春季養生下火

1、春季如何養生最好？？

春季如何養生保健

1.起居調養

睡懶覺不利於陽氣升發，春季應早睡早起，進行鍛煉。

2.精神養生

春季養生要戒暴怒，戒憂郁，保持心胸開闊，樂觀豁達，心情愉快。在春光明媚風和日麗的時候，應該多踏青問柳，登高賞花，來陶冶性情，使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相適應。

3.飲食調養

春季養陽，宜進食辛甘發散之物，不宜進食過酸，酸味入肝收斂，不利於陽氣升發和肝氣疏泄，而且容易影響脾胃消化功能。所以說，當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。一般來說，適宜進食的食物有：小麥、大棗、豆製品、香蔥、香菜等。

4.運動調養

冬藏春發，春季要加強鍛煉，到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉。年老行動不便的，也可在園林亭台樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。

5.防病保健

春回大地，溫熱毒邪開始活動，細菌病毒等微生物繁殖，現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。所以春季要特別注意衛生、除蟲，消滅傳染源，同時多開窗使室內空氣流通。同時可以對居室空間進行食醋熏蒸：以每平方米5毫升的量，加一倍的水，關閉窗戶，加熱熏蒸，每周兩次。對預防流感有一定效果。要注意，熏蒸時人最好離開房間。

2、春季養生有什麼原則?

(1)春季養生貴在養肝春季陽氣升發，養生者應順時而養，要注重保護萌生的陽氣，使之在體內慢慢充沛旺盛。春應養肝，肝性喜條達，因此要使精神愉快，氣血潤暢，初春暖涼交錯，宜隨氣候變化而加減衣服等等。這些原則主要是從強化肝的功能著手的，所以，一切有關補益肝臟、強化肝臟、養護肝臟的養生方法，都可能成為中老年人春季養生的主要內容和第一選擇。從中醫學來看，肝藏血的「血」，是指體內一切營養物質而言。體內很多營養物質都以糖原形式儲存於肝中，而且肝本身也有一定的紅細胞生成功能。中醫還認為肝和小便有關連，如小便滯澀要從肝的角度來治療。血中某些分解產物如氨類是有毒的，但肝能夠使之集中並形成無毒的尿素而排出體外。倘若肝有病，合成尿素功能低下，氨類物質進入腎和膀胱，能夠直接損害這些臟器，嚴重時會發生氨中毒。

(2)春季養生貴在鍛煉一元復始，春以陽生，大地復甦，冰雪消融，花開柳綠，生機盎然。此種聖境，益人，生精血，化津氣，使人神旺體健。《素問·四氣調神論》雲：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，披發緩行，以使志生。」指的是春季養生，應該早起，在庭院或野外緩緩散步，披散束發，穿寬松舒適的衣服，使血液循環暢通，氣血調和，精神煥發，機體得以保養。《養老奉親書》提出，讓身體沐浴在春光之中，接受春光的拂煦，吸取大自然的活力。可進行跑步、打太極拳、跳健身舞、做體操等鍛煉，使人體各組織器官適應春天的升發之氣，氣血得到充實，減少疾病的發生。

(3)春季養生順應氣候《攝生消息論》雲：「春陽初生，萬物發萌，正二月間，乍寒乍熱，高年之人，多有宿疾。」春天雖風和日暖，但氣候變化亦快，加之人體皮膚腠理已開始變得疏泄，對風寒之邪的抗禦能力有所減弱。因此，古人有「春捂秋凍」之說。春季，不可頓去棉衣，老年人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，遇暖易之，層層漸減，不可暴去。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應該留心防寒保暖，以防中風、心肌梗塞等病的發生。

(4)春季養生益理脾胃《千金方》載，春季飲食宜「省酸增甘，以養脾氣」。中醫認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。此外，春季應多吃大棗，大棗性平味甘，含有大量蛋白質、糖類、有機酸、維生素等，是春季滋補的上等食品。中老年人體弱及脾胃不足的人，應經常服用焦棗茶，能夠起到補中益氣、健脾生津的作用。俗話說：「一日吃三棗，終生不顯老。」當屬養生經驗之談。

3、春天怎麼養生.容易上火的體質怎麼調節

春暖花開，空氣乾燥，人很容易上火。許多人為了滅火想出各種各樣的辦法，喝涼茶、吃清火葯，可非但沒有把火滅下去，反而越燒越旺。這也難怪，上火分為很多種，如果你不辨「火勢」盲目撲救，非但滅不了火，還有可能會損傷體內的陽氣。
人們對於上火還有一個形象的說法，叫「熱氣」，一般人在吃了油炸食品、荔枝、芒果等熱性食物後出現的口腔潰瘍、咽喉腫痛等症狀，都是熱氣的表現。人體為什麼會出現「熱氣」，也就是我們說的上火呢？
中醫認為，人體中有陰氣和陽氣。在正常情況下，陰陽二氣是平衡的，這時人體處於一種健康狀態。我們所說的「火」其實是陽氣的一種。平時火燒不起來，是因為它受到了制約，制約它的是「陰液」，也就是我們人體的血液、唾液、汗液等物。陰液可制約陽氣，所以一般情況下體內的「火」會被控制在一定范圍內。如果陰液不足，或是人體陽氣過於亢進，陰不足以制陽的話，陽氣就會像脫韁的烈馬一樣在人體內橫沖直撞，這時人體出現火熱症狀也就不足為怪了。
再者，中醫認為「火性炎上」，「炎上」就是往上走的意思。火苗點著了總會往上躥，上火也是一樣的，所以上火的症狀主要表現在人體的頭面部，比如眼睛紅腫、舌尖起泡、口腔潰瘍等。
春天萬物復甦，陽氣上升，這樣就極易擾動肝、膽、胃等蓄積的內熱，再加上北方天氣乾燥，體液流失嚴重，陰陽失衡，人體出現上火症狀也就在所難免了。
上火自然就得「滅火」。怎麼滅呢？目前電視上充斥著各種各樣的涼茶、祛火葯物，彷彿天下是一派火氣，不明其理的消費者於是也跟著買了一大堆產品來吃，但效果卻往往沒有想像中的那樣好。其實火有很多種，如心火、肝火、肺火等。想要滅火，先要搞清楚哪裡著火，否則這火是撲不滅的。再者，盲目吃清火葯也極易損傷人體陽氣。一分陽氣即一分生機，如果我們肆意糟蹋陽氣，離百病叢生的日子也就不遠了。
一般而言，上火可分為實火和虛火。咱們先來說實火，實火在中醫里又稱為陽亢，就是陽太旺盛了。這種火是比較容易「撲滅」的，只要多吃一些祛火的食物或是祛火葯，症狀很快就會消失，效果非常明顯。但現在單純是實火的人已經越來越少了，大多數人都屬於虛火。
什麼是虛火呢？這種火並不是說你真的上火了，而是身體的陰液被消耗的厲害，顯得陽比較多，從而造成陰虛火旺。這個時候你應該是補陰而不是瀉。如果再吃一些瀉火、清火的寒涼葯物，只會使虛上加虛，越治火越大，越治病越重。這種虛火應當服用養陰以配火，使之陰陽平衡，虛火自然而愈。所以，想要滅火，先要分清自己是哪種火才行。
那麼如何才能分清自己到底是實火還是虛火呢？我教你一個辨別方法，就是看大小便。如果小便顏色黃、氣味重，則是實火；如果色淡且清，則是虛火。如果大便乾燥結塊、舌質發紅是實火；如果大便稀軟、舌苔淡白則為虛火。

4、春季如何養生？

5、春季易上火 怎麼降火養生

春天的上火和秋季不同，主要有兩個原因:
很多人習慣冬季進補，吃了不少補品或膏方，加上冬季天寒地凍，人們喜歡吃火鍋、羊肉、牛肉等補充陽氣，到了春天，就容易因為進補太過導致肝火旺，出現上火症狀。
此外，春季對應的臟器是肝臟，春天肝當令，肝陽上亢，人也容易上火。
雖然「上火」只是老百姓的「土叫法」，但在中西醫里，都有相對應的症狀。西醫把上火看作炎症反應，而中醫則認為，它們與人體不同臟腑的「火熱之邪」有關。這把「火」常會沿著人體經絡上行，主要表現在頭面部、口腔、咽喉等部位，比如 口鼻幹上火最容易通過面部器官表現出來，口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻幹流血、咳痰黃稠等。 吃不進牙齦腫痛、牙根發炎、不思飲食、口乾口渴等。
到了春天，不少人食慾下降、牙口不好，就有可能是上火。 拉不出主要表現為大便干結、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等症狀。 身體虛虛火主要表現為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導致上火症狀有所不同，會心跳得不舒服，心悸，盜汗等。
春天防治「上火」，首先生活要有規律。 不少人出現各種上火現象，和經常熬夜、作息不規律、機體免疫力下降都有關系。恢復正常的作息時間表，把生活調撥回正常軌道，非常重要。
有些食物能「敗火」，不妨嘗試一下。春天有很多野菜新鮮上市，都有清熱去火解毒的功效，比如馬蘭頭、薺菜、蒲公英等。
平時可以泡些枸杞喝，枸杞能養肝，而且不容易上火。
此外，菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛都能清肝明目，但各自對應不同的「火」。菊花和金銀花對應比較實的「火」，表現主要為咽喉發炎、痰液偏黃等感冒症狀，檢查血常規會發現白細胞偏高。如果是「虛火」，就可以用西洋參和鐵皮石斛敗火，虛火的表現是，沒有明顯炎症，但感覺皮膚干、口乾、咽喉干，舌頭發紅，舌苔不厚膩。
當然，多吃新鮮的蔬菜和水果也很有益處，比如芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
從養生角度來說，中醫提倡「春夏養陽」，會推薦大家多吃些蔥、姜、蒜、辣椒等食物，但對於已經上火的人來說，這些食物最好迴避一下。各類辛辣食物最好也能忌口。
最後一點，保持心情愉快很重要。春天上火，和心理狀態也有關聯，保持樂觀心理狀態，也是很重要的「滅火劑」。

6、到春季了，想調理一下身體，春季養生應該注意些什麼呢？

春季(立春起至立夏止)是萬物生長、萬象更新的季節。春季該攝取哪些營養以及怎樣調整飲食呢?很簡單，我們可以用這樣一句順口溜來概括：「春天裡來日漸暖，厚味飲食應轉淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障。」
1.飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2.春季飲食養肝為先
按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺於春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。
3.飲食要養陽
陽，是指人體陽氣，中醫認為「陽氣者，衛外而為」，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的「春夏補陽」的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張「以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食」。另一方面，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。春天時人體陽氣充實於體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。
4.多食甜，少食酸
唐代名醫孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒於此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山葯、鍋巴等。
5.飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
6.平時要多喝水
飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
7.多食蔬菜
人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。

7、春季肝火旺盛的人如何養生？

春季養生需注意去肝火，要知道這一季節以肝氣為令，冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發，若藏陽氣過多會化成熱邪外攻，如果遇到陽氣驟升，內外兩陽碰撞，易引動內熱而生肝火，繼而誘發多種疾病，此時需調養肝氣。
春天裡病菌蟲害孳生，又是蔬菜淡季，容易使人體缺乏維生素，導致體內積熱，病發春日常見的鼻孔、牙齒、呼吸道、皮膚等出血症，以及頭痛暈眩，目赤眼疾等各種疾患，所以這一時令，少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物，以養肝健脾和胃，抗禦外邪對人體侵襲。應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足。
春季養生需注意去肝火
谷豆類：黑米、豆豉、大豆及其製品；
禽魚類：的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍；
蔬菜類：的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍；
果品類：的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。
將這些食品加以科學搭配食用，就能從中攝取豐富的營養，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。但值得注意的是禁忌大辛大熱及海腥類的食物，不吃過膩過酸及煎炸食品，加辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免「火」上澆油。
肝陽過盛體弱者，在春季容易引發「肝火」，患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘，要防患於未然，就得盡量避開突熱暴暖熱風侵襲。若已感染成疾，熱感冒初起，應戒煙禁酒薄厚味，以杜絕生痰之源。

8、如何春天養生去火

1、蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢！《本草綱目抄》上記載，蜂蜜有「清熱、解毒、潤燥」等功效，是「健康長壽的妙葯」。早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解「春燥」之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢！

除此之外，如果你還因上火而導致嘴唇乾燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來補救哦！你可以在就寢前，把蜂蜜細心地塗抹在嘴唇上，滲透一會兒後再塗上護唇襲膏。幾天後，嘴唇就可恢復柔嫩光滑。

2、牛奶

牛奶不僅營養豐富，而且還是優質的「滅火」劑呢！中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮「去火」功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。

3、大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦！

4、西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝「去火」。

9、春季養生：肝火大易上火 吃什麼澆滅火氣

春季上火患者多 這幾天，白領小汀有點害怕出門。「嘴角長了瘡，又疼又癢，還特別難看。」小汀抱怨說，原本想著不是什麼大問題，過兩天就好了，但是快一個星期過去了，一點都沒有好轉跡象，小汀不情不願地上醫院就診。在門診等候區，小汀發現，好幾個姑娘和自己一樣爛了口角，遮遮掩掩一副難為情相。 「我最怕過春天，一到春季我身上的火氣就特別大，口瘡、便秘、咽痛反復發作，讓人心煩意亂。」網友「otherthings」在論壇里牢騷滿腹。有網友跟帖說，立春後總是覺得不太舒服，咽喉腫痛，鼻腔熱烘烘的，嘴角也起了皰。每年春天他都有一段「火氣」比較大的日子，感覺身體里藏著一條噴火的火龍。專家表示，秋季對應的臟器是肺，秋天的乾燥上火是由於秋季風寒暑濕，人體容易產生燥火。而春天的上火和秋季不同，主要有兩個原因：很多人習慣冬季進補，吃了不少補品或膏方，加上冬季天寒地凍，人們喜歡吃火鍋、羊肉、牛肉等補充陽氣，到了春天，就容易因為進補太過導致肝火旺，出現上火症狀。此外，春季對應的臟器是肝臟，春天肝當令，肝陽上亢，人也容易上火。 中西醫都有對應症狀 雖然「上火」只是老百姓的「土叫法」，但在中西醫里，都有相對應的症狀。西醫把上火看作炎症反應，而中醫則認為，它們與人體不同臟腑的「火熱之邪」有關。這把「火」常會沿著人體經絡上行，主要表現在頭面部、口腔、咽喉等部位，比如口鼻幹上火最容易通過面部器官表現出來，口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻幹流血、咳痰黃稠等。 吃不進牙齦腫痛、牙根發炎、不思飲食、口乾口渴等。到了春天，不少人食慾下降、牙口不好，就有可能是上火。 拉不出主要表現為大便干結、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等症狀。 身體虛虛火主要表現為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導致上火症狀有所不同，會心跳得不舒服，心悸，盜汗等。 野菜蔬果「滅火」 春天防治「上火」，專家推薦大家試試這么幾招首先生活要有規律。 最近不少人開始出現各種上火現象，和經常熬夜、作息不規律、機體免疫力下降都有關系。恢復正常的作息時間表，把生活調撥回正常軌道，非常重要。 有些食物能「敗火」，大家不妨嘗試一下。春天有很多野菜新鮮上市，都有清熱去火解毒的功效，比如馬蘭頭、薺菜、蒲公英等。平時可以泡些枸杞喝，枸杞能養肝，而且不容易上火。此外，菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛都能清肝明目，但各自對應不同的「火」。菊花和金銀花對應比較實的「火」，表現主要為咽喉發炎、痰液偏黃等感冒症狀，檢查血常規會發現白細胞偏高。如果是「虛火」，就可以用西洋參和鐵皮石斛敗火，虛火的表現是，沒有明顯炎症，但感覺皮膚干、口乾、咽喉干，舌頭發紅，舌苔不厚膩。當然，多吃新鮮的蔬菜和水果也很有益處，比如芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。從養生角度來說，中醫提倡「春夏養陽」，會推薦大家多吃些蔥、姜、蒜、辣椒等食物，但對於已經上火的人來說，這些食物最好迴避一下。各類辛辣食物最好也能忌口。最後一點，保持心情愉快很重要。春天上火，和心理狀態也有關聯，保持樂觀心理狀態，也是很重要的「滅火劑」。