放風箏養生

1、放風箏對我們有什麼好處？

每逢春季來臨，草長鶯飛，在郊外總有不少人放風箏。放風箏是一項有益於身心健康的運動，它既能鍛煉身體，又是一種極佳的養生之道。

將放風箏作為一種康復療法，古已有之，史書《續博物志》上有「放風箏，張口仰視，可以泄熱」之說。人們踏青放風箏，沐浴明媚的春光，舒展筋骨.

讓身體隨放飛的風箏不停地移動以活動四肢百骸，使冬天久居室內氣血積郁、內熱較大的人，盡情地呼吸新鮮空氣，吐故納新，促進體內新陳代謝，改善血液循環，可獲得消除積熱、祛病健身的功效。

同時，放風箏時，雙眼極目藍天，遠望風箏千姿百態的飛行動作，還可調節視力，消除眼肌疲勞，對改善視力、預防近視有較好的效果。

放風箏時，要動用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人體各個部位，使全身都能夠得到鍛煉，譬如當風箏上升、傾斜時，就需要奔跑、拉線、左右擺動等肢體活動。

此外，放風箏還有助於人的心理健康。當放飛者全神貫注地放風箏時，大腦高度集中，心無雜念，胸中的種種憂愁自然也會消散於萬里晴空中。

據報載，近年來國外有些醫院、療養院採用「風箏療法」治療抑鬱症、神經衰弱、過度疲勞、視力減退、健忘失眠等症，均收到了良好的功效。

2、春季養生法則

都不知道你說的是年輕人還是中老年···先給你中老年的吧！ （一）老人春季養生五忌一、忌睡眠過多 春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為「久卧傷氣」。因為久卧會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時就夠了。

二、忌懶於活動 春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，盪滌體內污氣，增強心、肺功能，可以舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。

三、忌衣著不當 春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應適當「捂」一段時間，以便身體各個器官能夠適應。這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

四、忌生冷食品 在春天老年人宜多吃些富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點薑糖水，有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

五、忌四處串門 春天是呼吸道傳染病的多發季節，老年人由於免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內熏蒸食醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。（二）春季養生「三不」原則中醫認為，立春後人體內陽氣開始升發，如能利用春季，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之際，採用科學的養生方法，對全年的健身防病都十分有利。以此為依據總結出的中老年人春季養身「三不」原則，希望能給廣大會員讀者一些啟發。一、不「酸」春季飲食應「省酸增甘」，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌「酸」。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山葯、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。二、不「靜」春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在「動」，切忌「靜」。老年人應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增大大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但老人春練不要太早，因早晨氣溫低、霧氣重而易患感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起後肌肉鬆弛、關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔的活動軀體關節，防止應驟然鍛煉而誘發意外。三、不「怒」春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。（三）正確的養生之道一、節飲食養肺生津老年人由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。二、愉悅身心，陶冶情操秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。三、提高耐寒防感冒能力秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。四、警惕秋季易發病秋季的特殊氣候特點，極易發生「秋燥咳嗽」、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結合自己體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。五、加強鍛煉，增強體質秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。

3、開春如何養生？

初春養生方法
春捂
捂好背、腹、腳。初春時節，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣即將到來，就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」——督脈，減少感冒幾率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外，有句俗語叫「寒從腳下起」，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
養胃
少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為:「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山葯、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山葯百合大棗粥。山葯具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。
護肝
晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液循環加快，能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。
養肝護肝三大穴位
1、大敦
大敦穴是肝經的第一個穴位，它的位置在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。
這個穴位，可以使用指甲掐按，也可以用火柴頭、牙簽頭點按，能夠起到清肝明目的功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2、行間
行間穴在大腳趾和二腳趾之間的趾縫紋的上端。
它是肝經上的火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這里散出去了。
3、太沖
尋找太沖穴的方法，可以順著大腳趾和二腳趾之間的骨頭縫隙向上循按，兩個骨頭的交匯處，就是太沖穴啦。
太沖穴堪稱人體第一大要穴。有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，通過按揉「太沖穴」，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。
按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從太沖向行間方向推揉，就可以有助於將肝火基本上發泄出去了。
春季養生吃的好
3.1、春季吃蔥可補維C
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌之作用。
3.2、春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。
3.3、春季補鐵吃萵筍
萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。萵筍葉的營養成分高於萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。
3.4、健脾益氣要吃山葯
山葯尤宜於春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。

4、放風箏對我們有什麼好處

每逢春季來臨，草長鶯飛，在郊外總有不少人放風箏。放風箏是一項有益於身心健康的運動，它既能鍛煉身體，又是一種極佳的養生之道。

將放風箏作為一種康復療法，古已有之，史書《續博物志》上有「放風箏，張口仰視，可以泄熱」之說。人們踏青放風箏，沐浴明媚的春光，舒展筋骨.

讓身體隨放飛的風箏不停地移動以活動四肢百骸，使冬天久居室內氣血積郁、內熱較大的人，盡情地呼吸新鮮空氣，吐故納新，促進體內新陳代謝，改善血液循環，可獲得消除積熱、祛病健身的功效。

同時，放風箏時，雙眼極目藍天，遠望風箏千姿百態的飛行動作，還可調節視力，消除眼肌疲勞，對改善視力、預防近視有較好的效果。

放風箏時，要動用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人體各個部位，使全身都能夠得到鍛煉，譬如當風箏上升、傾斜時，就需要奔跑、拉線、左右擺動等肢體活動。

此外，放風箏還有助於人的心理健康。當放飛者全神貫注地放風箏時，大腦高度集中，心無雜念，胸中的種種憂愁自然也會消散於萬里晴空中。

據報載，近年來國外有些醫院、療養院採用「風箏療法」治療抑鬱症、神經衰弱、過度疲勞、視力減退、健忘失眠等症，均收到了良好的功效。

5、春季可以怎樣養生？

6、清明去踏青為何要放風箏？

清明去踏青，最好帶風箏。放風箏是一個非常好的運動，同時又是一個好的養生方法。放風箏能使人忘記煩惱與壓力，用一條線牽住遠飛的風箏，有一種「一線握在手，天高任鳥飛」的愉悅心情，使氣血調和、心曠神怡。放風箏需要技巧，是一項很好的健腦運動。

放風箏能促進機體的代謝功能、改善血液循環，消除體內積熱，達到強身健體、運動養生的目的。放風箏的同時，人們在尋覓追逐飛鳥和風箏的過程中，要調節視野、變換焦距，對消除眼疲勞大有好處，學生和一天到晚都坐在電腦前工作的人們更適合放風箏。放風箏時眼睛專注凝視，這種向上看遠處某一定點的特性，可促使眼睫狀肌放鬆休息，從而預防、治療近視眼。

放風箏最好到郊外，城區空間狹小，車輛多，稍不注意可現意外。有關節疾病特別是腰椎關節疾病的人，不適合放風箏。另外，過敏體質的人尤其對花粉過敏的人，千萬別到草地、鮮花盛開的地方放風箏，以免身體沒鍛煉成，過敏舊疾倒犯了。

7、什麼地方最適合養生？

九江廬山附近老人身體強健的主要原因：風水極佳，養生妙招
春天到了，萬物復甦，大地充滿了生機。然而，早春天氣變化多端，是百病萌發的季節。因此，人們必須注意養生保健。　
　一、著裝適宜防受涼春天乍寒乍暖，氣候變化無常，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天氣稍熱也不宜急於脫掉衣服，以防外邪侵襲，減少疾病的發生。初春養生應適當.「春捂」 保健專家認為，初春順應自然規律，適當「春捂」，調整起居飲食並增加戶外運動，少去公共場所，能起到很好的養生防病效果。 專家介紹，民間歷來有「春捂」的說法，從中醫理論講，「春捂」既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健。「春捂」易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液循環較差，易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒後傷肺，易引發感冒、哮喘等疾病。 二、萬物復甦防瘟疫 冬去春來，陽氣升發，往往會引起舊病復發和各種病毒、細菌的傳播，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要適應氣候的變化，注意防寒和身體鍛煉，以增強抵抗疾病的能力。 要做到： （1）.保持生活、工作環境的空氣流通，定時打開門窗換氣。 （2）.少去擁擠的公共場所。 （3）.注意個人衛生，勤洗手，並根據天氣變化，注意防寒保暖，注意個人營養和適當休息，增強免疫能力，防止各種疾病的發生。 （4）.發現感冒、發燒、咳嗽等病狀及時上醫院看病。非典型肺炎並不可怕，只要注意預防、及時治療，是可以得到很好控制的。 三、適當增加活動量 春天，鳥語花香，生氣盎然。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，能使人心情舒暢，心胸開闊，對健康十分有利。專家提醒，春季鍛煉要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於早春，如慢跑、步行、放風箏等。鍛煉結束後要立即擦乾汗液，以防著涼。 春季運動要有度 春天的運動和其他季節不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養護。 散步的時候最好選在日出之後或日落之時，不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。 慢跑是春天最普遍而實用的運動，對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。 四、飲食調養更重要 中醫文獻記載：當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。飲酒不可過多，以免傷脾胃。所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 專家建議多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。

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8、養生吃什麼好

飲食養生就要提到蔬菜來養生，蔬菜有果類蔬菜，有葉類蔬菜等，西紅柿就是人們常吃的蔬菜，有炒著吃，有生拌糖吃。喜西紅柿有豐富維生自素對人體健康有好處。

飲食養生還要有主食，米飯要做的熟爛，這樣人們在吃米飯的時候就要是容易消化的熟爛的米飯。

大米是人們經常吃的主食，大米含糖量多，在和蔬菜百配菜吃的時候就很有營養價值。

花生是果類蔬菜，生長在泥土中，吃花生要剝殼來度吃花生仁，有炒花生仁，也有將花生煮熟後剝殼來吃。常吃花生對身體虛弱的人有恢復肌能的作用。

雞蛋是孩子每天都要吃的，雞蛋有營養價值非常高，所以，孩子在成長中離不開雞蛋，但老人要每一周問吃三次雞蛋為好。

養生吃什麼最好，都是根據身體的需要來調節飲食，所以說，飲食養生是多方答位的，按照需要來選擇。

9、春季如何正確的養生