練棍養生

1、練習雙節棍可以鍛煉人的什麼有什麼好處或壞處

鍛煉手腕 好處：讓身體結實，適當擊打後備啥的能 刺激穴位，還活血，肩膀會結實，協調能力提高 壞處：手掌筋如果總震的話，手拿輕的東西時會微微的抖，手總轉花——虎口會起繭。

2、怎樣練好棍術

棍術動作看似復雜，其實主要的動作就幾個；
舞花，撩棍；兩個動看似不實用，但是它對手腕手指運用棍的感覺非重要，也是很多套路鏈接動作
掄棍；劈棍；大部動作都有是從這兩個演變而來。

當然如果你要練好棍術，最好明白你的套路是什麼套路。主要的幾個動作是什麼。

3、練習雙節棍對身體有什麼好處

其效果是因人而異的，但最重要的是一心一意，認真地練必有效果。
　　1、培養敏捷性和靈巧性：雙節棍的技術是擊、劈、打、掃、閃等動作有機結合起來的技擊術，在練習中，以敏銳的注意力，全身心地將這些動作反復研練，自然而然身體的反應會變得敏捷而產生靈巧的動作。
2、培養瞬間反應力：無論何時都以反應行動為目的而練習，所以逐漸習慣瞬間的行動。任何時候都能將反應任何行動的身體狀態運用自如。因此在日常生活中發生緊急狀況時，能在瞬間採取適應變化的行動。
3、培養耐久力：雙節棍術是棍、體合一的運動。常練習能提高肌肉和呼吸系統的耐久力。
4、培養堅韌不拔的毅力：在習練二節棍的過程中，經常會伴隨著累、苦、痛、熱，但有恆的忍耐與努力必定產生良好的結果，獲得成功的喜悅和自信，在經過3、5、8、10年的痛苦磨練後，你會發現當初的自卑感竟然消失了，而產生的是自信，是力量，是堅韌不拔的毅力。
5、培養處事果斷的能力：習練雙節棍經常無法藉助他人，身陷重圍也必須以已之為解危。持之以恆的研習，就可培養眼觀六路、耳聽八方處事果斷的能力。
6、培養高尚的武德：要維護自己的自由，但不得妨礙他人的自由。換句話說，即「已所不欲勿施於人」。雙節棍以培養完美的人格為目的，用武力欺壓別人是沒有任何價值的。如果不為培養人格而努力，學習雙節棍即失去意義。

4、長棍怎麼練？？

隨便哪個大點的音響店都應該有教學光碟賣,新華書店體育部分也有教學書籍。網上視頻資料一堆一堆的。如果你僅僅是愛好武術的話這些足夠了。少林棍法剛猛，不過我喜歡武當棍法。武當的玄武棍和武當短棍也是很出名的。短棍好找也好攜帶，雨傘，甩棍，手杖都可以耍短棍的招數，樹枝，竹竿也可以當短棍用，不要求硬度，又好攜帶。我建議你學一路短棍防身用。少林寺也有龍頭拐和手杖的套路。

5、我自創棍教你練棍

醒醒!別活在幻想的世界裡自認為無敵了!趁你還沒出醜提醒一下你，不然你會丟臉的

6、練習雙節棍對身體有什麼好處？

其效果是因人而異的，但最重要的是一心一意，認真地練必有效果。
1、培養敏捷性和靈巧性：雙節棍的技術是擊、劈、打、掃、閃等動作有機結合起來的技擊術，在練習中，以敏銳的注意力，全身心地將這些動作反復研練，自然而然身體的反應會變得敏捷而產生靈巧的動作。
2、培養瞬間反應力：無論何時都以反應行動為目的而練習，所以逐漸習慣瞬間的行動。任何時候都能將反應任何行動的身體狀態運用自如。因此在日常生活中發生緊急狀況時，能在瞬間採取適應變化的行動。
3、培養耐久力：雙節棍術是棍、體合一的運動。常練習能提高肌肉和呼吸系統的耐久力。
4、培養堅韌不拔的毅力：在習練二節棍的過程中，經常會伴隨著累、苦、痛、熱，但有恆的忍耐與努力必定產生良好的結果，獲得成功的喜悅和自信，在經過3、5、8、10年的痛苦磨練後，你會發現當初的自卑感竟然消失了，而產生的是自信，是力量，是堅韌不拔的毅力。
5、培養處事果斷的能力：習練雙節棍經常無法藉助他人，身陷重圍也必須以已之為解危。持之以恆的研習，就可培養眼觀六路、耳聽八方處事果斷的能力。
6、培養高尚的武德：要維護自己的自由，但不得妨礙他人的自由。換句話說，即「已所不欲勿施於人」。雙節棍以培養完美的人格為目的，用武力欺壓別人是沒有任何價值的。如果不為培養人格而努力，學習雙節棍即失去意義。

7、如何練長棍招式？

棍有百兵之祖之稱，其招術以雲、撥、摔、崩、戳、背、掃、點等招術為主。有槍扎一條線，棍掃一大片的威力。拳諺雲：千日槍，百日棍，單刀一夜不用問。把握好棍的特性，多練。熟能生巧！

8、棍術的練習方法

1.上剃下滾：棍從里上削為剃，從外向下削為滾；明俞大猷《劍經·總決歌》中有「上剃下滾分左右」語。唐豪、向愷然等《國技大觀》；「從里上削者為剃，反是則謂之滾，故曰分左右。即上來用剃，下來用滾之意也。
2.中直：指練棍要求中平正直。初見於明俞大猷《劍經·總歌訣》。唐豪、向愷然等《國技大觀》：「中直，為棍路之主，中平正直之謂。無論大門小門，身與器皆須成一直線，即所謂子午也。」
3.打翦：明俞大猷《劍經》中有，「打翦急進鑿」句。唐豪、向愷然等《國技大觀》：「打翦非招架之棍，乃攻擊之棍。非打擊於敵棍未動前之棍，乃攻擊於敵棍已近身之棍，則是打與翦，皆在敵棍上，不在-敵身上」。打翦屬進攻性棍法。
4.圈轉法：「子午棍」習傳者以此為基本棍法。其法是以己棍棍梢粘纏對方棍梢，或向左劃弧攔開對方棍梢；或向右劃弧格開對方棍梢；或圍繞對方棍梢旋轉劃圓，使其棍梢不能逃離。運用此棍時，要求勁力纏綿不斷，沾連粘隨，一得機勢即劈滑對方棍或手。

9、我要練武術棍，買什麼材質的好

武術棍白臘桿是最標準的也是最好的。
武術比賽規定要使用白蠟桿，屬木犀科，白蠟屬植物的通稱。主要分布於北半球溫帶，極少數向南延伸至熱帶。中國約有20餘種，分布最廣的是白蠟樹。木材堅韌，耐水濕，供傢具、農具、膠合板等用；枝條可編筐；樹皮稱「秦皮」，
如果平常訓練可以用PPR管 ，這種管耐摔不裂，韌性非常好，適合初學者。

10、誰知道現實中練棍子的招式都有什麼

棍子最好是定做的 市面上賣的一般棍鏈並沒焊死 很容易甩段哦,,選棍跟身高關系不大,視頻的棍花好象不太清楚[他不象長棍可以物的慢點,雙節棍棍花慢不下來,一慢就砸到自己.] 要自己摸索,其他招式看看視頻就可以了