助眠養生卧具

1、想要助眠、祛濕、養陽，應該怎麼養生？

想要助眠、祛濕、養陽，應該在平時的時候多注意運動，在飲食上注意飲食的均衡，晚上保證充足的睡眠，從而達到養生的作用。在我們生活中，想要獲得一個好的身體，就需要我們平時注意睡眠、祛濕、和養陽，做好這三件事，就能有益於我們的身體健康。

一、注意飲食上的均衡

對於我們人體來說，飲食是相當重要的一件事，既能通過飲食獲得身體所需的能量，通過合理的膳食更能起到養生的作用，所以在生活中，我們應該注重自己飲食的均衡性，保證飲食能夠滿足身體的需要，除了正常的米飯和主食以外，還需要經常吃水果，保證日常人體所需的維生素，這樣就能起到養陽的作用。

二、多注意運動

俗話說，生命在於運動，想要達到祛濕的效果，運動是一個十分不錯且容易實踐的方法，經常性的運動不僅能夠起到祛濕的作用，還能加快我們的血液循環，增強我們血液的含氧和運氧的能力，提升心肺活力，從而起到鍛煉身體的效果，因此想要祛濕就需要我們多鍛煉。

三、注意睡眠質量

對於大多數的人來說，睡眠不僅需要對時長有要求，對我們的睡眠質量同樣有要求，我們在睡前可以喝一杯牛奶，牛奶中有有助於睡眠的微量物質，睡前喝一杯牛奶能夠讓人盡快入睡，同時我們還需要放鬆自己的心情和心態，保持一個平和的心態進入睡眠，這樣才能夠獲得優秀的睡眠質量。

因此想要獲得祛濕、養陽、助眠的效果需要我們採取不同的方法，針對於祛濕我們要多運動，通過排汗排出我們身體內的濕氣，而養陽則需要我們重視日常的飲食，通過合理的飲食來養陽，最後助眠則可以喝牛奶和放鬆心態的方法來做到。

2、怎樣可以助眠啊？

3、養生枕頭的好處？

1.可以促進血液循環，有助於調節生理功能，還可以緩解精神壓力，對於兒童來說，有助於增強記憶能力。
2.起到補助氣血的作用，改善失眠的症狀，對於睡眠不好的患者具有很好的治療作用，起到很好的養生作用。
3.具有美容保健的作用，改善皮膚炎症，有效的改善濕疹，暗瘡等症狀，調節皮脂的分泌。

4、怎樣選擇適宜的卧具？

1．床鋪：床鋪又稱床榻，是供人睡卧的用具。床在我國已有2500多年歷史了。從北方的火炕到南方的藤床。從小兒的搖籃到老人的躺椅，床的種類不計其數。隨著社會進步和科學的發展，床的功能也在增多。從攝生保健角度要求，床無論怎樣變化，應具備以下幾個要素：

（1）床宜高低適度：《老老恆言》說：「床低則卧起俱便。」主張床的高度以略高於就寢者膝蓋水平為好。約為0．4～0．5米。這樣的高度便於上下床，若床鋪過高，易使人產生緊張感影響安眠。若床鋪過低則易於受潮，使寒濕、濕熱之地氣直中臟腑，或造成關節痹症。在過低的床鋪上睡眠，往往呼吸不到新鮮空氣。灰塵、二氧化碳較多，影響健康，由此可見床鋪過高及地鋪對養生是不利的。

（2）床宜稍寬大：《服虔通俗文》中載有：「八尺日床，故床必寬大」。床鋪面積大，睡眠時便於自由翻身，有利於氣血流暢、筋骨舒展。一般來說，床鋪宜長於就寢者長的20～30厘米，寬於就寢者身寬達40～50厘米。對於運動員應用特製的床，使長寬達到要求，嬰兒床除要求一定寬長度外，宜在床周加欄桿，以防嬰兒墜地。

（3）床宜軟硬適中：標準的軟硬度以木板床上鋪10厘米厚的棉墊為官。其他的床，如南方的竹榻、藤床、棕綳床也較符合養生要求。現代的彈簧鋼絲床、沙發床、席夢思有彈性過大、過軟的缺點，對此可採用軟床鋪硬的辦法糾正。軟硬適中的床可保證脊椎周圍韌帶和惟關節負荷增加，肌肉被動緊張，久則引起腰背酸痛。

床的應用宣忌：一般人的床鋪符合上述要求即可。對於老年人床鋪不宜高、不宜硬。高度以下床伸腳即著鞋為度。不少老年人患前列腺肥大，夜尿增多，故應在床旁設置尿壺和痰盂，以防夜起遠行，跌倒碰傷。彈簧軟墊通風性能差。故在夏季不宜老人使用，可改換稻草墊、棕墊上鋪褥子和席子。對於少兒床鋪不宜過軟，席夢思、沙發床不宜採用。據調查表明，中小學生中患有脊柱側突的佔12％左右，其中有相當一部分是由於床不合適及卧姿不正造成。國外資料統計，處於發育期並長期睡沙發床的青少年有60％發生了脊柱畸形，而睡硬板床的同齡組人中，病變不到5％。因此說軟床不利於青少年發育和形體健美。對於腰肌勞損、脊椎損傷及椎骨病變，椎間盤突出的病人不宜用軟床。沙發床，否則會加重病情。冠心病、急性心肌梗塞、先天性心臟病及心瓣膜病病人一般都存在心跳驟停的可能性，因而也不宜睡沙發軟床，一旦出現情況，難以自救和他救。

2．枕頭：枕頭是睡眠不可缺少的用具，適宜的枕頭有利於全身放鬆，保護頸部和大腦，促進和改善睡眠，還有防病治病之效果。

（1）枕頭的基本要素：

高度：《老老恆言·枕》指出：「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒」。現代研究也認為杭高以稍低於肩到同側頸部距離為宜。枕頭過高和過低都有害。枕高是根據人體頸部七個頸椎排列的生理曲線而確定的。只有保持這個曲線正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶及關節處於放鬆狀態。《顯道經》曾指出：「枕高肝縮，枕下肺蹇」。即是說枕過高影響肝脈疏泄，枕過低則影響肺氣宣降。現代研究認為高枕妨礙頭部血液循環，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。低枕使頭部充血，易造成跟瞼和顏面浮腫。一般認為高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕；肺病、心臟病、哮喘病病人不宜使用低枕，否則，不利於康復。

長寬度：古人主張枕以稍長為宜，尤其對於老年人「老年獨寢，亦需長枕，則反側不滯於一處」。枕的長度應夠睡眠翻一個身後的位置，一般要長於頭橫斷位的周長。枕頭不宜過寬，以15厘米至20厘米為好，過寬對頭頸部關節肌肉造成被動緊張，不利於保健。

軟硬度：枕芯應選質地松軟之物，製成軟硬適度，稍有彈性的枕頭為好，枕頭太硬使頭頸與枕接觸部位壓強增加，造成頭部不適；枕頭太軟，則枕難以維持正常高度。頭頸項部得不到一定支持而疲勞。此外，枕的彈性應適當，枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉的疲勞和損傷。枕頭的使用有一定要求，一般仰卧時，枕應放在頭肩之間的項部，使頸椎生理前凸得以維持，側卧時，枕應放置於頭下，使頸椎與整個脊柱保持水平位置。

（2）保健葯枕：根據中醫辨證原則，採用不同的葯物加工製成枕芯做成的枕頭稱為葯枕。

葯枕的保健原理：枕的內容物多為碾碎的具有揮發性的中葯，花、葉、種子最常用。葯枕製作上一般多做成傳統的圓枕，葯枕的保健原理在於枕內的中葯不斷揮發，中葯微粒子借頭溫和頭發上毛竅孔吸收作用透入體內，通過經絡疏通氣血，調整陰陽；另一途徑為通過鼻腔吸入，經過肺的氣血交換進入體內，此所謂「聞香治病」的道理。

葯枕的保健作用：葯枕對人體既有治療作用，又具保健作用，可以療疾除病協調陰陽，又可聰耳明目益壽延年。葯枕的使用要貫徹辨證的原則。即根據不同的年齡、體質、疾病和季節環境變化來辨證處方，對症施枕。如小兒宜選不涼不燥的小米枕，以利頭部發育；老人宜選不寒不熱的健身丁公枕、菊花枕，陰虛火旺體質宜選綠豆枕、黑豆枕；陽亢體質宜選夏枯草枕、蠶砂枕；耳鳴耳聾患者可選磁石枕淚暗目花患者可選菊花枕、茶葉枕和決明子等「明目枕」；神經衰弱者、心臟病患者可選琥珀枕、柏子仁枕。夏季暑熱熾盛時，宜選竹茹枕、石膏枕。總之葯枕可「療百病」、可「益壽延年」（清《理瀹駢文》），是一種有效的保健品。

葯枕的保健范圍及宜忌：葯枕無病防病，有病療病，對全身系統的器官均有影響，但一般對五官科及頭面疾患效果最佳。對神經系統、呼吸系統、循環系統疾患效果亦好。葯枕一般適用於慢性疾病恢復期以及部分外感疾病急性期，不適於創傷、急症、傳染病等。使用葯枕時應注意幾點事項：枕內容物宜選辛香平和、微涼、清輕之品，以植物花、葉、莖為好。不宜使用大辛大熱、大寒及濃烈毒之物，如附子、烏頭、狼毒、斑蝥等。選葯時慎用動血、破血之品，如麝香等，陽亢陰虛病人及孕婦、小兒禁用。對於葯效強，葯力猛的治療性葯枕，如治療風濕，類風濕之葯枕，不可濫用於常人保健。葯枕宜定期更換枕芯，以一個月至三個月為宜，夏天宜常曬晾，以防發霉變質。

3．其他卧具介紹：為了寢卧安適，被褥、睡服及床上其他用品的選用也很重要。

（1）被：首先被裡宜柔軟。《老老恆言》中說：「被宜裡面俱細，毋用錦與緞，以其柔軟不及也。」細指綢子一類布。此外被裡還可選細棉布、棉紗、細麻布等，不宜用睛綸、尼龍等帶靜電荷的化纖品。被宜保溫。蓋被目的在於禦寒護陽，溫煦內臟。故被內容物宜選棉花、絲綿、羽絨為最好，腈綸棉次之。絲綿之物以新者為優，不宜使用超過兩年。陳舊棉絮既沉且冷，易積濕氣不利養生。被宜輕不宜重。重則壓迫胸腹四肢，使氣血不暢，心中煩悶，易生夢驚。被直寬大。《老老恆言》說：「被取暖氣不漏，故必寬大，使兩邊可折」。被子寬大利於翻身轉側，使用舒適。故現代流行的睡袋不如傳統被子保健性好。睡袋上口束緊，三面封閉，影響了肢體活動和皮膚新陳代謝。

（2）褥：褥宜軟而厚。《老老恆言》說：「穩卧必得厚褥，老人骨瘦體弱，尤須厚褥，必須多備。漸冷漸加……」厚褥利於維持人體體表生理曲線。一般以10厘米厚為佳，隨天氣冷暖變化加減。

（3）睡衣：睡眠時換衣為好。睡衣宜寬大無領無扣，不使頸、胸、腰受束。睡衣要有一定的長度，使睡眠時四肢覆蓋，不冒風寒。睡衣選料以天然織品為好，秋冬選棉絨、毛巾布為料，春夏宜選絲綢、薄紗為料。睡衣總以寬長、舒適、吸汗、遮風為原則。

（4）睡帽與肚兜：老人冬日睡卧宜帶睡帽，其式狀如回民帽，棉布做成，以能遮蓋住整個頭頂為宜。老人不論冬夏，睡卧時宜帶肚兜，對70歲以上老人，應囑其日夜不離。因老人陽氣已虛，易為風寒所傷，傷頭則痹或癱，傷腹則直中脾胃，而患腹痛、泄瀉等病。

《老老恆言》曰：「陽光益人，且能發松諸物。褥久則實，隔兩三宿就向陽曬之，毋厭其頻，被亦然。不特綿絮加松，終霄有餘暖，受益確有明驗」。故一切床上用品包括蚊帳、枕一類應勤洗勤曬，日曬起到淺毒殺菌作用，還能間接使皮膚接受紫外線刺激，是很好的保健措施。

5、健康養生枕頭最好的是哪種?要怎麼選擇呢?

我覺得健康養生枕頭，我比較喜歡蕎麥枕，因為這一個從小到大就用這個，然後蕎麥的話它的形狀就會相對來說比較容易，show你的頭

6、我要養生用什麼材料的枕頭好

高血壓的可用決明子的 皮膚易瘙癢的可用菊花 野菊花 蠶沙的 其他的如蕎麥殼 稻殼也有清虛火助眠作用

7、養生安神睡眠貼真的能治好失眼嗎

可以的！

養生安神睡眠貼為純天然成分，無副作用，無依賴、抄不成癮。它通過肚臍表面吸收營養成分，透過皮膚表層、毛囊、皮脂腺，進入人體循環百系統而產生作用，不經過胃腸及肝臟，減少對胃腸的刺激、度對消化功能的影響及其他副作用，提高安全性。

睡前1-2小時貼好，上床即可進入自然睡眠狀態，當晚睡眠較深，早晨比平時醒得知早些，精神明顯清爽。

養生安神睡眠貼針道對失眠患者有良好的療效，不分中老年都可以使用，有試用裝的。

8、能助眠的方法有哪些？

安神助眠的方法：

1、睡前幾小時適量運動：對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

2、擺放有助睡眠的花草、香薰：很多植物散發的香味都可以幫助舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

3、開窗通氣：保持卧室里空氣流通，應該要把窗戶打開，風大或天冷時，就再睡覺前打開，躺床上後再關好，有助於睡得香甜，睡覺的時候千萬不要用被子蒙住頭，以免缺氧導致睡眠質量低下。

4、喝杯加蜜牛奶：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對失眠多夢人效果更好。

(8)助眠養生卧具擴展資料：

不利於睡眠的食物：

1、冰淇淋：冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2、芹菜：芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了排尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。

3、義大利面：義大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。另外，加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重消化系統負擔。