小康養生

1、請問中國小康生活的標准？河南未來十年的規劃要求？

別人開賓士坐寶馬，你起碼要買得起別克、瑞奇QQ之類的車；別人買別墅、住豪宅，你起碼要買的起100平方米以上的商品房居住；別人每個星期去保健養生，你起碼3個月之內要去1次；別人每個月去旅遊觀光，你起碼要半年之內去1次！！達到這樣的條件才叫「小康」！！
湖南什麼狀況我不知道，本人是四川省德陽市范圍的人！！土地是國家的，不能私人佔有跟擁有，需辦理地契、土地使用證來獲得土地使用權跟擁有權！！
中國是一個農業國，至少是靠農民養活全國人，農民的待遇、生活只會越來越好；在未來農民的數量可能會減少，但是不會完全消失，不然誰來種糧食？？吃什麼？？

2、明知道保健品沒有絕對的療效，為什麼還有那麼多人上當呢？

現在隨著社會經濟的發展，越來越多的人都過上了小康生活。以前都是求溫飽，現在日子越來越好了，越來越多的人也就更關注自身的健康問題了，保健品也就越來越受大家歡迎了。但是，很多人都知道保健品並不能作為葯品進行治病救人，但是依然很多的人去購買，這是為什麼呢？

保健品，其實就是保健食品，是屬於食字型大小的，不是葯物，不具備任何的治療效果！在一定程度上能夠給特定人群補充特殊營養，調節人體機能性而已！現在市面上大多數的保健品都是將其作用誇大了，然後吸引了大部分是老年人的人群進行購買。

1、「預防大於治療」、「是葯三分毒」的心理

現在生活條件好了，很多的人都開始十分注重保健。正所謂是葯三分毒，而保健品恰恰不是葯，他們只是一種食品，在很多人的眼裡就符合了他們對於養生的需求：能夠起到提高人體免疫，強身健體的效果，又不會對身體造成任何的傷害。於是，很多人都寧願花大價錢也要防病，正是抓住了這種心理才讓保健品火熱！

2、虛假宣傳造成治療假象。

在廣告宣傳方面，保健品也是越加的放肆，不具備任何治療效果的保健品被誇大成為了能夠起到預防加治療的效果，使得一些常年收到疾病困擾或者急需保健的人群，在頭腦沖動的情況下大量購買。再加上現在越來越多的所謂的名醫講堂、宣傳，使得大眾喪失一些基本判斷，讓保健品變相成為了葯品。

對於保健品，我們不能說它完全就是無效的，對於一些有特定需求的人，或者缺乏營養元素的人群，保健品還是不錯的。能夠及時有效的補充人體缺乏的各種特定營養元素，但是這不能成為銷售商甚至不法之徒的漏洞，我們要擦亮自己的雙眼，讓自己不受騙上當！

3、為什麼體型差這么大，中國人不都小康了嗎

常會有這樣一種現象，模特身上穿的就是比自己穿上身效果好，為什麼呢？這讓許多人感到非常苦惱。這都是體型惹的禍，對自己的體型了解了才能正確地選擇自己的服飾，才能穿的合體。

今天芝麻就來給大家看看各種體型，首先發個小標准，看看你的身高體重是否標准：

（實際身高-100）×0.9=標准體重（Kg）

當實際體重大於標准體重的10%~20%為壯；大於標准體重20%以上為肥胖

當實際體重小於標准體重10%~20%為瘦；小於標准體重20%為嚴重消瘦

順便附上我國男性的身高體重對照表：

而我們簡單的把體型分成6類，俗話說人靠衣服馬靠鞍，不了解自己的體型怎麼選衣服呢？

▲正常體型：

正常體型的男生穿衣服並沒什麼限制，所謂底子在哪裡，再差也差不到哪裡去嘛，衣服只要合身就好，注意衣服長度不要過長，褲子不要堆積在鞋面上這些小細節就OK。

試試它

夏季，衣櫃里怎麼可以少了一件舒適合身的T恤呢！這件T恤使用珠地純棉面料，製作出了這款寬松版Polo衫，秋天也可以做內搭用，非常實用！穿上身也十分舒適，所以值得入手喲！

▲完美體型：

完美體型的男生就是天生的衣架子了，穿衣就可以穿出自己的風格凸顯自己的身材優勢，但是太肥大的風格還是不建議的，稍微有點兒性格的衣服都會很帥氣有型。

試試它

卡通龜仙人的印花，是不是讓你感覺到非常有童趣。瞬間回到了小時候看動畫片的感覺。同時這款T恤選用純棉面料，讓穿上身的感覺十分舒適，夏季也能夠更加潮流！

▲瘦高體型：

瘦高個男生容易給女生一種弱不禁風的形象，特別沒安全感因此選擇服飾的時候不要過於貼身，適當寬松一些來彌補自己的劣勢，可以採用有層次感的服飾或者是有印花圖案的服飾來增加自己的分量感。

試試它

這又是一種不一樣的感覺。這是一款Oversize的半袖款式，Oversize的版型設計就是寬松的潮流風格。以寬穿出時尚，以搭配穿出潮流。所以這款T恤非常適合瘦高身材的小夥子穿，十分有個性喲！

▲瘦矮體型：

這是一個比價尷尬的體型，女生比較在意的就是這種又矮又瘦的身材，所以在穿衣服的時候記得要有腰線，褲子最好就是九分褲，學會塞衣角和挽褲腳也是必須的技能。

試試它

夏天總要這么一件清爽的褲子。這款九分休閑褲面料可以對比市面上其他款，此款性價比蠻高。正面側面還是背面都沒有死角。看不見的裡布包邊和口袋我們也都用了厚實面料，夏季總要給自己更加清爽的體驗！

一件有個性的褲子，讓整個人都變得不一樣了起來。搭配T恤或者襯衫，都非常不錯。這款褲子，個性的破洞款，版型好，面料好。穿著舒適的同時，時尚又個性，夏季總是少不了它！

▲胖高體型：

生活中又高又壯的男生還真不少，總是給人一種穩穩的安全感，穿衣就要弱化這種Strong的感覺，可以適當選擇V領或者半開領，拉長脖子比列，盡量選擇深色衣服。

試試它

一款合身的T恤，往往能夠讓整個人看起來更加好看和精神。這款V領T恤，簡單大方，同時優質的純棉面料也讓穿在身上的感覺變得更加的舒服，透氣自然，所以非常值得推薦喲！

▲胖矮體型：

胖矮體型的男生最大的弊端就是腿顯得特別短，因此太長的衣服就放棄吧，提高腰線是必要的，多利用線條硬朗的服飾去修飾整體身材，褲子方面可以嘗試褲管從上到下慢慢變窄的款式。

試試它

這款褲子在細節上都用套結加固，內部也都做了包邊處理，經典的束腳褲款式，但是用的是棉麻材質，夏天穿也不會悶熱，透氣性很 好，版型真的很好！夏天穿真真的很不錯！

你是什麼體型呢？大家可以在評論區留言哦！

還是真心建議各位男生平時要加強鍛煉，只有強健的體魄才能有未來！

4、現代社會人有多少人知道或懂得養生的數據，或者在哪裡搜到

不多，我想達不到十萬分之一，因中國進入溫飽時間太段，懂得養生就晚了，才步入小康的人，大多都是吃喝，吃出病來在治病，養生是一生一事的大事，說真的應從女人懷孕前開始，只有這樣才能生出個健康的寶寶。

5、小康社會的標準是什麼

別人開賓士坐寶馬，你起碼要買得起別克、瑞奇QQ之類的車；別人買別墅、住豪宅，你起碼要買的起100平方米以上的商品房居住；別人每個星期去保健養生，你起碼3個月之內要去1次；別人每個月去旅遊觀光，你起碼要半年之內去1次！！達到這樣的條件才叫「小康」！！

6、養生保健中式佳餚

大眾菜譜

冷盤 :棒棒吉思、蜜汁紅棗、蔥油海蟄頭、鹵水鵝掌、蒜泥黃瓜、酸辣白菜心、什錦色拉、鹽水鴨、醋拌藕片 (任選 )。

熱菜 :干燒明蝦、年年有餘、西芹百合、青椒炒豆芽、麻辣魷魚卷、香芋排骨煲、番茄西蘭花、平菇炒青菜、步步高升、八寶飯、富貴有餘 (水餃 )、烏雞湯、火腿燉乳鴿湯 (任選 )。

專家點評 :此菜譜適合普通工薪階層消費人群選用。

小康菜譜

冷盤 :手撕鳳鵝、五香驢肉、冰糖蓮芯、芥末拌生菜、臘雞腿、海苔腰果、熗雙耳、蜜汁山葯(任選 )。

熱菜 :翡翠鮮鮑片、干燒大蝦、雙冬燴魚肚、栗子雞煲、千層白玉、洪福齊天、翡翠金針、蒜茸荷蘭豆、蚝油橄欖菜、點心、蟹粉小籠包、洋參甲魚湯、蟲草老鴨湯 (任選 )。

飲品 :加飯酒、干紅葡萄酒、西瓜汁、西紅柿汁 (任選 )。

專家點評 :此菜譜專為較高收入家庭設計。

老年菜譜

冷盤 :陳皮牛肉、熏鯧魚、蜜汁紅棗、馬蘭頭拌香乾 (任選 )。

熱菜 :腰果雞丁、黃燜羊肉、燴魚頭、洪福齊天、全家多福、蚝油生菜、腐衣白菜心、點心、竹報平安水餃、翡翠銀魚羹 (任選 )。

專家點評 :少油清淡、軟爛易消化、少骨刺、易咀嚼、少刺激性食物。

保健菜譜

冷盤 :蒜泥黃瓜、冰糖胡蘿卜、薑汁雞塊、醋拌海蜇頭、蜜汁馬蹄、芥末鴨掌、琥珀桃仁、老醋花生米 (任選 )。

熱菜 :豆豉蒜泥扇貝、清蒸桂魚、西芹百合、五彩蝦仁、紅燒栗子雞、白燴海參、十全如意、碧綠冬筍、干煸扁豆、點心、蝦肉餛飩、銀耳桔羹、豆腐鯽魚湯 (任選 )。

專家點評 :適用於冠心病、高血脂、腦中風、動脈粥樣硬化及體重超標者。

特色菜譜實例

我國地域遼闊 ,各地區人的口味不盡相同。各家庭可按各地不同的口味和人數調整。以上各菜餚的製作方法參照市售菜譜即可。菜譜中的 10個具有節日特色的佳餚介紹如下 :

年年有餘

材料 :鱸魚 1條 ,大蒜瓣 30粒 ,姜、蔥、油、高湯各適量。

調料 :醬油、白鬍椒粉、料酒、糖、水、鹽、澱粉、香油各少許。

做法 :1.鱸魚清除內臟、洗凈 ,拭乾水分。2 .油燒五成熱 ,放入鱸魚煎黃 ,瀝干油備用。 3.余少量油將大蒜瓣炸黃取出 ,留約 3大匙油爆香蔥、薑片 ,再放入魚、醬油、白鬍椒粉、酒、鹽、糖及高湯 ,中火煮至湯汁濃稠 ,水澱粉勾芡 ,淋少許香油即可。

專家點評 :此菜為低脂肪、高鈣磷、高蛋白佳餚。老幼孕皆宜 ,又有止咳化痰之功效。「有餘」與有魚諧音 ,象徵來年生活富足。

步步高升

材料 :年糕 30片 ,瘦肉餡 50克 ,油、酸菜絲適量。

調料 :鹽、白鬍椒粉、酒、澱粉、糖各少許。做法 :

1.年糕用少許油煎軟 (或用烤箱烤 2分鍾 )。

2.用 1大匙油炒香肉餡 ,加酸菜絲及調味料拌炒均勻。

3.將年糕均勻包入即可。

專家點評 :是南方過年必備菜餚 ,但胃腸功能較差者慎用。取意年年高升 ,日子越過越好。

十全如意

材料 :豆乾、黃豆芽、白蘿卜、木耳、金針菇、青椒、香菇、海帶、冬筍、豆腐乾各等量 (約 50克 )。

調味料 :鹽、植物油、香油、糖各少許。

做法 :

1.金針泡軟、洗凈 ,入鍋煮 3分鍾 ,取出擠干水分 ,與其他材料一起切成細絲。

2.用 1大匙油將香菇絲、豆乾絲等炒熟 ,加1/4小匙鹽、1/8小匙糖調味。

3.用一大匙油炒熟豆芽、海帶絲、胡蘿卜絲等 ,加 1/4小匙鹽及 1/8小匙糖調味。

4.將步驟 2中的菜倒入步驟 3中混合 ,淋些麻油拌勻即可。

專家點評 :色澤艷麗、清淡爽口 ,是節日餐桌不可多得的素菜 ,維生素Ｃ、胡蘿卜素、纖維素、微量元素等含量豐富。

棒棒吉思

材料 :熟雞脯肉 150克 ,粉皮 100克。

調料 :芝麻醬、醬油、醋、精鹽、蔥、白糖、味精、紅油、麻油、清湯各適量。

做法 : 1、粉皮切成筷子粗細的條 ,在開水中焯一下 ,用涼水晾過 ,瀝干水分用少許麻油拌勻 ;2、熟雞肉用手撕成粗絲 ,加入醬油、鹽、白糖、味精調和 ,放入蔥花、紅油、麻油調勻 ,澆在雞肉上。

專家點評 :雞肉蛋白質含量高 ,易消化吸收。有健脾益氣之功效。上佳的雞肉撕成絲 ,「棒棒吉思」象徵大吉大利。

翡翠金針

材料 :西蘭花、金針菇各 200克。

調料 :料酒、糖、蔥、鹽、醬油、味精、香油、鮮湯各適量。

做法 :

1、西蘭花洗凈 ,在開水中汆熟 ,金針菇剪去尾部 ,洗干凈 ;

2、鍋上火 ,油燒熱 ,投入西蘭花加鹽和糖 ,用鮮湯煨一下 ,撈入盤中 ;

3、鍋中留有餘油 ,下入蔥段煸香撈出 ,放入料酒、鹽、糖、醬油、鮮湯滾開 ,倒入金針菇炒熟 ,用水澱粉勾芡 ,淋入香油 ,盛在西蘭花周圍。

專家點評 :營養豐富的金針菇 ,配上清脆爽口的西蘭花 ,恰似翡翠和金絲寶盒置於桌上。

有補肝利膽之功效。

千層白玉

材料 :白菜葉 200克 ,豬肉餡 250克。

調料 :雞蛋、麵粉、鹽、味精、雞湯、澱粉各適量。

做法 :

1、將白菜洗凈 ,在開水鍋中燙一下 ,控凈水分 ,豬肉餡加半個雞蛋、少許澱粉拌勻 ;

2、將剩下的雞蛋加少量的水拌入麵粉中攪成麵糊 ,將白菜修理成型 ,在案板上鋪平抹勻一層蛋糊 ,再抹一層肉餡 ,依次共 5層 ;

3、然後將 5層白菜上籠蒸 10分鍾 ,切成小塊 ,鍋中加入雞湯、鹽、味精調好味 ,勾入澱粉芡 ,淋在白菜上。

專家點評 :此菜具有潤肌膚、利五臟的功效 ,是老少皆宜的佳品。

全家多福

材料 :豆腐 2 00克 ,木耳 50克 ,瘦肉片 100克。

調料 :玉蘭片、鹽、薑末、辣面、醬油、澱粉、糖各適量。

做法 :

1、將豆腐切成 2厘米的三角形 ,放入七成熱的油鍋中炸成金黃色撈出 ;

2、鍋中留有餘油 ,放入辣椒末、薑末炒香 ,下入肉片、玉蘭片炒熟 ,放木耳、醬油、白糖、鹽、水適量 ,燒開後倒入豆腐 ,小火收汁。

專家點評 :搭配合理、葷素適宜、營養豐富 ,豆腐取意「多福」。

洪福齊天

材料 :豬血、荸薺各 150克。

調料 :蒜苗、蛋清、澱粉、料酒、醬油、味精、清湯各適量。

做法 :

1、荸薺切成片 ,豬血切成片 ,蒜苗切段 ,豬血加蛋清與澱粉、精鹽、料酒、醬油適量拌勻 ;2、將豬血在六成熱的油鍋中略炸撈出 ,再將荸薺放入略炸撈出 ;3、鍋中留有餘油 ,將蒜苗煸香後加入清湯、鹽、味精、水澱粉勾芡 ,然後倒入荸薺、豬血翻炒裝盤。

專家點評 :荸薺和豬血搭配 ,具有潤腸、降血脂、清除腸道有害物質等作用 ,堪稱節日人體的「清道夫」 ,食後定能帶給您節日的健康。

竹報吉祥 (水餃 )

原料 :雞脯肉 300克 ,香菜 200克 ,凈冬筍100克 ,蔥花 50克 ,香油、薑末、精鹽、味精、高湯適量。

做法 :將雞脯肉洗凈剁成細泥 ,香菜、冬筍切成細末放在油鍋內煸炒片刻。將雞泥放入一盆中 ,加蔥、薑末、料酒、高湯、精鹽、味精攪勻後 ,放入香菜、冬筍末 ,再攪幾下即成。

專家點評 :營養豐富、搭配合理 ,口感好、製作簡單、寓意深刻。

富貴有餘 (水餃 )

原料 :去皮、刺魚肉 700克 ,肥膘肉 50克 ,韭黃 200克 ,蔥花 50克 ,料酒、薑末、精鹽、味精、高湯各適量。

做法 :將魚肉放清水中漂清 ,去粗刺 ,放案板上敲剁成細泥。將肥膘肉切成細粒 ,韭黃切碎。取深鍋一隻 ,放入魚泥加高湯 ,打開 ,加料酒、蔥、薑末、味精、精鹽 ,用手順時針攪打 ,最後加入肥膘肉餡、韭黃即成。

專家點評 :鮮香可口、肥而不膩、營養豐富 ,製作時注意魚刺要去凈。

7、選擇中醫進行日常養生，真是現在社會的趨勢嗎？

隨著社會時代的發展，越來越多的人有著不一樣的追求並學會了享受，也慢慢注重身體的健康情況，越來越注重養生，在中醫方面也有了養生的一些方法，那麼所謂的選擇中醫日常養生真的是現代社會的趨勢了嗎？我想答案是無疑的，選擇中醫日常養生是現代社會的趨勢，不僅治標還治本。

社會的快速發展，我們方方面面都有了提高尤其是健康，每家每戶都逐漸步入小康生活。隨著生活節奏逐漸變快，平時的身體問題也是很多人擔心的，也有人說年輕時用命賺錢，當你老了就是用錢買命。其實中醫，一定會成為未來的一個趨勢。中醫養生也有很好地起源，中醫養生就是依靠古代的老方法草葯類泡腳，或者是泡水喝，對我們的身體能夠起一定的作用，根據人體的生理狀況或者是疾病狀況選擇相應的中葯或者是其他對人體有益的草葯等，那麼它對我們就是好的。

比如強身健體或者是延年益壽，美容養顏等都稱為中醫養生。中醫養生都特別符合中國人的三觀，在古代人的引導下，有神農嘗百草才有了現在的神農百草百科全書這本書。古代的醫學家在實踐當中，逐步建造並完善了一本對人體健康有百利而無一害的百科全書。然而，現在那些許多外國人都信仰西方的醫學。西方的醫學家都是根據許多化學物質組成和思考他們如果混和在一起什麼作用這邊形成了現在的顆粒類葯品。

不論中國的醫學或者是西方的醫學，目的都是為了人體健康著想或者是為了抵抗很多種疾病而製成的。他們的共同目標都是生活的更長還有少患疾病，也有許多人表示，在患了小感冒之類的吃西葯還是挺管用的。可是如果真的發生了比較嚴重的疾病，比如胃病之類的，西葯的作用還是不那麼明顯，都會去選擇買幾包中葯來泡水喝調養自己的身體，所以我們中醫還是很厲害的，大家多多支持。

8、要長壽怎樣養生？

現今我國已經走向小康社會，解決了人們吃飽，穿暖以後，就應該注意提高生活質量，講究養生保健，提高身體的健康素質，這樣，人人都可以健康長壽，頤養天年，而且是無疾而終。

我國古代社會動盪，戰爭頻繁，疾病流行，生活困苦，一般人壽命很短，而為什麼古代名醫壽命都很長呢?總結他們的經驗有四條：

(1)起居有常，飲食有度

起居有常，飲食有度。就是說生活一定要合乎生理要求的規律。《素問·上古天真論》說：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終於天年，度百歲乃去。而起居無節，故半百歲而衰也。」人的起卧，是多少代以來養成的白天活動，夜晚睡覺的習慣。定時睡覺，定時醒來，按時起床，形成一套固定的睡眠節律，到時候生物鍾便會起作用，出現想睡、想醒、起床的反映。按照這個習慣和節律起卧、作息，會感到很自然，很舒服。如果經常打亂這個規律，不按時起卧，貪戀夜生活，便會擾亂生物鍾的節律，使身體產生一些反常的病態，如失眠、煩躁不安、乏力睏倦等，導致身體抗病能力下降。早年高濂在《遵生八簽》中說：「人有三死，而非其命也，乃自取也。夫寢處不時，飲食不節，勞逸過度者，疾共殺之。」所以說有規律的生活、起卧實為長壽之道。

飲食有度既不是忍飢挨餓，也不是暴飲暴食，而是應該適度。老中醫大多都注意吃飯定時、定量，不強食過飲，懂得「寓醫於食」的營養學說，常常根據自身的需求，用食補的方式選擇食物調理機體，如：原北京中醫學院傷寒論教研室主任張志純老大夫，一年四季經常喝豆汁(是綠豆經過發酵做成的一種北京小吃)，年已到八十多歲時，仍耳聰目明，手不抖，每天早起用毛筆寫蠅頭小楷書一篇，後人甚為欽佩。當時我也曾效仿喝過豆汁，果然喝後全身舒服，如有咽喉痛時喝一碗豆汁，即可疼痛消失。我常比喻說，喝豆汁，可以與用青黴素相媲美。

(2)善握七情，心態平靜

七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情態變化，是機體的精神狀態，是人對客觀事物的不同反映。在正常情況下，一般不會使人致病。只有突然、強烈或長期持久的情志刺激，超過了人體本身的正常生理活動范圍，使人體氣機紊亂，臟腑、陰陽、氣血失調，才會導致疾病發生。七情是造成內傷病的主要致病因素之一，故又常稱「內傷七情」。

七情致病的特點是直接影響相應的內臟。《素問·陰陽應象大論》說：「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「悲傷肺」、「恐傷腎」，是說不同的情志刺激可以對相應的內臟有影響，使臟腑氣機逆亂，氣血失調。

祖國醫學認為七情致病是使人體生病的「內因」。人的情緒、心態對健康影響很大，因為人在心態平和，心情愉快時，各個系統的生理功能全都正常，當情緒不好，或有各種惡劣的信息傳達到中樞神經系統時，神經系統就會發生調節紊亂，造成免疫功能下降，從而促進人的衰老進程，或導致某些疾病發生，如癌症、冠心病、高血壓等。因為七情是內傷病的重要因素，所以中醫特別強調要謹慎調理、養性強身，以保持身體健康。

(3)講究養生，注意防病

所謂「養生」，就是保養身體、預防疾病的意思。中國養生學有著悠久的歷史，它是中醫學的重要組成部分。幾千年來，通過反復的實踐，積累了極其豐富的寶貴經驗。它是中華民族智慧和創造的結晶。養生內容範圍很廣，涉及面也大。但一般人從醫療(治病)注意得多，而從養生(防病)考慮得少。我們的前輩在這方面既有深刻認識，又身體力行，收到了很好的效果。近些年來，愈來愈多的人們開始注意到養生的重要性。國際上也受到高度重視，他們逐漸認識到養生學對人的生命有著延緩衰老和預防疾病的作用，對於許多慢性疾患也有治療的功效。它是提高人體的生命系數，延年益壽的最佳手段和方法。

(4)不治「已病」，治「未病」

「早識病」「早治療」是我國漢代醫聖張仲景早就提出的主張。古人對「疾病」二字的解釋是不一樣的。他說「疾」是不易察覺的小毛病，也叫「未病」狀態。現在人們常說的「亞健康」狀態，就是古人說的「疾」的狀態。此時就應該採取積極有效的措施治療，如果不採取任何防範，就可以發展成為「病」。中醫古籍《內經》也載有「聖人不治已病，治未病」的論述。老中醫很重視身體出現不舒服時候的早期調理，也叫「治未病」。深知「未雨綢繆，防患於未然」的重要。在生活中，還特別注重調理腸胃功能，他們牢記「內傷脾胃，百病由生」的名言。認為脾胃是「後天之本。」脾胃功能保養好，吃飯香，營養充足，身體就好。這與維多利亞宣言所提倡的健康方式四大基石中強調的，要有全面均衡營養的補充，基本是一致的。其次是重視調理氣血，認為氣與血對人的生理功能和病理變化非常有關系。正如《素問·至真要大論》曰：「謹守病機，各司其屬，必先五勝(臟)，疏其氣血，令其調達，而致和平。」意思是說治病養生的主要關鍵之一是疏通氣血，令其暢達而致於正常。《素問·陰陽應象大論》又曰：「審其陰陽，以別柔剛，陽病陰治，陰病陽治，定其氣血，各守其鄉，血實者宜決之，氣虛宜掣引之。」「血實者宜決之」意思就是引導疏通，如決江河，是祛瘀之大法。「氣虛宜掣引之」意思就是氣為血帥，氣行則血行，氣止則血止。老中醫很重視應用益氣養血補虛和行氣活血祛瘀的調理法則保養身體。我曾見到一張用三七為君葯組成的傳統葯方，從每年立冬時節開始服用，對防止老年人冬天關節不利和關節疼痛效果非常之好。

我國名老中醫的防病勝於治病的養生長壽經驗，比1992年世界心臟病學會會議上制定的「維多利亞宣言」中提倡的健康生活方式的四大基石(即均衡膳食，適量運動，戒煙限酒和心理平衡)要早上兩千多年，而且比維多利亞宣言更全面，更具體，也更符合實際。老中醫的養生保健經驗，也可以說是我國古老文化中極為寶貴的優秀遺產之一。

9、從事養生養老事業感受與體會

隨著身後老齡化養百老產業回潛力很大，關鍵是要做出全面的調研和研究怎麼才能做度出一個優質的養老產業。首先要有愛心🥰做基礎，不能為內了利益而利益做。眼裡只有利益的事不做好養老這個行業的容， 以愛心為基礎服務的信譽贏得信任會越做越好