洗凈撕去筋膜剖成兩半片去腰臊切成約0.8厘米見方塊;陳皮洗凈待用⑶粳米淘洗干凈同豬腎陳皮花椒起下鍋加入清水約2500毫升置火上徐徐煨烈成粥煮成之挑出陳皮下之食鹽調味
⑷每次取生栗十餘枚剝殼食肉細嚼連液吞咽再食碗豬腎粥
注:上配方量製作次分兩次食用
2、碧海雲天粥
【配方】菠菜汁10克水晶蝦仁30克級火腿10克蟹柳20克粳米100克
【調料】老湯100克雞精10克味精0.5克鹽1克白鬍椒0.5克
【製作工藝】⑴菠菜洗凈打成汁水晶蝦仁焯水除去腥味火腿切成小丁蟹柳切成小段 ⑵粳米100克加入6杯清水浸泡30分鍾撈出控水鍋加入100克清水和老湯大火煮沸再轉小火熬制30分鍾至米粒軟爛黏稠即
⑶准備好原料放入起熬制再加入調料即
烤子魚 原料:新鮮鳳尾魚400克
調料:鹽15克雞精20克雞汁100克花雕酒20克
做法:1.鳳尾魚抹上鹽、雞精澆上雞汁、花雕酒腌制十五分鍾瀝干備用
2.鍋放油八成熱時腌制好鳳尾魚下入鍋炸制炸金黃色即鳳尾魚營養成分與般魚類同富含礦物質特別微量元素有促進人體抗感染能力另具有補益氣、瀉火解毒、活血健脾功效
由於鳳尾魚肉細皮薄容易剖腹取出內臟所用筷子從魚嘴伸入腹挖膽去內臟
蟹粉拌面 原料:熟蟹粉45克細面75克薑末少許
調料:鹽25克雞精25克黃酒20克高湯少許
做法:1.水煮沸煮至八成熟時撈起備用2. 油鍋燒七成熱下入蟹粉、薑末、黃酒炒香加入鹽、雞精、高湯拌均再加入面起翻炒出鍋前加入蔥花即
取蟹粉時通常要先蟹蒸熟般來說蒸籠上蒸二三十分鍾即
提供剔蟹腿肉方法:蟹肚朝上頭朝外放置用手向前扳下蟹腿剪去兩頭再用根筷子蟹腿上滾壓擠出腿肉
黑椒牛柳粒 原料:特級牛菲力200克西芹15克胡蘿卜20克薑片3克
調料:糖20克雞精、老抽各5克黑胡椒粒、紅酒各少許
做法:
1.牛菲力切成半寸見方牛肉粒下入油鍋略炸出鍋備用
2.另起鍋薑片、黑胡椒粒煸香再加入牛肉粒、糖、雞精、老抽、紅酒、清水大火翻炒片刻加入西芹、胡蘿卜繼續翻炒2分鍾勾少許芡出鍋裝盤糖、老抽、紅酒、黑胡椒粉也先與澱粉勾成芡待牛肉與西芹、胡蘿卜炒得差多時倒入芡汁即
江南紅燒肉 原料:特選方肉(五花肉)350克百葉節8青殼草雞蛋只
調料:糖100克老抽50克姜、蔥少許啤酒少許
做法:1.五花肉改刀成1寸立方塊入沸水焯下撈出瀝干水分備用
2.油鍋燒至七成熱下入肉、姜、蔥大火煸炒20分鍾加入糖、老抽、啤酒大火煮沸、小火收干出鍋擺盤淋上少許熟油即高壓鍋也做紅燒肉先五花肉油鍋內煸炒再放入高壓鍋內加入調料添水燒制
從冬至起北半球開始進入年寒冷季節時期飲食起居要斂陽護陰根本並注意防寒保暖、避免過度勞累
第字·勞 冬令起居 勞而勿過
冬至我國農歷二十四節氣之古人曰:陰極之至陽氣始生日南至日短之至日影長之至故曰冬至冬至過各地氣候都進入寒冷階段也人們常說進九冬至小寒、大寒段時間年冷季節時期尤其要注意提防關節病和心腦血管疾病發作要注意防寒保暖切忌發怒、急躁和精神抑鬱避免過度勞累保證充足睡眠老人好早睡晚起每天晚上睡七八小時多人都覺得老年人覺少正常其實另外無論老人還上班族好午都能小睡會兒午睡半小時使心腦血管病發病率下降30%進行適當禦寒鍛煉要選擇陽光充足、避風地方時間宜太長強度微微出汗宜冬季天冷有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡好習慣除了白天要開啟門窗讓空氣對流外晚上也應開小氣窗通風
第二字·食 飲食養生 宜食溫熱熟軟
十月冬至家家戶戶吃水餃我國北方地區每年農歷冬至天餃子必少節日飯據說種習俗因紀念醫聖張仲景冬至舍葯留下張仲景辭官返鄉之時正冬季看少人耳朵都凍爛了便讓其弟子支起大鍋冬至天舍
7、每周禁食一天有什麼不好嗎
8、斷食排毒一天沒有排便可以吃飯嗎
「斷食排毒」並不可取，均衡的飲食才是健康的。
「排毒」說法不準確
如今，「斷食排毒養生法」已不再是個新鮮字眼。人體正常排出的大便、小便、汗液等裡面含有一部分毒素，但並不都是毒素。如一些動物的分泌物(如糞便)就經常作為中葯材來使用，有治療某些疾病的作用。所以，單純迷戀「排毒」並不準確，排出體外的並不都是毒素。
而且，現在各種「斷食排毒」法基本上都是一天內不吃固體食物、不吃五穀雜糧，只喝
果菜汁
或再添加些
蛋白質粉
等。這種「斷食」跟「排毒」其實沒有什麼關系，人體正常的排泄就能夠把毒素帶出體內，不必要斷食幾天來「排毒」，幾天不吃飯反而對身體不好。
「
飢餓療法
」更科學
比起斷食排毒來，專家指出，「飢餓療法」(即停一兩頓飯，或者是禁食幾個小時)更科學，屬於食療范疇。如果吃得太多了，身體內有積滯，會導致腸胃負擔過重，所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。
因此，對於腹瀉病人或胃腸道有炎症的病人，醫院也會經常採用這種禁食方法，
小兒發燒
的時候採用這種禁食方法也很有效。
均衡飲食最養生
均衡飲食是人體健康的重要保證。簡單來說，均衡的飲食就是每天不要吃得過多，也不要不吃，注意營養搭配，根據自己的身體狀況制定一個合理的飲食方法。