1、寒性體質冬季如何養生
秋末冬初，感覺皮膚緊綳綳的嗎？經常上火、口乾舌燥？其實，都是氣候轉換惹的禍。秋季自然界陽氣漸收、陰氣漸長，秋風勁急，氣候乾燥，秋冬季節轉換之時，還是疾病多發的季節，所以人們起居調攝應與氣候變化相適應，多了解一些養生保健小常識，這樣更利於健康。吃：調節飲食 適度進補
秋末初冬膳食的營養特點應該是：礦物質的攝取量應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求。此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，冬季膳食原則中應多吃溫性、熱性食物，特別是溫補腎陽的食物，以提高人體的耐寒能力。
冬季「食補」，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類；生薑、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。睡：早睡晚起 養陰藏神
冬季由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健應要注意的。
秋末冬初，天亮較晚，日出之前，林中植物尚未進行光合作用而吸收二氧化碳、釋放出氧氣，往往寒氣過重，空氣陰霾、污濁。過早起床鍛煉，很有可能引起體質較弱的老年人多種病變，如果本身就有慢性基礎病，太早起床晨練這一習慣，有可能導致慢性病病情加重。
因此，人們應該根據氣候狀況合理調整自身的作息時間，稍稍早睡晚起一些，這是順應人體養陰藏神的需要，這樣才是正確的養生之道。
2、體寒的人怎麼保養？
飲用富含礦物質的碳酸水能有效改善體寒體質。
困擾著諸多女性的的體寒症是因為缺乏運動等原因引起血液循環不良，血液不容易到達手腳，導致手腳冰涼的症狀。血液流通不暢會使水分、營養、熱量不能到達全身，從而引起浮腫、頭暈、消化不良等各種症狀。可以說「體寒是百病之源」。
體寒的人喝硬度高的鹼性碳酸水最有效。這種水不僅含有促進人體代謝的礦物質和鎂，而且含有重碳酸離子。它能促進血液流通順暢，對體寒症非常有效。
另外，碳酸水可以增加血液中的二氧化碳濃度。體內碳酸濃素增加後可以加快血液流動，使手腳暖和起來。
飲用碳酸水的同時做多運動改善體質。
3、體寒的人有什麼特徵？怎樣改善？
4、女性體寒應怎麼調理
5、冬季體寒怎麼注意保養
多喝粥(五色粥)
粥，軟糯可口，對於體寒的人來說是一個大補，能夠調養身體。尤其是在早上或者晚上喝五色粥，即是用黃豆、赤豆、綠豆、黑豆、紫米五種食物熬制而成。對脾胃虛寒的人有保養作用。
晚上多泡腳
泡腳可緩解身體寒冷，因為腳底的筋絡較多，腳若冷，全身也冷。所以多泡腳，還可用姜水泡腳，姜有驅寒的作用。同時泡腳時應多泡一會，待水微涼時再續上熱水，泡至微微出汗即可。但是也要視自身情況而定。
注意穿暖
越來越多的年輕人在穿衣打扮上「偷工減料」，尤其是在冬天，但是有點常識的都知道，冬天穿的少，最容易受寒，導致寒風入體，造成體寒。所以一定要保暖，尤其在冬春兩季。
注意忌口
體寒的人應忌辣，葷和過於重口的食物，過多食用辣和葷腥會給胃造成負擔，加重畏寒，身體虛寒的人胃一般不好。可以多吃一些羊肉，牛肉，對身體虛寒有大補作用。
注意防護
身體畏寒的人平時也要做好保護，冬季多備一些暖貼，暖寶，暖水袋等保暖的東西，最好是在晚上睡覺前，待泡腳後塗上營養油，穿上厚保暖襪，然後在蹬著暖寶或者 戴上護膝睡覺，身體比較暖和。
加強鍛煉
鍛煉是一件說著無比輕松堅持卻無比艱難的一項活動，所以堅持做做瑜伽，跑跑步，做做伸展運動，身體虛寒會慢慢調理，同時身體各方面也會變得健康。前提是得堅持。
6、體寒的人該如何養生？
緩解體寒症狀：
1、每晚熱水泡腳；
2、不穿塑身內衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環；
3、不吃冷食；
4、多做運動；
5、少吃寒涼食物，適當補充一些熱量食物；
6、保證充足睡眠。
預防體寒方法：
適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
控制水分
「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
「陰性」食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陰性」食物最好是經過加熱加工後再食用。
水果的吃法
產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
生薑紅茶
「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
製作方法：
切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
冬天腳怕冷
可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
服用維他命E
有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
煙鹼酸
這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
7、體寒的人應該怎樣改善一下？
注意平時一定要吃點補腎溫熱的食物進行調理，就會有改善患者病情的作用，而且天生體寒的人一定要多吃點熱性的食物來調理自己的體質，就會有很好的作用，比如：枸杞，勵志，桂圓，紅棗等等。
還可以可以通過按摩穴位的方法來進行緩解治療，在我們的小腿內側有一個很重要的驅寒解釋的重要穴位叫做陰陵泉，這個穴位是脾經的合穴，是從腳趾為起點，通過皮筋然後往腿部順延的一個重要養生穴位。沒事情的時候可以經常對著陰陵泉進行按摩，再進行按摩的時候，手指的力度一定要輕柔，而且金源每次按摩可以進行三分鍾左右，便可每天按摩兩次，並且要兩個腿都要進行按摩。
忌食或少食寒性、涼性食物。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產品等。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品。
注意保暖。體寒的人體內本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待，室溫保持26度以上，風扇勿對著長時間吹。關節、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。
臨睡前(尤其是冬日)用加了姜湯的熱水泡腳15分鍾以上。期間可多次加入熱水，以保持高水溫。這樣可以使血脈循環通暢。睡前在被窩里加兩個熱水袋，一個在腳部，一個在胃部。這兩處暖了，全身就都暖了。
可去有資質的養生館、洗腳店做精油按摩或開背。也可以去正規醫療機構拔火罐去濕氣寒氣。
還應該注意保暖，多鍛煉身體很重要。
8、體寒怎麼保養？