晚上禁食養生

1、養生禁食多長時間最佳

1、補腎養氣健骨粥
【配方】(大份)生栗子250克豬腎粳米250克陳皮6克花椒10粒食鹽2克
【效用】板栗性溫含蛋白質脂肪糖維生素等多種營養成分又補腎氣強筋骨健脾胃;豬腎粥亦補腎養胃強身板栗生吃配豬腎粥共奏補腎健骨補脾強身之功用於腎虛腰痛腳軟小便頻數等症有較好療效本方宜作老年腎虛體弱者膳食
【製作工藝】⑴鮮板栗放陰涼通風處陰干待用
⑵豬腎洗凈撕去筋膜剖成兩半片去腰臊切成約0.8厘米見方塊;陳皮洗凈待用⑶粳米淘洗干凈同豬腎陳皮花椒起下鍋加入清水約2500毫升置火上徐徐煨烈成粥煮成之挑出陳皮下之食鹽調味
⑷每次取生栗十餘枚剝殼食肉細嚼連液吞咽再食碗豬腎粥
注:上配方量製作次分兩次食用
2、碧海雲天粥
【配方】菠菜汁10克水晶蝦仁30克級火腿10克蟹柳20克粳米100克
【調料】老湯100克雞精10克味精0.5克鹽1克白鬍椒0.5克
【製作工藝】⑴菠菜洗凈打成汁水晶蝦仁焯水除去腥味火腿切成小丁蟹柳切成小段 ⑵粳米100克加入6杯清水浸泡30分鍾撈出控水鍋加入100克清水和老湯大火煮沸再轉小火熬制30分鍾至米粒軟爛黏稠即
⑶准備好原料放入起熬制再加入調料即
烤子魚 原料:新鮮鳳尾魚400克
調料:鹽15克雞精20克雞汁100克花雕酒20克
做法:1.鳳尾魚抹上鹽、雞精澆上雞汁、花雕酒腌制十五分鍾瀝干備用
2.鍋放油八成熱時腌制好鳳尾魚下入鍋炸制炸金黃色即鳳尾魚營養成分與般魚類同富含礦物質特別微量元素有促進人體抗感染能力另具有補益氣、瀉火解毒、活血健脾功效
由於鳳尾魚肉細皮薄容易剖腹取出內臟所用筷子從魚嘴伸入腹挖膽去內臟

蟹粉拌面 原料:熟蟹粉45克細面75克薑末少許
調料:鹽25克雞精25克黃酒20克高湯少許
做法:1.水煮沸煮至八成熟時撈起備用2. 油鍋燒七成熱下入蟹粉、薑末、黃酒炒香加入鹽、雞精、高湯拌均再加入面起翻炒出鍋前加入蔥花即
取蟹粉時通常要先蟹蒸熟般來說蒸籠上蒸二三十分鍾即
提供剔蟹腿肉方法:蟹肚朝上頭朝外放置用手向前扳下蟹腿剪去兩頭再用根筷子蟹腿上滾壓擠出腿肉
黑椒牛柳粒 原料:特級牛菲力200克西芹15克胡蘿卜20克薑片3克
調料:糖20克雞精、老抽各5克黑胡椒粒、紅酒各少許
做法:
1.牛菲力切成半寸見方牛肉粒下入油鍋略炸出鍋備用
2.另起鍋薑片、黑胡椒粒煸香再加入牛肉粒、糖、雞精、老抽、紅酒、清水大火翻炒片刻加入西芹、胡蘿卜繼續翻炒2分鍾勾少許芡出鍋裝盤糖、老抽、紅酒、黑胡椒粉也先與澱粉勾成芡待牛肉與西芹、胡蘿卜炒得差多時倒入芡汁即
江南紅燒肉 原料:特選方肉(五花肉)350克百葉節8青殼草雞蛋只
調料:糖100克老抽50克姜、蔥少許啤酒少許
做法:1.五花肉改刀成1寸立方塊入沸水焯下撈出瀝干水分備用
2.油鍋燒至七成熱下入肉、姜、蔥大火煸炒20分鍾加入糖、老抽、啤酒大火煮沸、小火收干出鍋擺盤淋上少許熟油即高壓鍋也做紅燒肉先五花肉油鍋內煸炒再放入高壓鍋內加入調料添水燒制
從冬至起北半球開始進入年寒冷季節時期飲食起居要斂陽護陰根本並注意防寒保暖、避免過度勞累
第字·勞 冬令起居 勞而勿過
冬至我國農歷二十四節氣之古人曰:陰極之至陽氣始生日南至日短之至日影長之至故曰冬至冬至過各地氣候都進入寒冷階段也人們常說進九冬至小寒、大寒段時間年冷季節時期尤其要注意提防關節病和心腦血管疾病發作要注意防寒保暖切忌發怒、急躁和精神抑鬱避免過度勞累保證充足睡眠老人好早睡晚起每天晚上睡七八小時多人都覺得老年人覺少正常其實另外無論老人還上班族好午都能小睡會兒午睡半小時使心腦血管病發病率下降30%進行適當禦寒鍛煉要選擇陽光充足、避風地方時間宜太長強度微微出汗宜冬季天冷有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡好習慣除了白天要開啟門窗讓空氣對流外晚上也應開小氣窗通風
第二字·食 飲食養生 宜食溫熱熟軟
十月冬至家家戶戶吃水餃我國北方地區每年農歷冬至天餃子必少節日飯據說種習俗因紀念醫聖張仲景冬至舍葯留下張仲景辭官返鄉之時正冬季看少人耳朵都凍爛了便讓其弟子支起大鍋冬至天舍

2、禁食養生 「禁食養生」靠譜嗎

您好，不建議這樣。
偶爾一兩次就還好，多喝開水，呵呵
每周禁食一天，久了就對胃不好了
珍惜你的胃，就好好對它哦，不能過飽，也不能常餓

3、養生專家說每周禁食一天,既可以排毒又可以減肥,不知這樣對身體有害嗎?

一天不吃而已，一點沒事。不過如果胃不好還是別試，這就是自己折騰自己了。

4、禁食多常時間

想減肥，只要晚上不吃點心就會瘦的，三餐可以正常吃。
我就這樣，沒有必要特意去吃什麼減肥餐之類的，減肥葯就更不要吃了，不吃後反彈的，而且還不知道會不會有副作用呢。
吃完飯後不能馬上就坐，那樣會有小肚肚的
減肥食譜
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬
2.中餐一碗飯 菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5.配合適度運動

no.2(優酪乳減肥瘦身食療法)
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水

另外還有三種方法
1.早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
2.午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克
3.晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量

no.3(蘋果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡) 一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了

no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

no.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

no.6(中葯飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

7:30:起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22-7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。 7:30-8:00:在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」 8:00-8:30:吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。」早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。 8:30-9:00:避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。 步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。 9:30:開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。 10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鍾。 11:00:吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素c含量。 13:00:你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」 14:30-15:30:午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。 16:00:喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。 17:00-19:00:根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間。 19:30:晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。 21:45:看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。 23:00:洗個熱水澡。「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」 23:30:上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

5、禁食養生減肥靠譜嗎？

現在市面上大多流行吃減肥葯減肥，但我還是感覺禁食養生減肥比較靠譜一些，並且我是深有感受的。

禁食不一定是什麼東西也不吃，而是要選擇性的面對食物給自身的誘惑力。養生靠的是多吃健康的，而且是低脂肪的食物。這樣的減肥會給我們有準確的健康保障，更加具有權威性的。

禁食養生主要是在不吃飯的前提下，然後，靠著吃水果，蔬菜維持能量，減少脂肪的攝入量。

我之前也是喝過減肥葯，但是卻沒什麼作用。剛開始幾天我體重減了好幾斤。漸漸的，我的體重就不再減，反而還長胖了好多。

後來我身邊有朋友靠禁食來減肥，我感覺這樣是不行的，我就勸她靠養生來減肥，可能效果會更好些的。所以，我就和她一起堅持了一段時間，就真的我的體重在慢慢的發生著變化。

我就把這個方法告訴了我的其餘的朋友了，真的是禁食養生減肥會比其他的方法更有持久性。現在，我靠禁食養生減肥已經瘦了10斤了，現在的我還在堅持這種方法。

6、晚上幾點後禁食可以減肥

晚上6點後就應該不進食了。

7、禁食有什麼好處?

一周最多禁食一次啊，可以排毒，但是一定的水分就一點要補充（只喝白水）

8、請問禁食真的好嗎？

如果你減肥的話可以
但千萬不要禁早餐。
你可以吃排毒餐：
、 什麼是健康排毒餐？
所謂的健康排毒餐，就是攝取您身體該攝取的，而不該攝取的您都不要攝取；重要的是，它不僅能保持您的健康，還能將對您身體有害的、有負擔的毒素，統統排泄掉！

2、 為什麼吃健康排毒餐？
根據美國自然醫學界研究，人們體內的毒素最少有4.5～11.25公斤，可想而知，如此多的毒素存在於您的體內，您的身心健康將遭受多麼大的危害和威脅！

3、 健康排毒餐的功用——排毒保健、塑形瘦身
癌症病友都有一個共同的現象，那就是便秘（便秘其實是通往直腸癌的捷徑）。吃健康排毒餐最直接的效果就是，在您吃早餐的前後都會有想要排便的感覺，而且您每次排出來的糞便，猶如香蕉一般，一條一條形狀甚是好看又有草香，當然您排便時更會通通暢暢！排便既然通通暢暢，新陳代謝自然恢復正常，健康的體態就會隨之而來——美眉們的自然健康減肥願望在無形中得以實現！

4、 健康排毒餐的原理：
很多人在食用排毒餐後說：「奇怪！醫生，吃了一段時間後，我對肉已經沒興趣了。」為什麼？因為您的體質已經調整為鹼性體質，根本不會再想去攝取肉類等酸性食物。健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值約7.35～7.45，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體質，但隨著環境污染和不正常的生活及飲食習慣，人們的體質逐漸轉為酸性，85%的痛風、高血壓、癌症、高脂血症病友，都是酸性體質。排毒餐能將您的飲食習慣徹底從酸性的攝取改變成鹼性的攝取，健康體質自然回復！

5、 健康排毒餐菜單：
一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米飯
1、一種水果
（選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。）
2、二種蔬菜
（選菜原則：以根——紅蘿卜、白蘿卜、山葯、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。）
3、地瓜（黃比紅適合）或稱蕃薯
4、糙米一份
（可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。）
※ 水果與蔬菜均需生食，完整地攝食（連皮吃）。
※ 蔬果雜量均需選擇無農葯，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。
※ 無論早、中、晚餐，所食蔬菜，盡可能保持至少1/2～3/4的生食，方能確保您能食入足夠的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酶，才有最佳效果。
二、午、晚餐的大原則
1、五穀雜糧：50％～60％
2、蔬菜類：25％～30％
3、豆類和海藻類：10％～15％
（癌症患者或尿酸過高與腎臟病患，則盡量不吃豆等蛋白質類）。
4、湯：5％～10％
（可用海帶、紫菜……等蔬菜）。
5、水果在兩餐之間吃
三、「排毒早餐」服用的最佳時間：早上06∶30～07∶30之間。
四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。
一般而言晚上11時前就寢，9時後盡量處於休息狀態
五、調整體質時間，盡量減少攝入如下食物品：
1、魚（含海鮮）
2、肉
3、蛋（含蛋糕）
4、奶（含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛油）
5、油
6、鹽
7、白砂糖（含一切有砂糖的製品，如巧克力、汽水等）
8、味精
9、醬油
10、所有精製與加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅干、罐頭、泡麵……
11、含咖啡因之食品（如咖啡）
12、酒精類、冰品類
※ 飲食調味可改為低油（冷壓之橄欖油）、低監（竹鹽）、低糖（蜂蜜等），當然最好是吃食物原味。
七、每天應生飲好水3000毫升以上（這一點特別重要）。
好水的條件：a．pH值為弱鹼性。
b．保留原礦物質。
c．干凈無雜質（無氯、無重金屬）。
d．符合生飲標准，不需煮沸，即可食用。
e．含氧量高。
八、特別注意：每天所攝取之食物纖維，至少應達30～35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請另行增補植物種子纖維營養素。
從今天開始，練習每一口食物嚼三十下，保證您不會發胖，也不會得老人痴呆症，而會頭腦靈活、身手矯健。

6、健康排毒小貼士之快速排毒：
飲食習慣是很難改變的，但是生活習慣比飲食習慣更難改變，所以要想使這套排毒餐快速達到效果，這里告訴您一個簡單的方法，那就是從現在起每日喝水量不低於3,000毫升，這樣還會降低甚至消除排毒的好轉反應，其中慢性病友至少要喝4,000毫升甚至5,000毫升！

7、健康排毒小貼士之增效排毒：
如果您在食用排毒餐的同時，能夠配合以正確的睡眠時間，那麼排毒的效果就會加倍！譬如說慢性病友，晚上9點最好就能就寢，因為9點到11點稱為「三焦經」，是身體免疫系統修復的時間；即使健康人士，也最好在晚上9點後就進入休息狀態，此為最佳養生之道！另外，請您特別注意，千萬不要一邊排毒，還一邊「中」毒！臨床研究發現，調整體質期間，盡量減少毒素進入體內，排毒效果同樣也會加倍！

8、健康排毒小貼士之拋開飲食誤區：
——喝牛奶能預防骨質疏鬆症！我們的身體根本不容易缺鈣（只要照著健康排毒餐吃，各種營養一定均衡而充足），有的人並不是鈣不足，而是蛋白質攝取太多！只要減少蛋白質的攝取，鈣是夠的。（詳見附錄1）

——吃油會比較有飽的感覺！其實那不是飽，而是油在您的身體內根本沒處理、消化掉。所以如果您照這套健康排毒餐來吃，您很快就感覺餓，因為食物消化很快，不會增加您的身體負擔，那麼您就有更多的能量，去處理您身體的其他需要。