後頸養生知識

1、為什麼頸部按摩，有利於養生，緩解疲勞，促進血液循環？

背部按摩，可以使皮膚通透性增大，這樣更有利於血液循環，避免肌肉僵硬，還可以提高工作效率。

2、女人上了年紀後，頸紋慢慢增多，如何保養頸部，使頸部水潤自然？

女人上了年紀後，頸紋慢慢增多的話，平時要多注意睡眠和休息，臉部補水的時候給頸部也補下水。

3、長脖族的長脖有什麼好處為什麼要把脖子拉長？

世界歷史上一共有2個民族被叫做長脖族，一個是帕登長脖族，另一個是霍屯督長脖族，其中帕登長脖族最為著名。 帕登長脖族 帕登人又稱巴洞人（Padaung）、巴東人，是居住在緬甸東部與泰國東北交界處的一個種族，主要分布於距緬甸首都仰光東北約300公里的山區里，交通閉塞，與外界很少往來。 巴洞女孩子到了5歲的時候，就由村醫把一根直徑三分之一英寸的銅棒繞在脖子上，隨著年齡的增長，每二到三年就加上一個新的銅圈。這樣，最後可達30個銅圈，重大約20磅。此外，根據當地的風俗，除脖子外，婦女的手臂和小腿上也要帶上螺旋形的黃銅環。但是，數百年過去了，她們的脖子並沒有真正變長。據醫學人員透露，銅項圈只是將肩膀鎖骨往下壓了一些，從而給人的印象就是脖子「變長」了。 由於該部落沒有文字記錄的歷史，這一習俗起源於何時及原因已無從知曉，傳說稱，這些女人原來所在部落的祖先圖騰是龍，她們在脖子上戴項圈，是為了使自己看上去更像金光閃閃的龍；另有傳說稱，這些女性戴項圈是為了炫耀家庭財富，因為她們祖輩戴的項圈都是金子做的；還有傳說稱，女人脖子上套上這么多項圈，是為了防止脖子被老虎咬斷。 還有一說,相傳很久以前這個民族被外族攻打後，婦女抓住要被砍頭，所以她們才將脖子上套上金屬圈（一般為銅制），從而免去一死。定期用檸檬水清洗防治發臭，還要每天堅持用泉水清洗項圈使之發亮，後來發展到手肘、膝蓋都套上銅圈，謂之「美」！因為脖子長時間架高，脊椎骨頭早已脫開，金屬圈一旦除

4、如何做好脖子脊椎的日常運動保健？

如何做好脖子脊椎的日常運動保健？
個人覺得做如下的日常運動保健工作：
1:不要長時間低頭。偶爾要抬頭看看遠方，
2：時不時地起來轉動一下脖子！不要讓脊椎長時間保持一個動作！
3：偶爾練練瑜伽，讓脊椎跟脖子的血液循環！
所以以上就是做好脖子脊椎的日常運動保健的方法！希望能幫到您，望採納。謝謝

5、後頸和雙肩好疼啊。。。後腦也疼。。。應該怎麼辦啊？

感覺是辦公室亞健康狀態，我是推薦團購一個中醫養生推拿，比較對路

6、養生小常識 脖子疼頭疼按什麼穴位

日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復三至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那隻是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳

7、怎麼養生可以預防頸椎病？

用磁療的方法就可以預防，比如說可以戴一個慈能灸石項鏈

8、要怎麼樣保養頭發？

9、如何在日常生活中養生？

按摩增強記憶力，在後頸的頸窩外側的發際處，有一個叫「天柱」的穴位。再稍微向上一點，又有一個叫「風池」的穴位，按摩這兩個穴位可改善大腦的血液供應，使腦功能增強，以利記憶。按摩的方法：將雙手指交合起來，連同掌部一起放在腦後處，用拇指的第一關節均勻地上下輕揉這兩個穴位。按摩時要抬起下巴，腦袋後仰，效果才會明顯。每按摩五秒鍾，稍間歇一下，如此反復510次，頭腦就會感到舒暢。另外，在兩耳尖向上的頭頂交叉處，有一個叫「百會」的穴位，用兩手的中指按摩此處，可以消除頭暈眼花。強身健體熱沙浴，用海沙、河沙和田野沙做熱沙浴，對人體來說，無病能健身，有病可治療，是民間物理療法之一由於沙粒疏鬆、熱容量和傳熱性較大，易被日光加熱，沙溫升到4045c，就可用於熱沙浴。熱沙浴可分為全身與局部兩種。全身熱沙浴：沙的厚度為1020c腹部可簿些68c生殖器官用白布遮蓋，頭部應有遮光設備。熱沙浴時間從每日30分鍾開始，再逐漸延長，最長不宜超過90分鍾。局部熱沙浴：把手和足部埋在熱沙中，人仰卧，在身體周圍用熱沙堆積與胸腹部等同高度，再加蓋床單保溫，持續3070分鍾。缺乏沙源的地方，也可用大鍋炒沙冷卻到5560c，裝在厚布袋中，紮好袋口，放在身體患部，對扭傷、撕裂傷、骨折、盆腔炎等亦有較好的療效。心力衰竭、肺結核、出血傾向和病後虛弱者禁用熱沙浴。牙齦按摩四法牙齦按摩是口腔保健方法之一，能增強局部血液循環，提高牙齦的防護能力，減少牙周疾病的發生。咀嚼過程中的機械按摩：平時多吃粗糙和含纖維素的食品，可對牙齦組織以適當刺激。二牙刷按摩：刷牙時，將牙刷毛扭轉45度壓在牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當放鬆刷毛時局部血管擴張充血，如此反復作前後短距離顫動，使刷毛伸進牙齦**及齦泡內進行有效按摩。三口外手指按摩：將右手食指放在牙齦相應的面部皮膚上，作局部旋轉移動按摩。四口內手指按摩：把洗凈後的手指放入口內牙齦上來回移動，由牙根部施力向牙冠部揉動按摩。健齒七法：每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後逐日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊50次左右。在每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，同時舌左右轉動。用洗凈的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦，每次十分鍾，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。口唇輕合，以鼻呼吸，用舌頭一次次頂撞上齶。此法可使唾液大量分泌，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫機能，殺滅病菌，久則健齒。多食富含纖維素食物，並細嚼慢咽。此法可清潔牙面，減少齲病。

摩耳健身法，現代醫學研究認為，耳朵的各部位與人體內臟器官存在著生理性的內在聯系，被視為「縮小了的人體身形」。經常按摩耳朵，可以增強聽覺，清腦醒神。摩耳的方法是：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開，連續做十幾次；然後用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次拇指在耳廓後，食指在前；再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺發熱為度。摩耳的同時還可配合做「鳴天鼓」運動，即經常使耳道鼓氣，震動耳膜。做法是：用兩手掌心緊緊按住兩耳孔，五指置於腦後，然後用兩手中間三指輕輕叩擊後腦部數十次；或將兩手食指各壓在中指上，再用食指向下滑彈後腦部數十次，然後兩手掌按住耳孔，再驟然放開，連續開閉幾次。做「鳴天鼓」運動時，要自始至終閉目養神，手法由輕至重。只要堅持做，可收到強壯元氣、醒腦強志、防治耳病等效果。勤動手指能健腦生理學家研究發現，人體內的各個器官，乃至每一塊肌肉，在大腦皮層中都有它的代表區域，即管轄它的神經中樞。其中，手指運動中樞在大腦皮層中所佔的區域最為廣泛。大腦皮層中僅大拇指的運動區就相當於整個大腿運動區的10倍，通過手指的活動來刺激腦，則可以有效地延緩腦細胞的衰老過程。怎樣使手指得到更多的活動呢第一，多使用兩只手，習慣用右手的應多使用左手，如用左手開水龍頭、開門窗，提東西或翻書頁等；反之，日常生活中慣用左手的人，則應多活動右手。第二，要使指尖能從事一些比較精細的動作，鍛煉手指的靈巧性。如常用小刀削鉛筆，擺弄小玩具，扣衣扣，彈撥樂器等。第三，增強手指關節的柔韌性，如常做伸屈手指的運動，用毛筆寫字，打毛線衣等。第四，盡量使手指活動多樣化，如經常練健身球，托排球，打檯球，康樂球等。保護腰部的幾種方法站：站立時胸部應盡量少前屈。如站立時間較長，最好有個踏腳板，或小凳，高約20厘米，雙腳交替踩在上面，減少腰椎前彎和腰部勞損。坐：坐的時候要使膝部高於臀部的水平位置，這樣可減輕脊柱的壓力。長時間坐辦公室，可在椅下放一塊高低適當的踏腳板，久坐起立時，避免猛的起身，這樣腰部陡然受牽動，會產生腰痛。久坐的椅子應有扶手，靠在椅背上腰部能得到支持的椅子最理想。卧：高枕厚褥，或席夢思床墊會引起輕微腰痛，原有腰病者症狀會加重。。最好睡硬板，或綳緊的棕綳。卧姿不宜固定一種睡姿，最好仰卧、側卧交替，不要俯卧睡覺拎重物；拎提放在低處的重物，應屈膝而不是彎腰，並使被提物靠近身體。即使在做日常的生活小事，如系鞋帶，在低矮的地方拿東西等等，也應屈膝，避免胸前屈。足部保健法：依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆選用寬松、輕軟、合腳為宜；鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖如足溫降至17c易於感冒、拉肚；汗腳勤換鞋襪並於趾間隔用滑石粉棉球；干腳易皸塗甘油或魚肝油丸。浴足法：用熱水水溫以不燙傷皮膚為宜浸足20分鍾，如採用冷熱水交替浴足，應熱浸一分鍾、涼浸半分鍾。三捏轉趾法：用手拇食指捏足大趾腹扭轉20下各趾下同，能醒腦益智不忘。捏轉23趾及腳丫明目；45趾固齒。四按摩足心即湧泉穴法：手拇指捏足心餘4指放於足背用力200下，能消炎止痛、安眠、增食慾、調整血壓等。五被窩運足法：腳微懸空。