在家防疫養生

1、怎麼保養身體預防疾病？

一、著裝適宜防受涼 春天乍寒乍暖，氣候變化無常，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天氣稍熱也不宜急於脫掉衣服，以防外邪侵襲，減少疾病的發生。 初春養生應適當「春捂」 保健專家認為，初春順應自然規律，適當「春捂」，調整起居飲食並增加戶外運動，少去公共場所，能起到很好的養生防病效果。 專家介紹，民間歷來有「春捂」的說法，從中醫理論講，「春捂」既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健。「春捂」易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液循環較差，易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒後傷肺，易引發感冒、哮喘等疾病。 二、萬物復甦防瘟疫 冬去春來，陽氣升發，往往會引起舊病復發和各種病毒、細菌的傳播，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要適應氣候的變化，注意防寒和身體鍛煉，以增強抵抗疾病的能力。 要做到： （1）.保持生活、工作環境的空氣流通，定時打開門窗換氣。 （2）.少去擁擠的公共場所。 （3）.注意個人衛生，勤洗手，並根據天氣變化，注意防寒保暖，注意個人營養和適當休息，增強免疫能力，防止各種疾病的發生。 （4）.發現感冒、發燒、咳嗽等病狀及時上醫院看病。非典型肺炎並不可怕，只要注意預防、及時治療，是可以得到很好控制的。 三、適當增加活動量 春天，鳥語花香，生氣盎然。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，能使人心情舒暢，心胸開闊，對健康十分有利。專家提醒，春季鍛煉要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於早春，如慢跑、步行、放風箏等。鍛煉結束後要立即擦乾汗液，以防著涼。 春季運動要有度 春天的運動和其他季節不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養護。 散步的時候最好選在日出之後或日落之時，不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。 慢跑是春天最普遍而實用的運動，對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。 四、飲食調養更重要 中醫文獻記載：當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。飲酒不可過多，以免傷脾胃。所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 專家建議多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時應多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、蜂蜜、大棗等富含維生素的食物也是春季應該常吃的食品。 五、春暖花開宜進補 春天，由於生機旺盛，人體對營養物質的需要也隨之增多。特別是久病將愈，病後體弱，手術後氣血太虧的人，此時，適當吃點補品補葯，對身體大有裨益。 養生養肝護肝為先 （1）多喝水減少毒素損肝臟：初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 （2）飲食平衡保障肝臟功能正常運轉：不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。 （3）少飲酒利於肝臟陽氣升發：初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。樂觀開朗———有利肝氣生發順調心情舒暢樂觀使人健康。由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。 （4）適量運動促進肝臟氣血通暢：春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的黃金季節。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。 （5）服飾寬松利於肝臟氣順血暢：春陽生發，人體亦然。古人雲：寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。 六、早睡早起不戀床 春天宜早睡早起，不能戀床，以免久睡越發睏倦。特別是對老年人來說，春眠太久，容易加速腦血栓的形成。 初春睡好覺小妙招 （1）不要錯過入眠時機人體到了夜晚，身體進入放鬆狀態，一般理想的就寢時間是晚間11點時到12點左右，即使偶爾晚睡最好不要超過1點或2點。 （2）給自己選一個好枕頭睡眠狀態有周期性，最初的熟睡，枕頭很重要。理想的枕頭能維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。 （3）睡醒的時間帶影響起床後精神人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是90分鍾，如選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發。因此將鬧鍾調在90分鍾的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。 （4）起床後別忘了為大腦上發條起床後喝一杯冷開水，或淋熱水浴、簡單的體操，都有助大腦清醒。此外，吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。 七、房事控制不過度 當春季來臨時，萬物復甦、生長。對人來說，性慾和性愛能力也有增強的趨勢，因此，切忌因興奮而房事過度，否則，對身體健康不利。 八、笑口常開精神好 從中醫角度來講，春季屬於五行「金木水火土」中的木，肝屬木，木的物性是生發，肝臟也具有這樣的特性。因此，從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利於肝臟的。 不過，人的精神活動必須順應氣候的變化，人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。 九、果蔬幫你抵抗「春困」 春天，人體的新陳代謝開始旺盛，適合清淡的飲食，最好選擇味道甘甜、性溫的食物，少吃辛辣刺激、油膩以及酸的東西。 專家解釋說，在五臟和五味的關系中，酸味具有收斂的作用，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。由於機體處於偏酸環境和維生素攝入不足很容易產生「春困」，所以多吃新鮮的蔬菜水果，既能中和酸性產物，又可補充維生素，對預防「春困」很有效。

2、很多農村的老人參加養生課後買了很多「補品」，如何防止農村老人被騙？

農村老人參加養生課被忽悠購買很多「補品」，多半是因為兒女不在身邊導致的。這種現象太普遍了，其他網上被曝光的新聞事件不說，我身邊就有不少這樣的例子。

養生課

為什麼老人會參加養生課購買補品？

前兩年我在一家醫療美容公司上班的時候，跟我同一個樓層有一家郵票收藏公司。每天不論是上班還是下班，都能看到很多老頭老太太趕集一樣去那家公司。在那家公司裡面就有所謂的養生課，那些老人天天去參加，時不時的還能收到一些小禮品。有時候，那個公司的員工還會打電話告訴老人會發一些補品獎品什麼的，讓老人參加養生課。

後來沒過多久，那家公司就被端掉了。當時我也挺奇怪，那些老人不論是說話還是行為舉止，看起來都特別正常，智商更是一點問題都沒有。那麼，他們為什麼甘心「受騙」呢？後來我才了解到，原來那些老人的兒女上班沒時間陪他們，他們一個人在家沒意思就參加了養生課，這樣還能多一些人說話。至於說購買補品，那就是「騙子」關心討好老人的套路了。

關懷老人

那麼，如何避免老人被騙呢？

事實上，要預防老人參加所謂的養生課，要避免老人購買補品。兒女一定要多花時間陪陪老人。不論你工作再忙，不論你有什麼事情，一定要抽出時間陪老人。哪怕每天晚上跟老人視頻通話也可以，一定不要讓老人產生孤獨的心理。同時，兒女還要給老人講解那些所謂的養生課騙局，以防他們上當受騙。

親情

所以說，老人被騙，其實是因為老人受到的關懷太少了。以至於那些騙子多陪老人說一些話，多關懷一下老人，他們就願意相信騙子。這一點，你應該了解一下。

3、保健預防對身體有沒有用

健康是自己對身體的覺悟，覺來悟什麼？自己的命運要自己來掌握，不是醫院不是醫生。養生的核源心是養五臟，五臟健康才能健康活到老，要明白吃飯的目的，吃飯不僅是為了活者，是為五臟吃飯，不是給嘴吃，是給五臟吃。五臟吃好，五臟營養均衡，才能永遠和醫院說再見。

不要再辛辛苦苦把掙來的錢送給醫院，最後人錢兩空。我們看到的是癌症，糖尿病，心腦血管病有在醫院治好的嗎？我們又看到了很多人用中醫食療方法治好了多少慢性病。

4、生病了才知道要預防，才知道急，才知道養生。

哪些都是養生都是騙人的，沒什麼鳥用。你天天怕這怕那你都不用活了。什麼都不能吃，不能喝不能玩兒。你活著干什麼？

5、為預防疾病，養生越早越好嗎？

養生，其目的就在於讓我們的身體更加健康，讓我們的抵抗力和免疫力得到提升，不容易生病。對於養生，很多人都覺得這是中老年人應該去做的。實際上，養生是不分年齡的，而且應該越早越好，因為你年輕有資本、有底子、有精力，並且養生是一種習慣的養成！

1、年輕人壓力越來越大。

對於中老年人而言，其實生活的狀態差不多就已經是固定了。真正需要不斷的打拚，不斷的奮斗的，是年輕一代。所以，年輕人的壓力越來越大了，而身體作為革命的本錢，是必要要有所保證的。所以這時候，養生尤為重要，年輕人也是更應該養生的年齡層！

2、年輕身體是資本。

年輕的時候養生，可以說是一種投資。年輕人，不管是身體的基本條件，還是身體的恢復能力，都是要優於中老年人的。年輕就是資本，更是更好恢復身體健康的資本。越早養生，對於我們的身體就是越早的進行恢復。

3、習慣從小養成。

對於養生而言，這不僅僅是一種行動，而且是一種習慣的養成。當我們到中老年的時候，這時候開始養生當然也可以，但是也是需要一段很長的時間的習慣。所以，對於養生，肯定是越早開始越好，到了後面才能真的成為一種習慣。

4、陋習從小杜絕。

對於養生，其中很重要的一點就是飲食和作息等習慣。我們在小的時候，總是會偏好於刺激性食物、重口味食物、熬夜通宵等等，但是長大之後就會意識到這些是不好的。有句話說得好：預防大於治療，不要等到出現問題了再去解決，而是要防微杜漸。所以，養生應該越早越好，從小就杜絕陋習的養成！

做好養生，做好保健，是我們每個人一生中的大事，而且越早開始越好，不管是哪一個年齡層都應該引起重視。

6、求一些預防疾病的方法，或者養生之道！越多越好！謝謝！

「合理膳食、適量運動、戒煙限zd酒、良好睡眠、心理平衡和及早預防治療」。
（1）合理膳食：增加膳食纖維攝入，膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用；多吃魚類和豆製品，減少脂肪、膽固醇和食鹽的攝入量。
（2）堅持體育鍛煉：持之以恆的體育鍛煉可以燃燒脂肪，促進新陳代謝。
（3）戒煙限酒：長期吸煙酗酒可回干擾血脂代謝，使血脂升高，患心血管疾病幾率更高。
（4）睡眠充足：保持良好睡眠可以使身體處於系統平衡的答狀態，保持心理平衡則可避免脂代謝紊亂。
（5）及早預防治療：早期發現和積極治療高血脂、高血壓、糖尿病等與冠心病有關的疾病，可以消除和控制這些危險因素。

7、在家如何健康養生？

1.
首先我們要copy做到飲食清淡,以清淡為主,不要吃辛辣和油炸食品,重口味的朋友們,從現在起,要改...
2.
多吃青菜,少吃肉,如果你想擁用健康的身體,一定不要挑食,不要只吃百肉類,不吃素菜,請記住...
3.
多吃水果,少吃零食,逛超市的時候,不要再去買那些垃圾食品了,多買度點水果回來吧,水果能幫助...
4.
平常要吃點五穀雜糧,如果你知想養生,就得學會食物的營養搭配,吃點地瓜,谷類、豆類食品吧。
5.
閑時喝點綠茶,不要總是別飲料,飲料放了很多色素和添加道劑,為了你的健康,請盡量不要喝飲料。

8、普通民眾應該如何做好防疫措施？

普通民眾應注意咳嗽禮儀、出門時可以隨手攜帶消毒紙巾、隨時做好手衛生，同時要注意飲食、飲用水的衛生，在處理食材前後要徹底洗手，近期不吃生食、不飲生水。

對於不同風險地區的人員可參考國務院對公眾科學戴口罩的指引，以及修訂版，還有近期發布的《低風險地區夏季重點場所、重點單位、重點人群新冠肺炎疫情常態化防控相關防護指南》的有關建議科學佩戴口罩。

同時要減少人員聚集、人際距離最好保持在間隔一米以上，如果發現自己有發熱、咳嗽、乏力這些呼吸道症狀，應該佩戴醫用外科口罩主動就診，不可帶病上班，就診時也盡量避免乘坐公共交通工具，最大可能降低感染的風險。

(8)在家防疫養生擴展資料

低風險地區夏季重點防護指南針對戴口罩的分類指導：

1、居家、運動、戶外、公園、旅遊景點，無需戴口罩；

2、超市商場、餐廳、寫字樓、會議室、車間、校園內等，保持1米以上社交安全距離，可不戴口罩；

3、養老院、兒童福利院、精神衛生醫療機構等特殊場所內人員，無需戴口罩，工作人員、外來人員戴口罩；

4、影劇院、游藝廳和網吧、交通工具等相對密閉空間，公共場所服務人員、醫院就醫人員、職業暴露人員，戴口罩；

5、新冠肺炎確診、密接、疑似和無症狀感染者、入境、隔離、發熱咳嗽等人員，戴口罩。

9、飲食養生可以預防疾病嗎？

《黃帝內經》指出：「正氣存內，邪不可干」，說明人體正氣充盛，邪氣就不能侵襲使人致病。要正氣充盛，就要合理安排飲食，這樣機體所需營養才能保證，五臟功能才可旺盛。現代醫學證明版，人體如缺乏某些食物成分，就會導致疾病權，如鈣質不足會引起佝僂病，維生素缺乏會產生夜盲症、腳氣病、口腔炎、壞血病、軟骨症等。