1、關於熬夜的養生問題
2、養生之道，經常熬夜上班的人應該怎樣養生
1夜間不能吃得太飽，也不能空腹。吃太多會增加夜間胃腸百工作的負擔，而且人在太飽的狀態很容易犯困。
2空腹熬夜時，，因為難以提供足夠熱量以支持半夜的繁忙工作量，人會非常難受，而且身體會很快變冷。所以，熬夜前最好喝一點熱的飲品，或是吃少量熱的食物。
3夜間用眼度 熬夜用眼應當每隔一小時休息十分鍾。在夜間用眼，要比在白天用眼更容易使眼鏡疲勞，因此每隔一段時間，最好是一小時就必須讓眼睛休息。此外，維生素A及維生素B對防止視疲勞、預防夜間視力減弱有一定功效，建議平時飲食多吃胡蘿卜、韭知菜、魚肉、豬肝等明目食物。 夜間護膚 經常熬夜的人道，容易長痘痘，皮膚也不是很好，可多攝入一些膠原蛋白。膠原蛋白可以幫助皮膚維持良好保養水平，可以在晚飯時多吃一些富含維生素以及膠原蛋白的食物，如水果、豬手、肉皮等，盡量避免辛辣食物。
4 白天適量運動 在白天除了補回充睡眠外，還可以適當地參加戶外運動，這有助於改善熬夜一族的健康和睡眠。其實，越是睡眠時間不規律，越需要通過運動來減答除疲勞、恢復睡眠。
5勞累之餘進行體育活動，反而可以祛除精神疲憊和身體勞損，也能一定程度有效克服睡眠障礙。
3、經常熬夜還怎麼養生
人的睡眠跟基因有關系，個人覺得如果就是不困頭腦清醒熬夜也沒什麼，平時注意飲食就好了，但是如果很困又堅持不睡的話，這種情況下熬夜就非常的損害身體。人在睏倦的時候還工作就像機器在需要保養的時候強行運轉一樣，是一種不應有的透支，會更快的出現問題，而且很可能是大問題。最近看到一段話，感覺很有用：抽不出時間睡覺的人，早晚會抽出時間來生病；抽不出時間復習的人，早晚會抽出時間來補考；抽不出時間談戀愛的人，早晚會抽出時間來相親。所以，如果熬夜只是一個習慣，而非工作逼迫，強烈建議樓主為了生命改掉這個習慣吧。如果是被逼無奈，還希望樓主三思而取捨。
4、經常熬夜要怎麼養生
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類內食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會占容去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
5、熬夜的人要如何養生？
保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜族的維生素A.B群，C.E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。熬夜者的幾點忠告一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鍾發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床，白天想睡時不可卧床大睡，僅能趴著小睡。如此便能逐漸將入睡時間提早。
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、麵包、清粥。小菜來充飢。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢。
4、.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。熬夜後怎樣消滅黑眼圈很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善:用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鍾後，用清水洗凈，塗上眼霜。
熬夜後泡杯枸杞茶你還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養顏的枸杞茶。枸杞茶的做法
（1）材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
（2）做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好
C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。
6、加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
7、是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
8、是消除思想負擔。常熬夜者切忌
6、熬夜養生
整體說來，熬夜的百預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。
必須熬夜度時盡量少吃或不吃提神食物、甜食、冷凍食品，實在肚子餓可以適量吃一問些水果，多白開水，注意保暖，防止風寒入侵。
平時可多吃一些深綠色葉菜類，肝臟、魚答、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙鹼酸，可以維持皮膚內健康、減緩老化。也可以使用葯膳調養，例如：蓮子百合煲瘦肉、粉葛生魚湯、容夏枯草煲瘦肉等。
7、年輕人為什麼一邊養生一邊熬夜呢？
因為年輕人一邊控制不住自己去熬夜，但是又害怕熬夜帶來非常大的傷害，所以又去養生。